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【美容・ダイエット・健康】タグの実用書

体の中の「余分なもの」をこの際、全部出しましょう!──もっと確実に「スリムな体」になるために
公開日: 2017/03/15
単行本・雑誌
 
大事なのは「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」だったんです!いつでもラクラク2kg痩せできる、ダイエットの新常識24「食べる量を減らせば痩せるはず!」「炭水化物抜きダイエットがやっぱりいいんじゃない?」「甘いものはとにかく太る!」これ、実は全部間違いなんです。では、どうすれば確実に痩せて、しかもきれいな体型になれるのか。そのために必要なノウハウがぎっちりと入っているのが本書です。●12時前にランチを食べる。●食間を5時間あけて、3回おしっこをする。まずはこれだけでも試してみて下さい。身体のリズムが整い、軽くなってくることが分かると思います。2週間続ければ、2kg程度はらくらく痩せられる!しかも気になっていた部分太りも解消される!どんな年代の人でも体重体型が美しく整うメソッドです。
公開日: 2017/03/15
単行本・雑誌
 
炭水化物、チョコレート、揚げ物……。おいしいものは、糖質や脂肪の多いものばかり…と嘆いている方に、朗報です。ヘルシーだけどおいしいものが、世の中にはいっぱいあるのに、まだその魅力に気づいていないだけ。本書は、野菜やタンパク質など、低カロリーでヘルシーな食材を、心から「おいしい!」「好き!」と思える一冊です。五感を使っておいしく食べれば、2か月でマイナス4キロだって夢じゃない。味覚を変えれば、我慢いらずでやせていきます。
公開日: 2017/03/11
単行本・雑誌
 
オノマトペ研究の第一人者が提唱する世界初の斬新ダイエット法、最新の研究結果。言葉が持つ「音」の力で脳内物質をコントロールすれば、「唱えるだけ」でラクに痩せられる!
公開日: 2017/03/10
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。運動が苦手で今さら激しい運動なんてできない、股関節が固くてちょっとした動きに制限が出ている、年々ヒザ痛がひどくなって歩くこともままならない、これからの健康がとても不安……そんな悩みを抱える中高年齢の方にオススメしたいのが、相撲の基本動作である「四股」です。一般的に「四股」というと誰しも相撲を思い浮かべると思いますが、なぜ平均で150キロを超える力士たちは激しく動くことができ、体もあんなに柔らかいのでしょうか? その秘密こそが伝統の「四股」なのです。 本書ではメジャーリーガーの岩隈久志投手が開設した「IWA ACADEMY」のトレーナーであり、数多くのトップアスリートたちの体をメンテナンスする木村匡宏氏と田邊大吾氏が、誰でも簡単にできる「四股」トレーニングをわかりやすく伝授。「なぜ四股を鍛えるといつまでも自力で歩く体をつくれるのか」を医学的にも解説します。さらに「四股」のモデルは7月場所で殊勲賞を受賞した嘉風関が担当!正しい知識に基づくトレーニング本&健康本としてぜひご活用ください。
公開日: 2017/03/10
単行本・雑誌
 
「2ブロック」&「ネクストトレンド」ヘアを190スタイル収録!大人が尖れる! 最新最旬メンズヘアカタログ「2ブロック」zone=サイドパート、センターパート、ミディアムウェーブ、マッシュ、ソフトモヒカン「ネクストトレンド」zone=素髪風ショート、2トーンカラー、ウェービーロング、デザインボウズ、重めバングクラシカルなマスターピースから、最新機能のグルーミングアイテムを収集インテリアでもハマる男惚れデザイン!GENTS gear3パターンのヘアアレンジをここだけに公開!マルチな才能を発揮する男・EXILE TETSUYAが表紙に登場マッシュショート、ウェーブミディ、2トーンカラー、ナチュラルショート4大人気ヘアスタイルで作る5つのアレンジヘア世界から注目を浴びる‘上質な空間とこだわりの技術’を体感!大人の男が絶対行くべき「バーバーショップ」探訪ファッションセンスにも注目!予約殺到! バズってるインフルエンサー全員集合TOKYO SALON CREW SNAP
公開日: 2017/03/10
単行本・雑誌
 
ぜんそくやアトピー、花粉症などのアレルギー症状を改善する簡単健康食や手作り美容液、家庭でできる知恵とコツをわかりやすく紹介した一冊です。現在、日本人の3人に1人がアレルギー疾患に悩まされているといわれています。本書では、そんなアレルギーの症状に効く民間療法の中から、より簡単で実践しやすく、効果の高いものを厳選して紹介しています。食べもの・飲みものの簡単レシピ、安心安全な手作り美容液は、身近なお店にあって手にいれやすい材料だけでできます。また、1人でできる動作やツボ刺激、日常生活の知恵は、毎日無理なく続けられる手軽なものばかりです。さらに、症状の緩和や体質改善が期待できる漢方薬も紹介しています。急な症状でつらいときはもちろん、アレルギー体質の改善や症状の予防をしたいときにも、本書は役に立つこと間違いなしです。
公開日: 2017/03/09
単行本・雑誌
 
健康診断、なんとなく受けるだけ、になっていませんか?でも悪い数値が出ると気になりますよね。とはいえ、なじみのない検査項目も多く「結局あの検査で何がわかる?」、「悪い数値だとどんな病気が予想されるのか」わからないことが多いですよね。たとえばγ-GTPやGOT(AST)、中性脂肪、LDL-コレステロールなどなど……。本書はそんな、一見難しい検査項目がもつ意味、数値が悪いとどんな病気が予想されるのか、丁寧に解説した一冊です。また最新の予防医学に基づく「肥満タイプ別改善法」「免疫力アップの方法」などについても触れています。さら手軽な食生活の改善法やアルコールとの付き合い方もピックアップ。健康診断書を上手に活用できるノウハウが凝縮されています!※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。
公開日: 2017/03/09
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★★ダメな服は、もう買わない!★★ この1冊で、もう、ファッションに悩まない!雑誌、テレビで話題の「骨格診断」&「パーソナルカラー」の基本がわかります。骨格、カラータイプの診断法、それぞれのタイプにあった似合うメイク、ファッションアイテムとコーディネートを完全網羅しました。そのままマネできる、アイテム例、着回しコーデもしっかり紹介してあります。切り取って使えるカラーチップ付きで、いつものショッピングやメイクアップの前にパーソナルカラーがばっちりわかります!!【目次】☆付録(切り取って持ち歩けるカラーチップ)《PART1》骨格診断で似合うデザイン・素材がわかる!《PART2》パーソナルカラー診断で似合う色がわかる!《PART3》自分に似合うアイテム& コーディネートがわかる!《PART4》最高のクローゼットを作る5つのレッスン ◎骨格×カラー アイテム早見表<電子書籍について>※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社/seitosha
公開日: 2017/03/08
単行本・雑誌
 
病理医である著者が、2008年に順天堂大学医学部附属順天堂医院内に開設し、現在では全国的に広がりつつある「がん哲学外来&メディカル・カフェ」。そこでの対話から生まれた言葉の処方箋の数々を、おもにがん患者とその家族に向けてまとめました。「命がいちばんだと考えないほうがいい」「『今日が人生最後の日』と思えばよい」「欠点いかに大であるともそれから徳が起こる」「暇を怖れず、暇を楽しむ」「八方塞がりでも天は開いている」など、病気をかかえているか、かかえていないかにかかわらず、よりよく生きるためのヒントとなる言葉、考え方が満載です。また、誰にでも訪れる「死」に向かって、人生をいかに完成させるか、「死」という仕事をどう迎えるかについて考えることで、残された人生を、使命感に満ち溢れた、有意義な時間とすることができるはずです。
公開日: 2017/03/08
単行本・雑誌
 
「親の服装、ファッションが、子どもの人生を左右する」こう言うと、そんな大げさな、と思う人もいるかもしれません。けれど実は、服の力はとても大きくて、あなどれないものです。相手に与える第一印象も、本人の気分も、服装次第で大きく変わります。これが毎日積み重なれば、お母さんの服装次第で、毎日一緒にいる子どもに与える影響も大きく変わるといっても過言ではないのです。本書では、「親子のための印象チェンジコンサルタント」「日本で唯一の受験スタイリスト」として活躍し、5000人以上の親子と接してきた著者が、子育ての場面でどのように服の力を借りたらよいかを紹介していきます。「やさしい子」「本好きな子」「何でも話してくれる子」……。「こんな子になってほしい」というこれらの思いも、服の力を借りることで実現するかもしれません!ぜひ、気になるところからチャレンジして、家族全員でハッピーになってくださいね。*目次より*◎ママがピンク色の服を着ていると、赤ちゃんも安心する◎一年生からは服を自分で選ばせると、「考える力」が身につく◎本好きな子になってほしいなら、レインコートと長靴を味方に!◎さわやかな子になってほしいなら、毎日きちんと洗濯した服が基本◎「小学校最初の保護者会にスーツで登場!」はNGかも……◎やさしい子になってほしいなら、「人に道を聞かれる服装」が大事ほか
公開日: 2017/03/08
単行本・雑誌
 
「外食=太る」って、誰が決めたの? 女子におなじみの有名外食チェーン50店舗のあのメニューを実名で徹底比較!毎日忙しい女子にとって、外食をしないで生きていくのは難しい。だけど外食続きだと、‘太っちゃうし’、‘体によくないし’と不安。そんな女子のために、誰もが知っている有名外食チェーンのあのメニュー、どちらを選べば太らないのかを教えます。正しい知識を押さえて、「メニューを選ぶポイント」さえわかれば、外食だって太らないし体にも良い! POINT実際にお店に出されているメニューを実名写真付き&○×比較しているので、何を選べばいいのかが一目でわかります!<コンテンツ例>★メニューの「野菜」ワードにすぐ飛びつかない! ★見えない脂質にご用心。「バジル=緑=ヘルシー」という思い込み★白米・玄米・雑穀ごはんって、ぶっちゃけ何が違うの?★わたしたちが生クリームだと思っているものの正体★カフェで使われる豆乳はほんものじゃない?★「ポテトサラダ」と書いて「太るサラダ」と読みます★パッと見は草食系なキッシュ。でも、その正体はオオカミです★いい女は、流行の「塩」よりも、美容の「くるみ」を選ぶ★具のないパスタは中身のない男と同じです★得られるのは自己満足だけ? 「レタス○個分の食物繊維がとれる!」のワナ★あっさりした春雨は、ヘルシーなふりがお上手
公開日: 2017/03/08
単行本・雑誌
 
腰痛に悩まされている人は全国で約2800万人。そのうち85%の人が原因がわからないため、何度もぶり返しているという。ではなぜ腰痛はぶりかえしてしまうのか?その疑問に、アスリートの腰痛を多数診てきた日本代表チームドクターがお答えします。もちろんアスリート並の運動やトレーニングは不要!寝ながら自分でできるかんたんエクセサイズで腰痛と別れを告げる、効果実証済みプログラムをご紹介します。痛みの消し方、もう2度ぶりかえさないための強い腰の作り方をでレクチャー。 画像検査では写らないよくない部分を見つける1分チェック法、腰みのタイプ別縮こまっている筋肉をほぐすストレッチ、再発防止のための3ステップエクセサイズほか。
公開日: 2017/03/07
単行本・雑誌
 
痛風の原因である高尿酸血症を改善するには、肥満の解消、栄養バランスのとれた食事を3食規則正しくとる食事療法を行うことが効果的です。月間外来患者数1万1千人の東京女子医科大学附属膠原病リウマチ痛風センターの監修で、おいしくて簡単、正しい食事療法を伝えます。痛風は、尿酸が関節の中で固まって血症になるために起こる関節炎を主な症状とする病気。ある日突然、足の指の付け根が痛くなる痛風発作が起こる、健康診断の結果、尿酸値が高いといわれる、あるいは生活習慣病で通院していたところ、尿酸値が高いと指摘されるなどで発覚します。現在、通院している痛風患者は約85万人、痛風予備軍ともいえる高尿酸血症患者は500?600万人にのぼると推定されています。以前は「中年の病気」というイメージが強かった痛風ですが、近年は30代の患者がもっとも多く、若年化が進んでいます。今からでも間に合う「正しい食事法」を身につけましょう。
公開日: 2017/03/07
単行本・雑誌
 
日本人の死因のトップは、がん。その予防の第一は、がん細胞を発症させにくい食材を日常的に食べること。効果的な食材を組み合わせれば、細胞遺伝子は正常に保たれ、長じても健康でいられる。日本で最初に「食べ合わせ学」を提唱した著者が、予防効果のある食品とその成分を具体的に提示、理想的な食べ合わせを伝授。予防に最強の料理20品も紹介する健康寿命を伸ばす指南書!
公開日: 2017/03/03
単行本・雑誌
 
最新振袖と人気ヘアメイクの着物メイクの本。成人式や卒業式で着たいポップでかわいいいまどきの振袖や袴のスタイルブックです。映画や多くの女優・タレントの着物のスタイリングを手がける着物スタイリストfussaが完全監修。 さらに、この本では、そんないまどきの着物にぴったりの最新ヘアメイクをご紹介!イガリメイクで一世を風靡する人気ヘアメイクのイガリシノブが、流行を取り入れたヘアとメイクでモデル玉城ティナを大人かわいい振袖ガールに変身させます。インスタで爆発的なフォロワーをもつ「人気インスタグラマー神4」のひとり金子真由美は、生花や小物を盛り込んだ、カジュアルでかわいいヘアスタイルを、渋谷系女子のカリスマ双木昭夫は、簡単なのに魅力をひきだす着物向けのセルフポイントメイク術を披露!そのほか、着物小物や初めての着物のマナーがまんがで読める着物初心者に向けたページも充実。成人式や卒業式はみんなと差がつくヘアやメイクで挑みましょう!【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。この作品はカラー版です。
公開日: 2017/03/03
単行本・雑誌
 
ダイエット放浪者の最後のメソッド。「話題のダイエット法は、すべてやってみたけど効果が出ない」「効果は出たけど長続きしない」「すぐにリバウンドしてしまう」そんな経験を繰り返している方は多いはず。「ダイエットは趣味だ」「ダイエットは終わりのない旅路だ…」そんな考えのあなたにおすすめする最後のダイエット法が「ミス日本式」です。本書は歴史と伝統を持つビューティーコンテストのパイオニア「ミス日本コンテスト」を運営する和田研究所(ミス日本コンテスト事務局)が、50年前から提唱している「ミス日本式」の実用書です。1回の食事で食品9品目を摂取して、たくさん食べて、美しく健康的にやせる「9品目食事法」の、特におすすめの「美人食」全56レシピを紹介。週に1回たったの10分でメリハリボディを作る「体操」。週に1回特別な45分間入浴で美しい肌を手に入れる「入浴」。3つ合わせた「ミス日本式」は、現役ミス日本、OG、候補生も実践する伝統的なメソッドです。そして同時に、美しく健康的にやせたいあなたのための最終メソッドでもあるのです。「これで最後」そんな意気込みで実践していただきたい1冊です。ミス日本たちのビフォアー&アフターも掲載。【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。※この作品はカラーページが含まれます。
公開日: 2017/03/03
単行本・雑誌
 
たるむ、大きくなる、しわになる、頬がこける……顔の老化は’ゆがみ’が原因だった!’ゆがみとりの達人’で、モデル・女優の駆け込み施術院・総院長が提唱するセルフケアメソッドが初の書籍化。今までの美容の常識をくつがえす「逆マッサージ」や、舌を動かして顔の筋肉を整える「舌トレ」など、ゆがみをとるセルフケア術が満載!誰でも簡単にできるケアで、若々しい小顔に変われます。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列
公開日: 2017/03/03
単行本・雑誌
 
尿検査でのちょっとした異常、放置していたりしませんか? もしくは、高血圧だったり、メタボ気味だったり…… 実はそこに、腎臓病のリスクがひそんでいるかもしれません。腎臓病は自覚症状が少なく、気づいた時にはかなり進行していることもある恐ろしい病気。知らず知らずのうちに腎機能が低下して、腎不全につながることも。末期腎不全になると人工透析や腎移植、厳しい食事制限も必要になってきます。腎臓病には、早期発見・早期対策が必須。腎機能に異常ありと言われたけれど、そもそも腎臓病ってどんな病気? どのように向き合えばいいの? などの、意外と知らない様々な疑問に、わかりやすくお答えする一冊です。 例)・腎機能に異常ありと言われたら、何科を受診すべき?・腎臓病の検査方法・こんな症状が出たらすぐに病院へ!・減塩生活を成功させるコツ・外食時でも実践できる減塩アドバイス・お酒は適量を守ればOK・透析療法とは?
公開日: 2017/03/02
単行本・雑誌
 
あなたの体と心の悩みはおしりの筋トレですべて解決!! 関節の痛みやこり、血管や内臓の疾患、または仕事やプライベートの悩み…。歳を重ねれば人間、いろいろな悩みに直面するものですが、これらの悩みはおしりの筋肉を鍛えるだけでほぼ解決します。いやいやこれホントの話。おしりの筋肉は全身の筋肉の中でもっとも健康や精神に影響を及ぼすのです。上半身と下半身をつなぐ重要な部分であり、二本足で歩ける人間にしかおしりは存在しません。おしりがあるから人間は二本足で歩くことができるのです。全身の土台を支えるおしりの筋肉が衰えると当然、腰痛やひざ痛が起きますし、血流も悪化して内臓の病気を招くことにもなります。また、おしりの筋肉を鍛えることでいろいろなホルモンが分泌されます。このホルモンこそが心の悩みを解決してくれるのです。気持ちが前向きになって、仕事の効率や集中力がアップ!筋トレでホルモンを分泌すれば悩みも解決!
公開日: 2017/03/02
単行本・雑誌
 
40代以上が等身大で楽しむおしゃれファッションスナップや、誰でも簡単に真似できるコーデを紹介して人気の著者ブログ「STYLE SNAP 大人世代普段着リアルクローズ」をもとにしたスタイルブック。◆基本の服選びや着こなしを実例で見せながら、大人世代がおしゃれに見えるポイントを教えます。◆テイストは万人受け間違いなし!の上品カジュアル。◆高い服を買わなくてもOK! ユニクロなどのプチプラブランドでもできるスタイリングばかり!◆今日からすぐに、手持ちの服で実現できるテクが満載です。
公開日: 2017/03/02
単行本・雑誌
 
「気」とは、人間が生きていくうえで欠かせない「生命エネルギー」。元気でイキイキしている人ほどよい気が満ちています。気功をすると、「気」の流れがよくなって人生の流れが変わります。心身の活性化はもちろん、人間関係の改善や願望実現までいろいろなことが動き出します!
公開日: 2017/03/01
単行本・雑誌
 
痛みのある場所やツボ、経絡に対応した位置に1円玉を貼り、生体電流を整えることで症状を改善する1円玉療法。身近にある1円玉を貼るだけという手軽さからかつて大ブームになり、いまも根強いファンがいる家庭療法です。この療法は1円玉の素材であるアルミニウムが体の中でアンバランスな状態になっている電流をいわばアースのような働きで排出することで、腰痛や肩こり、ひざ痛などの痛みに加え、便秘や不眠などの不快症状、高血圧や血糖値などの生活習慣病にも効果を発揮します。本書ではこの1円玉療法の詳細なやり方をわかりやすく解説、それぞれの症状に応じた、貼り付け位置=「ツボ」をひと目でわかるように紹介しました。また1円玉療法が効果を発揮した体験談も紹介。指導はテレビや雑誌にもたびたび登場、「日本の名医100人」にも選ばれた名治療師・福辻鋭記先生。本書は2013年刊の『1円玉で痛みと不快症状をとる!』の縮小改訂版です。
公開日: 2017/02/28
単行本・雑誌
 
ゼロ磁場――それはN極とS極の磁気が押し合って「ゼロ」になる場所。そこではマイナスイオンが増え、免疫力アップの効果が期待できる。神社仏閣や重要な聖地がゼロ磁場であったことも、今では広く知られている。本書では「ゼロ磁場」を生み出す磁気エネルギーとは何か、それが心身の健康にどのような影響を与えているのかというメカニズムを解き明かすとともに、無限に広がるゼロ磁場の活用法を解説します
公開日: 2017/02/28
単行本・雑誌
 
85歳のワニ先生は、美味しいものを美味しい季節に美味しく食べる調理法を知っている。そうした食事をしていれば、人はおだやかに楽しく幸せに歳をとれる。85歳の年齢になっても、やりたいことがいっぱい! ボケるなんて100年早い。こんな幸せな暮らし、うらやましいと思ったらすぐに実践しよう。幸せになるための食の本! あの人気店『賛否両論』の笠原将弘シェフもおススメ!
公開日: 2017/02/28
単行本・雑誌
 
TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。
公開日: 2017/02/27
単行本・雑誌
 
美容ライターや編集者が通って口コミで人気が広がり、予約200人待ちとなったダイエット教室を主宰するダイエットアドバイザー初の著書。これまでに多数の生徒を成功に導いたメソッドのすべてを公開する。メソッドの柱「考え方をやせ思考に変える」ための方法として、自分を知る必要性や、食事に野菜はいらない理由、水分の摂り方、小腸の重要性、運動不要の理由などを解説。ほか、「言い訳しながら食べてしまう」「人に気を使って食べてしまう」といった生徒からよく聞かれる質問への回答や、ダイエット成功者たちの結果レポートをBefore/Afterの写真付きで紹介。教室でのカウンセリングそのままのように、やさしくわかりやすくダイエットを指南する。
公開日: 2017/02/25
単行本・雑誌
 
著者のMayumi氏はバリ島で「引き寄せ女子力アップ講座」を主催。同講座には日本から受講希望者が殺到しており、美に悩める多数の受講生に「美しくなる方法」をマンツーマンで伝授しています。本書では引き寄せ女子力アップ講座でも教えている、引き寄せの法則を使った「美人になるコツ」を多数紹介。「美人になるための心の持ち方」「劇的に変身する引き寄せメイクのコツ」「成功するダイエット方法」などをお伝えしています。*序文には引き寄せベストセラー作家の奥平亜美衣からの推薦文つき「私はどうせ美人じゃないし…」は大きな間違い!あなたはもともと美人。「美人じゃない」という「思いグセ」を持ってしまっただけ…読むだけで自分の顔が好きになる。自信がついて、嬉しくなって、女をどんどん磨きたくなる。気がついたら華やかなオーラをまとう美人に。良縁も幸運もついてくる「引き寄せ美人の魔法」を教えます。
公開日: 2017/02/25
単行本・雑誌
 
今日、スーパーで買って帰れるあの食品で髪が復活する! 男性の80%が80歳までに経験するといわれる男性型脱毛症。最近は若い世代にふえており、深刻な悩みになっています。また、女性の髪も更年期にむけてコシやツヤ、ボリュームを失う悩みを抱えている人も少なくありません。さらに年齢や性別を問わず発症する円形脱毛症に苦しめられている人もいます。こうした各種の脱毛症にはこれまで効果的な治療法がないのが現状でした。しかし、血液学を専門とする筆者らのグループはその研究の中から「インスリン様成長因子-1(IGF-1)」という物質を発見、この物質が体内でふえると育毛作用があることを世界で初めて見出したのです。しかも、IGF-1には育毛以外にも生活習慣病予防や老化防止効果があることもわかってきました。さらに興味深いのは、このIGF-1を体内で増やすために最も有効なのは「カプサイシン」と「イソフラボン」を摂取して知覚神経を刺激すること。言い換えれば「トウガラシ」と豆腐(などの大豆食品)」をとる、という実にかんたんな方法。それ以外にもこのIGF-1を体内でふやすためのさまざまな生活法を全部で25種類、本書では豊富な症例を交えて解説しています。
公開日: 2017/02/24
単行本・雑誌
 
本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰でも持っている「走る才能」を100%発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流選手のスキルが簡単に習得できる。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍!弱点を克服し、確実に結果を出す方法を徹底解説。初心者からサブスリーを狙う上級者まで。
公開日: 2017/02/24
単行本・雑誌
 
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