ふだんおかずに野菜をたっぷり盛り込む一工夫するだけ、いつのまにか体が覚えて、ムリせずやせるくせがつくように！ 主菜、副菜、ごはんに汁物、このボリュームで500kcal以下！？たっぷり食べているのに、自然とカロリーが抑えられ、あと3Kg！はラクラク落とせます。
1カ月献立カレンダー付きで、ただでさえ悩む毎日の献立が、即決！ （1）200kcal台以下の主菜、（2）50kcal以下・100kcal以下の副菜、（3）100kcal以下汁もの―― どれを組み合わせて500kcal台以下だから、簡単に低カロリー献立が実現します。
忙しい日やランチには、献立いらずのワンディッシュメニューを。
高カロリーだと思っていた丼、カレーやパスタも、驚きの400kcal台以下で作れます！ちょっと食べすぎたな…今夜は外食だから抑えたい…というときは、野菜でおなかも心も満たされる、ボリュームサラダで。
太らないスイーツも必見です。
成功のカギは、やせ我慢はせずに、やせぐせをつけること。
毎日続く秘訣がこの1冊に。