ストレッチによって心に働きかけストレスを勝ち抜く生命力に変える身体心理学（ソマチッド心理学）の入門書。
日々のストレスを少しでも減らし、快適に生活するためのセルフケアを紹介。
その主な技法は体のストレッチ、それによって心に働きかける方法をイラストを駆使して解説。
その原理は、人間の心と体は密接につながっているという心身相関（身体心理学=ソマチッド心理学）。
現代人のストレスの要因である人間関係、対人関係によって心とともに体に顕れる肩こりや頭痛、眼精疲労などの解消法としての身体技法を解説。
その種類はタイプ別に12種。
シンプルなストレッチを通して、生命エネルギーが活性化され、心身の健康（ウエルネス）につながる健康ガイド本。