※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
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「歩くと良いアイデアが浮かぶ」のは、なぜ？歩き方を変えれば、記憶力や決断力が上がる！第2特集は「歩く」から「走り」へ、ジョギング入門。
脳が鍛えられる、気分が明るく前向きになれる、眼精疲労が防げる、運動負債が避けられる、インナーマッスルが強化される……これらはすべて、「歩く」ことで得られること。
そして、普段の歩き方に少しアレンジを加えるだけで、脳はさらに活性化するのだ。
決断力が高まる、記憶力が上がる、ストレスが解消する……脳内科医に聞いた、そんな頭が冴える具体的な歩き方から特集はスタートする。
正しい歩きが簡単に身につく誌上クリニックでは、「ラク」に歩ける上半身ウォーク、「美しく」歩く体幹コアウォークを紹介。
歩数を増やしてウォーキングを続けるアイデア集から、足の柔軟性を高めて、股関節の可動域を広げる「足トレ」にもアプローチ。
またセンター綴じ込み企画は、「自然の中を歩く」。
達人8人に聞いた、全国各地の気持ちよく自然を満喫できるコースを取り上げている。
後半は、「歩き」の先にある、ゆっくりと楽しく走る「ジョギング」入門。
無理なく走るための準備運動、フォームの注意点を紹介している。
「WALK」「JOG」「RUN」の目的別に展開するシューズ＆ギアカタログを含めて、明日からの「歩き」と「走り」がより快適になる一冊だ。