テニスボールでほぐす！のばす！やせる！

テレビで話題になったテニスボールダイエットのカリスマトレーナー・KAORU先生がレクチャー！テニスボール1つで体形が変わって動ける体になります！ おうちでできる！ 1日5〜10分でOK！「食事制限なしでくびれができた！」「歩き方がきれいになった！」と、体の不調の解消に効果的！新型コロナウイルスの影響によって自宅で過ごす時間が長くなり、体重が増えたり、肩こりや首こり、腰の痛みなど体の不調を感じていませんか？ そこで、オススメなのが「テニスボールを使ったエクササイズ」です。用意するものは、テニスボール1つ！ テニスボールをふくらはぎに挟んだりして筋膜をゆるめます（リリース）。するとこり固まった筋肉がほぐれ、しっかり伸ばす（ストレッチ）と、骨の整列が正しい位置に安定し、いつまでも元気に動ける体が手に入れられるのです！運動ぎらいな方、面倒くさがりな方、忙しくて運動する時間がない人にぴったりです！【目次より】テニスボール1つで体形が変わって動ける体になるテニスボールダイエットのココがすごい10テニスボールでほぐして伸ばすとやせる体になるヒミツ筋膜・筋肉のつながりを意識すると動ける体になるほかSection1 ほぐす！のばす！やせる！テニスボールエクササイズ・足裏リリース/ふくらはぎストレッチ・内ももリリース、外ももリリース/内ももストレッチ・もも裏リリース/前ももストレッチ・お尻リリース/お尻ストレッチ・背中リリース、胸リリース/背中＆胸ストレッチ・肩裏リリース/肩裏ストレッチSection2 お悩みを解消する、簡単テニスボールエクササイズ・足がむくむ、冷え性→ふくらはぎリリース・脚がゆがんでいる→膣締めストレッチ・ぽっこりお腹→ショルダーブリッジ・肩こり、首こり→肩コロコロ・手の疲れ、痛み→ハンドコロコロ、アームストレッチテニスボールエクササイズQ＆A

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28文字の捨てかた

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。もっと刺さる、気持ちいいほど片づく！『28文字の片づけ』待望の第2弾。捨てられない背中を押されて、心までスッキリ！「今日の下着で救急車に乗れるか？」あの衝撃が再び！ フォロワー17万超え、発行部数7万部の刺さる名言集が、もっと強力に、さらに心地よくなって第2弾が登場！ クロゼット、キッチン、リビングがみるみる片づく、気持ちよく捨てられる。物が減れば、それにともなう家事も減り、心のモヤモヤまでスッキリ。◎第1章:捨てる ◎第2章:クロゼット ◎第3章:キッチン ◎第4章:リビング ◎第5章:人間関係＆思い出yur.3（ユリサン）:新潟県在住の35歳。3歳、0歳の男の子、夫、夫の両親との6人暮らし。捨てたい気持ちを後押ししてくれる格言をインスタグラムで発信し、フォロワー数17万人を超える。

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フローリスト

◇特集:東 信、花樹研究所/JARDINS des FLEURS:覚悟 フルオーダーメイドの花店「ジャルダン・デ・フルール」を営み、フラワーアーティストとしても活躍する東信。本特集では国内外で発表してきた作品から「生と死」「摩擦」「祈り」「希望」というキーワードをもとに抜粋し、美しい写真と解説で紹介しています。「ジャルダン・デ・フルール」の1日も追い、店内やスタッフの様子、制作の過程も掲載。東さんのロングインタビューも収録し、その生き様と花屋としての信念を伝えます。［contents］原点:ジャルダン・デ・フルールの1日生と死:「Bombing of a dahlia」「BOX FLOWERS」ほか摩擦:「式冬」「In Bloom」「Frozen Flowers」ほか祈り:「Burning Flowers」「WORLD PEACE」ほか希望:「Botanical Sculpture」「Flower Shop ’KIBOU’」ほか東信ロングインタビュー「信念」椎木俊介インタビュー「花屋が写真をやる理由」［第2特集］■花のサブスクの今Bloomee［株式会社Crunch Style］/HitoHana［株式会社Beer＆Tech］/季節のドライフラワー定期便［土と風の植物園］/FlowerLetter［Fleur Universelle］/ハナノヒ［株式会社日比谷花壇］［第3特集］■LOVE CARNATION！母の日だけじゃない！ いつも使いたい、飾りたいカーネーション

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。今回の特集では、男のセックスのウマい・ヘタという壮絶なテーマに切り込みました。もちろん女子のご意見をありがたく頂戴するスタンスで、彼氏のいる未婚女子142人にアンケート。女子の年齢は幅広く、20〜44歳です。結論から言いましょう。女子は世代に関係なく、男の下半身に容赦ない（号泣）。本来セックスに関するあれやこれやは、男だけのせいではなく男女の連帯責任ではないでしょうか？ と涙目になりながら不条理に耐え、女子のご意見をまとめてみました。しかし、この特集は自分の下半身を振り返るいい機会になると思います。男性諸君には頑張って読んで欲しいです。

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公募ガイド

［特集］同人誌を始めるなら今バーチャル世界で売れる！ 買える！2020年、同人誌即売会のオンライン開催が一気に加速しました。リアルイベントの中止は悲しいけれど、だからこそオンラインを楽しんじゃおう。これまでは勇気が出なかった初心者さんにもおすすめです！

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カラダの内側からサビない、老けない、美しくなれる 魔法のエイジングケアレシピ

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サンデー毎日

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LiVES

【巻頭特集】脱・都心 郊外居住で住まいはもっと自由になるリモートワークの普及で自由になった働き方、そして働く場所と住む場所。ゆとりのある家や自然環境を求めて郊外へ視野を広げている人も多いのでは。今号では、ひと足先に生活拠点を郊外に移して理想的なワークライフバランスを叶えた家族10組の住まいをレポートします。●海のそばで暮らす。リモートワーク で実現する好きな環境での暮らし●リゾート地の空き家を改修して二拠点居住を実現●都会と自然を行き来するデュアルワーク●脱・東京で叶えた夢の自宅カフェ開業●郊外移住でのびのびと暮らす平屋【第2特集】ニューノーマルな間取り〜多様化する「住む・働く」のカタチコロナ禍で意識が高まった、リモートワーク環境や家庭内の家族の心地良い「距離感」等々、日常生活をより快活にしてくれるライフスタイル別の間取りを紹介します。●「おうち時間」を充実させてくれる間取り●共働きの生活をスムーズにしてくれる生活導線とは●赤ちゃん、キッズのいる家庭の間取りのつくり方

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ゆうゆう

◆ひとり力を鍛える・ひとりでも心丈夫に生きる・私を輝かせる「ひとりの時間」・ひとりになっても困らないための暮らしの便利帳★「私を輝かせる「ひとりの時間」 太田裕美さん」は収録されておりません。本誌にてお楽しみください。★『ゆうゆう』電子版のバックナンバーはいつでもお求めいただけます。ぜひご利用ください★ 【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。今回の特集は筆記用具オンリーで攻めてみた。身近な存在だが、意外にその機能性、実用性、デザイン性など、語られない部分は多い。そこで最新トピックスとともに、オフィスや在宅ワークで出番の多い注目アイテムをピックアップ。新年度に合わせて筆記用具のオールスターが勢ぞろいだ。特集第1部ではジャンル別に、太芯シャープペン、超細字ペン、ソフトカラーマーカー、スリム化した多機能ペン、カジュアル万年筆、ストレスフリー筆記用具、イケメン筆記用具、黒インク、個性派ペン先、すごいインクを紹介。そして特集第2部は筆記用具のよき相棒となるグッズをを集めてみたぞ。

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月刊 クーヨン

おうち時間が長いいま、親子で「家事」上手になるチャンス！ モンテッソーリ教育のメソッドで、子どもが身の回りのこと、掃除、料理ができるように。育児がずっとラクになります。

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kiitos. キイトス

■見どころ:外へ出よう、歩こう■目次:目次環境にも私にもやさしく過ごすことクティブオーガニックブランド〈 Be 〉がリニューアル’オーガニック・ローカル・ヘルシー’がコンセプト「ビオラル丸井吉祥寺店」が首都圏に初出店GO OUTSIDE and WALK 外へ出よう、歩こう「散歩」でBODY and MINDメンテナンス。歩くのがさらに楽しくなる！ 散歩のパートナー自然の中を歩こう。乗り方ひとつでより健康に！ ヘルシー自転車ライフのススメお散歩日和ですね。さあ、太陽と友達になろう私の家のアウトドア バルコニーでできることいまだからこそ取り入れたい「子午流注」で身体を健やかに整える。満ち足りる日々 満ち足りるわたし N organic のある暮らし守ること、つないでいくこと 地球にやさしい暮らしかたみずみずしく健やかな肌を育てるスキンケア RAIZ activeマスクと一緒に過ごす。〈 Moii 〉とともに春の自然に溶け込む STEP TO OUTSIDE’すてき’を見つけた Filing，Filingゆらぐ季節は、敏感肌に寄り添いを〈 コラージュリペア 〉の「低刺激性スキンケアシリーズ」自然の恵みを五感でとらえて〈 para spa 〉ですみずみまで慈しむ編集部が厳選した、日本全国のとっておきをお届け GOTOUCHI selected by kiitos.地域を盛り上げるサスティナブルコスメヒーラー・yujiさんと巡る星野リゾート Find My Little Sanctuary vol.1 界 川治100年歩けるおしりケア愛と健康の毛細血管InformationPRESENTSHOP LIST

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ゆうゆう

【特集】今こそ「免疫力を高める」生活術それぞれの距離感、心地よい関係 夫婦の時間魅惑のバラを訪ねる旅 高木絢子さん★「別冊付録 ゆうゆう通販」は収録されておりません。本誌にてお楽しみください。★『ゆうゆう』電子版のバックナンバーはいつでもお求めいただけます。ぜひご利用ください★ 【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

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婦人画報

●幸せを届ける、究極のお取り寄せ●高円宮妃久子殿下「レンズを通して」10年の歩み●セカンドライフの住まい●お福分けのラッピング●『婦人画報』のジュエリー手帖 2021人気のフレンチレストランやパティスリーなど、各地から届いた美味の数々をお気に入りの器に盛り付ければ、瞬く間に贅沢なもてなしの食卓の出来上がり！ そんな「お取り寄せ」の醍醐味をお楽しみください。

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暮らしを変える書く力

会いたい人に会えないことが多くなった昨今、コミュニケーションに必要なのは「言葉」です。SNSやインスタグラムなどが浸透し、誰もが「書き手」であるからこそ、誰かに届く言葉を持つことは、今後の人生を左右します。本書では、「暮らしのおへそ」などで、多くの女性から支持を得ている著者が考える、伝わる文章の書き方をまとめました。SNSはもちろん、手紙、誰かに何かを頼むとき、何かを謝罪するときなど、言葉が重要になるシチュエーションはたくさんあります。心を込めるのはもちろん、相手に届く言葉とは何かを深く考えた1冊です。＜こんな人に＞・文章を書くのが苦手だ・手紙やメールをよく書くが、相手に伝わっているか自信がない・SNSをやっているがフォロワー数が伸びない・本を読むのが苦手だ・誰かに仕事を依頼することがよくある・よく言葉遣いを注意されることがある

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つらい痛みや不調が消える 家でできる 超快適ストレッチ

あなたは、次のような不調に苦しんでいませんか。腰痛、ひざ痛、股関節痛、首こり、肩こり、背中のこり、頭痛、めまい、眼精疲労、慢性疲労感、倦怠感、冷え、むくみ…治りそうで治らない、整形外科で、「原因不明」「どこも悪くないよ」と言われてしまった、病院を変えてもよくならない、つらい痛みや体調不良をなんとか楽にしたい。本書は、そんなあなたのための本です。痛みや不調には、体内にある’ファシア’と呼ばれる組織の不具合が関わっていることが明らかになってきました。ファシアは内臓や筋肉を包んでいる結合組織でファシア同士はつながっていて、力などを伝達する’ライン’を形成しています。そのラインに働きかけるストレッチを行うことで、硬くなったり、癒着してしまったファシアがやわらかくなり、コリや痛みが消えるのです！整形外科医の立場から、病名のつかない不調に対してセルフケアの重要性を訴えてきた北里大学教授・高平尚伸先生が家でできる、簡単で効果的なストレッチを厳選しました。道具は必要なし、休み時間や在宅ワークの合間などにもサクッと行えます。試しにストレッチをやってみてください。気持ちの良さを実感できるはず。あとは毎日続ければ、その先に快適な未来が待っています。

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3分クッキング 永久保存版シリーズ

『3分クッキング』の番組レギュラー料理家1人ずつにスポットを当てた、各料理家の集大成となる傑作選。2014年4月〜2020年10月を中心に、毎月公式HPの番組レシピアクセスランキング、アンケートはがきで人気ランキング上位に入った人気レシピを1冊にまとめる第三弾、番組歴8年の田口成子さん編。野菜がたっぷりとれるおかずを中心に、手軽に作れる魚のおかず、体に財布に優しい豆腐製品・きのこのおかず等々、忙しい主婦にすぐに役立つのはもちろん、料理初心者にもちゃんとおいしく作れる傑作レシピ選は、永久保存したくなる一冊です。

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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あれこれ気にしすぎて疲れてしまう人へ 精神科医30年のドクターが教える傷ついた心の完全リセット術

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。精神科医30年のドクターが教える「消えない不安」との付き合い方を大公開！精神科医30年のドクターが教える「消えない不安」との付き合い方を大公開！読むだけで「クヨクヨ」「モヤモヤ」「どんより」「うつうつ」がスーッと軽くなります！・人間関係の問題・プライベートでの悩み・仕事のストレス・メンタルヘルスのトラブル・これからの生き方への不安これらのことが気にならなくなる考え方や行動のヒントが満載！注目の「認知行動療法」をもとに、心がラクになるためのスキルを学べます。◆本文より一部抜粋・嫌いな人とうまくつきあう方法・人と比べて嫉妬しない方法・お金の不安が軽くなる方法・SNSと上手につきあう方法・仕事上の悩みを抱えなくなる方法・上司への苦手意識がなくなる方法・気持ちを安定させる方法・「まわりに振り回される自分」から抜け出す方法・自分を変えたいという悩みを解決する方法・やりたいことがみつかる方法

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認知症 笑顔がよみがえる治し方

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。認知症は「治らない」とされていますが、その人にあった治療と対応で、改善は可能です。専門医のアドバイスと豊富な実例を紹介。●認知症は「治らない」「改善しない」と言われることが多い病気です。●認知症の症状には、ひどいもの忘れ、徘徊、妄想、虚言、排泄のトラブルなど、さまざまなものがあります。その対応に家族が困り果て、疲れきってしまうことも少なくありません。●さまざまな薬も開発されていますが、効果は限られているうえ、副作用のため十分に使用できない場合や、かえって症状を悪化させてしまう場合さえもあります。●しかし、患者さんそれぞれの症状をよく見きわめ、それぞれに合った治療と対応を行えば、認知症の症状を改善することができます。著者の松野晋太郎医師は、長年にわたり認知症の専門医として、さまざまな患者さんの症状を改善させてきています。豊富な実例と、具体的な治療とアドバイスで、認知症の改善の方法を紹介します。松野 晋太郎（マツノシンタロウ）:市川フォレストクリニック院長。2002年宮崎医科大学卒業後、千葉大学医学部第三内科（現循環器内科）に入局。千葉県立東金病院内科、船橋市立医療センター循環器科、千葉大学大学院医学研究院循環病態医科学、千葉大学病院循環器内科勤務を経て、2013年から認知症治療をスタート。2013年より国保匝瑳（そうさ）市民病院内科外来にて認知症外来を新規開設。2015年に市川市にて認知症治療専門クリニックを開設。2015年より認知症しあわせ介護研究会主催で開催してきたドクターマツノ認知症ゼミは50回を越えるほか、全国各地で認知症セミナーを開催している。

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LDK （エル・ディー・ケー）

『LDK5月号』総力特集は、「隠れムダ費を減らす！ ケチらず貯まる節約家計術」！ ほかにも、「毎日ラクする♪ 洗濯洗剤NEWランキング」、「地味にスゴい ウワサの日用品」、「業務スーパー 辛口ジャッジ！！」、「生活臭VS消臭剤 6番勝負 ニオイの大決戦」、「歯ブラシの正しい選び方＆使い方 20製品ランキング」など、盛りだくさんです！！【今月号の目次】【付録小冊子●LDKまんまムック企画 】『おそうじの超ベストアイディア2021』巻頭特集●毎日ラクする♪ 洗濯洗剤NEWランキング総特集●隠れムダ費を減らす！ ケチらず貯まる節約家計術［Part1］買い物で減らす［Part2］暮らしで減らす［Part3］見直しで減らす［special column］3つの見直しでムダ発見！ ゆるっと貯まる家計管理術［special column］食品系サブスクで得する人・損する人第2特集●地味にスゴい ウワサの日用品第3特集●業務スーパー 辛口ジャッジ！！小特集●生活臭VS消臭剤 6番勝負 ニオイの大決戦小特集●歯ブラシの正しい選び方＆使い方 20製品ランキング小特集●フルーツジャム 51製品実食テスト小特集●相続＆親のお金イマドキ事情LDKって本当にテストしてるんですか？/寺崎愛ユニクロでいいがユニクロがいいになった朝/漫画 嶽まいこ、監修 Hana1年で100倍健康になる方法教えてください！/藤田あみいLDKカルチャーLDK CafeLDK別冊ムック書店ときめく文具愛 福島槙子新商品さきどりウォッチャー女性誌付録批評良品百貨私立昭和女学園ご当地スーパー探検隊 【ご当地調味料編】第46回 群馬県の逸品 菅原佳己笠原将弘の100年レシピ 第94回「新玉ねぎのスープ煮」など

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育児やることリスト大全 0〜5歳までの毎日のお世話・イベントのすべてがわかる

出産・育児にはわからないことがとにかくたくさん。「出産で入院するときの持ち物は？」「お宮参りってなに？ 祖父母も呼ぶべき？」「お出かけの準備をパパにもやってほしい！」など…わからない、検討しないといけないことをリスト化！見るだけで、今、やるべきことがすぐわかります。子育てをするママ・パパ・家族が少しでもラクに、楽しく子育てができますように。【専門家監修】●武井智昭先生（医療監修）日本小児科学会専門医。2002年慶応義塾大学医学部卒。現在は神奈川県大和市の高座渋谷つばさクリニックに院長として勤務。内科・小児科・アレルギー科を担当。感染症・アレルギー疾患、呼吸器疾患、予防医学などを得意とし、0歳から100歳まで「1世紀を診療する医師」として診療を行っている。●藤東淳也先生（医療監修）日本産科婦人科学会専門医、婦人科腫瘍専門医、細胞診専門医、がん治療認定医、日本がん治療認定医機構暫定教育医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医、日本内視鏡外科学会技術認定医で、現在は藤東クリニック院長。専門知識を活かして女性の快適ライフをサポート。●岩澤寿美子先生（子どもの発達についての監修）公認心理師、臨床発達心理士、精神保健福祉士。清瀬市子どもの発達支援・交流センター「とことこ」のセンター長を務める。健診での相談、療育、大学等をはじめとする教育機関での教歴を経て、発達について不安に感じる保護者へ相談指導や子どもへの療育指導を行ったり、幼稚園・保育園・小中学校などで巡回指導を行っている。※本電子書籍は紙書籍で収録されている書き込みシートをそのまま再現しておりますが、直接文字を書き込むことはできません。あらかじめご了承ください。

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Mart（マート）

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。毎日のごはんづくりは、大切だけれど大変…。そこで、いまどきの優秀な食材やキッチンツール、調理家電に頼っちゃいましょう。あなたのストレスがゼロになるアイデア満載です！また今月は話題の「GRAND・FOOD・HALL！」と開発した非売品の弁当箱＆こだわり食材をなんと100名様にプレゼント！32ページの別冊付録「『映え弁』入門」とともに、春からのお弁当づくりを力強くサポートします。※デジタル版は紙の雑誌と掲載内容が一部異なる場合がございます。※著作権・使用権などの都合により、掲載していない写真があります。※デジタル版からは応募できない懸賞などがございます。

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PRESIDENT WOMAN Premier

情熱を持って働き続け、仕事では私なりのリーダーを目指したい――。仕事も人生も自分でリードし、高みを目指したい働く女性たちをリアルに応援するための雑誌「プレジデント ウーマン プレミア」。賢く働き、しなやかに生きていきたい女性たちのためのビジネス教養誌です。

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HOUYHNHNM Unplugged ISSUE

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。〜健康になろう〜 BE A WELLNESSコロナ禍を経て、みんな心身ともに疲れ果ててしまった。2020年の間、ずっとなにかに抑圧されてきたわけなので、それも当然のこと。2021年は元気に健やかに、穏やかに暮らしたい。そのためには、適度に体を動かして汗をかき、心に負担をかけず、リラックスすることがなによりも大切。フイナムといえばのランニングを中心に、ヘルシーなあれこれをこれでもかと取り上げる1年ぶりのアンプラグド。心身ともに健康に、ウェルネスに。【HOUYHNHNM RUNNING CLUB フイナム ランニングクラブ】「ランナーのためのビール選び」「走ることを科学する・茂木健一郎コラム」「ジョニオさん、山行きませんか？」「走る作家村上春樹のウルトラトレイル考察」「有名DJのランニングプレイリスト」【HOUYHNHNM CYCLING CLUB フイナム サイクリングクラブ】「山と自転車」「ゆるめにアーバンサイクリング」「バイクパッキングで旅」「おじさんパンクス！？ ウルトラヘビーってどんなひとたち？」【HOUYHNHNM FISHING CLUB フイナム フィッシングクラブ】「サップでも釣り」「海釣りでチルアウト」「エクストリームスポーツとしてのバスフィッシング。」【HOUYHNHNM RETREAT CLUB フイナム リトリートクラブ】「一回サウナ文化をまとめてみよう」「週末リトリートのすすめ」「焚き火でヒーリング」「お休むために旅をする =ウェルネスツーリズム」【HOUYHNHNM SHOPPING CLUB フイナム ショッピングクラブ】「いま欲しい健康アイテム。」「SPORTY＆RICHがとにかく気になる」「ランニングシューズ協奏曲」「ショッピングカタログ2021年春。」【HOUYHNHNM FOODIES CLUB フイナム フーディーズクラブ】「酒は百薬の長である。」「ファスティング入門」「フードテックの最前線」「結局ヴィーガンってどーなの？？」※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。

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20代からはじめる お金が貯まる暮らしかた

著者は、IT企業に勤める就職3年目の25歳。四国から転勤で東京に出てきて、家賃や生活費の高い東京で工夫をしながら暮らし始めます。平均的なお給料のため、最初はその額で生活費がまかなえるか不安だったそうですが、さまざまな暮らしの工夫をして、徐々にお金が貯められるように。そして就職3年たったいま、なんと貯金額は500万を突破。20代のうちに1000万円貯金も見えてきました。本書では、給料がそれほど高くない、20代でもお金が貯まる、著者のノウハウをぎゅっと詰めた1冊に。節約しながらも、趣味のライブやファンクラブ、旅行などの楽しみにはしっかりお金を使う。メイクやネイルも楽しむ、などメリハリをつけたお金の使い方に、これなら私でもできそう、ときっと思うはず。しかも20代に貯金ができる習慣をつければ、一生役立つはず。そして今後夢をかなえたい、何か始めたいと思ったときに、そのお金は大きな味方になるはずです。なんだかだらだらお金を使ってしまって、毎月給料前はお財布がカラ、いつも金欠、という人にぜひ読んでもらいたい1冊です。※本電子書籍は紙書籍で収録されている書き込みシートをそのまま再現しておりますが、直接文字を書き込むことはできません。あらかじめご了承ください。

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眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話

【シリーズ累計発行部数150万部突破！ ダイエットでも日常のパフォーマンスでも超重要な『体幹』をテーマに、その重要性と鍛える方法を解説する図解シリーズ最新作！】新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の体が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。木場克己/著体幹バランス・トレーナー。1965年生まれ。体幹トレーニングの第一人者。サッカーをはじめ、水泳、陸上など、さまざまな競技のトップアスリートのトレーナーを務める。テレビや雑誌、書籍でも活躍。

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上質な睡眠のための小さな本

【内容紹介】あなたは毎日気持ちよく眠れていますか？不眠は身体だけでなく、感情、知能、精神にもダメージを与えます。アルコールや睡眠薬に頼らずとも、わたしたち誰もが眠りによって自己を再生させる力をもっています。長年不眠に悩んでいる人も諦めないでください。この本は、あなたのなかに本来備わっている眠る力を引き出すためのお手伝いをします。睡眠のメカニズムを理解し、よく眠るための環境を整え、ちょっとした練習を重ねることで上質な眠りを取り戻しましょう。【著者紹介】［著］ネリーナ・ラムラカン生理学者。睡眠セラピスト。25年以上にわたって、自然は深い眠りによる活力と再生力を引き出すための教育・啓蒙活動を続けている。多くの企業を顧客に持ち、ロンドンのナイチンゲール病院で睡眠・健康プログラムに携わる。一般向けの著書、ウェビナーも展開している。テレビやラジオ番組への出演多数。オフは登山、マラソン、瞑想、読書などを楽しむ。ロンドン在住。

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。テレビ離れが叫ばれて久しい今、動画メディアの主軸になりつつあるのがYouTubeだ。’好きなことで、生きていく’というYouTubeのCMのキャッチフレーズどおり、趣味や実用、娯楽をテーマにした楽しいチャンネルが百花繚乱だ。たくさんの人たちがYouTubeから生まれる’何か’に期待しているのだ。今回は注目のチャンネルを、Hot-Dog PRESS編集部と各業界の著名人たちが多様なジャンルにわたって厳選して紹介している。ぜひともこの機会に自分のお気に入りのチャンネルを見つけて、これからの人生を豊かなものにするために役立ててほしい。

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湘南スタイルmagazine

特集は「ラーメン」。湘南スタイルの大特集としては初のテーマです。個性豊かなラーメン店が集う湘南エリア。私たちが何気なく食べている一杯には、知られざるストーリーや誕生秘話など、掘れば掘るほど興味深い真実が隠されていました。超人気店のバックストーリーに迫る「美味しい5つのラーメン物語」の他、「地元が通い詰めるソウルラーメン」、「タイプ別！湘南ラーメンカタログ2021」など、ラーメン愛が止まらない企画が盛りだくさん。湘南屈指の127杯をたっぷりとご紹介します。そして今号は、湘南に住みたい人の必読企画「湘南の家づくりファイル2021」もありますので、お楽しみに！※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。

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