季節・月・週ごとの体にいいことがわかる！ 今こそ、「いつも体調のいい自分」を手に入れよう ◆季節と体のリズムを合わせれば、体も心もぐっとラクになる みなさんはこんな不調を抱えていませんか？ □季節の変わり目に体調を崩しやすい □いつも首・肩がこっている □体が1年中冷えている □疲れやすく、風邪をひきやすい □寝付けない、すぐに目が覚めてしまうなどの不眠症状 □頭が重い、めまいが多い etc.… これらの不調を改善するには、東洋医学の考え方がヒントになります。
東洋医学では、「自然のリズム」と「体のリズム」を連動させると、健康になると考えます。
つまり、季節や気候に合わせて過ごし方を変えれば「調子のいい体」になれるのです。
本書は、年間延べ3000人以上の患者さんが訪れる鍼灸院の院長で、東洋医学研究家でもある著者が、 日照時間や気候などの季節の変化に応じて変わる、私たちの体の状態を解説します。
そして、季節・月・週ごとにおすすめの「体を動かす習慣」「体を休める習慣」を紹介します。
「体を動かす」「体を休める」と言っても、体を動かすことがすべてつらい運動ではありませんし、 体を休めることがすべてたくさん寝たり、ひたすら何もせずにいたりすることではありません。
日々の食事や軽いストレッチ、ツボ押しなどのちょっとした工夫が、調子のいい体をつくるために大切です。
1週間に1つずつでもその習慣を取り入れていくことで、体がラクに動くようになり、 季節の変わり目にもゆらがない、「いつも調子のいい体」を手に入れることができるでしょう。
◆今日から始められる、なんとなくの不調をなくす方法！ 2月1週目 ＜動かす＞早起きして10分間、朝日を浴びる 3月4週目 ＜休める＞冷え対策にレバーを食べる 5月4週目 ＜休める＞頭のてっぺんのツボを揉んでボーっとする 8月2週目 ＜休める＞マメとトウモロコシとゴボウで体を除湿 9月1週目 ＜動かす＞ねじりストレッチで呼吸器を整える 9月4週目 ＜動かす＞薄着で活動すれば免疫力アップ 10月2週目 ＜休める＞喉のイガイガや咳対策にレンコンを食べる 10月4週目 ＜休める＞好きな香りで気分転換する 11月4週目 ＜休める＞「耳折りマッサージ」で血流アップ 12月3週目 ＜動かす＞やる気ダウン解消の「万能ツボ」でパワーUP etc.…