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コリや痛みを改善するマッサージ・ストレッチ方法を人気YouTuberの著者が解説します。
本書の一番の目的は「コリと痛みを自分で治す」ことです。
そのために次の2点を大きなテーマとして解説しました。
（1）コリと痛みのある部分をほぐす（2）ストレッチと運動でぶり返さない姿勢を身につけるほぐして終わりではなく原因となっている姿勢も変える取り組みを提示してあるのが本書の特徴です。
マッサージとストレッチ方法は写真で説明し、これらの動画はQRコードで確認できます。