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【美容・ダイエット・健康】タグの実用書

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。【スッキリで紹介されて大反響！！】Google、Apple、テスラのエグゼクティブたちが絶賛！時間がないすべての人に送る、’結果を出せる’最新エクササイズ初公開。著者は、シリコンバレーのGoogle本社でエクササイズを教える他、最先端企業のエグゼクティブをクライアントに持つフィットネストレーナー。超多忙なビジネスパーソンたちが彼女に要求するのは、「短時間で効率よくボディメイクしたい」「体だけでなく、心も整えたい」ということ。そのリクエストに応えて誕生したのが、ピラティスをベースに、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズ「globody（グローボディ）」です。1つのプロフラムは約3分。大きな動きで関節の可動域を広げ、心拍数を上げて脂肪を燃焼させる『ファットバーン』と、小さな動きでインナーマッスルを鍛える『パルシング』、この2つを組み合わせた、唯一無二の構成です。1日1つ行うだけでもOK。場所をとらず、道具も必要ないので、仕事や家事の合間に取り入れやすいのも特徴です。エクササイズ動画のQRコード付き！
公開日： 2022/07/27
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。美人の代名詞である「小顔」に誰もがなれる、実現できるメソッドを、カリスマ・エイジングデザイナーが公開！フェイスラインがキュッと引き締まり、瞳も大きくキラキラ輝く魅惑の「小顔」に！この本でご紹介する「誰もが『小顔』になれるメソッド」は、どんなずぼらさんでもできる実に簡単なケア。自分の手で行えるごく簡単なほぐしケアで、どれも30秒から2、3分ほどで効果を上げることができます。日常生活で知らず知らずのうちに疲れ、凝り固まってしまった筋肉をゆるめてほぐし、ゆがんだバランスを戻してあげることで、またたくまに顔に変化が現れます。鏡の中の自分に思わず微笑みかけたくなる、「自分史上最高の美小顔」を手に入れましょう。（はじめにより）私の人生も変わりました！ 魔法の「小顔メソッド」をご紹介します。いま、日本の女性たちは、マスク生活のせいで口を以前より動かさなくなったり、ひものせいで耳まで凝ってしまっている人が増えています。さらに疲れやストレスもあり、顔全体の筋肉が凝り固まり、カチカチになっている人が多いのです。そのせいで顔の左右のバランスが崩れたり、むくみにアゴや鼻が埋まってしまった、エラが張ってきた……顔がより大きく、ゆがんで見えてしまうさまざまな症状を訴える方を大勢指導してきました。でも大丈夫！ この本でご紹介するメソッドは、自分で手軽にできるうえ、筋肉のコリを的確にほぐし、むくみやゆがみのない状態へもっていける魔法のメソッドです。クライアントさんの中には、ケアをした後5 年ぶりに彼氏ができた、異性から告白された、など嬉しい報告をしてくれた方もたくさんいらっしゃいます。コリをほぐすことで、小顔になって顔のバランスが整うだけでなく、表情も豊かに、明るくなります。私自身も10年前より今のほうが若々しい顔と言っていただけます。ご紹介するケアを一緒に実践して美小顔を実現し、あなた自身の魅力を大きく花開かせませんか？
公開日： 2022/07/27
単行本・雑誌
 
広告一切ナシ！育児グッズの本当にいいものがすべてわかる！少しずつ赤ちゃんから幼児期へ移行していく1歳時期楽しみなことが増える半面、押し寄せてくるのが育児のモヤモヤ……そんなお悩みを解決すべく、育児の負担をグッとラクにする情報をこの1冊にぎゅぎゅっと詰め込みました！おでかけに大活躍するベビーカーや日焼け止め、イライラ軽減間違いなしのヒップシートやベビーゲートなど、評価や魅力ポイントを参考にすれば理想のアイテムが見つかります♪
公開日： 2022/07/26
単行本・雑誌
 
あなたの暮らしに役立つ’お得’な情報を毎月1テーマずつお届け！1日たったの5分で手軽に習得できる、月曜から木曜までの生活情報ミニ番組のテキストです。★ 1 冊まるごと1テーマ。健康増進やシェイプアップにおすすめのエクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけの裏ワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を月替わりでご紹介します。■ご注意ください■※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。■今月のテーマ8種類の色別に100レシピを紹介！ 簡単＆便利な「野菜のつくりおき」食事の支度で、毎回、小さいおかずをつくるのは面倒なもの。そこでおすすめなのが「野菜料理のつくりおき」。使う野菜は1レシピ1種類で、つくり方も簡単。あえて1色の仕上がりにすることで、メイン料理との組み合わせも自在に。本誌では8種類の色別に100のレシピを公開！■講師:井上かなえ
公開日： 2022/07/26
単行本・雑誌
 
股関節がほぐれたら、お腹が自然と薄くなる！――12万人が効果を実感！ 奇跡の整体ある調査によると「改善したい身体の部位はどこ？」との質問へは「お腹」と回答した人がもっとも多く、10代から70代すべての世代において第1位。とくにコロナ渦以降、年代問わず、ぽっこりと前に出た下腹で悩む人が増えています。じつは、ウエストくびれやペタンコお腹をつくるのに効果的なのが、固くなった股関節をほぐして、ぜい肉を移動させウエストにくびれをつくること。本書は股関節・骨盤矯正のパイオニアが長年の研究であみだした短期間で効果のあるエクササイズ「股関節ほぐし」を紹介する一冊です。
公開日： 2022/07/26
単行本・雑誌
 
あなたが素質や能力をうまく発揮できないのは「脳のコンディションの整え方」を知らなかったからかもしれません。本書は、脳のコンディションを整え、脳を最高の状態にするための40の方法を、脳研究の第一人者がわかりやすく解説。ストレスへの接し方やネガティブな感情が生まれたときの対処法など、脳を整えることは、身体を整えることにもつながります。また、創造性やコミュニケーション能力をいかんなく発揮でき、幅広い方の脳にも刺激を与える役立つ内容です。脳を最高の状態にするための40の方法！○脳全体を活性化○To Doリストをつくらない○毎日決まったルーティンを行う○戦略的に眠る○無駄なことが大事○脳をぼんやりと休ませる○ネガティブな感情の対処法○脳がイキイキする環境
公開日： 2022/07/26
単行本・雑誌
 
『LDK the Beauty』8月号は、総力特集「私を救う落ちないコスメ2022」で夏の汗にもマスクにも負けない最強アイテムを大公開！そのほか「夏のお疲れ肌にはオールインワンがいいんです！」、「美容医療のリアル、ぶっちゃけます！」 、「2022上半期 ベストコスメAward」、「1色だけで夏顔作れます！」、「ニオイトラブル、デオドラントがお助けします！」、「新作ヘアオイル＆ミルク ABC判定60」など、盛りだくさんです！【今月号の目次】第1特集●私を救う落ちないコスメ2022ファンデーション編下地編［コラム］アノ人の鉄壁メイクテク！マスカラ編マスカラ下地編リップ編アイライナー編［コラム］ウワサの強キープアイテム試してみた！巻頭特集●夏のお疲れ肌にはオールインワンがいいんです！第2特集●美容医療のリアル、ぶっちゃけます！第3特集●2022上半期 ベストコスメAward小特集●1色だけで夏顔作れます！小特集●ニオイトラブル、デオドラントがお助けします！特別企画●新作ヘアオイル＆ミルク ABC判定60☆連載＆定期コーナー話題のあの人を連れてきました。 第40回:ふくれなさんイケメンコンビニスイーツ図鑑 vol.51 木津つばささんなど
公開日： 2022/07/26
単行本・雑誌
 
テレビでも話題沸騰！ 筋肉を伸長するストレッチとは異なり、丹田や体幹を目覚めせることで可動域を広げるという「美構造メソッド」が新装版になって登場。1回行っただけで、前屈が深まった、開脚してひじがつくようになったなど、柔軟性が高まる人が続出。
公開日： 2022/07/26
単行本・雑誌
 
スマホ視聴時間が長くなるにつれ急増中の腰から首までが大きく曲がる「新型猫背」。登録者21万人の姿勢改善YouTubeチャンネルでONUMAとしてあらゆる猫背を治すストレッチを紹介する著者が、いつもの姿勢ぐせを一気に改善させるストレッチを紹介
公開日： 2022/07/26
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「ぐるぐる目が回る」「吐き気がして動けない」「ふらついて歩けない」など、つらい症状のめまいやふらつき。本書の著者は、めまい症状の治療方法として30年近くにわたりリハビリ体操を提唱し、患者に体操指導を行なっている。この体操は「誰でも、どこでも、器具を用いず、お金もかからない」ことが利点。著者を尋ねた外来患者の症状が、この体操で改善している。リハビリ体操は、「座る・立つ・歩く・寝ころがる」といった状態で、目を動かす、頭を動かす、首をかたむける、首を回すなどの動きで構成する全28種類の体操。本書では、体操の手順と動きをカラー写真でわかりやすく解説。さらにQRコードから読み取れる体操動画も添付し、内容をより一層わかりやすくする。「おうち時間」が増えた昨今、めまいのつらい症状を少しでも楽にする、リハビリ体操を始めるには格好の一冊です。新井基洋/著1964年埼玉県生まれ。89年北里大学医学部卒業。現在、横浜市立みなと赤十字病院めまい平衡神経科部長。著書は『DVDでいちばんわかる！めまい・ふらつきは目・首・足の運動で治る』（日本文芸社）など多数。
公開日： 2022/07/23
単行本・雑誌
 
メガヒット『ゼロトレ』の石村友見と『血流がすべて解決する』の堀江昭佳の最強コラボが実現しました！肥満、不妊、便秘、冷え、肩こり、腰痛、うつ、ストレス、不眠、疲れ、生理痛、更年期症状ほか女性の悩みの大半は血流を良くすることで改善します。本書は、「血流改善」のプロである堀江昭佳が『ゼロトレ』考案者の石村友見に、血流を改善する3つの秘策を伝授！（3つの秘策）1.下がった「胃腸」の位置を戻す2.「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化する3.「呼吸」を深くするこれらを一気に実現する『血流ゼロトレ』を石村友見が開発しました。発売前に350名を超えるモニターさんが実践！◎8キロ以上やせてウエスト15センチ減！◎更年期になって毎日苦しめられたホットフラッシュが完全に消えて、さらにウエスト20センチ減！◎15年間続いた4時間睡眠が6時間に増えた！など、肥満や不調が改善した人が続出！その特徴は以下の通りです。1、すべて寝ながらできる2、たった5分でできる3、ひとつのアクションで血流スイッチがオンになる4、肥満、不調に効く5、心がリラックスするベストセラー著者同士が組んだからこそ完成したダイエット、健康に効く最強の一冊。購入者には血流ゼロトレの動画もプレゼントします！
公開日： 2022/07/22
単行本・雑誌
 
確かで信頼できる、医療・健康情報をお届けします！各分野の専門医が、科学的根拠（エビデンス）に基づいた、確かで信頼できる医療・健康情報をわかりやすく解説。健康リテラシーを高める情報や、’元気で長生き’のためにできる食事や運動など生活習慣改善についても紹介しています。■ご注意ください■※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。■今月のテーマ［特集］緊急特集 心の不調うつ病/双極性障害/統合失調症超’難聴’時代に備えよ脳血管からの出血を防げ！脳出血/くも膜下出血/脳ドックを上手に活用！［アンコール放送］足のしびれ 部位別徹底対策［テキスト企画］ウィズコロナでも血糖値をコントロール健康寿命をのばす100歳レシピ 「動脈硬化を防ぐ」
公開日： 2022/07/22
単行本・雑誌
 
結婚後、みるみる太ってしまったダンナさんをヤセさせるメソッドが満載！・健康診断の数値がヤバイのに、まるで危機感なし。・減塩メニューを出せば、しょうゆをドボドボ。・隠れてコンビニの揚げ物を食べている。・指摘するとふてくされる。そんな’ダイエットのやる気のない’ダンナさんをその気にさせ、健康でスリムなボディを取り戻させるための方法を伝授します。著者のダイエットコーチ EICOは、ボディビルダーが集うジムで男性のダイエット指導をしていた実績の持ち主。男性心理を突いた的確なアドバイスで、平均10kg、なかにはマイナス30kgを達成したクライアントも！巻頭マンガや、夫婦でできるエクササイズページなど、楽しみながら読んでヤセられる内容になっています。
公開日： 2022/07/22
単行本・雑誌
 
便秘外来の専門医で、5万人以上の大腸内視鏡検査を行ってきた著者が、豊富なエビデンスをもとに、誰でも’見た目’が若返る快腸テクニックを伝授します。食事や日常のちょっとした習慣に取り入れるだけで、腸内細菌叢（腸内フローラ）の構成バランスが整い、’排便力’がアップ。お通じがよくなることでぽっこりお腹や吹き出物が解消し、「脳腸相関」によってメンタルにも好影響を及ぼし、表情まで明るくなります。
公開日： 2022/07/22
単行本・雑誌
 
すべてのがんの中で大腸がんの死亡者数は、女性で1位、男性で3位であり、女性は11人に1人、男性は13人に1人が、一生のどこかで大腸がんに罹患しています。その原因のひとつが腸の冷えと便秘で、これらを解消する食＆生活習慣を、5万人以上の大腸内視鏡検査を行ってきた専門医の著者がアドバイス。腸が元気に動き出す食材、オリーブオイルを取り入れた「地中海式和食」など、簡単に続けられる’快腸’ライフスタイルを提案します。
公開日： 2022/07/22
単行本・雑誌
 
食生活の欧米化にともない、若い女性のほか高齢者にも増えている便秘。市販の下剤に頼り過ぎると、ますます症状を悪化させてしまう危険もあります。便秘の解消に何より大切なのは、本来の腸の働きを取り戻し、自然な「排便力」をつけること。消化器系の専門医で「便秘外来」開設のさきがけでもある著者が、腸を整える食事法や、薬との付き合い方を解説します。今日から始めて、「毎朝スッキリ！」できる幸せを手にしましょう。
公開日： 2022/07/22
単行本・雑誌
 
毎日の生活に取り入れるだけで、身体の不調が治る、若返る！【糖質オフ】【快眠】【免疫力アップ】【腸活】【美肌効果】につながる！栄養を効率よく摂れる、食べ方のコツも大公開！自然由来の「脅威の発酵パワー」で、明日からラクチン健康生活を！
公開日： 2022/07/22
単行本・雑誌
 
※初回特典は付属されておりません。1日1回さすって→のばすだけ。たるみなし、ゆるみなし、くすみなし。効果抜群の超お手軽首ケアで、輪郭をシャープにしませんかマスク生活になってから急に顔が老けたかも？ と感じることはありませんか。まずはいちど、勇気を出して、鏡の中の自分の顔を確認してみましょう。あごにたるみ、ゆるみはありませんか。とくに耳の下あたりからの斜めのライン。首との境目があいまいになってきたら要注意です。目指すのはシャープなフェイスラインです。キュッと締まった小顔は決して夢ではありません。本書が提案する首ケアは、首まわりの筋肉を「さすってのばす」。それだけ。ターゲットは胸鎖乳突筋と、その周辺に位置する3つの筋肉。こりかたまった首の筋肉をさすってほぐしてのばすことで、首の柔軟性を取り戻します。柔軟性を取り戻すと、たるみ、ゆるみ、くすみが一気に改善し、フェイスラインも見違えるほどシャープに変わります。首ケアには小顔効果もあるんです。毎日10分。すきま時間に取り入れていただければ幸いです。
公開日： 2022/07/21
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。3Dというと、専用のメガネを装着して見る映画などを思い浮かべるかたもいらっしゃるかもしれません。本書で楽しめる3Dはメガネなどは不要です。一見ただの模様に見えるイラストをじ〜っと見ていると、立体的な絵が浮き出てきます。それが「3D立体視」です。眼科医の本部千博先生によると、3Dイラストを見ることは、目の筋肉を緊張させたり、緩めたりさせるので、目にとって最高のエクササイズになるとのこと。ご自身も0.1まで落ちた視力が向上して、現在も運転免許証は裸眼で更新しているところからもその効果がわかります。また、3Dイラストの作者であるジョージ3氏も3Dを見ることを含めた眼筋トレーニングを日々行い、現在も80代にしてメガネいらずの視力をキープしています。弊社ではこれまでに『目が一気によくなる！ 魔法の3Dアート』『目がどんどんよくなる！ 楽しい3D立体視』を刊行し、いずれも、大好評をいただきました。本書は、その第3弾となります。本書では遠くに焦点を合わせる「平行法」と、手前で焦点を合わせる「交差法」の2種類の3Dイラストを合計で39点収録しました。皆さんも、楽しみながら目を鍛えてください！
公開日： 2022/07/21
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。’長寿の島・沖縄で長年愛食されてきた命薬（ぬちぐすい）・ゴーヤ。緑色のイボイボのある外見と独特の苦みが特徴で、苦瓜（にがうり）とも呼ばれるウリ科ツルレイシ属の未熟果です。病害虫に強く、栽培が簡単なため、日除け兼省エネ対策のグリーンカーテンとしても人気です。実際に育ててみると、どんどん実がなるので消費が追い付かないと、うれしい悲鳴を上げている人も実は多いのではないでしょうか。「モモルデシン」や「チャランチン」といったゴーヤ独特の苦みの元となる成分には・血糖値やコレステロール値を下げる・胃粘膜を保護するといった効果が知られており、高血圧、糖尿病をはじめとした生活習慣病の改善・予防に役立つとさまざまな研究が進んでいます。本書では、苦みが気にならず飲みやすい「ゴーヤジュース」や、作り置きができる「酢ゴーヤ」に加え、ゴーヤチャンプルー以外にも実はたくさんあるゴーヤの美味レシピを多数紹介！ 捨てられがちなワタや種も、工夫しだいでおいしく食べられます。ぜひ、毎日の食卓に活用してください。’
公開日： 2022/07/21
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。本電子書籍には音声CDは付属しておりませんが、同内容の音声を無料でお聴きいただけます（「YouTube」での再生となります）。アクセス先のQRコードおよびURLは本文に掲載しています。耳トレ＆脳トレで聞き取り力アップ！「テレビの音量が下がった」「家族との会話が増えた」「認知症の不安が消えた」【32分のCD付き】スマホでも聞ける！以前に比べ、聞き間違いや聞きもらし、聞き返しなどが増えていませんか？例えば、「銀行や病院で自分の名前を呼ばれたと思ったら違う人だった」「家族と同じ音量でテレビを見ていても、よく聞き取れない」「電話で相手のいうことがよく理解できず、何度も聞き返した」など。そんな体験のある人にぜひ行ってほしいのが、本書による「耳トレ」と「聴脳トレ」です。難聴が進み、聞き取り力が低下すると、しだいに人との会話や外出が億劫になります。すると、音を聞く機会が少なくなり、脳への刺激も減ります。そのような状態を放置していると、聞き取り力がますます低下！さらには、認知症やうつを招く危険性すら出てくるのです。そうした難聴者の聞こえの明瞭度を高めるために、耳鼻科医である坂田英明氏らが取り組んでいるのが「聴覚リハビリ」。これは、従来の耳トレだけでなく、脳を刺激する脳トレ的な要素「聴脳トレ」を加えた独自のトレーニング法。この聴覚リハビリを行った難聴者のなかには、聞こえ型がクリアになり、「人との会話が増えた」「判断のスピードが上がった」「気持ちが前向きになった」などという人が少なくありません。本書では、そんな聴覚リハビリを家庭でもで試すことができます。ほかにも本書では、聞き取り力アップのための基礎知識、自分でできる耳トレ・聴脳トレ、難聴の予防と対策、補聴器の活用など、聞こえの悪い人に役立つ情報を満載しています。
公開日： 2022/07/19
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。自分らしく、おしゃれにキメる大人男子こそ髪型でカッコよく！トレンド感じるスーツスタイルを人気サロンが提案！ONもOFFもカッコいい！大人男子のためのベリーショート＆ショート2WAYアレンジ ORDERCATALOGをお届けします。また、年齢とともに気になるのが薄毛の悩み。スタイリングテクから毎日続けたいヘアケア＆スカルプアイテムまでたっぷり紹介。気になる人も、まだそうでない人も、要チェックです。いままでヘアカタログは若い年齢のスタイルで参考にならなかった…そんな大人世代の要望に応えた髪型を集めました。ヘアサロンでのカウンセリングにも大活躍な一冊です。メンズヘア専門サロンが提案する大人のための男髪MEN’S HAIR SENSE SHIBUYA / JUNES HARAJUKU / THE BARBER / GOALDONも OFFも カッコいい！2WAYスタイル ORDER CATALOG人気サロンのビズヘア⇔カジュアルヘア最新アレンジ刈り上げベリーショート / ノン刈り上げベリーショート / ナチュラルショート / 2ブロックショート「カッコいい」をあきらめない！！ 薄毛の悩み徹底レスキュー絶対に知りたい！ 薄毛の悩み30の質問16ブランドの 本格派スカルプアイテム一挙公開！大人世代のためのカラーヘアCOLLECTIONダークカラー/ライトカラー/デザインカラーおしゃれ美容師に聞く「カッコいい」の秘訣 ！サロンスタッフのHAIR＆FASHION SNAP
公開日： 2022/07/15
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や掲載されないページ、付録が含まれない場合がございます。伸びてもキレイな今っぽヘアSDGs への関心が高まっていく昨今。髪型ひとつ取っても、できることから少しずつ意識していくことがサステナビリティへの第一歩。そこで今回は、2カ月後もキレイが持続してくれる、環境にも、私にも優しいヘアを紹介します！〇2022夏旬SNAP:おしゃれな美容師さんのヘア・ファッション・あれこれを深堀り！〇シーンで使い分け！2WAYバングで毎日イメチェン ショート＆ボブ/ミディアム＆ロング〇人気ヘアアクセを大活用！大人っぽプチアレンジ〇愛され感を高めるくびれヘアでおしゃれリーダーになど
公開日： 2022/07/15
単行本・雑誌
 
「手の甲の血管がボコボコと目立ってきて、人に見られるのが恥ずかしい」「腕の血管が気になって、夏でも半袖が着られない」「血管の目立つ’老け手’がイヤで、外出するのもおっくう」など……手や腕に浮き出る血管で悩んでいる方が、決して少なくありません。周りの人に相談しても「気にしすぎなのでは？」「年だから仕方ない」といった言葉で片づけられ、これといった対策も見つけられないまま、欝々とした日々を送っている方も多いのではないでしょうか？ この本では、ハンドベインの症状や原因、治療法に加えて、家庭でできる改善法・予防法、さらには静脈を健康に保つ生活習慣など、自分で簡単に実践できるハンドベイン対策について紹介しています。本書の内容が、手や腕に浮き出た血管に悩んでいる方、あるいはそれを改善・予防したいと考えている方たちの笑顔につながる一助となれば、本当にうれしく思います。
公開日： 2022/07/15
単行本・雑誌
 
だるい、頭が重い、肩がこる……。そんな不調が長く続いていませんか？ もしかして、姿勢や呼吸に原因があるのかもしれません。身についた悪いクセを改善して免疫力を高めて強い体をつくりましょう。 ■目次 「ネコ時間」で早起き生活 岩合光昭/あなたの「呼吸力」は？ 本間生夫/「いい呼吸」が体と心をラクにする！ 本間生夫/「姿勢」がみるみる変わる生活習慣 山口正貴/ねこ背を改善！ 背骨ストレッチ 山口正貴/「座りすぎ」が寿命を縮める！ 仲野孝明/最高の呼吸が手に入る「呼吸筋ストレッチ」 本間生夫/心を静める「気の呼吸」 藤平信一/「心」の疲れは食べて消す！ 櫻井大典/耳の聞こえがよくなる「耳体操」 柴田友里絵/食物繊維たっぷり！ はじめてのオートミール 石原新菜/愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫/からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実/まいにち、きくち体操 菊池和子/今月の癒やしネコ 岩合光昭/マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文:深谷朋昭、マンガ:ふかやかよこ/いろいろあるけど、元気です 蛭子能収/脳活☆クロスワード ニコリ/Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑/生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦/ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫/健康ニュース2022 長田昭二
公開日： 2022/07/15
単行本・雑誌
 
体に関する素朴な疑問に生理学者、西田育弘先生が答えるQ＆A集。 イラスト入りでわかりやすく解説した一般向け生理学入門書であり、「生き方」の手引き書です。 からだのしくみが正しく理解できると、自分の体と上手くつきあっていく方法が見つかります。ひいては、健康に生きるためのヒントも見つかります。本書は、日常の中によくあるような「体の疑問や不思議」、「不調の原因」や「秘められた可能性」などを取り上げ、「生理学」という文法でおもしろ・たのしく解明していきます。 「健康は完璧な状態を望みがちだが、本来はどこかに欠損があっても、それを気にせず生きることが健康である」「人の寿命は125歳にセットされている。なのに、その前に死んでしまうのはなぜなのか」「甘い物や塩辛い物は身体に毒とされるが、本来は生命を維持するのに必須。それはなぜか？」「脂肪は敵か？ 味方か？」など、一般的に常識と思われていることが、生理学からみると非常識ということが実に多いと筆者は指摘する。身体のことを知らないと、私たちは間違った身体の使い方をしてしまい、それはそのまま、間違った生き方につながる。 寿命125年という、人が授かった本来のポテンシャルをどこまで引き出せるのか。本書で、そのための50のヒントを紹介していく。 「なぜ風邪をひくの？」「おいしいものを食べると、幸せな気持ちになるのはどうして？」「美容の大敵『むくみ』はなぜ起きる？」など、身近な生活の中で湧き出る素朴な疑問から、「エネルギー生産工場の主『ミトコンドリア』とは？」など、生理学の専門用語まで役立つヒント満載です。
公開日： 2022/07/14
単行本・雑誌
 
【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。AYAメソッド史上最も初心者向け！「つらいのはムリ、キレイ＆元気でいたい！」そんなわがままもOK！で、うのが3年間継続中。神田うのが47才になっても健康美を進化させているのは、フィットネスプロデューサー・AYAさんのトレーニングを受けているから。AYAさん考案の自宅でできるシンプルなトレーニング方法を、うのとチャレンジ。おうちでできる有酸素運動（クイックステップ）＋イスを使ったかんたん腹筋3回 から始める！パーフェクトBODYのAYAさん。彼女のトレーニングというと、ハードでストイックなのでは？と心配する必要なし。フィットネスビギナーでもOKの自分のレベルに合わせて誰もが無理なく続けられるメソッドを紹介します。「この本でも紹介している超初心者のトレーニングをやっとのことでこなすところから、私も始めたんです。それからここまで体が変わったんですよ！この素晴らしさを、多くの方に広めたいとずっと思っていました。だから2人で本が出せることがとてもうれしい！」（うの）「’運動’は’運を動かす’こと。体が変われば人生も変わる！」（AYA）（底本 2022年7月発行作品）※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様に よっては読み取れない場合もあります。その場合はURLからアクセスしてください。※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。※この作品はカラーです。
公開日： 2022/07/14
単行本・雑誌
 
「16時間断食」は継続しやすく、効果があるダイエット法として今注目を集めています。本書では16時間断食の効果を高めるために、健康と美容のためにぜひ取り入れたい食材や、効果的な運動法やマッサージ法も紹介。「ただやっているだけでは効果がでない」「より効果をだしたい」とう方のため、正しい16時間断食の方法教えます！
公開日： 2022/07/14
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。自律神経の名医、小林弘幸先生による「自律神経」と「痩せやすくなる体質改善」を組み合わせた一冊。コロナ禍による巣ごもりなどで自律神経の機能が低下し、体重や体脂肪率が増加している方、必読です。自分の自律神経の状態を知り、それに沿った＜食事＞＜運動＞＜生活習慣＞などを行うことで、より効果的な「やせて、きれいになる」ダイエットが可能に。その具体的な方策を一冊にまとめます。
公開日： 2022/07/13
単行本・雑誌
 
男女とも平均寿命が延び、定年後の時間が長くなっている現代日本。老後をどう過ごすのかという問題は、多くの人の関心を集める問題になっています。そこで著者が提案しているのは、会社員時代とは異なる「頑張り過ぎない」「無理をしすぎない」という「ちょこっとずぼら」な生き方。本書では、さまざまな場面での考え方や行動を具体例を挙げて述べており、とてもわかりやすいものになっています。読んでみて自分もよいと思ったら、生活に取り入れてみてもよいのではないでしょうか。その際も、本に書いてあったからこれを「絶対にやらなければ」ではなく、「ちょこっとずぼらに」で構いません。（※本書は2018/9/10に発売された書籍を電子化したものです）
公開日： 2022/07/13
単行本・雑誌
 
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