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●不安、ストレス、気分の落ち込み、うつなど、さまざまな心のトラブルに悩む人が増えています。
●ときには、うつ病、非定型うつ病、パニック症（パニック障害）、社交不安症、強迫症などの心の病気になってしまうことも。
心の状態を改善するためのさまざまな薬もありますが、しばらくすると効果が弱くなったり、症状が再発してしまったりすることもあり、薬の副作用を心配する人も多くいます。
●この本では、心の病気やトラブルを根本的に改善する、心のセルフケアの方法を、分かりやすく具体的に紹介します。
●考え方や、行動習慣を変えることで、心の状態を変える「認知行動療法」、将来のことや周囲の人にとらわれず、今ここにいる自分を大切にする「マインドフルネス」、自分の考えをうまく相手に伝える「アサーション」、生活リズムや食事などの改善を通して、心の状態を改善する方法など。
●患者さんの立場に立つ治療で支持を集める貝谷久宣先生の監修。
貝谷 久宣（かいやひさのぶ）:1943年、名古屋市生まれ。
名古屋市立大学医学部卒。
マックス・プランク精神医学研究所（ミュンヘン）留学。
岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長をへて、現在、医療法人和楽会なごやメンタルクリニック理事長、心療内科・神経科赤坂クリニック理事長、横浜クリニック理事長、パニック障害研究センター所長。
2009年、第1回日本不安障害学会会長。
日本におけるパニック障害や社交不安障害に関する治療・研究のパイオニアであるとともに、マインドフルネスを早くから日本に紹介し、その普及に努めてきた人物でもある。