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【美容・ダイエット・健康】タグの実用書

仕事は服さえ決まれば、すべてうまく動き出す!でも「オシャレな服」も「今の自分に似合う服」も、「仕事で勝てる服」ではない…。投資した100倍が年収として跳ね返ってくる「真の勝てる服」、教えます。さらには、オンライン時代には、従来とは違った服装が問われていますが、そこもしっかりとフォローしました。もちろん、リアルで(直接対面で)会う際の服装も、完ぺきにレクチャー。著者は、1万5000人以上のエリートのスーツを仕立ててきた現役で活躍するスーツ専門店の代表。ユナイテッドアローズ時代は業界を代表するカリスマ服飾専門家から直接指導を受け、ワールドで1週間に5万点以上売り上げる大ヒット連番を連発した実績も持ちます。以下が掲載項目の例↓ ↓ ↓・女性に服選びを任せた瞬間、勝てる見た目は作れない・ここ一番の勝負服にしてしまうと、なぜ危険なのか・身体に服を合わせるな。服に身体を合わせろ!・身体に合ったオーダースーツほど、見栄えが悪くなる!?・「腹筋」よりも「服筋」を鍛えるべし・シャツはポケットなしを選ぶ・オンラインでは、細かい柄の服を着てはいけない・クールビズはシャツの襟ですべてが決まる・ジャケットと「スーツの上着」は、そもそも違うもの・だらしなくみえない腕のまくり方が存在する・シャツの下に季節を問わず着たいアイテム、教えます・身長はバラバラなのにネクタイは同じ長さだという矛盾の打開策とは?・履く時に音が鳴らない靴は、買ってはいけない・ホンモノ販売員、ニセモノ販売員の見分け方・服は休ませてはならない・服のシワを一晩でとる方法・折り目がキレイなスラックスほど、ズボンプレッサーが使われていない・クリーニングから戻ってきたら、真っ先にすべき儀式とは?・ネクタイは丸めるな。叩くべし!・靴は先端と、かかとだけを磨くもの・見栄えに投資した金額の100倍が、年収として跳ね返ってくる・みんな、YAZAWAになりきれているかい?・最強の3のステップで、稼ぐ見栄えを作り出せ!
公開日: 2021/09/06
単行本・雑誌
 
☆「あさイチ」「初耳学」で話題沸騰のヘアアドバイザー、渾身の書き下ろし!「美容院でどうオーダーすればいいかわからない……」「オーガニックシャンプーは髪にいいの?」「上手な美容師さんってどうやって探すの?」「てっとり早く若見えするヘアは?」髪に関する情報はあらゆるところに散らばっているものの、何を見たらいいのか、どれを信じればいいのかわからない人にピッタリ!似合う髪型、ヘアケアの正解、失敗しない美容院選びなどなど、髪にまつわる293のアドバイスで、悩みも迷いもすっきり解決!☆ 2021/9/27(月)購入者特典オンラインイベント開催決定! 詳細は本書巻末をご確認ください
公開日: 2021/09/06
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。【ムダな怒りにサヨウナラ! いつでも心がラクになる究極のメソッド! 】ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり、イライラ、ムカムカすることが増えています。でも、怒りを恐れることはありません。最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消せます!本書は、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介と、ウォーキングでおなじみのデューク更家とのコラボレーションにより、●怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す「その場セラピー」●普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる「怒らない体操」という、これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、自分の身体を使って怒りをコントロールする技術をメインにご紹介しています。特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。あなたも、アンガーマネジメントの理論と「怒らない体操」を実践して、ムダな怒りにサヨナラしませんか?【目次】プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!第1章 たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう!第2章 怒りの正体を知れば、もう何も怖くない!第3章 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう!第4章 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう!第5章 アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うQ&Aエピローグ いつでも心がラクになるために 対談:安藤俊介×デューク更家(※本書は2016年10月26日に発売し、2021年8月20日に電子化をしました)
公開日: 2021/09/06
単行本・雑誌
 
長引くコロナ自粛の影響で生じた心身の不調には「自律神経」が関係しているものも多いようです。生活習慣を見直して自律神経のバランスを整え、からだを根本から若返らせましょう。健康で長生き、病気しらずのからだになりましょう。 ■目次 若くなりたいなら自律神経を整えよう 小林弘幸/お手軽プチ習慣15 里見英子/「食物繊維」は食べる万能薬 小林弘幸/自律神経は「骨格」「姿勢」で整える! 久手堅司/ストレスをため込む10のNG思考 原田賢/「コンビニおやつ」で不調知らず 平澤芳恵/「チクチク刺激」で自然治癒力が目覚める! 長田裕/上咽頭ケアで不調は消える! 堀田修/これはひとつの瞑想かも 岸本葉子/胃の不快感をスッキリ改善! 三輪洋人/歯と歯ぐきが若返る「噛みトレ」 新谷悟/「簡単! かかと上げ」で100歳まで歩く! 冨澤敏夫/「いい睡眠」のためお風呂でリラックス 高橋礼華/偉人たちの長寿ごはん 永山久夫/若返る! 食卓レッスン 麻生れいみ/アンミカの食楽養生 アンミカ/まいにち、きくち体操 菊池和子/見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎/漢方式セルフケアのすすめ 文:深谷朋昭 マンガ:ふかやかよこ/メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo/脳活☆クロスワード ニコリ/人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文/生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦/ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫/健康ニュース2021 長田昭二
公開日: 2021/09/03
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。塩を使わない料理なんて、「おいしくなさそう」「悲惨な食生活になりそう」と思っていませんか? ここに、減塩ならぬ食塩無添加(塩切り)生活に挑んでいる一人の医師がいます。本書では、循環器疫学の専門家である上島弘嗣氏が実践する、おいしく、楽しい食塩無添加生活を紹介します。
公開日: 2021/09/03
単行本・雑誌
 
キンキンの水風呂こそ正義! 我慢の先に「ととのい」がある! サウナ後はとりあえずビール! これらはすべて大間違い! 本当のととのいを得るためのカギは、血液と腸にあり。名医であり、サウナーである著者が、医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説!
公開日: 2021/09/02
単行本・雑誌
 
【病院で検査してもわからない……。原因不明の腰痛を’自律神経’から改善する一冊】国内でおよそ3000万人が悩んでいるとも言われている『腰痛』。腰痛の原因はぎっくり腰やヘルニアなど様々ですが、実はその80%以上が原因不明と言われています。コロナ禍でカラダを動かすことが少なくなったため、「座りっぱなしだったから」「運動不足だから」と腰痛の原因を運動不足や筋肉疲労によるものだと思い込み、原因を突き止めようと病院を受診しても、結果は『異常なし』。よくわからないまま筋弛緩剤や炎症を抑える薬だけ飲むも、なかなかよくならない、という人が多くいます。また、腰痛は気になるがゆえにインターネットで検索すると、ガンや膵炎などの症状と一致することもあり、長く続くと不安に煽られて毎日楽しく生活することができなくなってしまうことも。そんな長引く謎の腰痛ですが、それはストレスと自律神経の乱れから来る現代病『心因性腰痛』かもしれません。本書では、そんな原因不明の腰痛を持つ人に向けて、自律神経の名医が腰痛の原因になっている自律神経を整えて痛みを取る『心因性腰痛』の改善法を紹介します。リラックスするための入浴中のストレッチ、カンタンな運動、心を軽くするために必要な考え方、生活習慣など、誰でもすぐに実践できる心因性腰痛の改善法を掲載します。しつこい痛みで、マッサージ・整体・針など、どんなに骨や筋肉への治療を試しても良くならない腰痛をお持ちの方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。小林弘幸/著順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンスの向上に関わるほか、メディアでも広く活躍。
公開日: 2021/09/02
単行本・雑誌
 
最新研究で見えてきた「心の病」の本当の姿 教えて先生!うつ病って病気?それとも体の病気?第1章 うつ病の正体は「炎症」? 最新知見で見えてきた「心の病」の本当の姿第2章 爆誕!ウイルス原因説 ついに見つかった、うつ病パズルの最後のピース第3章 疲労とストレスからすべては始まる 新しい時代の「うつ病の地図」実践編 うつ病と戦うための「疲労栄養学」 カレーがうつ病に効くってホント?各項目はすべて、著者とのわかりやすいQ&A形式!●なぜうつ病には「がんばれ」が禁句なんですか?●「うつ病の原因はセロトニン不足」は嘘?●抗うつ薬って、どのくらい効くんですか?●心理療法と薬物療法、どっちがいいんですか?●うつ病になる人と、ならない人の差は何? 他
公開日: 2021/09/02
単行本・雑誌
 
認知症になる方は年々増加し、その介護に向き合う方も増えています。親や身近な人が認知症になったとき、「症状が進行してほしくない」と思う方は、多いでしょう。では、症状の進行を食い止めるにはどうすればいいのか――。その答えの1つが書いてあるのが本書です。高齢者病棟で25年以上勤務した医師が気づいたのが、「話し方・接し方を変えるだけで、認知症の進行度合いが変わる」ということ。この臨床経験で得た、認知機能低下を食い止めるための「介護者の話し方・コミュニケーション術」を本書にまとめました。幻覚、妄想、徘徊などの問題行動が起きたときはもちろん、趣味や散歩時など日常生活でも使える50以上の話し方をイラストを使ってわかりやすく紹介します。
公開日: 2021/09/02
単行本・雑誌
 
ニューヨークタイムズベストセラー!世界23か国で話題のダイエット本ハーバード大学医学大学校の権威がダイエットのルールを書き換えた!☆カロリー制限なし☆過度の運動なし☆空腹や渇望と戦わない☆活力アップ☆リバウンドなし飢えずに体重を減らし、健康を改善し、偉大な気分を味わう―最新科学を使ったまったく新しいダイエット理論がここにあります。
公開日: 2021/09/01
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。いつもの食事の前に2杯飲むだけで、基礎代謝があがり、ラクラクやせる。さらに、便秘解消、お肌いきいき、疲労回復&病気予防にも。飲むだけでなく、食べてよし、調理してよし、使ってよし!誰でもカンタンにできる、「炭酸水」を試してください!炭酸水は飲み方しだいですごいダイエット効果を生みます。たとえば。・食事の15分前に飲む 〇・食事の直前に飲む ×・炭酸水はキンキンに冷やす ×・寝る前に飲む ○・飲むなら朝食後 ×・硬水より軟水の炭酸水 ×・効果があるのはコップ1〜2杯 ○「この飲み方」を知らない人は損をしています!************炭酸水は、ヨーロッパでは、天然の炭酸泉が豊富なため、古くから医学療法に用いられています。炭酸泉に含まれる炭酸ガスが皮膚から体内に浸透し、毛細血管内に入り込むことで、毛細血管が広がり血流を活発にします。そうした作用から、特に循環器系疾患において動脈硬化や心臓病の治療やリハビリにも積極的に活用されています。また、ジーコ監督が率いていたサッカー日本代表が、2006年のサッカーワールドカップ・ドイツ大会前の合宿のときに炭酸泉を導入し、選手たちの疲労回復をはかったことは、当時話題になりました。日本でもトップアスリートに対して、疲労回復や肉ばなれや筋挫傷といったケガの炎症を抑えるために炭酸泉が使われています。私も、とあるオリンピック選手の管理栄養士をしていたことがあるのですが、その選手も炭酸水を活用していました。一流のアスリートは、やはり情報をたくさん持っていてよいものはどんどん試すという考えがあるのだなと、あらためて感じました。さらに飲料としてだけでなく、美容や料理など、ちょっとした工夫で、驚くべき炭酸パワーを発揮します。炭酸水についてはいろいろと伝えたいことがあるのですが、今回はダイエットをメインに、私なりの炭酸水活用法を紹介していくことにします。 みなさんも炭酸水との新しい付き合い方を試してみてください。
公開日: 2021/09/01
単行本・雑誌
 
実力派女優Nさん、清純派女優Aさん……ほか、女優・モデル・海外セレブも殺到!「私でもできた!」という声、続々の人生を変えるメイク術。たかが3ミリ、されど3ミリ――それだけで、・自信が持てた・仕事で評価された・若く見られた・結婚できた・自分を好きになれた・愛された……私が私にOKを出せたら、まわりも私にやさしくなった――
公開日: 2021/09/01
単行本・雑誌
 
万年小太りの40代ライターが、苦労なく10キロやせた2年間の記録。「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。きちんとやせれば、「キープ」できる! マンガイラスト満載の1冊。
公開日: 2021/09/01
単行本・雑誌
 
0.2→1.5までアップも! 50000人が視力回復を実感した今野式!本気なら、血流、脳、栄養、肝臓、自律神経、心肺機能、睡眠――7つの処方箋で全身の活力を底上げし、根本から視力を回復させることが必要です。目が悪いからといって、目だけいじってもよくならないというのが、中医学の考え方です。目に不調を引き起こす要素は、大きくわけて7つ。本書ではそれらを「7つの処方箋」として紹介します。この7つの処方箋に気をつけることで、目はだんだんその機能を回復していきます。注意してほしいのは、7つのうち、どれか1つでも大きく欠けた状態が長く続けば、やがて目に悪影響を及ぼすということです。思い当たるところがあれば、できるところから改善していきましょう。ゆっくりでもいいから対処していけば、視力はもちろん、ちょっとした不調も次々改善していきます!
公開日: 2021/08/31
単行本・雑誌
 
高知大学名誉教授 (老年病科) 、健康長寿医療センター名誉院長の著者が、戦中戦後から現在までの人生経験から導き出した秘訣を伝授する。前向きに生きる上で重要なことは、4つ。1.動く2.楽しむ3.喜ばす4.感謝する超高齢化社会での最大の課題は、高齢者の健康維持。健康を維持し、健康寿命をのばすための思考法や、具体的なアドバイスを、専門医であり、高齢者でもある著者が自身の経験と人生をベースに語る。
公開日: 2021/08/31
単行本・雑誌
 
かつてビール、お菓子、ジャンクフードにまみれた生活と、パニック障害など数々の持病持ちだったどん底から、誰もが憧れる美脚を手に入れたちぃさん。リアルな体験談と心に刺さる言葉で、インスタグラムは60万人超フォロワー(2021年8月時点)と圧倒的な支持を集め続けています。そんなちぃさんの前作『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』からの待望の2作目は、「美脚」に絶対に必要で、体重を減らすことよりも心と体の健康にとって重要な「固定点」の秘密、「脚やせ」を妨げているものが実は脚とはまったく違うところにあるなど、目からウロコの深い話を、パグ探偵がウマ先生の助けを借りながら解明していきます。インスタで一気に2万いいねを集めた、かつてのちぃさんの「内股、O脚の太い脚」。美脚成功者であるちぃさんも、実は本書で解説している「脚やせの極意」を知るまでは、やることなすこと裏目に出ていました。ちぃさんが「脚やせ」を通じて、どうしてもみんなに知ってほしいことを全部つめこんだ1冊。アンケートで集まったみんなの脚のお悩みも一挙解決!※本電子書籍は紙書籍で収録されている書き込みシートをそのまま再現しておりますが、直接文字を書き込むことはできません。あらかじめご了承ください。
公開日: 2021/08/30
単行本・雑誌
 
コロナ禍で巣ごもり生活が長引き、運動不足の人が多くいます。また、スポーツジムや外での運動が難しい状況にもあります。しかし、筋肉は動かす機会が減るとどんどん衰えていきます。筋力がなくなり、体は硬くなって、骨がもろくなると、心肺機能が低下し、生活習慣病の発症リスクが上がったり、生活習慣病がより重症化しやすくなります。さらには、認知機能も低下してしまいます。すると、自力で動けなくなり、フレイル(生活するうえで不自由はないものの、心身が弱って介護が必要になる可能性が高い)状態となってしまうのです。そこで本ムックでは、自力で動ける、一生歩ける体を維持するために必要な「脚力」「バランス力」「背筋力」「柔軟力」「握力」の5つの力を強化するため、慈恵医大リハビリテーション科考案のスポーツジムに行かなくてもお家でできるトレーニングを「家トレ」として紹介します。今回はAB 版サイズで、イラストを使ったオールカラーにして、大きな絵と字でわかりやすくやり方を図解で解説します。
公開日: 2021/08/30
単行本・雑誌
 
【ダイエット】【高血圧】【糖尿病】【動脈硬化】【便秘】【貧血】【血中コレステロール】【免疫力アップ】【疲労回復】【エイジングケア】……etc.でお悩みの方必読!簡単!おいしい!健康効果がすごい「オートミール」の健康レシピ決定版!オートミールはオーツ麦を脱穀した全粒穀物。栄養価が高く、手軽に調理できるので、 ダイエットにおすすめの食品として注目されています。ダイエット以外にも体にうれしい効果がいっぱい!本書は、オートミールの健康効果やおいしい食べ方について、たっぷりご紹介します。体型が気になる方から、病気の予防まで。飽きずにおいしく続けられる方法を伝授します!※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。
公開日: 2021/08/30
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。最近、スマホやパソコンを使う機会が著しく増え、体を動かすことが減った人が多いのではないでしょうか。コロナ禍によって、その傾向はますます強くなっています。そのような生活を長く続けていると、目は疲れ、肩や首はこって、さまざまな不調を招きやすくなります。そうした人たちにぜひ行ってほしいのが、「腕を振る」ことです。このムックでは、運動が嫌い、苦手という人でも無理なくできる、五つの腕振り体操を紹介してします。どの体操もやると心身がスッキリし、さまざまな健康効果が期待できます。第1章「グルグル腕回し」トップアスリートからの支持が厚い、カリスマ鍼灸師の高林孝光氏が考案。腕が瞬時に伸び、全身のバランスが整うと、ミス・ワールド2016の吉川プリアンカさんも実践しています。肩や首のこりだけでなく、ひざ痛、腰痛、股関節痛、四十肩などが改善した例も少なくありません。第2章「スワイショウ」これは、太極拳のいわゆる準備体操です。ゆったりした動きで自律神経のバランスが整います。高血圧や不眠、便秘への効果は顕著。近視、老眼、緑内障の予防・改善にも有効と、眼科医の本部千博氏も推奨しています。第3章「腕ブラブラ体操」ひねりを加えた動きで体幹深部の筋肉を効率よく鍛える体操です。高齢者の転倒・つまずきの回避に有効と、東海大学体育学部元教授の光本健次氏も太鼓判。脊柱管狭窄症、ひざ痛の改善例のほか、内視鏡専門医のめまい克服例などもあります。第4章「リズム腕振り」音楽のリズムに合わせて行う楽しい体操です。血管が若返る効果やダイエット効果があると、考案者の医師・金城 実氏が勧めています。180?の血圧が136?まで下がった人、33kg、27kgと大幅にやせた人もいます。第5章「手首振り」手首を振ることで肩関節や肩甲骨の動きをよくし、体のバランスを整える二つの体操を紹介。毛細血管の血流量が増え、手足の痛みやしびれの改善に効果的です。あなたにぴったりの腕振り体操はどれか。ぜひ、ムックを参考に試してください。
公開日: 2021/08/30
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。点つなぎパズルが、今、シニア世代に人気です。なかなか外出しづらい昨今、点つなぎが時間つぶしや脳のリフレッシュにうってつけだからというのはもちろんなのですが、点つなぎには、集中力がアップするといううれしい側面もあります。では、なぜ集中力が向上するのか。その秘密は、「遂行機能」の向上にあります。遂行機能とは、二つ以上の物事を同時に行う脳の機能。加齢やストレスで脳の前頭葉という部位が衰えると、この遂行機能も低下してしまい、・出かける直前になっても支度ができない・なんだかボーっとしてしまう・うっかりや判断ミスが増えるなどといったことが起こります。前頭葉の機能低下は認知症などの脳の病気が原因となることもありますが、加齢やストレスにも大きく影響を受けます。おりしも今年はコロナ禍で外出の機会が減り、いろいろな不安や鬱屈がたまり、例年よりも脳の機能が衰えやすい状態です。一方で、いったん低下した脳の機能も、きちんと回復します。そのために役立つのが、ストレスをためないことと、本書の点つなぎのような、遂行機能のリハビリを行うことなのです。また、今は遂行機能に問題のない人が楽しみながら点つなぎを行えば、機能低下の予防になり、脳のブラッシュアップにつながります。ぜひ、お試しください!
公開日: 2021/08/30
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。コロナ禍以降よく聞くようになった「免疫」をテーマに、知ってるようで知らない基礎知識からトリビア、免疫力を高める方法までを紹介する一冊です。免疫力を高めることは感染予防はもちろん、ワクチン接種の効果を十分に得るための重要なポイントにもなります。感染を防ぐため、そしてワクチンの効果を高めるために今日からできる方法を、豊富なイラストと医師の解説でわかりやすく解説します。
公開日: 2021/08/30
単行本・雑誌
 
わけもなく気分が憂鬱、なぜだかカラダがだる重い。そんなときは、自律神経の不調を疑ってみてください。というのも、自律神経というと「ストレスから」と思いがちですが、「ごくごく日常的な外的要因」によっても自律神経の不調はカンタンに引き起こされてしまうから。たとえば、「深夜に光を浴びること」もそのひとつ。とても繊細な自律神経は、強い光を察知すると、深夜にもかかわらず、日中に働くはずの交感神経をオンにしてしまいます。また、「アゴのかみしめ」にも注意が必要。かみしめることで咬筋が過度に緊張状態になると、脳はそれを察知し、交感神経を優位に働かせてしまうのです。誰にでも起こりうる、自律神経の不調をカンタンに整えてくれるのが、本書でご紹介する、「その場で1分跳ねるだけのぴょんぴょん体操」です。ポイントは、「足の向き」を、自分の骨盤のゆがみに合わせたものにすること。骨盤のゆがみを整えた状態でその場で跳ねることで、骨盤のゆがみを矯正し、自律神経の通り道である背骨のゆがみを整えます。その場で1分。できれば1日3回行うと不調の改善にはとても有効。カンタンですが、実際やってみるといい有酸素運動になるのも事実。歯磨き前後に1分、着替えるときに、姿見の前で1分、靴を履く前に1分……暮らしのなかの、ベストなタイミングに組み入れて、あなたの自律神経ともっとなかよく、ココロもからだも快活な毎日を過ごしましょう。
公開日: 2021/08/28
単行本・雑誌
 
30代半ばを過ぎてやせにくさを実感した人も、更年期で体重が増え続けた人も、やせることを諦めた70代女性も、一か所1分のばし続けるだけで「やせ体質」を取り戻して脂肪をどんどん落とした方法があります。それが「1分ねじれ筋のばし」です。誰もがやせられた秘密は、脂肪や糖をガンガン燃やしてエネルギーにしてくれるミトコンドリアにあります。多くの人は、加齢とともにミトコンドリアがたっぷり含まれる筋肉が衰えて脂肪燃焼力が低下しますが、1分ねじれ筋のばしには、その筋肉を復活させる力が。実際に1分ねじれ筋のばしの前後に筋電図で計測したところ、お腹や背中、太ももにあるミトコンドリアたっぷりの筋肉の活動量が急上昇しました。これは溜まった脂肪をガンガン消費できるようになったということです。1分のばすだけなので運動嫌いの人も続けやすいですし、ミトコンドリアたっぷりの筋肉が復活さえすればやめてもOK。どんなズボラさんにもおすすめできる、頑張らなくていいダイエットです。【目次より】Chapter1 ミトコンドリアが減ると頑張ってもやせない体になるChapter2 ズボラでも脂肪が落ちるのは「ねじりのばす」だけでいいからChapter3 「ながら」でもやせ体質になる! 1分ねじれ筋のばしChapter4 お悩み部分に特効! とっておきのやせコツ教えますChapter5 1分ねじれ筋のばしを続けたら、こんなに変わりました!
公開日: 2021/08/28
単行本・雑誌
 
老若男女、すべての薄毛の悩みを救う半永久的に生え続ける「自毛植毛」とは!?科学的根拠に基づいた植毛術を、専門医が分かりやすく解説 テレビや新聞、雑誌を見れば、「育毛」「発毛」をうたった商品、サービスがあたかも効果があるように紹介されており、ネットで検索すれば、目が回るほどの情報が溢れています。しかし、残念ながらその多くは科学的根拠に乏しく、薄毛を治す、つまり、「毛髪を増やす」という実効性は期待できないのが実情です。(はじめにより抜粋)──────────────────────────────────────────────薄毛の悩みは、もはや中高年男性限定のものではありません。リモート映えやマスク映えを良くしたい、小顔に見せたいなど、そのニーズは若年化、多様化しています。しかしその対策については情報過多で、次から次へとさまざまな商品やサービスに手を出しては挫折を繰り返してしまう人も少なくありません。本書では、そんな悩める人の救世主となる植毛術「自毛植毛」を詳しく紹介します。「自毛植毛」は、分かりやすくいえば’毛髪の引っ越し’。自分の毛髪組織を移植することで、生えてほしい場所に半永久的に生え続けるのが特徴で、その技術は年々進化し続けています。薄毛治療の専門医として約二十数年にわたり3000人を超える患者と向き合い、この自毛植毛を手掛けてきた著者が、自毛植毛を含めた薄毛治療の実際を、余すところなく解説します。変化する薄毛の悩みの傾向や、現在の薄毛対策の問題にも触れるほか、【スペシャルインタビュー】Mr.マリックさんの実体験に基づく治療レポートも収録しました。
公開日: 2021/08/28
単行本・雑誌
 
「太極拳」は、無理な動きはなく、高齢者や健康不安のある人でも安心して取り組むことができ、運動が苦手な人も含め、幅広い層に向けられた「健康体操」といえます。健康を保つためには、カラダの構造を知り、気の流れを知り、幸せを感じることが大切です。太極拳は、心身をリラックスさせ、意識で身体の内外の動きをコントロールし、自然な呼吸と組み合わせ、緩慢、柔和に行うことで、心身共に健康が得られるのです。世界チャンピオンの中村氏が本書で実演、解説する「簡化24式(簡略化された24の動作)」は、一つひとつの動きは優雅で洗練され、それぞれ動きに意味があり、完成された動作です。初心者にもわかりやすいQR動画で基礎から学べる入門書の決定版です。中村げんこう/著武術家、中医師。主に太極拳、剣術、槍術の世界的武術家として世界で40個のメダル獲得。日本オリンピック委員会強化コーチとしてアスリートの育成に従事。三大中医学の一つ、推拿(すいな)の第一人者である。
公開日: 2021/08/26
単行本・雑誌
 
他人との比較で起こる感情の起伏は、突き詰めて考えると、結局は全て「悩むのがムダ」なこと。他人とは関係なく、自分の問題に対して「自分にできること」で向かい合うのが、ラクに生きるための出発点。結局、あなたの人生において一番大切なのは自分自身なんだと、まずそのことに気づいてほしい。
公開日: 2021/08/25
単行本・雑誌
 
食べてやせる! ローカーボ料理研究家による世界一美味しいやせレシピ4週間分の晩ごはんのレシピと豪華糖質オフレシピ&スイーツ、時短レシピなど盛りだくさん!【この本のすごいところ】1.全部のレシピがローカーボ!紹介している全部のメニューに糖質量の表記2.飽きないテーマ設定ダイエット特化メニューだけでなく、「やせる+疲労回復」、、「やせる+体質改善」、、「やせる+たんぱく質強化」とテーマごとの献立3.安い! 1週間2000円以内!1週間の最初に2000円以内の食材を買うだけ!4.迷わない!1週間分の献立が決まっているので、その通りに作るだけ!5.すぐできる!初心者でもわかりやすいレシピ。みなさんはダイエットや健康のための食事と聞くとどのようなイメージをお持ちですか?「難しそう、美味しくなさそう、手間がかかりそう、お金がかかりそう」という考えの方も多いのではないでしょうか。いま現代人のほとんどは1日で200〜300gの糖質量を摂取しているといわれています。しかし、おにぎり2個と野菜ジュースだけでも糖質量は100gほどになります。本書では、「糖質オフ」×「節約」をコンセプトに、「1週間2000円レシピ」で美味しく安く食べられる糖質オフ献立を作らせていただきました。私自身、ローカーボ(糖質オフ)の食事をして約8年になりますが、小さい頃からの虚弱体質やアトピー、花粉症、慢性疲労、うつなど体質改善をすることができました。またうちの兄も糖質オフを実践して8ヶ月で約18kgの減量に成功しました。夕飯をローカーボに置き換えるだけでも体は変わってくるので、お財布にも体にも優しいレシピを是非試してください。
公開日: 2021/08/25
単行本・雑誌
 
20時間眠り続ける病気、日本初のクライネ・レビン症候群の解説書。 「反復性過眠症」「眠れる森の美女症候群」とも呼ばれる世界で500例しか報告されていない奇病。この病気で苦しんでいる人たちの声を集めた。
公開日: 2021/08/25
単行本・雑誌
 
日本で2人に1人がアレルギーをもっていると言われる現在。病気にならず健康に生きていくための基本から、症状改善のための具体的な方法までを専門家が解説。皮膚病に悩むすべての人のための一冊。【目次抜粋】はじめに第1章 皮膚病はなぜ起きるのか●皮膚の異常は体からの要注意信号●なぜアレルギー疾患は起きるのか●毒に囲まれて生きている現代人第2章 皮膚病の種類●アトピー性皮膚炎と気管支喘息は親戚関係●ニキビ●ハゲも乾癬も食生活の乱れが招く第3章 西洋医学、ステロイド剤の落とし穴●化学薬品では病気は治せない●手術に頼る西洋医学●かゆい皮膚病はかいていい第4章 皮膚病の最善の治療は汚血を取ること●自然に毒を出している●汚血がたまっているサインとは●皮膚病を治す7つの鉄則第5章 漢方薬はなぜ皮膚病に効果があるのか●医学の基礎は薬草●化学薬品と漢方薬の違い●尋常性乾癬が35種類の薬草で改善第6章 体に「毒」をためない生活●病気にならないための7ヵ条●平均寿命ではなく、健康寿命を延ばす●希望をもち続け、病気を気にしない
公開日: 2021/08/25
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貼って寝るだけ、体の不調が消える。あなたが長年悩んでいる病気は「マウステーピング」が解決する!?寝ているときに口が開いていると喉が乾燥し、免疫力が下がります。たとえマスクをしていたとしても口が開いていれば乾燥を防ぐことはできず、口腔内の環境は悪化します。それを防ぐのがマウステープ。寝る前に口にテープを貼るという簡単な習慣です。まずは、睡眠の質がガラリと変わります。そして、口や鼻の疾病はもちろん花粉症やアトピー性皮膚炎、さらには糖尿病、不整脈、血圧、うつ病、過敏性腸症候群などの改善にも期待が。まして今の時代、朝起きたときに喉がヒリヒリしたり、熱っぽかったりすると、「しまった、コロナか!!」と、ひやひやしたりするもの。元気に健やかに新型コロナ時代を生き抜くための知恵が詰まった待望の一冊!
公開日: 2021/08/25
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