※『ジャニーズWEST 濱田崇裕の鍛え方』の記事は掲載されておりません。※『筋肉吟遊詩人・岩本照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。1日1分1種目！カラダが変わる自体重トレ ウデタテ、フッキン、スクワットだけ。道具要らずの30日間プログラムが完成！表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。リモートワーク中心の生活で蓄えられた体脂肪や運動不足を解消したい。食欲の秋に身をゆだねすぎて、肉厚になったカラダをスリムにしたい。もちろん、健康と体力も維持していきたいし、部位ごとのメリハリもつけたい。そんな願望のすべてを、今日から1日1種目、しかも1分だけで叶えられるとしたら、早速実践してみたくなりませんか。特に実践して欲しい人は、こんな人。「やる気はあるけど、できれば運動したくない人」、「時間がないことを言い訳にしがちな人」「カラダを気遣う、きっかけが欲しい人」……道具を買わずとも、自宅でウデタテ、フッキン、スクワットを毎日ひとつずつ、そしてその種目の回数をアップしていくだけというゲーム性もある。1日1分強のトレーニングタイムを30日続ければ、確実なる成果が見込める簡単SUPERプログラムの完成なのだ。なにも考えずに、ただただページをめくってひとつずつ遂行していけばいいのだ。その特別プログラム以外にも、自体重で鍛えるのが難しい「背筋」トレの新提案や、筋トレ初心者のための超基礎テスト、童心に帰ってのなわとびトレも。また、オリンピックで2種目金メダルに輝いた水泳界のヒロイン、大橋悠依選手が実践している自体重トレも大公開。なんでも大橋選手、実は「腕立て伏せ、膝をつかないとできない」とのこと。でも、そこには確固たる理由が。そちらは本誌でぜひチェックしてみて欲しい。表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。ドラマで見せた三枚目な姿からは離れ、端正な顔にふさわしい引き締まったカラダを披露してくれた。道具要らずで、今日から実践できる「自体重トレ」特集。