シャキッと75歳 ヨボヨボ75歳（80歳の壁を超える「足し算」健康術）

ベストセラー精神科医、和田秀樹の最新刊！70代からは無理は禁物！薬も我慢も必要なし！80歳の壁をラクラク超えるための、今よりシャキッと元気になる’’足し算健康術’’老化による脳や体の衰えは避けられないもの。しかし「もう年だから」とあきらめることはありません！現代の70代は、老いと闘える最後の世代！70代になったら薬で数値を下げたり、塩分や脂質の低い食事をションボリ食べる「引き算」も不要！栄養、運動、性ホルモン、サプリを「足し算」しましょう。足し算健康術は、誰にでもやってくる衰えをゆるやかにし、体・脳・心をシャキッと保つための方法です。80歳の壁をラクに楽しく超えるための「足し算」健康術を提案します。老年医学の専門家である和田秀樹氏自身の健康法も必読！＜目次＞はじめに第1章 70代の活力を奪う「引き算医療」・70代は老いを受け入れつつ老いと闘える最後の世代・余っているものを引く「引き算医療」は高齢者の体調を悪くする・健康を測る尺度は検査数値ではなく毎日を気分よく過ごせるかどうか・血糖値は高いほうがアルツハイマー病になりにくい など第2章 シャキッと70代？ ヨボヨボ70代？・老化対策の第1歩は自分の活力度を知ること・転ばぬ先の「足し算」健康術◎あなたの脳と体の「活力度」をチェック第3章 70代がもっと元気になる「足し算」健康術・粗食はヘルシーではなく老化を早めるだけ・高齢になるほどコレステロールは必要・「男はつらいよ」となったら迷わず男性ホルモンの補充を・食事だけでは足りない栄養素がとれ元気になるのがサプリメント・高齢者の不眠にはセロトニンを増やす抗うつ剤が有効◎62歳の私が実践する「足し算」健康術 など第4章 楽になる！70代からの病気別「足し算」健康術【高血圧】高めでも症状がなければ無理に下げなくていい【糖尿病】血糖値のコントロールはゆるめでいい。無理に下げなくていい【老人性うつ】早期発見が大切。予防のコツは肉を食べ日光を浴びる【認知症】「ボケたら不幸」は誤解です【帯状疱疹】つらい目にあわないために予防ワクチンを受ける など第5章 幸せな80代を迎えるための「足し算」習慣・70代から本格化する脳の萎縮がヨボヨボ老人に拍車をかける・脳の萎縮を予防するコツは挑戦と我慢しないこと など≪前頭葉の働きを高める「足し算」習慣14≫1.年をとったら毎日が実験。失敗も楽しもう2.散歩のルートを変え、買い物に行く店も固定しない3.違う考え異なる意見に触れよう。頑固になりつつある頭がほぐれます4.たまには強い刺激の感動体験を。確実に前頭葉が活性化します5.笑える芸を観に行こう。免疫力が高まります6.どんどん旅に出よう。幸せホルモンが増えます7.70歳になったら我慢しない。好きなことやりたいことをやろう8.タバコはやめなくていい。酒も上手に楽しもう など

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逆流性食道炎 自分で治す最強事典

胸やけ、呑酸、つかえ感が一掃！胃酸の逆流が止まり込み上げが消えた！胸やのどがスッキリ！夜間のセキ、ご縁の不安も解消専門医がズバリ回答！疑問・不安を一掃するQ＆A逆流性食道炎は，新国民病と呼ばれるほど、近年、急増している病気です。胸やけ、呑酸、つかえ感などで、仕事に集中ができない、夜も眠れないという人が少なくありません。薬はよく効くものの、やめると再発をしてしまう厄介な病気です。本書では、そんな逆流性食道炎の悩みを持つ人に、薬だけに頼らず、症状を改善する方法を、医師や専門家が詳しく解説します。病気の基本がわかるQ＆A，食事をはじめとする生活習慣のポイント、呼吸や体操、マッサージ、ツボ刺激など、役立つ情報を満載。例えば、胃液の逆流を抑える「オリーブオイル」胃酸過多を治す古来の医療薬「重曹」食道の自律神経を整える「あくび体操」胸やけが瞬時に改善「左手の中指もみ」など逆流性食道炎の人は、本書を参考にぜひ試してください。実践者からは、胸やけ、呑酸、つかえ感が一掃！胃酸の逆流が止まり込み上げが消えた！胸やのどがスッキリ！夜間のセキ、誤嚥の不安も解消！という声も聞かれます。皆様も逆流性食道炎の改善にきっと役立つことでしょう。

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クスリをのまずに血圧を下げる本 図解だからわかる

●食事と運動で血圧は下がる！ちょっとした毎日の習慣で、血圧は下がる！家庭でおいしく「塩分＆糖質ちょいオフ」コンビニで塩分＆糖質ちょいオフ外食で塩分＆糖質ちょいオフをするコツ筋肉を増やして血圧を下げる生活習慣血圧を上げない気持ちいい生活習慣……etcちょっとした毎日の習慣で、リスクを回避できる！

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美的GRAND

トキメキを忘れない！40代からの「ネオ・エイジング」マガジン「年齢に抗う」というアンチ・エイジングではなく「自分らしい美しさ」を目指す、ポジティブなネオ・エイジングを提唱。肌、ヘア、体、心など、40代読者のあるあるお悩みを解決しながら、キレイも健康も手に入る、40代読者のビューティバイブル。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※電子版では、掲載されないページや、一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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ar

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。キメの細かい絶世の白肌、吸い込まれそうに澄みきった瞳、女の子らしい可愛さがギュッと濃縮したカラダ、賢くユーモアあふれる性格、感度の高い演技力と鋭い感性…最強美女遺伝子に恵まれたみんなの憧れ・浜辺美波が3回目のカバーガールとして登場。全ての女の子たちに捧げる、心がムンと浮き立つカバーストーリーをお届けします！COVER INTERVIEW/推せる美女、浜辺美波に憧れて〈コンプレックスごと愛してやるさ◇〉HOW TO LOVE MYSELF × 佐藤栞里〈心まで潤って〉うるうるガールの満ち足り HOW TO × 八木アリサ〈だからワタシは愛されちゃう◇〉ベビベビベビー！ × 森絵梨佳〈愛でて◇愛でて◇〉ピーチのお気持ち × 谷まりあ〈おしゃれでかわいいって言われたい〉秋のセンスアップ講座 × 上西星来〈解決してみせます、そのお悩み◇〉コンプ解消ランキング＆テクニック！■新木優子 × 最きゅんわんぴーす■田中みな実 × 指原莉乃 美美美なふたり/さっしーの部屋「特別版」■イエロー＆モーヴでネオ血色顔 × 上國料萌衣＆大峰ユリホ■エブリデイJO1/365日の幸せ沼■GENERATIONS 数原龍友 × 白濱亜嵐の本音SUMMIT■この秋、ウチはこのカラー推します！連載「＆アール」CLIO × 齊藤京子（日向坂46）連載「＃推し活」imase連載「吉野北人 HOKUTOIRO」連載「堀未央奈はファッショニスタ！！」チェック連載「櫻坂46 森田ひかる ヒカルノメ」写真連載「あの人にいざ、会いに行きます」宮沢氷魚/鈴鹿央士/奈緒/神尾楓珠連載「松居大悟の三大欲求の向こう側」連載「比留川游のMusic Addict！ Addict！ Addict！」連載コミック「ショジョ恋。」Editor’s Addict/編集部員をト・リ・コにしたとっておきエミール・シェラザードの星占い

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中皮腫とともに生きる 希少・難治性がん患者と家族の26の「ものがたり」

2人に1人ががんになり、3人に1人ががんで亡くなる時代。本書は5年生存率が一割程度という希少・難治性のがんになった人々の体験的知識を伝達する本です。26人の患者・家族の「ものがたり」が、いま、困難に直面している人に《前に進む力》をもたらします。

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ながめて見つけて脳活性！世界一美しいまちがいさがし

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。世界の絶景、名画、動物、花々の美しい写真のまちがいさがし！見て癒されて、まちがいを見つけて脳が若返る！〇ストレス低下、集中力UP、認知症予防の効果も！〇大きな判型で見やすく、写真を眺めるだけでも癒されます！〇全83問で大ボリューム！＜電子書籍について＞※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社/seitosha

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脳が若返る 心が整う 暮らしを彩る 実用折り紙

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。箱ものやテーブルウエア、四季や行事の飾り、縁起物の折り紙まで。日々の暮らしに役立つ「かわいい小物」を折り紙でつくりながら、脳を若返らせ、心を豊かに整えましょう。じつは、折り紙は脳を刺激するのにとても優れた素材です。・想像力・集中力・空間認知能力・思考力 などさまざまな力を鍛えることができます。脳のなかでも特に「前頭葉」というモノを考えたり、感情をコントロールしたり、作業記憶などに関わる大切な部分を活性化させるのに折り紙は役立ちます。・脳が活発な「午前中」に折るのがおすすめ・「できた！」という達成感を味わえる作品を選ぶ・折ることに集中するなど、脳も心もリフレッシュさせ、活性化させる効果的な折り紙の楽しみ方も紹介します。季節を彩る作品をつくって四季の移り変わりを感じたり、プレゼントする相手の笑顔を思い浮かべながら箱ものや縁起小物をつくってみたり。美しいフォルムと表情豊かな動物作品もおすすめです。（※本書は2014年に小社から刊行した『暮らしを彩る実用折り紙』を一部増補・再編集したものです。）川村晟/著1970年頃から創作折り紙を始め、76年日本折紙協会入会、77年「蒸気機関車」が同協会主催世界折紙展サンリオ賞受賞。工藤千秋/監修脳神経外科医。くどうちあき脳神経外科クリニック院長。

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gap PRE COLLECTIONS

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。歴史ある老舗からストリートで話題の若手まで、約50ブランドの最新プレフォールコレクションを一挙掲載。トレンドセッター必読の一冊！【内容】ファッションの祭典プレタポルテコレクションに先立ち、春夏と秋冬シーズンのはざまに発表されるプレコレクション。メゾンのアイデンティティはそのままに、より市場の動向が反映されたリアルクローズの数々はまさにいま必要とされているアイテムばかり！ その需要は年々高まりをみせ、メインコレクションを上回るほどビジネスの要となっています。最新のトレンドを知る手がかりとして、またメゾンの軌跡を辿るバイブルとしてアパレル業界人必須のビジュアルブックです。

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呼吸で心を整える

■「自分の心を思い通りにコントロールする」呼吸法が、つい書籍となりました！イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみ、雑念などを消して、「集中力」「自制心」「継続力」を高める。心を浄化する「マイブレス式呼吸法」を大公開！前向きな「ため息」で、もう感情にふり回されない4万人が大絶賛している心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、ついに書籍となりました。誰もが普段無意識にやっている「呼吸」をちょっと意識して変えるだけで、【緊張】【イライラ】【怒り】【悲しみ】【雑念】が消えて、【集中力】【自制心】【継続力】が高まるのが、「マイブレス式呼吸法」の大きな特長です。この呼吸法は、8つの呼吸に体系化されていますが、本書では、どこでも誰でも簡単にできる「5つの呼吸」を取り上げています。呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。■目次・第1章 呼吸があなたの心をコントロールしている・第2章 前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる――【ゆるめる呼吸】・第3章 数えて呼吸するだけで、集中力が高まる――【数える呼吸】・第4章 イヤな気持ちをリセットする技術――【歩く呼吸】・第5章 頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す――【声を出す呼吸】・第6章 イライラや怒りを鎮める方法――【鎮める呼吸】

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フローリスト

［第1特集］お花屋さんのお宅拝見花と植物を愛でる暮らし日頃から仕事で花に囲まれているお花屋さんは、家ではどんな暮らしをしているのでしょう。家にも花を飾るなら、どこに、何を、どんなふうに生けるのでしょうか？興味が赴くままにご自宅を訪ね、花やグリーンがある場所を見せていただきました。仕事で生ける花とは違う、自然体の花飾りには、よりその人らしい感性が表れているのかもしれません。farver ｜ 渡辺礼人FUGA ｜ 齊藤かおりichi ｜ 岡 寛之zero two THREE ｜ 梶谷奈允子花とんぼ ｜ 座間アキーバBROWNSEA FLOWER SHOP ｜ 熊木健二noo. ｜ 野村祐喜植物との暮らしを充実させるアイテムいい顔してる植物といい顔してゆく鉢のこと自然に還る古紙の植木鉢「Papierpot」［第2特集］いつもと違う個性とアイデアをドライフラワー＋αブームは落ち着きを見せ、すっかり定着したドライフラワー。今年の秋は、スワッグやリースといったおなじみのアイテムとは異なる、工夫を凝らした楽しみ方を見つけたい。ドライフラワーと花ではない商品を取り扱うユニークなショップも紹介します。kokageya/bulbus/花や蜜/はいいろオオカミ＋花屋西別府商店/HACOMIDORI花と音楽、暮らしを豊かにする エレメントの掛け合わせolde古民家にドライフラワーと古書 時を経たものが集う静寂の空間枯淡苑［記事］ドライやアーティフィシャルフラワーを活用したお花屋さん視点で提案する商品としてのフラワーデザインFUGA 小林深雪インタビュー花とともに駆け抜けた28年ほか

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。この特集を制作するために事前に50〜74歳の男性2259人に、「あなたはセックスを卒業していますか？」とプレアンケートをおこないました。その結果を知り、「えっ、意外にセックス卒業しすぎじゃね？ 早っ！」と驚愕したHDP編集部でございます。さらにその中から50〜69歳のセックス卒業OB139人を抽出して、根掘り葉掘り徹底リサーチをした企画が、この「男のセックス卒業白書」です。いわば下半身の卒業メモリアルですね。クー、泣けるぜ！ 卒業年齢、卒業時の心境、最後の相手は誰？ などなど、グイグイ掘り下げてみました。男性はもちろんのこと、大人女子にも読んでほしい企画です。

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Casa BRUTUS

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。KITCHEN ＆ TOOLSデザインのいいキッチンと道具。美しいキッチンの作り方、道具の選び方。家をつくるときは、まずキッチンから考える、そう語る人が増えてきました。 いつしかリビングと一体になって、人が集まる場として住まいの中心となり、キッチンに凝ることが暮らしを良くする近道と、多くの人が気づき始めています。クリエイターが細部までこだわったキッチンや、キッチンづくりを愛する建築家、あのデザイナーが手がけた’買える’キッチン。そして料理好きが選んだツールなど、デザインと使い勝手のいいキッチンと道具をたくさんの実例とともにご紹介します！CASE STUDYクリエイターのキッチン実例。南貴之（alpha代表・クリエイティブディレクター）インテリアと一体化するキッチン。加藤匡毅（建築家）対話が生んだ’育つ’キッチン。鈴木善雄・引田舞（CIRCUS）コラージュするキッチン。大橋渉（建築家）・関根由美子（fog linen work）シェアを楽しむキッチン。長田佳子（菓子研究家）・樋口裕馬（アートディレクター）ラボとしてのキッチン。伊能正人（インテリアデザイナー）・橋本靖代（eleven 2nd）アップデートするキッチン。DESIGNあのデザイナーが手がけた’買える’最新キッチン。深澤直人《Caresa》竹俣勇壱×猿山修《tayo》ステンレスキッチンTOOLS目利きが選んだ美しいキッチン道具。洗い物用品/ソルト＆ペッパー/ケトル/キッチンクロス保存容器/カッティングボード/カトラリー/包丁/フライパン＆鍋SHOP美しいツールが買える新店。LOST AND FOUND TOKYO STORE/IFUJI the box tailorFEELSEEN/GINZA innit/HAY OSAKA/神農生活/湖のスコーレPARTSスペシャリストのキッチン素材座談会。青島さくら（toolbox）、猪飼尚司（編集者・ライター）紺野真（料理家）、柳原照弘（デザイナー）

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クロワッサン

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。日本全国から発掘！いつか行きたい美味しい旅。まずはこの宿を目指して行きたい！旅好き、食好き一押しの宿。魚介好きなら訪問必須！上田淳子さんと行く明石。有賀 薫さんが堪能、りんご愛あふれる長野・飯綱。海の幸も山の恵みも豊か。ワタナベマキさんの下田旅。異国情緒の穏やかな海街で、長崎の美味・再発見。食通たちが通い続ける、美味しい京都の名店・15。13人のクチコミすべて永久保存！みんなの美味しい旅先アドレス。わざわざ食べに行く価値がある！羽田空港の通が愛する絶品の味。食と美容でリフレッシュ。古都・奈良で心身を整える。多種多様な麺の食べ比べが楽しい！埼玉・うどんの名店をめぐる旅。ワインと厳選食材が揃う。日帰りで満喫！つくばの旅。

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日経ウーマン

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※SPECIAL INTERVIEW 大西流星さんの写真掲載はございません。予めご了承ください。※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。特集1 最短＆最速で成長できる！ 人生の扉が開く「勉強」新ルール 約半数に勉強習慣あり！ 読者516人に聞いた！ 大人の勉強のリアル大調査 合格！ 転職に成功！ 希望の部署に異動！ 結果を出した人の勉強術＆スケジュール スザンヌさんインタビュー「35歳で大学生になりました」 人気YouTuber葉一さんが教える’残念な勉強法’から抜け出す方法 「覚えられない」を解決！ 脳科学者が教える勉強脳のつくり方 自分の声をスマホに録音！ 「ながら」で勉強できる「耳学」入門 学びはモチベーションが9割 「やる気」がムリなく続く！ 4つの勉強ルール すきま時間に学べる、モチベも維持できる 大人の暗記 お助け文具 ［英語の勉強編］「英語をちゃんと話せる人」になるための正しい習慣のつくり方 ［英語の勉強編］ウワサの「大人のフィリピン・セブ島短期留学」ってどうなの？ ［英語の勉強編］習慣化に最適！？ 「NHKラジオ英語講座」で英会話力を磨いた人の勉強法 ［英語の勉強編］私が効果を実感した英語勉強法はコレです ［お金の勉強編］ベテランマネー記者が提案！ 将来の不安がなくなる「お金の勉強」最短ルート

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MonoMax

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版では紙の雑誌と内容が一部異なる場合、または掲載されないページがございます。※電子版には付録は付きません。今月の大特集は「買ってよかった大満足モノ」。トレンド、モノ、遊びに詳しい目利きのみなさんに聞いた、買ってよかったモノ、生活の質が向上した太鼓判アイテムだけを厳選して紹介。今買うべきものは、すべてここにあります！

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CD・QR音源付ですぐに使える！ 高齢者のための音楽レクリエーション 音楽療法のプロが教える

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★ 歌詞やリズムにあわせた動きをイラストで図解♪★ 楽譜が読めなくても安心です！ ★ グループの特性や季節、地域によりアレンジできる充実の内容で福祉の現場ですぐに役立つ！ ★ 楽しい場の作り方や進め方、脳の活性化につながるポイントもわかりやすくアドバイス！ ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆タイトルにある音楽療法は、メロディー、ハーモニー、リズム、その他にも多種多様な音楽の要素がもつ療法的な働きを、心身の回復や発達の促進、介護予防や認知症予防などに向けて、意図的、計画的に利用し、行われています。年代を問わず、幅広い方を対象としていますが、日本においては、高齢者や心身に障がいを抱え福祉サービスを必要とする方々へ提供されることが多いセラピーです。本書では、高齢者福祉の場面で利用される音楽療法の技法や活動を、レクリエーションとして取り組みやすく応用し、よりわかりやすく図解しました。第1章では、レクリエーションの進め方や準備、楽器の紹介、第2章では、主に身体を動かす活動、第3章では、楽器を用いた活動、第4章では、グループで楽しめる活動とそのコツやテクニック、そして第5章では、1年を通した季節の曲や話題を紹介しています。また特典CD及びQR音源では、それぞれの活動に使える楽曲をビアノ伴奏で収録してありますので、ビアノが演奏できない方でも、このCD及びQR音源を用いて紹介した活動ができるよう工夫しています。この本がきっかけとなり、より多くの方に音楽の楽しみと喜びが届けられると幸いです。Move your heart with music.ココロが踊り続ける人生を。株式会社Wellone’s取締役Leaf音楽療法センター長武知 治樹◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ 第1章音楽レクリエーションのねらいとその魅力* 楽器紹介* 音楽レクリエーションの見方* プログラムの作り方* 準備編* プログラムシート…など☆ 第2章歌と体操 ＆lt；体を動かして楽しむ＆gt；≪手あそび歌≫* 指折り体操* 「さ」で手拍子≪手話唄≫* 手話で唄おう「故郷（ふるさと）」* 手話で唄おう「ふじの山」≪スキンシップ活動≫* 握手で回ろう* 幸せならスキンシップで…など☆ 第3章歌と楽器を鳴らして楽しむ≪打楽器活動≫* ジャンベでご挨拶≪布を使った活動≫* 大布あそび≪リズム活動≫* リズムゲーム≪サウンドブロック≫* サウンドブロックで即興演奏体験≪トーンチャイム≫* 3コードでトーンチャイム合奏* 8コードでトーンチャイム合奏…など☆ 第4章グループで楽しむ≪交互唱≫* 交互唱で歌あそび≪歌詞作り≫* オリジナル歌詞作り≪入れ替え唱≫* 入れ替え唱で歌あそび≪歌詞朗読≫* 赤とんぼの歌詞朗読≪主役体験活動≫* セリフ入りの歌で主役体験≪歌めぐり≫* 日本全国歌めぐり…など☆ 第5章1年の季節・行事を歌で楽しむ（12ヵ月を楽しむ）≪春≫* 3月の歌と話題* 4月の歌と話題* 5月の歌と話題≪夏≫* 6月の歌と話題* 7月の歌と話題* 8月の歌と話題…など※本書は2018年発行の『CD付すぐに使える！ 高齢者のための音楽レクリエーション音楽療法のプロが教える』を元に、QRコードによる音源再生が可能な形として再編集し、書名を変更して発行しています。

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7つの長生き整体

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。この本では、私が考案してきた「ろっかん式」セルフ矯正の整体術を、健康長寿に大きく関わる7つの部位別に紹介しています。どれも1分から3分くらいでできる簡単なものばかりなので、ちょっと不調を感じたら、気軽に試してみてください。（はじめにより）50代から全身に発症しだす体の不調を予防・改善して、健康長寿を手に入れるための、自分でできる7つの整体法をわかりやすく紹介。【1】頭骨メンテ頭骨さすり、頭骨押し上げケア、おでこほぐし【2】眼軸リセット眼窩ほぐし、鼻骨ほぐし、眼窩を上げる、右目と左目の骨を上げる【3】耳穴ひらき耳穴ひらき、耳ほぐし、耳抜き【4】舌トレ舌筋リフトアップ その1、その2舌筋トレーニング、噛み合わせをゆるめる【5】お腹ほぐし腸腰筋を刺激する、お腹ほぐしマッサージ骨盤底筋群を鍛える、背伸びストレッチ【6】腰のばし仙腸関節ストレッチ その1、その2股関節と仙腸骨の調整ストレッチ腰楽ストレッチ その1、その2【7】ひざゆるめ太ももとひざのお皿をゆるめる、座り立ちひざ関節ゆるめ、貧乏ゆすり、座ってスクワット【おまけ】手足のトラブルにカウンターストレインのやり方足の悩みに効く！ほぐし方はこれ

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PHPからだスマイル

同じ年齢でも、歳より上に見られる人、若く見られる人。常に不調を感じている人、そうでない人。その違いはどこからくるのでしょうか？ 今号は、老けない体をつくる夏の過ごし方を紹介します。 ■目次 暑い夏を乗り切る極意 白澤卓二、村上祥子、中野ジェームズ修一、石原新菜、茂木健一郎/加速する！ 夏の「体内老化」にご用心 石原新菜/老けを招く「隠れ脱水」はスムージーで対策！ 白澤卓二/「トマト」でサビない体を手に入れる！ 森由香子/夏の「紫外線」との正しいつきあい方 石原新菜/たった1分！ 熟睡ストレッチ 迫田和也/夏の’栄養不足’を補う ちょい足し食材 森由香子/「老いる」って楽しい！ 和田秀樹/心が満たされることが僕にとって最高の健康法 重岡大毅/愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫/からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実/まいにち、きくち体操 菊池和子/今月の癒やしネコ 岩合光昭/マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ/生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦/自分でできる！ 「腎機能」若返り習慣 上月正博/脳活☆クロスワード ニコリ/熱中症は「手のひら」で予防する！ 平田耕造/「口腔ケア」で健康長寿 高橋英登/Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑/ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫/健康ニュース2022 長田昭二

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ドゥーパ！

DIYライフマガジン『dopa（ドゥーパ！）』2022年10月号の特集は、手作りだからこそ面白い、自由な小屋作りの魅力が満載「小屋とDIY」。実例はもちろん、その作り方まで、セルフビルドの魅力を多角的に紹介します。

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Tarzan

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。カロリーなんて、もう気にしない！美味しく食べて、痩せられる、そんな旨い話。あと2kg痩せたいから1日500kcal減らす、カロリーを抑えるべく食品をチョイス……、そんなカロリー制限を軸とするダイエットは根強い。だが、いまや時代遅れ！カロリー制限をすると、筋肉減で代謝低下するし、リバウンドの可能性も高く、そもそも続けられない。低カロリーな食事は、むしろ有害という科学的な根拠（エビデンス）もあるほどだ。我々の体内にはカロリー量を感知する仕組みはなく、どの栄養素をどれぐらい摂取しているのかということのみがカラダが食事と向き合っている現実なのだ。そこで、カロリー制限と決別して、本気で痩せる食べ方を提案する特集。魚食、リッチ・タンパク質、脱・食後高血糖、手ばかり、体内時計、ホルモン、習慣……この7ジャンルから、自分のできそうなものをチョイスして実践するだけ。粗食で我慢している人は「リッチ・タンパク質」、栄養の偏りを自覚している人は「手ばかり」、朝食を適当に食べている人は「体内時計」、食事内容や時間に無頓着な人は「ホルモン」……といった感じ。センター綴じ込み企画は、美味しく食べて痩せる、秋の味覚攻略法。秋刀魚、きのこ、根菜・果物といった旬の食材の痩せる食べ方を紹介していく。後半では、週末にカラダを楽しく動かす具体的な提案や、お笑い芸人4人によるダイエットチャレンジ企画も。摂取カロリーを考えずに、理想的なカラダに近づける一冊だ。

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サライ

シニア世代の「人生」と「暮らし」を究める知識も経験も豊かなシニア世代にとって、人生に必要なのはホンモノと正統のみ。旅、美味、芸術、文化、道具など、あらゆる分野でホンモノと正統を取り上げ、人生（LIFE）を豊かに、暮らし（life）を愉しくする月刊誌です。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※電子版では、掲載されないページや、一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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パンどろぼうのせかいいちおいしいパンレシピ

柴田ケイコ原作の絵本に登場する「もりのパンや」に並ぶおいしそうなパンを作ることができるレシピ本。基本の生地で作るパンどろぼうの食パンから、かわいいしろくまパン、メロンパン生地を使ったかめパンなどの動物パンからハード生地のフランスパン、おやつにもおかずにもなるパンなど絵本のパンがいっぱい！わかりやすい工程で、子どもから大人まで誰もが楽しめるレシピ本です。PART1:基本生地でチャレンジ！ パンどろぼうの食パンPART2:好きな生地で作る！ 絵本の中のおやつパンPART3:ココア生地を組み合わせて！ かわいい動物パンPART4:ハード系生地を味わう！ 食事パン

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気がついたら自律神経が整う「期待しない」健康法

ストレスの9割が「期待」から生まれる――生きにくい時代に、心と体がラクになる超シンプルな習慣！自律神経の第一人者による’整える極意’とは？ □五感を癒やして呼吸を深める□不調なときほど深く呼吸する□まずは就寝前に「1対2の呼吸」□ゆっくり呼吸で腸内環境が良好に□散歩はゆっくり、リズミカルに□貧乏ゆすりでストレスを逃す□不安の95パーセントは起きないと知っておく…ほか

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1分

足の親指（母趾）が、ねじれながら第2趾のほうに「く」の字に曲がって炎症や激痛が生じる「外反母趾」。立ち歩くのが困難になるほか、足の見た目まで損なわれ、多くの女性を今も悩ませています。一度なると手術を受けないかぎり治らないものとあきらめている人が多い一方で、外反母趾になってもなんの対策も講じずに手術が必要な状態になるまで重症化させてしまう人が後を絶たないといいます。ところが、外反母趾は、装具や運動などのセルフケアを駆使することにより、重症化を防げるばかりか、痛みを軽減・解消でき、驚くことに「母趾の変形」そのものまで自力で改善できることがわかってきました。本書では、足の外科の専門外来の実際の症例写真によって、曲がった母趾がどこまで矯正できるかを示しながら、改善に役立つ各種の運動療法を「外反母趾の7大タイプ」別に「1分体操」として紹介。足の外科学会理事を務める専門医による詳細な解説と豊富な図解で、最新の対策がズバリわかる丸ごと1冊「外反母趾の運動療法」の本となっています。ぜひお役立てください。

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60歳からの疲れない家事

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。きちんと暮らしたいけれど、体力的に日々の家事がつらくなってきた…老後に向けて、いままで同様に家事ができるか不安…夫婦2人になったので、もう少し手を抜いてもいいのではないか…そんなシニアのために、知的家事プロデューサーである著者からの「疲れない」けれど、「ちゃんと」暮らせる家事の提案。「掃除で疲れない」「洗濯で疲れない」「料理で疲れない」をキーワードに、家事の負担がグッと減るアイデアやテクニックを教えていただく一冊です。

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七緒

ふだん着の楽しみを提案する新しい着物の雑誌です。着物好きな人々の暮らしぶりのほか、手入れの知恵や着付けのコツ、コーディネートのヒントなどもたっぷりとご紹介。身近で等身大の情報が、満載です。季刊誌。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、表紙や目次に記載されていても、含まれない場合がございます。あらかじめご了承ください。

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エル・デコ

●クリエイターの家と理想の暮らし●石田ゆり子さんと訪ねる 河原シンスケさんの天橋立の自宅●ミラノデザインウィークで新作ハンティング！●知っておきたい30年のベスト建築●ジャン・プルーヴェが暮らした家建築家やデザイナーが自邸でかなえたかったことは？職住に使い勝手のいい住まい、家族と共に成長していく発展途上の家……。それぞれの思いを具現化した、理想の家と暮らしを拝見。

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うつは運動で消える 神経科学が解き明かした「心の不調」のリセット法

ニューヨーク・タイムズ、CNN、BBCなど世界的メディアが注目！ 神経科学×運動の第一人者が明かす、運動で「心の健康」を取り戻す科学的方法。うつ、不安、パニック、不眠などの心の病に悩む人から、認知症を予防したい人、仕事の効率を上げたい人まで、「すべての悩みに効く薬=運動」の最新知識と具体策を紹介

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CREA

発表！ 夜ふかしマンガ大賞22時、わたしたちは今夜もマンガを読む今、夜な夜なマンガに夢中になっている大人が急増中。眠りにつく前のひとときにおすすめの、CREA MANGA AWARDSを発表。社会派から大人の胸キュン、コッソリ読みたい一冊まで網羅するブックガイドです。★CREA MANGA AWARDS「2022年のBEST10」を発表！★★CREA MANGA AWARDSオールタイム「部門賞」94作品以上を発表★女の人生部門/お仕事部門/胸キュン部門/家族とは？部門/長編部門/戦争部門/音楽部門/グルメ部門/笑い部門/コッソリ部門/青田買い部門●神田伯山、佐久間宜行 他35人「マンガ賢者’最愛の1冊’アンケート」●マンガの生まれる場所東村アキコの現在地/よしながふみの仕事論/池田理代子×三浦しをん「オスカル論」/和山やま×つづ井「コメディマンガ」●僕の偏愛マンガ西山宏太朗/増田俊樹/斎藤工●マンガの中のあのフード「きのう何食べた？」のみそラーメン/「ゴールデンカムイ」の鮭のチタタブとチポロラタシケプ/「凪のお暇」のパンの耳チョコポッキーとハイボールのチョコミントアイス乗せ●BL’ボーイズラブ’の扉を開いてみたら志村貴子×一穂ミチ「きっかけはBLマンガ」雲田はるこが選ぶドラマ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがあります。電子版には「つづ井さん今夜も夜ふかしシール」はつきません。また、ポラプレゼントに応募できません。

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