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数あるスクワットの中でも、なぜ「ゆるスクワット」がテレビで絶賛されたのか、ひと目でわかるビジュアル決定版。
1回8秒。
たったこれだけの動きで、100歳まで元気に歩ける足腰になるなんて！ 運動が苦手なズボラさんにこそ、おすすめしたい、超簡単ゆるゆるスクワットを、図解でわかりやすいビジュアル版で展開します。
筋肉量チェックストつき。
目次:Part1 なぜ、ゆるスクワットがいいの？ ・100歳まで自分の足で歩きたい人こそゆるスクワット ・ふつうのスクワットVSゆるスクワット ・運動が苦手な人ほど効果があらわれる ・認知症にも効果 ・筋肉を意識するほど効果が高くなる 他 Part2 実践！ ゆるスクワットのやり方 Part3 症状別ゆるスクワット ・膝痛、尿もれにプリエ・スクワット ・骨粗鬆症にジャンプ・スクワット ・膝痛にアイソメトリックでスクワット ・肩こり解消スクワット・便秘解消スクワット 他 Part4 ゆる筋トレのすすめ ・ゆるスクワットの秘密 他小山 勝弘（こやまかつひろ）:山梨大学大学院教授。
医学博士。
1968年、栃木県生まれ。
筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院研究科修了。
専門は運動生理・生化学、健康科学、スポーツ医学。