※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。
お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
あれっと感じたら、骨の赤信号！転んだり骨折したりしないために。
「正しい姿勢」が大切です。
【日常編】・身長がどんどん縮んでいます。
ねこ背になってきたのと関係が？・「お母さん、ガニ股だね」と後ろ姿を見た娘から言われた。
・ペットボトルやジャムの蓋が開けられない。
・ワンピースの後ろのファスナーが上げられません。
・上半身は太ってないのに下腹だけがぽっこり出ている。
・高額な枕を買ったのに朝起きると首も腰も痛い。
・何も障害物がないのにつまずくのはなぜ？・リモートワークのせいか 肩こり、首こりがひどい。
・日頃リュックサックを愛用していますが、腰が痛いです。
・電車に乗っているとグラグラ揺れる。
・ソファでゴロゴロする時間が増えたせいか腰が痛い。
・フローリングや畳に座っていると、ひざや腰が痛くなってきます。
・転びそうな気がして、階段を降りるのが怖いです。
【運動編】・スニーカーを履いて歩いていたら外反母趾が進んでしまった！・お腹周りを痩せさせたくてひねっていたら腰が痛くなった。
・ウォーキングをしていると腰が痛くなる。
・歩くスピードがどんどん遅くなっています。
・最近、自転車をこぐとき、ひざの痛みが気になります。
・運動らしい運動は何もしていませんが、骨の老化は進む？【医学的 骨にいい話】・閉経後は骨密度が急減、骨粗しょう症の赤信号！・運動・食事・骨密度検査の3本柱で骨は強くできる。
・骨折予防の基本は、定期的な骨密度検査です。
・1日15分の日光浴でビタミンDを補給しよう。
・骨を強くするために食事で骨貯金をしましょう。
・骨に適度な刺激を与えれば骨量アップ！