「太極拳」は、無理な動きはなく、高齢者や健康不安のある人でも安心して取り組むことができ、運動が苦手な人も含め、幅広い層に向けられた「健康体操」といえます。
健康を保つためには、カラダの構造を知り、気の流れを知り、幸せを感じることが大切です。
太極拳は、心身をリラックスさせ、意識で身体の内外の動きをコントロールし、自然な呼吸と組み合わせ、緩慢、柔和に行うことで、心身共に健康が得られるのです。
世界チャンピオンの中村氏が本書で実演、解説する「簡化24式（簡略化された24の動作）」は、一つひとつの動きは優雅で洗練され、それぞれ動きに意味があり、完成された動作です。
初心者にもわかりやすいQR動画で基礎から学べる入門書の決定版です。
中村げんこう/著武術家、中医師。
主に太極拳、剣術、槍術の世界的武術家として世界で40個のメダル獲得。
日本オリンピック委員会強化コーチとしてアスリートの育成に従事。
三大中医学の一つ、推拿（すいな）の第一人者である。