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ぽっこり腹が凹む「ダイエット祭り」食べてもやせる神食材ベスト41:1日スプーン3杯で太らない体に変わる神食材 酢ショウガの作り方〈代謝促進レシピ付き〉2:リバウンドをくり返した私の結論！ 「やせたい人ほど食べるべき。
我慢は体も心も壊す」3:神食材その1 酢ショウガほか血糖値・血圧・ひざの痛み・頻尿に効果！「ふくらはぎもみ」で超健康100歳が元気！血圧が下がった1:デイサービスでも取り入れられるふくらはぎもみレポ2:「ふくらはぎ」をほぐせば血管が若返る！ 動脈硬化や高血圧の予防・改善に効果的3:デイサービス施設で「ふくらはぎもみ」を取り入れたらつえを忘れるほど足腰が元気に！ほか薄毛、抜け毛、白髪の悩みに「減シャン」のススメ1:「減シャン」で10年来の薄毛が解消！ 育毛剤でも生えなかった黒髪がドッシリ2:頭皮の悩みはシャンプーが原因！ 髪を生やしたければシャンプーを減らせ3:薄毛や白髪を改善へ！ 無理なくシャンプーをやめられる「減シャン」の始め方ほか「腎臓病」の新常識腎機能を落とさない食事・運動・生活習慣1:不足しがちな栄養がとれる！ 腎臓をいたわる「大豆・豆腐・納豆」レシピ2:現代人の多くが実はとり過ぎ！ 「リン」が腎機能を低下させ全身の老化を進める3:リンの過剰を防ぐには食事が重要！ 気をつけるべき食品とリンを減らすコツほか（連載）脳が目覚める間違い探し「ふくらはぎもみ」人生を豊かにする心理学「幸せな健康長寿の秘訣」この症状にこの一撃「白内障・緑内障・網膜剥離」体と心が元気になる！ミネラル健康レシピ「おかひじき」あんしん図書館※なお、電子版には別冊付録は付属しておりません。