1時限目ダイエット概論 ?太るしくみを勉強しましょう?●カロリー計算は不要●毎食同じ量を食べるルールなのでわかりやすいほか2時限目ダイエット講習 ?何をどれくらい食べるかを学びましょう?●いろいろな「たんぱく系食品」を食べましょう●「ご飯80g」を視覚化して体感しましょうほか3時限目調理実習 ?楽に手早くつくる「5点メニュー」●マカロニも一緒に加熱する「簡単グラタン」●忙しいときの超時短インスタントラーメンレシピほか4時限目ダイエット行動学 ?「5点メニュー」がうまくいく毎日の習慣?●単品が多いコンビには「5点メニュー」をマスターするチャンス！●旅先や外食では思い切りグルメにほか5時限目体育 ?体を動かして代謝のいい体になりましょう?●筋肉を保持して基礎代謝を上げましょう●歩いたらおやつ（間食）。
自分へのプレゼントにしましょうほか