家族、友だち関係、いじめ、トラウマ、鬱…。
様々なストレスに向き合い、解決に導く一冊！悲しいニュースをみると胸が苦しくなる…。
スマホが近くにないと不安…。
付き合っている彼からの束縛がキツい…。
友だちに本音を話せない…。
親にガミガミ言われるのがイヤ！ストレスに押しつぶされずに、自分の心のケアができるようになる本。
14歳から読める！わかる！カラー図版満載の’図解でわかる’シリーズ第21弾！【目次より】●はじめにストレスを正しく理解して自分で自分を助けよう！●PART1 ストレスについて知ろうそもそも、ストレスって何？ストレスは、体にどんな影響を与えるの？ストレスって自分でどうにかできるものなの？ストレスとはどう向き合えばいいの？ストレスを解消するには「好きなことをしろ」と言われるけど、なんにも解決にならないと思う。
緊張って、しないほうがいいよね？トラウマってストレスの大きいものなの？トラウマにはどうやって対応していくといいの？●PART2 ストレスと人間関係を学ぼう嫌われるのが怖くて、友だちに本音を話せない…。
周りの視線が気になる、悪口を言われている気がする…。
小さなことでも、ついカッとなって友だちとケンカになってしまう。
付き合っている彼からの束縛がキツイ…。
友だちがリストカットしています。
自分に何かできることはありますか？クラスでネットいじめが起きているみたい…。
どうすればいい？親にガミガミ言われるのがイヤ！いつもケンカになってしまう…。
弟の方が運動も勉強もできるから比べられて嫌だ。
児童虐待の話を見たり聞いたりすることがよくあるけど、自分たちにできることは？悩みは誰かに相談したほうがいいのかな？●PART3 ストレスと心のケアを学ぼう夜眠れません…。
スマホが近くにないと不安。
これって病気かな？太るのが怖くてご飯が食べられません。
本番前に緊張してしまう。
どうしたらいい？学校に行こうとすると、体の調子が悪くなる…。
おばあちゃんが亡くなってから悲しくてたまらず、元気がでません。
侵略や災害の悲しいニュースをみると、胸が苦しくなって一日中考えてしまう。
災害が発生した時に表れるストレスってどんなものがあるの？●PART4 実践してみようすぐに緊張しちゃうんですが、どうやってほぐしたらいいですか？最近、寝つきも悪くて疲れが取れない。
これってストレスのせい？緊張すると体に力が入ってしまう。
どうやったら体をゆるめられるの？試験前の不安解消に、自分に暗示をかける方法があると聞いたんだけど…。
最近よく聞く、マインドフルネスって何ですか？友だちの誘いを断れない。
どうやったら上手に断れるかな？「やる気のスイッチ」をオンにする方法はある？●資料編ストレスに関するおススメのエンタメありますか？ストレス研究の歴史を調べてみようストレスチェックシートにチャレンジ！●おわりに心のケアの第一歩はストレスをコントロールすること