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【美容・ダイエット・健康】タグの実用書

人生の後半は、素敵な「自分ファーストな人生」を送りたいもの。著者は、一線を退いた後の老後生活での’整理術’が暮らしのヒントと説きます。本書では、身の回りのちょっとしたことからできる老後の整理術をテーマに、日々をこれまで以上に幸せに生きていくための考え方や行動の仕方、知恵、スキルをまとめました。肩の力を抜いて、ちょこっとずぼら生活してみませんか?(※本書は2019/5/17に発売された書籍を電子化したものです)
公開日: 2022/07/13
単行本・雑誌
 
いつまでも健康で若々しく年齢を重ねることを「サクセスフルエイジング」といいます。これから日本は未曾有の高齢社会を迎え、患者や高齢者の自己負担は一層増していくと予測されており、「サクセスフルエイジング」はますます重要なテーマとなるでしょう。現在では、がんをも含めたさまざまな病気が日々の暮らし方、すなわち生活習慣の結果であることが判明しています。つまり、自分自身や家族が10年後に生き生きと人生をエンジョイしているのか、それとも病院のベッドに横たわっているのか、それは自分たちの今後の行動にかかっているかもしれないということです。とはいえ、今の日本には眉唾ものの健康情報が氾濫しすぎています。間違った「○○健康法」や健康ブームに踊らされるのは危険です。本書では、正しい抗加齢医学の知識を集結した「3つの自己改革」についてご紹介しています。これは、何年もかけて多くのしっかりとした一流科学研究などを分析して抽出したエビデンスをもとに構築されており、’健康オタク’の著者自身も日々実践しているものです。現代社会で負の修飾が加わった自らの食事・体・心の3つを改革することを目的としており、それぞれについての改革方法「食事改革」「体改革」「心改革」を、その根拠を交えて本当にわかりやすく解説しています。さらに、著者自身の具体的な自己改革への取り組みも詳細に紹介されています。自己改革は、早ければ早いほど効果的です。サクセスフルエイジングへの取り組みは、最重要かつ最優先のポジティブな将来投資です。人生の本当の勝者は、お金持ちでも権力者でもなく、サクセスフルエイジングに成功した人かもしれません。本書を読めば、きっと自己改革をしたくなると思います。(※本書は2007/10/1に発売された書籍を電子化したものです)
公開日: 2022/07/13
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。夏にこそ食べたい、真っ赤に熟れたトマト。そんなトマトの体にいい成分といえば、赤い色の元になる「リコピン」です。トマトの赤い色素成分であるリコピンは非常に強い抗酸化力があり、病気と老化の原因になる「活性酸素」を消去します。つまり、リコピンを含むトマトを食べることで動脈硬化や生活習慣病、シミやシワ、肌荒れの予防、改善が期待できるということ。がぶっとそのまま食べるだけでも、健康効果は抜群ですが、旨みが強いので、減塩ならぬ塩ゼロトマト料理だってできます。さらに効果を高めるためには、酢やみそを加えたり、発酵させたりするのもお勧め。トマト缶でも、もちろん大丈夫。それどころか、トマト缶の健康効果は生のトマトに勝るとも劣らないのです。おいしくて、健康になれるトマト。ぜひ、毎日の食卓に取り入れてみてください。
公開日: 2022/07/13
単行本・雑誌
 
【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。人気のマルチ調理器で余分な油と糖質をオフ。話題の糖質カット炊飯器「LOCABO(ロカボ)」のメーカーが発売し、おいしくヘルシーな料理が火を使わず、ほったらかしで作れると人気上昇中の多機能ノンフライヤー「loil(ロイル)」。高温の熱風で食材を加熱し、食材自体の油で調理するしくみで、揚げ油を使わない揚げ物だけでなく、焼く、煮る、温めなどさまざまな調理に使えます。そのマルチな機能をフル活用するためのレシピ集が本書。loilに搭載された「フライ」「グリル」「和食」「低温調理」「ベイク」という5つのモードを使い、主菜、副菜、おやつなど、多彩なレシピを紹介します。レシピを考案してくれたのは、ローカーボ料理研究家の藤本なおよさん。テーマは「余分な油、糖質をまとめてオフ」。加えてレシピの多くが食材をloilに入れたら、あとはボタンを押すだけ。慌ただしい時間帯に手早く料理したい人や、家事の合間、テレワーク中にほったらかしで料理したいという人の強い味方になります。オーブンがないご家庭でも、loilと本書さえあれば、本格的なグリルメニューもお手のものです。loilならではの簡単糖質オフ料理で、毎日の食事が楽しく、健康的になる一冊です。※この作品はカラーです。
公開日: 2022/07/12
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。マーブル&ラメでエレガントに! 人気のフラワーアートで華やかに! ふんわりグラデーションで大人かわいく! …などなど、サロンのような仕上がりのジェルネイルを、おうちで自分でできるポイントをわかりやすく解説します。本電子書籍は、2012年当時の情報に基づき作成されています。最新の情報と異なる場合がございますのでご了承ください。
公開日: 2022/07/07
単行本・雑誌
 
【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。カウンセリングに活用しやすくお客さんのニーズを吸い上げやすい、使いやすい美容師向けヘアカタログ。もちろん一般層にもOK首都圏の超人気130サロンが提案する最旬へアスタル500をレングス別に掲載。史上最高のヘアになる!ショート・ボブ・ミディアム&ロング 3つの長さ別「小顔美人」ヘアカタログ500大人になるほど、髪がもたらす見た目効果は大きいもの。だからこそ、スタイル選びは慎重に行うのがベスト。お手入れのしやすさ、再現性の高さ、長持ちデザインなど、なりたい髪型への願望は挙げたらキリがないけれど一番大事なのは、どんな人も美人見せさせる「小顔ヘア」。自分好みの長さを3つのカテゴリーからチョイスして、あなたも「小顔美人」を目指して!収録Contents 1 長さ別「小顔美人」ヘアカタログ5002 人気サロン発2022 最旬HITヘア3 ベテラン美容師がアンサー! 大人の髪悩み解決ヘア 4 大人の小顔ヘアに必要なのは「シャープな毛先」&「立体カラー」がカギほか
公開日: 2022/07/06
単行本・雑誌
 
「本番が苦手」「なぜこんなに緊張してしまうんだろう?」「メンタルトレーニングの効果があがらない……」そんな悩みに役立つワークが満載!「緊張で思うように演奏できない」パターンから抜け出し、本番で実力を発揮できるようになるための神経生理学に基づいた新しいあがり対策!【こんな症状・悩みを抱えていませんか?】●からだに力が入りすぎる もしくは からだにまったく力が入らない●緊張で観客席が目に入らない もしくは 観客席にいるすべての知人が目に入ってしまう●演奏中の記憶がない●演奏が途中で止まる●集中力が続かない●指が冷える、汗をかく、口が乾く、震える⇒「からだ」の使い方を変えて、これらの問題を解決しましょう!
公開日: 2022/07/06
単行本・雑誌
 
雑誌「anan」×テレビ番組「かまいガチ」コラボの神企画「史上最高のカラダ。」が一冊に!ananで見せた、理想的な細マッチョボディは、いかにして作られたのか? 2人合計-12kg! かまいたちの’ガチダイエット’完全版を公開。1月、突如としてananのバックカバーに、かまいたち・濱家隆一さんが登場!初めて見せる、超引き締まった美しいカラダは大きな話題に。そしてなぜか相方の山内さんも、秘密のトレーニングを始め…。今やレギュラー17本を抱える売れっ子芸人は、いかにしてカラダを絞ったのか?ananのバックカバーを飾るために約2ヶ月にわたって取り組んだ、結果が出る「トレーニング法」&「食事法」を全て解説!お酒好きでも、ラーメン好きでも、超多忙でも、自分史上最高のカラダはつくれる!かまいたち式ダイエット方法を本書で初公開します。そしてガチで挑戦した、まさかのカッコ良すぎる!? グラビア写真も大放出!
公開日: 2022/07/06
単行本・雑誌
 
便秘で悩む頑張り屋の5人のお仕事女子たち。ひとことで「便秘」といっても、原因や症状はそれぞれ異なる。謎の便秘カウンセラー・ベンソルーが、彼女たちの事情を看破し、正しい解消法を伝授。人間としてビジネスパーソンとして成長させていく物語。・ヨーグルト信仰に頼り過ぎた未華子・イライラしがちなメンタルが問題の里香・プロテイン乱用のさくら・便秘薬依存のアリサ・ひたすら腹筋を鍛える風花ベンソルーこと多江のアドバイスは、すぐに実践できて効果抜群。ひとつの章に10の気づきが収められています。■主な登場人物・多江 栄養カウンセラー。意外な一言で便秘をみるみる解消していくため便秘の神様、 通称ベンソルーと呼ばれている。・未華子 英会話教室の教師として働きながら企業を目指す。・里香 ベンチャー企業のSE兼プログラマー。・さくら エステサロン経営者。・アリサ 社長秘書。・風花 多江の友人、二人の子供を育てる専業主婦。 栄養指導は食事を変えることだけにあらず。栄養指導をしていると、食生活からお一人お一人の人生ストーリーを垣間見る。そんな風に感じることが多々あります。「そのストーリーを読んでほしい」という思いから、本書が生まれました。食事内容だけを見て、いわゆる栄養学の教科書に沿って食べるものを変えても、体調が改善しないこともあるんです。この中に登場する女性たちも、自分を見つめることで人生がより良い方向へシフトしていきました。■目次・序章 便秘は心の目詰まりです・第1章 ヨーグルトでは治りません!・第2章 イライラは便秘の温床です!・第3章 プロテインはやめなさい!・第4章 便秘薬は捨てて!・第5章 腹筋じゃダメよ!・第6章 繊維リッチな暮らしを目指しなさい!・終章 それぞれの旅立ち ・あとがき■著者 長井佳代栄養院創始者 管理栄養士 1979年生まれ武庫川女子大学卒業後、病院勤務、料理講師を経てヘルスケア企業にて栄養指導に従事。 2010年に独立し、フィットネスクラブやクリニックなどで栄養指導を行う。心が自由になると不思議と便秘も解消する。こうした自身の体験からその人の 本音を引き出す栄養指導を心がけたところ「受けただけで元気になる」「心のカウンセリングまでしてもらったみたい」と好評に。将来のビジョンは健康なうちに自分の体を食でケアできる社会システムを作ること。栄養院を創設し栄養指導を行うほか、栄養指導者の育成にも力を注ぐ。■監修者 谷口一則
公開日: 2022/07/06
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。首や肩、背中、腰などの筋肉のこりと比べて自覚に乏しく、それゆえに放置されがちなのが「頭のこり」です。頭頂部を触ってみてください。頭皮がカッチカチで動かなかったり、反対にブヨブヨしていて指の跡が残ったりしませんか?そんな人は、危険信号です。というのも、頭がこっている人は、全身の筋膜が癒着して、こり固まっているリスクが高いのです。筋膜とは、筋肉や内臓などの組織を包み込み、お互いが滑らかに動くように全身に張り巡らされた薄い膜のこと。筋膜が癒着し、こり固まると、たるみやむくみ、血行不良などさまざまな不調の原因となってしまいます。脂肪や筋肉のない頭頂部は、筋膜(帽状腱膜)の状態を確認しやすく、刺激を与えやすい部位でもあります。これまで意識していなかった「頭のこり」をもみほぐして、全身をスッキリさせましょう。
公開日: 2022/07/06
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。その「生きづらさ」、あなたのせいではありません。 【カウンセリング】×【心理療法】問題解決型カウンセラーが教えるセルフ・メンタルケア! ・ネガティブ思考から抜け出せない ・人に頼れない、甘えられない ・過去のトラウマが頭から離れない ・感情をコントロールできない 自分では気づかない思考・行動パターンを変えれば、「フッと」なくなる! 「なんとなく生きづらい」──この本を手に取られたあなたも、きっとそう感じたことがあるでしょう。 普段は気づきづらいかもしれませんが、仕事や学校を休んだり、挫折感を味わったり、うまくいかないことがあると、ふと生きづらさを感じてしまうものです。 同時に、多くの人がここで大きな問題にぶつかります。それは、「自分が生きづらさを感じる原因がわからない」ということです。 じつは、あなたがなんとなく生きづらさを感じるのは、気づかないうちに繰り返している「思考・行動パターン」が原因です。本書でご紹介する「問題解決型カウンセリング」でこれを改善すれば、それまで感じていた生きづらさが嘘のように「フッ」となくなります。 この本の目的は、生きづらさを感じている方に、私が培ってきた問題解決型カウンセリングを通じて、心理療法をお伝えすること。そして、その方が自分の心の問題を解決できるよう手助けをすることです。 悩みに大きい小さいもありません。悩みをだれかと比べる必要もありません。あなた自身が「生きづらい」と感じているのだとしたら、それは大きな悩みなのです。(「はじめに」より)
公開日: 2022/07/01
単行本・雑誌
 
産婦人科医が教える閉経に関する正しい知識を、図やイラストを交えてわかりやすく解説。閉経のメカニズムを知って、「更年期」を「幸年期」に。本書を読めば、身体が変化していくことを愛おしいと思えるようになるはずです。
公開日: 2022/07/01
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。本書では香水の歴史からはじまり、原料や製造方法、香りの種類、香水の付け方や自分に合ったものの選び方、香料の図鑑などを詳しく掲載しています。香水について詳しく学びたい方はもちろん、香りを想像するための資料、季節やシチュエーション別の正しい香水の付け方など、香水やフレグランスを楽しむための知識も紹介しております。また、パルファムソムリエールが監修する自分好みの香りを見つけられる「香調診断」が載っています。クエスチョンに答えてチェックシートを記入すれば、自分がどんな香りが好きなのかを知ることができます。さらに、花や果物、ムスクなどの香水の原料として記載されている「香料」に着目した香料図鑑も収録し、香りの種類を詳しく知ることができます。お気に入りの香水を探すときや、購入した香水に書いてある香料がどのようなものか知りたいとき、香りのイメージを想像するときに役立ててみてください。これ1冊でありとあらゆる香水の知識詰まっており、本香水が好きな人やこれから香水を学びたい人にとっておきの教科書となっております。
公開日: 2022/07/01
単行本・雑誌
 
何歳になっても、自分の足で歩きたい――誰もがそう願っているのではないでしょうか。でも、足腰が弱ってきたため外に出なくなり、体を動かさなくなることでさらに筋力の低下に拍車がかかって寝たきりになってしまうケースが後を立ちません。それを防ぐために「どの筋肉を、どんなふうに強くすればよいのか」は意外と知られていません。 ●足腰の力をつけるには、体の奥にある「インナーマッスル」とくに大腰筋を鍛えることが大切 ●インナーマッスルを鍛えると「体芯力(たいしんりょく)」が身につく ●ゆらゆら動いているだけなのに、何歳からでも大腰筋を鍛えることができる 本書では豊富な写真を用いて、20以上の体操を紹介。全部行う必要はありません。気が向いたときに、10秒、少しずつ毎日の習慣にすることで、体が軽くなるはずです。
公開日: 2022/07/01
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「ウォーキングは、最強の脳トレ」。潜在能力が目覚め始める16の歩き方。1万人以上の脳画像をみた脳内科医が「脳」のために、長年続けている「ウォーキング」。ウォーキングをすると、脳にどのように影響するのか? 歩かないことで脳に起こるリスク「運動負債」とは?歩けないときはどうすればいい…?ジョギングとウォーキング、どちらが脳トレになる?仕事に集中できない、モヤモヤする、うつ、ADHD、イライラ、認知症‥さまざまな悩みを抱える患者さんにも、ウォーキングを勧める理由とは。普段何気なくウォーキングしている方も、最近歩く気が起きないという方も、ウォーキングの驚くべきチカラを知り、最強の脳を手に入れる!
公開日: 2022/07/01
単行本・雑誌
 
「ちょっと高めの血糖値」を放っておくと、将来、さまざまな病気を招きがちです。本書では、血糖値を下げるための簡単な食事・運動・生活の特効ワザと、おいしいレシピをご紹介。今日から始めて、健康な体を目指しましょう!
公開日: 2022/06/30
単行本・雑誌
 
【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。編集者の偏愛が詰まったサウナマガジン!大特集 サウナ深化論Phase1 まだ見ぬ世界へ!常識を変えるネクストサウナ17富山サウナ紀行、全国の偏愛サウナPhase2還ってきたくなる老舗サウナPhase3サウナーの夢!自宅サウナの作り方[Saunner Interview]俳優 高橋克典声優 石川界人梅宮辰夫のサウナ伝説漫画家 高橋ツトム楽天地スパ 若杉とし子「IZBA」オーナー アルビナ・マキナさんサウナの休憩時間にまんが『ドラえもん』が効く理由ココでしか買えない!激レアのドラえもんサウナグッズ誌上通販【サウナグラビア】 サウナのビーナス伝説【サウナで検証】 温泉玉子に代わる名物に!? サウナでゆで玉子はできるのか?【サウナの科学】 サウナと熱の科学【サウナと医学】 生涯サウナー宣言!一生水風呂に入れる身体の作り方サウナ施設座談会※この作品はカラーです。(底本 2022年7月発行作品)
公開日: 2022/06/30
単行本・雑誌
 
【特集】人間も仕事も磨く ワーケーション最前線自宅勤務や新しい仕事環境にも慣れてきた昨今、「ワーケーション」が今まで以上に注目を集めています。普段とは違う土地で、観光とは違った視点で暮らしながら仕事する。そのなかで、地域課題に紐づいた新たなビジネスが芽吹くなど、各地でシナジーが生まれています。ワーケーションが個人の成長、地域にもたらすものとは?また、こうした変化に伴って、企業はどう変わっていくのか?ますます多様化していく、これからのワーケーションの形を探ります。●識者企画 奥本英宏 リクルートワークス研究所 所長「働く」ことの未来 そして、僕らの未来は。●和歌山県白浜町/南紀白浜ワーケーション観光の延長ではない、真のきっかけづくりを目指す立役者たち●今村茜/毎日みらい創造ラボ自分らしく生きるための親子ワーケーション●新潟県妙高市/妙高ワーケーション実務に活かせる研修型ワーケーション。都心と地域を行き来する人材育成プログラム●BIGLOBE/ONSEN WORK地域・企業・個人を温泉がつなぐ。「三方よし」の新観光ビジョン●青森県三戸町/未来をシェアする座談会人口規模1万人以内の町が考える、自分たちなりのワーケーションとビジョン【第2特集】ワーケーションに力を入れる地域と取り組み●福井県鯖江市/ものづくり研修ワーケーションものづくりのまち・鯖江ならではの、見て体験して学べる企業研修●岩手県大槌町/インターン地域おこし協力隊やりたいことに夢中になって働く、インターンの新たな可能性●徳島県三好市/ウマバスクールコテージ廃校をリノベした施設から広がるワーケーション●福井県高浜町/eduワーケーションコロナ禍だからこそ生まれた、学生たちの新しい学びの形【地域ルポ】宮城県 東松島市暮らす人の声がまちを創る などなど
公開日: 2022/06/30
単行本・雑誌
 
ヴィンテージアロハシャツの世界的なコレクターとして知られる東洋エンタープライズ社の小林亨一社長の4000着を超えるヴィンテージコレクションのうち、約2000着を5年にかけて計10冊で紹介する『ヴィンテージアロハシャツ』シリーズの第1弾。著・監修は、小林氏の後を受け継ぎ、ヴィンテージアロハシャツを忠実に再現する人気ブランド『サンサーフ』をディレクションする、アロハシャツ研究家の中野喜啓氏だ。同氏は長年ハワイ出張の際し、現地でアロハシャツの歴史に関する調査を行ってきた。だからこそ知り得た貴重な情報が、この1冊には詰まっている。この第1弾では、ハワイとアメリカ本土を代表するブランド、『カメハメハ』、『デューク カハナモク』にも注目。ブランドの歴史を解説するとともに、それぞれの作品を大特集している。アロハシャツ好きだけでなく、ヴィンテージ古着好きにとっても必要不可欠な資料となるはずだ。
公開日: 2022/06/30
単行本・雑誌
 
自らの成功体験をもとに書かれたアルコール依存症克服の方法。重度のアルコール依存症に陥り、社会的破滅の崖っぷちまで追い詰められた著者。しかし、すべてを失う寸前で抜け出す糸口をつかみ、ついに依存症からの脱却に成功する。そんな著者による、アルコール依存症を克服するための方法とは! なぜ著者はアルコール依存症になってしまったのか。さらに年月を経る中で悪化させていき、精神を病むまでに至ってしまったのか。著者自身の飲酒経歴を振り返りながら、アルコール依存症になる原因と悪化の過程が冷静に分析され、それを元にした「克服のための4つのステップ」が示される。<著者紹介>阿部 ケニー一九七三年 愛媛県宇和島市生まれ。高校卒業後、航空自衛隊に入隊するも一年で退職。その後全国の飲食店を転々とし神奈川県で独立。ミシュランガイドにも掲載され、飲食店合計五店舗を開店させるが、自他ともに認める「大酒飲み」が祟り、徐々に店舗数が減少。最後の一店舗となり自己破産を目前に四一歳でアルコール依存症を自覚、治療を始める。四四歳でアルコール依存症を克服、現在まで断酒を継続中。アルコール依存症克服後の四八歳で飲食業を廃業。現在、執筆・動画配信活動を続ける。
公開日: 2022/06/30
単行本・雑誌
 
キシリトール以上の’実力’で美容、筋トレ、ダイエット、免疫力アップにも◎しあわせホルモンどんどん増える体がよろこぶレシピ集。■掲載レシピ例クリスマスリースなサラダ生カリフラワーとテット・ド・モアンヌきのこのマリネ チーズトッピングフルーツチーズピック
公開日: 2022/06/30
単行本・雑誌
 
鍼灸とツボで「神の手」と評された著者が自宅でできる改善法を伝授!「なんとなく…最近調子が悪い」コロナ後遺症、頭痛、めまい、不眠、首こり、肩こり、腰痛、自律神経まで。人知れず心と体の不調に悩んでいる現代人へ鍼灸とツボで「神の手」と評された著者が自宅でできる改善法をイラスト満載でわかりやすく教えてくれる一冊。【CONTENTS】・新型コロナウィルス感染症の後遺症は自分で改善できる!・原因不明の体調不良はなぜ起こる?・アレルギーが原因の「なんとなく不調」はツボで緩和・女性に特有の不調に効くのはこのツボ!・慢性的なこりや我慢できない痛みはこのツボで・こんな不調にもツボ刺激が効果を発揮する・痛み、不調を根本から改善する「基本ストレッチ」とは?
公開日: 2022/06/30
単行本・雑誌
 
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。姿勢と呼吸を整えれば、カラダとココロが変わります!最近どうも疲れやすい。なんだか息が乱れる。そんなふうに感じたあなた、いま脚を組んでいませんか?猫背で前のめりになっていませんか?その姿勢のせいで呼吸の効率が悪くなっている可能性大!そう、姿勢と呼吸には深い深い関係があるのです。骨盤が後ろに倒れた姿勢では腹部周辺の呼吸筋に力が入らず息が十分に吐けません。前屈みの巻き肩姿勢では、そもそも胸郭のスペースが確保できないので吸息筋がいくら頑張っても十分な息が入りません。姿勢を整えれば、呼吸も整う。その結果、いいことがたくさん起こります。例えば……・重い荷物が苦にならず、階段の上り下りもなんのその。日常の動作が楽に。・十分な酸素と血液が全身を巡るので、集中力がUP!・呼吸力が高まることにより、健康寿命が伸びる。・息を吐き切ることで、たるんでいた腹の奥の筋肉が覚醒し腹が凹む。・深く息を吐けるようになることで副交感神経が優位になり、ストレスがリリースされる。・呼吸が楽になると余計な力が抜け、酸素を十分に取り入れられるのでスポーツのパフォーマンスが上がる。このムックでは、ストレッチやトレーニング、ヨガやマインドフルネスの呼吸法、姿勢に大きく関わりを持つ部屋の環境改善テクなど、カラダに嬉しい変化をもたらす姿勢と呼吸の改善法をたっぷりご紹介。早く始めればそれだけ早く効果を実感できます。さあ、いますぐ呼吸と姿勢を整えましょう!
公開日: 2022/06/30
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★モデルや女優から絶大な支持!若々しさを取り戻す驚きの腸活スープ!!肌がカサついてきた、フェイスラインがぼやける、最近ハリがなくなってきた、疲れが抜けない、下腹がぽっこり……。長年、女性の悩みに寄り添い続け、いまや女優やモデルからも絶大な信頼を寄せられる医師が、寄せられる悩みをたった一つの方法で解決に導くスープを考案!「もう若くないから仕方ないか」そんな諦めの気持ちが一気に変わる、腸の本気を引き出すスープを紹介した1冊です。★シンデレラスープのここがすごい!【最強のバリアの素が手軽に】老化の原因「酸化」。皮膚のコラーゲンやエラスチンが酸化すると、ハリを失ってしわやたるみを引き起こします。こうしたダメージを防いでくれるのがケルセチン。シンデレラスープにはケルセチン含有量がとくに多い野菜を使うので、肌を守る最強のバリアの素をとても簡単に取り入れられます。【腸活成分がオールインワン】腸内環境の悪化は、外見だけでなく、疲れやすくなったり、便秘や代謝不全、免疫力の低下などを引き起こします。だからこそ良い腸内環境を保つことはとても大切で、そのために必要な成分、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、ビタミンなどが、シンデレラスープはすべて1杯のうちに含まれています。★腸が元気になると内も外も生まれ変わる!肌に限らず、心身の健康と若々しさのカギは腸が握っていると言っても過言ではありません。腸内環境を改善するために必要な栄養素を凝縮した、このシンデレラスープを試し、長年の悩みを是非解消してください。
公開日: 2022/06/29
単行本・雑誌
 
角川武蔵野ミュージアムの本棚劇場第二幕の全貌に迫る。館長松岡正剛による提言、黒瀬珂瀾による《文豪 meets文豪ストレイドッグス》完成記念論考を掲載。特集「知られざる狭山の米軍文化」、津村節子さんによる回想記は必読。※クーポンは収録しておりません。
公開日: 2022/06/29
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版にはCDは付属せず、音源ダウンロードには対応しません。また、付録カードはデータとして巻末に付属しています。激動の世の中にあっても、運とお金を味方につければ、幸せと安心を手にすることができます。巻頭特集「運とお金を呼ぶ新習慣」では、第一線の専門家が、そのためのとっておきの手法を惜しみなく伝授。邪気と貧乏神を根こそぎ撃退し、強運と金運をわがものにするテクニックをぜひ身につけてください!大好評の付録CDは、レイキヒーラー・矢尾こと葉さんの「潜在意識を浄化するCD」。聴くだけで潜在意識が整い浄化され、自然に心のブロックが外れて幸せを呼び込む体質になっていきます。矢尾こと葉さんが弁財天さまから直接受け取った、金運が上がるメッセージも初公開!さらにはカリスマ的スピリチュアル・カウンセラーの並木良和さん、超人気スピ系YouTuber「自分大好きもっちー」こと望月彩楓さん、注目度激アップの実業家・しんちゃんが語る、最新・最高の人生好転メソッドもお届けします!サマージャンボに向けて、日本一の開運寺・長福寿寺特製の「宝くじ入れ」特別付録も!『ゆほびかGOLD』vol.57で2022年の夏を最高のシーズンにしてください!●特集ラインアップ<<特集1>>金運の大波に乗る超秘法!邪気・貧乏神を退け大成功!「運とお金」を呼ぶ新習慣<<特集2>>聴くだけで金運アップ! 夢が叶う! 矢尾こと葉「潜在意識を浄化するCD」<<特集3>>不安と恐怖を外し本当の自分に還るワーク満載! 並木良和「ネガティブ感情の手放し方」<<特集4>>金運・健康運を招く!自分の指導霊タイプもわかる!望月彩楓「指導霊さん」に応援されて大開運!<<特集5>>宝くじに41週間連続当せん! 金運爆上げ!日本一の開運寺・長福寿寺の「キラキラ宝くじ入れ」付録<<特集6>>保険セールス日本一・しんちゃん「笑顔に運ばれる」生き方
公開日: 2022/06/29
単行本・雑誌
 
薬剤師である著者は「わたしはもしがんになったとしたら、基本的には抗がん剤を使わない」という。その理由や著者の興味のある代替療法などを述べていく。また、白髪もなく老眼にもならず、更年期障害も感じなかった著者ががん予防にもなる食事などの生活習慣についても多数紹介。目次第1章 私が抗がん剤治療を受けない理由第2章 日本人はがん恐怖症候群第3章 がん検診、健康診断を勧めない理由第4章 死をどう考える?―抗がん剤治療だけじゃない、私が延命医療を受けない理由第5章 57歳で白髪なし。がんにならない健康法
公開日: 2022/06/28
単行本・雑誌
 
チャンネル登録72万人の大人気YouTube「みおの女子トレ部」の’みお部長’がリアルに食べて27kgやせた!つくおきレシピ。そのままマネして食べるだけ、糖質量PFCなど難しいことは考える必要なし! ちゃんとおいしいからリバウンドもなし!
公開日: 2022/06/28
単行本・雑誌
 
ベストセラー『薬剤師は薬を飲まない』の待望の続編。前著では、薬の弊害と運動が2大テーマだったが、今回は、薬の弊害と食事にまつわる話を、薬を使わない薬剤師の著者が伝える。●’ハッピーウォーク’と「感食」のススメ●朝ごはんは食べるべき?●添加物は女性の身体にたまりやすい●「ベジタブルファースト」と「セカンドミール」が合言葉●冷ごはんを食べられるとやせられる●「スキスキエクササイズ」で免疫力をアップ●「三角食べ」と「口内調味」ができる日本人1章 薬を飲まないために、大切なのは食事2章 なぜ胃腸を休めなくてはいけないのか?3章 みんな気づいていない現代人のゆがんだ食生活4章 健康で若々しくなる食事のルール5章 「感じて食べる」と毎日が輝きだす
公開日: 2022/06/27
単行本・雑誌
 
あなたの暮らしに役立つ’お得’な情報を毎月1テーマずつお届け!1日たったの5分で手軽に習得できる、月曜から木曜までの生活情報ミニ番組のテキストです。★ 1 冊まるごと1テーマ。健康増進やシェイプアップにおすすめのエクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけの裏ワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を月替わりでご紹介します。■ご注意ください■※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。■今月のテーマ肩こり・腰痛などをスッキリ解消。ぐっすり眠れて体が整う、簡単ストレッチ!年を重ねると「肩こり・腰痛がつらい」「熟睡できない」などの悩みを抱えがち。そんな方におすすめなのが、就寝前に少しだけ体をほぐしてみること。ぐっすり眠っている間に、体の不調を改善する効果が期待できる。睡眠を専門に診療を行う医師が、誰でも無理なくできるストレッチを紹介。■講師:白濱 龍太郎
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