「睡眠の質は、入眠から最初の90分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。
多くの人が気になる睡眠。
最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムースな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。
睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。
脳や自律神経、ホルモンバランスにかかわる眠りのメカニズムのほか、体温、光、寝具など、今晩から実践できる、さまざまな睡眠改善法を紹介。
さまざまな睡眠のお悩みを解決します。
知りたいコト満載！ 最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。
＜監修者＞西野精治（にしの・せいじ）1955年生まれ、大阪府出身。
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（SCNラボ）所長。
医師、医学博士、日本睡眠学会専門医。
大阪医科大学卒業。