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温活で叶う、巡りのいいからだ。
質、量、温度、タイミング…。
正しい水分補給でからだを巡らせる。
代謝を上げて冷えないからだに。
薬膳の知恵を、美味しく食べる。
五臓があらゆる不調の鍵を握るから。
「臓活」で目指す、元気に巡るからだ。
おうちサウナに腹巻、生姜紅茶。
すぐに真似したい、みんなの温活術。
実は見直すべきは、胃腸の働き。
健やかな「血流たっぷり」を目指す。
お風呂と睡眠が不調改善のカギ。
ぐっすり眠るための、夜の過ごし方。
巡りの大事なポイントである、足。
健康寿命を延ばすケアとは。
巡る元気の源は下半身の筋力。
楽ちん「ながら筋トレ」のすすめ。
第2特集疲れない大掃除。
これさえあればやる気になる！使ってよかった掃除アイテム20。
頑張らない、完璧を目指さない。
大掃除の鍵は事前の準備でした。
「拭く」「浸ける」「磨く」の掃除術で、あらゆる場所が手早く、ピカピカに。