食べすぎが止まる、太るホルモンが減る、脂肪がもえる、 心と体のエクササイズ――太っている人は結局、食べすぎています。
食べすぎになりやすい4つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。
5秒からできる呼吸法をやると、食べすぎがコントロールできるようになり、体重が減るのです。
本書では脳科学的に証明されている「ヤケ食い、ドカ食い、早食い」が止まる方法を紹介しています。
簡単にすぐできる方法、より早くやせる方法、長続きして習慣化できる方法などバリエーションも豊か。
著者の講座に参加した人はみな1ヶ月に4?5kgやせ、4ヶ月で14kgやせた報告も届いています。
◎ クヨクヨしやすい人は脳が疲れている=太る原因◎ 基本となるのは5秒呼吸法◎ 早くやせたいなら、朝起きて瞑想する◎ 自立神経が乱れると太る ↓ゆっくり息を吐くだけで自立神経は整えられる◎ パクパク食べたい衝動が抑えられる ↓食べる前のひと呼吸◎ 少しの量で満たされる訓練 ↓チョコレート瞑想◎ 食べすぎた！にならない箸置き瞑想◎ ストレスがたまってきたら1分間ジャンプ（ジャンピング瞑想）…etc