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【美容・ダイエット・健康】タグの実用書

健康になる、キレイになる！と評判の「甘酒」。米麹から作る「甘酒」は、ビタミンB群、アミノ酸、ブドウ糖という栄養成分が豊富で、江戸時代には、夏バテ防止の栄養ドリンクとして、甘酒売りが市中を売り歩いていたという。また、レジスタントプロテインや善玉菌のエサとなるオリゴ糖も含まれるため、近年では腸内環境を整える食品として注目されている。中でも、酵素が活性している「生甘酒」は、その健康・美容効果がひときわ高いとされる。女優の檀れいさんも4年前から、自分で甘酒を作って愛飲中。40代半ばとは思えない健康的な美しさを保っている。また、自らも甘酒を愛飲するドクターが、その健康効果に太鼓判を押す。甘酒を作って飲み続けている体験者からは「肌が白くなった」「髪が丈夫になった」「疲れにくくなった」「病気が改善した」など、驚きのレポートが。本書では、日本一簡単な生甘酒の作り方と、生甘酒の酵素を活かすレシピを多数掲載。
公開日： 2017/07/28
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。世界のトップサロンで認められた「本山メソッド」をわかりやすくご紹介！毎日のケアにとり入れるだけで、頭皮を健やかにきれいに保ち、美髪・お顔の血行UP・リフトアップへの変化をすぐに実感できます。話題の「スカルプブラシ」によるシャンプー＆トリートメントや美容にも効く簡単ストレッチ、理想の栄養バランスまで、ときめきの美髪をキープするために今すぐできることを初公開！著者紹介:本山典子（もとやまのりこ）美容師資格取得後、関西大手美容理容専門学校の助講師や、サロン勤務を経て、エス・ハート・エス株式会社に入社。2007年内閣府認可・公益社団法人日本毛髪科学協会の毛髪診断士、2008年同協会認定講師（最上級資格）取得。現在では、TVや雑誌、海外のヘアサロンやトップヘアアーティストなどへのヘアケアアドバイスや商品開発、美容メーカーへの監修も行う。
公開日： 2017/07/28
単行本・雑誌
 
女優やモデルを間近で観察してきた著者だからこそ発見できた、大人の「綺麗」を積み重ねていくためのエッセンスを紹介。
公開日： 2017/07/28
単行本・雑誌
 
発見から110余年、いまだ有効な治療法も薬もなく、日本人にとって深刻な問題となっているアルツハイマー病は、もう一つの国民病である糖尿病と、きわめて密接な関係にあった！ 神経科学の第一人者が「記憶物質」としてのインスリンの作用を明らかにし、海馬が冒され発症するまでの「負の連鎖」を根本から断つ新しい治療戦略を提言。実際にどうすれば予防できるか、治療効果が期待できるのはどのような薬なのかも具体的に示す。
公開日： 2017/07/28
単行本・雑誌
 
巻頭企画では、レモン酢や酢トマト、酢キャベツや酢にんじんなど、体によい健康酢のレシピを紹介。さらにこうした健康酢を素材として、アレンジ料理のレシピに展開。このほか簡単で美味しい、酢を使ったおかずレシピも網羅。ポン酢や三杯酢などの合わせ酢レシピや、出来上がった合わせ酢を使った料理レシピも満載。気軽にお酢レシピにチャレンジしてみませんか？ 82レシピを収録。
公開日： 2017/07/27
単行本・雑誌
 
●統合失調症は、10?40代の比較的若い世代に多く、100人に1人がかかる病気です。「思考や感情がまとまりにくくなる」「妄想や幻覚などが起こる」「意欲の低下や自閉傾向が見られる」などの代表的な症状があります。●患者本人、家族、医療関係者をはじめとする人々の協力と、最新の知識をあわせることで、よい治療効果が得られることがわかっています。●ただし、病気の性質や偏見などのため、適切な治療と対処を行うことが必ずしも容易ではありません。この本では、統合失調症に関する最新の知見を踏まえたうえで、発症、受診、治療、回復に至る適切な道筋について、ていねいに解説します。●病院との関係、通院や入院、治療薬、リハビリテーション、社会資源や福祉制度の利用など、現場で実際に治療にあたる医師ならではの具体的な情報が豊富。中でも、家族の接し方や、家族の悩みを減らす工夫など、患者を支える家族へのアドバイスが充実。
公開日： 2017/07/27
単行本・雑誌
 
決して少数派ではない「敏感すぎる（HSP）」人。実は「大きな音や騒々しい場所が苦手」「話し声がすると集中できない」「人から言われる言葉に傷つきやすい」「頭痛や下痢になりやすい」などは、単なる性格や体質の問題ではないのだ。この傾向は生きづらさを生むだけでなく、人付き合いや会社勤めを困難にすることも。最新研究が示す過敏性の正体とは？ 豊富な臨床的知見と具体的事例を通して、HSPの真実と克服法を解き明かす。過敏な人が、幸福で充実した人生を送るためのヒントを満載。
公開日： 2017/07/27
単行本・雑誌
 
皮膚に存在する「浅層」リンパと、筋肉に存在する「深層」リンパ。本書では、リンパの解剖生理学をしっかりと理解したうえで、「深部リンパ節」を開放する手技を学べるよう解説します。「理論編」でリンパの全体像がわかる解剖生理学をわかりやすく解説し、「手技編」で西洋医学の解剖生理学に基づいたドイツリンパ療法に、東洋医学の鍼灸理論を組み合わせた著者独自のメソッドを大公開します。
公開日： 2017/07/27
単行本・雑誌
 
パーソナルジム「ライザップ」が完全監修する、大人の男に向けたメソッドを一冊にまとめました。体型を変えたい、健康診断の数値を改善したい、という人に向けた食事＆運動を紹介します。単純にやせる、というだけでなく、中性脂肪、高血圧、糖尿病、HDLコレステロール、γ-GTP、など気になる数値に効果が期待できるので、スリムで健康なカラダをつくれます。また、提携医療機関120を超えるライザップだからこそ解説できる、医師によるライザップメソッドに対する見解も紹介。そして、ライザップに通って結果にコミットしたココリコ遠藤章造氏、ジャーナリスト井上公造氏のライザップ体験秘話も掲載！これ一冊で結果にコミット！ カラダが劇的に変わります！
公開日： 2017/07/26
単行本・雑誌
 
本書では今まで語られなかった、女子のための’’女性限定’’ボディーメイクメソッドを大公開します！ ただ痩せるだけじゃない！ 若々しく、健康で、10年後でももっと輝ける女性らしいカラダの作り方がわかります。低糖質な食事法は、なぜ痩せるのか？？そもそも「糖質」って何？？という基本から、外食時のメニュー選びのコツ、低糖質なつくりおきレシピなど女性に嬉しい情報満載です！ 美ボディーを作る自宅でできるトレーニング法や、ライザップが教える女性に特化した’’美脚プログラム’’にも迫ります。さらにこんな情報も！ ○ダイエット中必見！ お肌の調子を落とさない肌力アップのコツ○美腸になる！ 便秘解消法○女性ホルモン力アップ！ 提携医療機関100を超えるライザップだからこそできる、医師目線による女性がカラダの中からキレイになれる健康的ダイエットをサポートします！ さらに実際にライザップを体験した医師が感じたライザップメソッドの効果とは！？必見です。これ一冊で女子力にコミット間違いなし！！
公開日： 2017/07/26
単行本・雑誌
 
「20代に恋人をつくり、30前には結婚するはずだったのに、気づいたら30代も過ぎて……」。そんな悩みを抱える何百人もの女性たちに、人生の扉を開く服選びを指南してきた著者が、「出会い」に効く、運命のコーディネートを大公開する！
公開日： 2017/07/25
単行本・雑誌
 
生理、排泄、sex、妊娠、出産……。女性のからだで一番活躍していて、一番大切な場所、膣まわり。あなたはその膣まわりをちゃんとケアしていますか？この質問に、胸を張って「はい！」と答えられる人は、そんなに多くないのではないでしょうか。あなたはきっと、顔や手足のケアはちゃんとしているでしょう。顔はクレンジングや洗顔料、からだはボディソープなど、それぞれ専用のケア用品で洗い、洗顔したら化粧水や乳液、からだにはボディクリームやオイルで保湿をしているはず。でも、顔やからだをどんなに丁寧にケアして潤わせても、からだの中心部にある膣まわりこそが、一番潤っていなければいけないということを知っていますか？膣まわりが清潔で、保湿され、潤っていることによって、良質な粘液を出し、免疫力を上げ、膣の萎縮を防ぎ、妊娠力を上げて、出産もスムーズにでき、更年期を穏やかに迎えられる。ひいては介護する側もされる側もやりやすくなる。つまりそれこそが、「潤うからだ」といえるのです。【著者情報】森田敦子（もりた・あつこ）日本での植物療法の第一人者。サンルイ・インターナッショナル代表。2003年に日本バイオベンチャー大賞近畿バイオインダストリー振興会議賞受賞。AMPP認定・植物療法専門校「ルボア フィトテラピースクール」を主宰するほか、植物療法と医療とのコラボレートや商品開発など、多岐にわたって活躍。主な著書に『自然ぐすり』（小社刊）など。
公開日： 2017/07/25
単行本・雑誌
 
’常識のワク’にとらわれず、ありのままの自分で生きるために必要なことは、「あきらめない」、そして「こだわらない」こと。がん治療の名医がすすめる人生の極意。【第一章】挫折を知る人ほど、大輪の花を咲かせる◎挫折は宝物。人の痛みがわかるすてきな人になれる。ほか【第二章】あきらめない、こだわらない◎「いつでも死ねる」覚悟が、生きる力を強くする。 ほか【第三章】日々、ときめいて生きる◎弱みをさらけ出すと、自分やまわりの状況が変わってくる。 ほか【第四章】上手に恋する「粋な人」◎すべての困難は、自分の人生をドラマチックにするために起こる。 ほか【第五章】凛として老いる◎ときには流れに身をゆだねることで、人生がうまくいくこともある。 ほか
公開日： 2017/07/25
単行本・雑誌
 
TOKYOストリート最新ショートヘアカタログ！飛ぶ鳥を落とす勢いのダンスボーカルグループ「THE RAMPAGE from EXILE TRIBE」No.1のイケメン長谷川 慎がカバーに登場！ショービズ界で流行するショートアレンジを披露します！2ブロックはもう古い！？東京のトップ10サロンが流行り髪をレクチャー「ネオ刈り上げヘア」をマスターせよ！［SALON LIST］ABBEY，apish AOYAMA，BALLOON HAIR，BEAUTRIUM AOYAMA，Bless hair-salon，boat by ROVER，CORNER，OCEAN TOKYO shibuya，GUZZLE HARAJUKU，SOCO最旬ショートの基軸は‘レイジー＆ルード’！【特大ヘアカタログ198】part.1 2ブロック、ボウズ、リバースアップバング、ソフトモヒカン、リッジパーマpart.2 ショートマッシュ、サイドパート、ハイトーンカラー、スパイキー、センターパートインテリアとしても大活躍する理美容グッズ図鑑！GENTS gear【オーナー独占インタビュー】ベッカムも通うブルックリンの名店が日本上陸！世界の男髪をリードするNY発ヴィンテージバーバー「ルドロー・ブラント」に迫る！男ばっかじゃむさ苦しいから、可愛い女の子をスナップしました！ 短髪女子TRIBE最強サロン「MR.BROTHERS CUT CLUB」が整え方を伝授！男を上げる「眉毛＆ヒゲ」グルーミングレシピ気になる髪＆肌を鉄壁防御！夏男を仕上げる【ヘアケア】【スキンケア】【デオドラント】ガイドおしゃれ髪の美容師はスタイリングもおしゃれなり！トップスタイリスト私服スナップ
公開日： 2017/07/24
単行本・雑誌
 
認知症の専門医・専門家が「これは効く！」と太鼓判を押す療法を厳選紹介。飲むだけで、食べるだけで、日常生活の簡単動作と知恵で物忘れをぐんと減らし、認知力をどんどんと高めるコツがぎっしり。これは効きます！《本書の内容》★ 【完全図解】物忘れ・認知症を食い止めるための最新医学知識/★〈原因物質・βアミロイド〉最新研究で判明！アルツハイマーの原因物質「βアミロイド」を防ぎ減らす生活のコツ/★〈食事〉衰えだした記憶力、認知力をぐんぐん高めるレシピとは/★ 〈特効栄養素＆食品〉物忘れを改善する効果の高い特効栄養素と特効食品/★〈認知症を防ぐ動作〉物忘れを防ぎ、脳力をぐんぐん高める簡単動作と日常生活の知恵/★〈軽度認知障害〉アルツハイマー病に直結する危険性の高い【軽度認知障害】を改善する知恵/★巻末特別企画〈脳ドリル〉 物忘れ「思い出せない」がすぐ解消、記憶力も回復する脳進化ドリル
公開日： 2017/07/20
単行本・雑誌
 
コレステロール・中性脂肪の専門医・専門家が太鼓判を押す療法を厳選紹介。飲むだけで、食べるだけで気になるコレステロール、中性脂肪をぐんと減らし、内臓脂肪がみるみる減り、お腹まわりがすっきり見えるコツがぎっしり。これは効きます！メタボ対策、動脈硬化・心臓病・脳卒中対策も万全です。《本書の主な内容》★コレステロール・中性脂肪を下げ動脈硬化を防ぐことがなぜ重要なのかがわかる最新医学★〈厳選レシピ〉コレステロール・中性脂肪を下げたいあなたにピッタリの選りすぐり強力＆美味レシピ★〈特効食品・食事のコツ〉コレステロール・中性脂肪下げ効果の大きい特効食品★〈簡単動作〉コレステロール・中性脂肪をラクに下げる簡単動作★〈ネバドロ血液〉を改善し、血液サラサラにするちょっとしたコツ★〈詰まらない血管・もろい血管を作らないために〉最大リスク・脳卒中、突然死を防ぐために行いたい日常生活のちょっとしたコツ
公開日： 2017/07/20
単行本・雑誌
 
出来立てを味わえる「下味冷凍」、包丁・まな板いらずの「素材冷凍」…。お弁当やひとりごはんにも便利！ 人気料理ブロガー、インスタグラマーのレシピ＆アイデアをたっぷり紹介。
公開日： 2017/07/20
単行本・雑誌
 
地方の美容師さんが使いたいカタログ本として、おしゃれな最新スタイルにしたい都会っ子のヘア参考書として、なりたい前髪が必ず見つかるヘアカタログです。「前髪だけに特化したヘアカタログがなかなか無い」「最新の前髪が知りたい」「私ってどんな前髪が似合うんだろう？」女のコにとって超重要な前髪について、今回は監修（ガーデンハラジュク）をつけて徹底解剖！ Contents ●人気美容師6人が提案する前髪スタイル激的Before→After ●自分史上いちばん小顔にみえる前髪の法則＆顔ヨガ ●ムーン・リー先生の前髪ヘア占い ●人気サロンモデルの前髪変化 ●充実の14種類の前髪ヘアカタログ500体 前髪に特化した読者待望の一冊です。
公開日： 2017/07/20
単行本・雑誌
 
ひたすら我慢をする、禁煙外来に行く、禁煙についての本を何冊も読む。禁煙を決意したとき、これらのことを片っ端から試してみた方も多いかもしれません。禁煙にはまず、「体の依存」「習慣依存」「心の依存」の三つのうち、自分がどの依存に陥っているかを認識する必要があります。これまでは、自分の依存タイプを知らず、やみくもに気合いと根性のみで乗り切ろうとしていたから、失敗していただけ。逆にいうと、自分の依存タイプに合った禁煙方法を取り入れ、実践することで、意志の力に頼ることなくスッパリとタバコをやめることができるのです！本書では、18年以上にわたり禁煙外来を行ってきた禁煙専門医「禁煙センセイ」が、脳科学、心理学、マインドフルネスの最新の知見を盛り込みながら、三つの依存タイプに合わせた「賢く楽しく禁煙するための方法」をお伝えしていきます。今度こそ、スッパリやめてみませんか？＊目次より第1章 なぜ、何回チャレンジしても禁煙はうまくいかないのか？第2章 どうしてもタバコがやめられない「三つの理由」第3章 「体の依存」からはこうすれば抜け出せる！第4章 「習慣依存」からはこうすれば抜け出せる！第5章 「心の依存」からはこうすれば抜け出せる！第6章 「心の自己コントロール力」を鍛えて成功確率を上げる第7章 タバコをやめると、必ず人生は好転する
公開日： 2017/07/19
単行本・雑誌
 
手のなかの、ある「スイッチ」を押すだけで、体じゅうの血流がよくなる。そんな魔法のような場所があるのです。それは東洋医学の世界で「万能ツボ」ともいわれている、「合谷」というツボです。「ただのツボの本？」と思われましたか？ いえいえ、それは少々もったいない。なぜならこの「合谷」を積極的に診療に取り入れることで、これまで数え切れないほどの方々の、慢性的な体の不調、痛みを取り除いてきた「実証」を積み重ねてきた医師がいるのです。それが、この本の著者、東京女子医科大学東医療センターの内科教授であり、医師の渡辺尚彦氏。渡辺医師は、循環器内科専門医としてたびたびテレビにも登場し、30年にわたり24時間血圧計を自分の腕に巻いて計測している、「血圧ドクター」としても有名ですが、氏が独自に臨床データを取り、治療に役立てているのが、この「合谷」という場所なのです。ちょっとむずかしそうに思える「合谷」というツボの探し方も、医師ならではの、わかりやすい解説が好評です。「いわゆる‘ツボ’をピンポイントで探そうとしなくてもOK。少しくらいずれていても、さほど効果にちがいなし」という、これまでの経験に基づく渡辺医師の言葉に背中を押されます。さあ、あなたもあなたの手のひらに眠る「長生きスイッチ」をオンにして、快活な1日を過ごしましょう。
公開日： 2017/07/19
単行本・雑誌
 
鶏むね肉は身近な食べ物でありながら、低糖質・高タンパクのスーパー食材！ 美しく健康な体づくりに欠かせないタンパク質は、体に蓄えておくことができないため、毎日きちんと摂り続けることが必要です。鶏むね肉は、現代人に不足しがちなタンパク質を効率よく摂れる、優秀な食材なのです！ただし、パサつきを軽減するために、ついついこってりした味付けにしてしまいがちなのも事実……。この本では、無理なく糖質量をオフしながらも、しっとりふんわりおいしく作れる鶏むね肉の料理をたくさん紹介しています。Contents●糖質5g以下のレシピ ●鶏むね肉×パワーアップ食材のレシピ（アボカド、酒かす、にんにく、くるみ） ●まとめ買いした時にお役立ちのレシピ（つくり置き＆下味冷凍） ●忙しい時の味方レシピ（アイテム1つで完成のレシピ＆ひと皿で大満足のレシピ） ●毎日食べても飽きない！蒸し鶏ソースバリエーション ほか。
公開日： 2017/07/18
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。60kgから47kgまでやせたダイエットアドバイザーが教える、ちょこっと部屋を変えるだけで3か月10kg減のダイエット法。2万人以上の女性のからだと向き合ってきたダイエットアドバイザーが教える、皮膚学、栄養学、大脳生理学、ホルモン学だけでなく、コーチング、エニアグラムなどの心理学に基づいた新しいダイエット法です。科学的に基づいて、ダイエットに効果的な部屋をつくることで、心が変わり、からだは自ずとやせていく。ステップ1 洋服を捨てれば体脂肪は減るステップ2 風を通して、「めぐり」をよくするステップ3 水回りで自律神経を整えるステップ4 キッチンで腸内環境を改善ステップ5 リビングでやせるホルモンをさらに出す最終ステップ 五感を刺激する寝室で脂肪燃焼をキープ
公開日： 2017/07/14
単行本・雑誌
 
糖質オフやカロリー制限ダイエットに失敗した人、すぐリバウンドしてしまう人…… そんなあなたが読者です。日本人は遺伝子的に「世界一不安」な民族であることがわかってきました。あなたがダイエットに失敗したのは、意思の弱さだけではないかもしれません。この不安なメンタルと、ダイエット失敗の最大の原因であるストレスを抑えて、確実にやせるには？ 日本人にとって、その鍵は「トリプトファン」だったのです。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
公開日： 2017/07/14
単行本・雑誌
 
運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、ただやみくもに古典的な腹筋運動（シットアップ）に取り組んでも、決してお腹は凹みません。その人のレベルによって、目的によって、間違った方法では意味がないばかりか、体の故障につながってしまいます。そこで自宅でできる数々の腹筋トレの方法を体系化。101バリエーションもの腹筋メソッドをレベル別に紹介し、達成していく喜びが感じられる1冊に。巻末に目的別の腹筋トレメニューも。「予約3年待ち」のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けている感覚で取り組める「腹筋の教科書」です。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
公開日： 2017/07/14
単行本・雑誌
 
体を清潔にすること、身だしなみを整えることや、食事の習慣を見直して肥満を防ぐこと、体調の変化を自覚すること、性の知識を得ること――このような日常の当たり前のように思えることが、発達障害の子どもたちはなかなかうまくできません。見過ごされがちな健康面のスキルを習慣として適切に学べるよう、ASD、ADHD、LDなど発達障害のタイプへの配慮もふまえて、厳選したサポート法を紹介します。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
公開日： 2017/07/14
単行本・雑誌
 
カカオチョコレートが実は脂肪肝退治の救世主！肉や酒もがまんしなくてOK。今日からできるちょっとした工夫で万病の元、脂肪肝をラクラク改善できるコツを、肝臓専門医がやさしく解説。
公開日： 2017/07/14
単行本・雑誌
 
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「がまんするダイエットは絶対に成功しません」著者が力説するのは、この一点。とくに空腹のがまん、やりたくない運動をしなければいけないというプレッシャー。これらこそダイエットが続かなかったり、リバウンドの原因になるのだそうです。それよりも日々の食事で、いつ、何を食べるかだけを注意すれば、がまんも無理もしないで、自分でも気づかないうちに、体重が落ち、体のラインもスッキリするのだとか。このムックでは、著者自らが38キロ減に成功した体験をもとに、空腹感のない、1日中ダラダラ食べ続け、しかも確実に痩せるという、1日6食の食生活を提案をしています。またボリュームがあるのに満腹感を得られる、1品たった100kcalのレシピも掲載。保存版として重宝する一冊です。
公開日： 2017/07/14
単行本・雑誌
 
話題の「レモン酢」と「酢しょうが」の健康、美容効果とレシピを紹介します。毎日続けられる、入れるだけ、かけるだけ、あえるだけ、など手軽さにこだわったレシピから、相乗効果のある食材を合わせ、美肌、ダイエット、冷え性・便秘改善など目的にあった効果的なレシピも提案！ハーバード大学やパリ大学で教える、根来教授おすすめの毛細血管力アップの生活のコツや、ストレッチなども掲載し、全身若返り効果を高めます。「老けてきたかも」「疲れやすい」、そんなふうに感じたら、レモンとしょうがそれぞれに酢を合わせた、最強の健康調味料を試してみませんか。1日大さじ1杯から、お湯割りやソーダ割りでも取り入れられるので、毎日続けやすいと人気です。本書ではさらにおすすめの食べ方をご紹介。組み合わせる食材にも注目し、気になるお悩みを改善するレシピを提案します。毛細血管力をアップさせ、体中をイキイキさせましょう。
公開日： 2017/07/13
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ラグビー日本代表を鍛え上げたトレーニングメソッドと、メジャーリーグでも注目のトレーニング理論PRIを融合させた、今までにない体幹トレーニング本。正しい呼吸法を意識することで体幹を効果的に鍛え、強く美しいカラダをつくる！
公開日： 2017/07/13
単行本・雑誌
 
ベストセラー本の町医者が、簡単、ただで出来る、医者知らずの『とっておきの健康法』を初めて著す！医者として多くの患者を診療しながら、多くの人気本を著している長尾和宏先生の新しいテーマ『歩くこと』による健康法。平穏死という言葉をはやらせ、死を見つめたテーマ、ボケの問題、薬についてのうんちく、近藤誠教授へのアンチテーゼなどのテーマから、もっと健康で積極的に生きていこうというテーマへ。歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明。実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。 歩行が人生を変える29の理由をわかりやすく説明する本。現代病の大半は、歩かないことが原因。糖尿病人口は、950万人に。 高血圧人口は、4千万人に。高脂血症人口は、2千万人に。 認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人に。そして、毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人が、がんで命を落としている・・その大半は、歩かなくなったことが原因。目次: 第1章 病気の9割は歩くだけで治る！1現代病の大半は、歩かないことが原因だった2糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する3最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと4うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する5国民病の不眠症は、歩くだけで解決する6逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える7線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け！8がんの最大の予防法はこんなにも単純だった9風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は第2章 医療の常識に騙されるな10なぜ歩くことは国民運動にならないのか？11薬で老化は治りません12ライザップより、ウォーザップ！ お金は一銭もいらない13「骨折=手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな！第3章 健康になる歩き方14正しく立つ3つのコツ15骨盤を意識すること、ありますか？16腕を振るのではなく肩甲骨を動かす17‘脊椎ストレッチウォーキング’のススメ18川柳ウォーキングのススメ19自分に合った靴を選ぶ3つのヒント20手ぶら恐怖症から卒業しよう21まちをフィットネスセンターにしよう！22腰や膝が悪い人におすすめの歩き方23障害があっても歩行補助具で歩く24自転車ではダメか？ ジョギングでもダメか？第4章 歩くと未来が変わる25セロトニン顔をめざそう！26歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由27うまく歩くと寿命が確実に延びる28歩行は脳を変え、人生を変える29偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから
公開日： 2017/07/12
単行本・雑誌
 
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