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足元を温めるだけで、免疫力は高まる！ 冷えとり健康法の考案者親子が伝える、1日1分からできる体を守る生活習慣のすすめ。
【免疫力を高めて、第2波、第3波に備えよう】【1日1分からできる免疫力が高まる生活習慣】【万病に効く冷えとり健康法の考案者親子が直伝】【足元を温めるだけで免疫力、自然治癒力が高まる】【自宅で簡単にできる医者いらずの健康法】【埼玉西武ライオンズ 森脇亮介選手 推薦！】足元を温めるだけで、血流がよくなり、免疫力がみるみる高まる！誰でも簡単に暮らしのなかで、免疫力、そして自然治癒力を高められる暮らし方を、万病に効く「冷えとり健康法」の考案者親子が提案。
体と心を芯から温めるための効果的な半身浴、足湯、湯たんぽのやり方から、靴下の重ね履き、正しい食事、体が整う心の在り方を解説。
1日1分からできるシンプルな習慣が、病やウイルスにも負けない体と心を育みます。
【本書の内容から】？第1章:体と心の温め方【半身浴編】・半身浴をする前の予備知識頭寒足熱の法則免疫力が下がる「冷え」とはあなたの冷えチェック・半身浴の実践方法・タイプ別の入浴方法のススメ・温めたあとの体の変化・老若男女に嬉しい目に見える変化・よくある半身浴のQ＆A？第2章:体と心の温め方【足元編】・手軽に足湯でぽかぽか・さらにお手軽な湯たんぽ・デスクワークや勉強の際にも大活躍・湯たんぽの選び方・女性特有の悩みも「頭寒足熱」が有効・体からのサインの種類・より効果の出る運動との組み合わせ・子どもと一緒に工夫を楽しむ・顔色は健康のバロメーター・よくある足元のQ＆A？第3章:体と心の温め方【衣服編】・体を温める衣服の着方・春夏秋冬別のオススメスタイル・素材の選び方・肌着の選び方・体質が変わる靴下の重ね履き・靴下の重ね履きのポイント・私の重ね履き事情・よくある衣服のQ＆A？第4章:体と心の温め方【食事編】・正しい食生活は正しい食材選びから・主食について・体と心にいい「腹八分目」・体を温める食品、冷やす食品・季節の食事カレンダー春の季節夏の季節秋の季節冬の季節・季節の変わり目を意識する・よくある食事のQ＆A？第5章:体と心の温めかた【メンタル編】・正しい生活の送り方・自分本位から他人本位へ・体質改善のチェックリスト・これからの世界を生きるために？巻末特別企画 冷えとり親子インタビュー・森脇瑞子さん×森脇亮介選手（プロ野球 埼玉西武ライオンズ投手）