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真夏においしい！ 元気をチャージ！「サバ缶冷や汁＆涼麺」レシピ女子ビーチバレーのホープ、はんにゃ川島さんもオススメ「サバ缶冷や汁」血圧160ミリ→120ミリ！ 糖尿病、動脈硬化に特効！10Kgやせた！ 素肌美人 1ビーチで走り止まってジャンプ！私の体を強く軽くするお役立ち美味サバ缶冷や汁 2夏バテや熱中症、脳卒中予防に最適！サバ缶冷や汁で高血圧、糖尿病、肥満も退治 3健康的に18Kgやせた！だしパックで作る僕のサバ缶冷や汁はダイエット効果大ほか蒸し暑い今が危ない！ だるさの元凶 ’内臓の夏バテ’ 解消術医師の腎機能が大改善！ 脂肪肝、耳鳴り、めまい、不眠、むくみも撃退「腎臓・肝臓の疲れ取り」で不調を一掃！ 1腎臓のSOSサインを見逃すな！ 夏は特に水の飲み過ぎと脱水に気をつけよう 2コーヒーを飲むほど腎機能が高く腎臓病の発症＆死亡リスクが有意に下がると判明 3夏は低栄養に注意！たんぱく質は無理に制限せず減塩するのが腎機能回復への近道ほか「医師のおやつ」認知症専門医は歯磨きガム、耳鼻咽喉科医はチョコレート、ナッツも人気太らない食ベ方を公開 1炭水化物は眠気を催し肥満を招く！1日1食を実践する医師のおやつは酒のつまみ 2難聴の予防に耳鼻科医が重視するのは抗酸化力！ ナッツはよく噛みチョコは週1 3整腸作用があり凍らせればアイスがわり！消化器専門医の推しはこんにゃくゼリーほか「ひざ痛を自分で治すベスト療法」スムーズに歩けて階段楽々！ 再発も防ぐ！山登り、テニス、ダンス楽しい趣味をいつまでも 1変形性ひざ関節症は負担をかけ過ぎずに動かそう！ 少々の痛みは散歩で軽減可能 2皿周りをやわらかくして炎症を解消！ 曲がっていたひざが伸びる「ゆるひざ体操」 3太もも内側の筋肉をピンポイントで強化！ 「関節ゆるトレ」が痛み解消に効果大ほか【連載】和ごよみ養生 〜自然のリズムに耳を澄ませて〜楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き新刊ガイド今月の執筆者読者ハガキアンケート＆メルマガのご案内次号予告・編集室定期購読のご案内※電子版は、別冊付録は付属しておりません。