MAINICHI KAASAN: EVERYDAY MOM

Being a mom can be hard especially for working mothers. For Kaasan， the son is so wild that he gets himself covered in mud after playing， the alcoholic husband checks into the hospital， and the daughter loves the drunken father despite his shortcomings. But still， Kaasan loves being a mom and feels happy just to eat with her family every day. ’I wish I could raise children one more time.’

単行本・雑誌

野菜のおいしい冷凍・解凍（毎日新聞出版）

野菜をもっと上手に食べてスリムに、健康に！ 冷凍学の専門家で東京海洋大学の鈴木徹教授とテレビでおなじみの料理研究家＆ラク家事アドバイザー島本美由紀さんが初コラボしたレシピブック。200万人の愛読者から支持をされている毎日新聞購読者向けマガジン「私のまいにち」で2018年1月号から1年間連載された人気連載「ラクうま野菜冷凍レシピ」の記事を大幅に加筆し、新たな野菜の冷凍・解凍法やレシピを追加しました。新鮮なうちにサッと野菜を冷凍・解凍して時短・節約・作りおきが簡単にできるワザをわかりやすく紹介。いま話題となっている「食品ロス」も回避することができます。いつまでもキッチンに置いておきたい保存版になること間違いなし！ の1冊です。

単行本・雑誌

笑育（毎日新聞出版）

「笑育」（笑い×教育）で発想力、表現力、コミュニケーション力をグングン伸ばす！ 新たなアクティブ・ラーニング型授業の教科書。「笑育」とは、漫才づくりなどのワークを通して、21世紀を生き抜くうえで求められる力「21世紀型能力」を育むことを目指した新たな教育プログラムです。2012年に松竹芸能が開始し、教育学者とともに開発したこのプログラムは、現在、全国の50校以上の小・中・高校、大学、保育園で実施され、NHK「おはよう日本」、読売新聞、朝日新聞ほか、多数のメディアで紹介されています。本書は、「笑育」の考え方、実践例などをわかりやすく紹介・解説する初の単行本です。「笑育」のメソッドを支えている理論の解説から具体的な授業プログラムの紹介、漫才づくりのレッスンまでを網羅。プロのお笑い芸人の漫才台本を使った穴埋め問題や「写真でひと言」などの問題例も多数収録しています。2020年教育改革を見据えた授業づくりや、能力アップのヒントが満載の1冊です。

単行本・雑誌

TURNS

【特集】新しい移住の地図長引くコロナ禍で生活にかけられたさまざまな制限は、働き方や働く場所の多様化を生み出し、暮らす場所=通勤圏という固定観念をなくしました。テレワーク環境やサテライトオフィスを充実させ、「転職なき」移住を後押しする自治体も増え、移住のハードルが下がりつつあります。いま、移住者は何を動機に、どんな場所を選んで移住しているのか。これから移住すべき、環境が整った地域はどこか。今号では、変わりつつある移住へのマインドやこれから選ばれる移住先についてレポートします。●識者企画 パーソル総合研究所 井上亮太郎「居場所」をととのえる●北海道 函館市 :箱バル不動産〜建物を活かして暮らしを作る。不動産屋が思い描く心地いい街●山梨県 富士吉田市:富士吉田市まるごとサテライトオフィス 自分が自分でいられる場所で、自分の「市場」を見つける●埼玉県 飯能市:’農のある暮らし’「飯能住まい」都心の近くで「半農ライフ」豊かな自然と良質な生活空間を●栃木県 黒磯エリア:KANEL BREAD / GOOD NEWS 共感を呼ぶ事業のもとに、人が集まる。栃木県・黒磯の店づくり●福井県 小浜市:堀越夫妻 よそ者ではなく当事者として、地域に関わる働き方を●神奈川県 舞鶴市:真鶴出版〜小さな港町に息づく誇り高きコミュニティ第2特集 島移住がしたい！●沖縄県 うるま市:プロモーションうるま〜圧倒的な美しさに心打たれ僕らは今日も島を守り継ぐ●新潟県 佐渡島:棚村麗乃 感動の旅先を、住む場所に。●島根県 海士町:根岸夫妻 巻き込まれながら楽しむ。人がつながり、循環する島 などなど

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70歳から一気に老化する人しない人

【内容紹介】70代は人生100年時代の黄金期。「足りないもの足す健康法」で最高の自分を作ろう。老いが怖くなくなる「生き方」の教科書！「70歳の壁」「80歳の壁」を’愉しく’乗り越える知恵を、長年にわたり老年医学の臨床の現場で高齢者と接してきた専門家がやさしく教えます。「老親」がいる40代50代の現役世代にも役に立つ、家庭に1冊常備したい、実践的な知恵が満載の1冊です。【著者紹介】［著］和田 秀樹（わだ・ひでき）1960年大阪市生まれ。1985年東京大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院精神神経科、老人科、神経内科にて研修、国立水戸病院神経内科および救命救急センターレジデント、東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院・浴風会病院の精神科医師を経て、現在、国際医療福祉大学赤坂心理学科教授、川崎幸病院顧問、一橋大学・東京医科歯科大学非常勤講師、和田秀樹こころと体のクリニック院長。著書には『70歳が老化の分かれ道』（詩想社新書）、『80歳の壁』（幻冬舎新書）、共著には『頭のよさとは何か』（プレジデント社）などがある。【目次抜粋】第1章 健康診断を疑え第2章 年代別「医学的に正しい」生き方第3章 70歳からは「足りないものを足す健康法」第4章 70代は人生100年時代の黄金期第5章 80歳になったら、どうする？

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一生元気に歩ける！転ばぬ先の体幹バランス

何もないところでつまずきそうになったら必読！簡単体幹バランス体操で一生歩ける体に65歳以上の男女の5人に1人は要介護、そのうち「骨折・転倒」が原因とされるのは13％、「運動器の機能低下」に関連したものは約4割に。日常生活の制限なく、一生自力で歩けるよう、誰でも簡単にできる体幹バランス体操で予防を始めよう！運動習慣のない人でもすぐに行える、「転倒予防」が主な目的の体操を丁寧に紹介。運動を安全に行い、最大限の効果を得るために、準備運動・柔軟体操・体幹バランス体操（安定性・バランス・連動性）という順番で行うことを提案。柔軟体操と体幹バランス体操は強化したい部位や自分のレベルに合わせて選べる。体操は場所や状況に合わせて「立って」「座って」「寝て」でき、さらにレベルアップした体操も紹介。また、日常生活で体幹バランスを保つためのNG習慣も紹介する。【主な内容】・自分の体幹バランスレベルをチェック・準備運動と腹式呼吸・体幹まわりの柔軟体操・転倒を防ぐ体幹バランス体操（安定性・バランス・連動性を強化）・毎日「体幹バランス」生活・「初心者向け」「中級者向け」の組み合わせ例

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クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。体と心を整えて、元気をキープ！おうち時間が増えた昨今、体のさまざまな不調を訴える人が急増中です。日々の運動不足や小さなストレスの積み重ねがあなたのコンディションを蝕んでいる可能性も！今できることは、そんな様々な疲れの要因に左右されない体と心を作ること。いつでも元気をキープできる体質改善を始めてみましょう！ここに紹介するのは、特別な道具がなくても自宅で手軽にできる17のメソッド。気になるものから今すぐに。

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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わたしがご機嫌でいられる家事

料理、掃除、片づけ、洗濯…ほんの少しの工夫でがんばらなくてもいつも快適に！暮らし上手19人の、がんばりすぎない家事のヒント’いつも余裕がある人がこっそり実践するコツを紹介’「OURHOME」Emiさん/本多さおりさん/「エコナセイカツ」マキさん/穴吹愛美さん/「hibi hibi」あさこさん/ワタナベマキさん etc.無印良品、イケア、ニトリ…3大人気ブランドの収納名品・人気Vloger「hibi hibi」あさこさんの家事ルーティンも※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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週刊ポスト

時代を先取りするビジネスマンの情報参謀時代を切り取るスクープや、政治・経済・事件・芸能・スポーツ・健康・教育・金儲けほかの新鮮な情報を届けます。激動の時代をどう読むかの視点を読者に提供し、さらに次なる時代がどんなものかを予見する、ニュース週刊誌です。※電子版では、コミック『柳生裸真剣』は掲載されません。その他、一部マスキングしている写真、掲載されないページや、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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晋遊舎ムック LDK 家計を助ける安くて良いものthe Best

物価の値上がりが直撃する家計をLDKが全力応援！買うならコッチのお得なアイテム大放出「こないだまで200円で買えてたものが買えなくなった……」スーパーで食品を買うときや、ドラッグストアで日用品を買うときに値上がりを実感することが最近増えていませんか？世界的な原燃料価格の高騰や、物流コストの上昇によって、身近な製品の値上がりが止まりません。毎日使ったり食べたりするものなので家計に大きく響いて困っている方も多いのではないでしょうか。そこで、これまで「安くて良いもの」を発掘してきたLDKが大手メーカー顔負けのコンビニPBから、通販でしか買えない激安アイテムまであなたの家計を助ける厳選アイテムをご紹介！これを読んで空前の物価高を賢く乗り切って！

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毎日が発見

『毎日が発見』9月号 目次より特集 肩こり・腰痛・不眠・冷え解消は東洋医学が効果的すぐ役立つ 症状別 ツボと薬膳事典特集 ’捨てる’と’残す’の基準がわかる「服を減らす」新ルール特集 村上祥子のおいしい！健康！レシピシリーズ毎日1人「卵2個」のたんぱく質おかず特集 手作り三色おはぎ特集 かぎ針で編む花のモチーフ特集 人間関係がもっとラクになる人付き合いに「疲れない」方法19＜手作り＞岡本孝子さんのシンプルシックなきものリフォーム「パフスリーブのゆったりワンピース」■連載今月のメモ「育てて食べる『スプラウト』」毎日が発見の商品テスト「洗濯機で洗える手引き真綿肌掛ふとん」水谷昭美さんの暮らしの晴れ間名画と建造物 中野京子さんカルチャーインタビュー 松山ケンイチさんわたしの体験記 吉崎道代さんど〜なる？ゼミナール「災害への備え」人生を楽しむ経済学 森永卓郎さん生活の哲学 岸見一郎さんもっともっとおもしろく生きようよ 鎌田 實さんヘルス＆ビューティーの達人「慢性腎臓病」私たち世代の持病対策最前線「ばね指」健康キーワード「アニサキス症」100歳まで動ける体を作るリンパ体操スマホお悩み相談室わたしの愛用品お買い物Cafeお悩み相談 こんなときどうしたら。乙女のおやつ1日1問挑戦！ 全31問鍛脳ドリル※誌面内のページ表記は紙版のものです。一部の記事は電子版では対応していないことがあります。また、掲載されている葉書などは使用できません。

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Are You Happy？

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「あなたは今、本当に幸せですか？」という問いかけに、「Yes，I’m very Happy！」と、迷わず答えられる方を増やしたい---。「アー・ユー・ハッピー？」は、そんな願いのもとに創られた「幸せになる心スタイルマガジン」です。人間関係、子育て、健康、スピリチュアル、美容、カルチャーなど、毎月さまざまな切り口から、幸せになるヒントをお届けします。

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小学8年生

小学8年生は、本を通して好奇心を刺激し可能性を伸ばす新しい学習雑誌！！学年を問わず楽しめる付録と特集で小学生を全力で応援します！ 時計などに表示されるデジタル数字の「8」は、0〜9のどんな数字にも変身します。つまり、2〜6年生まで、すべての小学生が、学年にとらわれず楽しく学べる学習雑誌の名前にふさわしい数字なのです。※電子版には付録や、組み立てページなどの一部のページはつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※表示している表紙は書店売りのものです。特集や登場キャラクターが電子版では違う場合がございます。※電子版では版権の都合上などで、掲載されないページがございます。※電子版では、一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※この作品はカラー版（一部モノクロページあり）です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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運気を上書きする方法

運にはふたつあり、ひとつは「前運」といって、7代前の祖先から引き継がれた逃れようのない運で、これは自分では、コントロールできません。もうひとつは、「後天運」といって、こちらは自分で調節することができる運です。本書では、宿命に沿った生き方を選ぶことで、この「後天運」をアップする方法をお伝えします。じわじわと、しかし、確実に幸せになる。先生のとっておきの招運法で、完璧な幸せを手に入れましょう！「最後の砦」と呼ばれる招運鑑定士が教える、幸せになるための心の磨き方！

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足をもむと病気が治る！痛みが消える！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。皆さん、顔は毎日鏡でチェックしていると思います。ですが、足はどうでしょう？なかなか意識が向いていない人が多いのではないでしょうか。ご自分の足を、よく見てみてください。かかとや足指などで、角質が異様に厚くなっていませんか？土踏まずに、深くシワが刻まれていませんか？指がぷっくりと腫れていませんか？足指が縮こまって、短くなっていませんか？こうした足の変化は、実は血圧や血糖値が高くなっているといった全身の不調を示すサイン。現在の心身のコンディションだけでなく、将来の変化、つまり隠れた不調なども、足には表れているのです。そして、不調と対応する足のゾーン（反射区）を押してほぐすことは、体調の改善に役立ちます。本書では、ゾーンを効果的に刺激する方法を、細かく紹介しています。そして、足は私たちの体の土台に当たります。太ももには体の中でも大きな筋肉があり、骨盤を経由して上半身と下半身をつなぎ、姿勢を維持する役割などを果たしています。足を振るといった動作で筋肉に刺激を与えることで、腰痛やひざ痛、脊柱管狭窄症、股関節痛も改善していきます。このように、「もむ」以外の足の刺激法もご紹介しています。足の重要性を見直し、心地よくケアして、全身の状態を整えましょう。

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Soil mag.

発刊第二号の特集テーマは「プリミティブな知恵と、新しい暮らし」。採集、狩猟、発酵、縄文、アイヌなど、古来から培われてきた生きるための知恵を現代生活に採り入れるためのヒントが満載。都市から田舎への移住を後押しする最新情報もたっぷりと。

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Hanako

※Hanako10月号とHanako10月号増刊は表紙のみが異なり内容はすべて同一です。※『永瀬 廉（King ＆ Prince）気分はもう京都。』は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。365日楽しい街。京都。1. 町家でいただく、モダンな食。2. 旬の食アドレスは河原町松原にあり。3. 各国＆スパイス料理をつまみに盛り上がろう！4. 2022年、旬の持ち帰りリスト。その日のうちに食べたいお弁当。限定のスイーツ＆パンを探して。/新作の、食卓のお供。モダンなお道具をひとつ。/京都の作家の器を買う。かわいい縁起物を自宅に持ち帰る。京都のトートバッグを普段使いする。5. バス、自転車、徒歩で巡る京都。6. 京都ツウに聞いた、1泊2日レコメンドプラン。幅 允孝/岸本千佳/いしいしんじ清野郁美/大谷優依/池田さゆり＆池田めぐみHAL KUZUYA/倉木麻衣7. 体と心が整う、リトリート宿。KNOWLEDGE ABOUT 4 SEASONS IN KYOTO＃1【 ご当地食材 】で知る京都の四季。＃2【 人気店 】で知る京都の四季。＃3【 神社仏閣 】で知る京都の四季。名建築で巡る京都6つのエリア。［府庁前エリア］京都府庁旧本館［奥嵯峨〜嵐山エリア］福田美術館［大原エリア］三千院門跡［山科エリア］毘沙門堂［伏見〜宇治エリア］平等院ミュージアム 鳳翔館［京都西山〜乙訓エリア］アサヒビール大山崎山荘美術館第2特集伝統を受け継ぐ、美しい食文化京都の和菓子。京都と京菓子の関係/次世代職人/ペアリング/進化系和菓子かき氷/ようかん/老舗の名菓子/京都駅周辺で買える土産第3特集働く女性のための転機の準備［SAVE LIFE］「防災」を考える女性ならではの’備え’を考えよう。

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LDK （エル・ディー・ケー）

『LDK10月号』総力特集は、「腸活！筋活！血活！ ゆるっとととのう食べ活のススメ。」。ほかにも、「安くてイイ 歯ブラシ選び最新ランキング2022」、「使える！ときめく・ 文房具王国」、「生理のイラッモヤッ お助けアイディア集」、「プチプラBB・CCクリーム 14製品ベストランキング」、「「キッチン用ごみ箱」の進化に驚いた話」，など、盛りだくさんです！！【今月号の目次】【付録小冊子●LDKまんまムック企画 】『自律神経を整えるお得技ベストセレクション』表紙目次巻頭特集 ●安くてイイ 歯ブラシ選び最新ランキング2022総特集●腸活！筋活！血活！ ゆるっとととのう食べ活のススメ。【Part1】腸活 善玉菌を食べて・育てて体の不調とバイバイ！【Part2】筋活 たんぱく質を3食摂って疲れにくい体をキープ【Part3】血活 ’血のモト’ごと増やして美肌・美髪ゲット［special column］お金をかけず今すぐできる♪ 食べない腸活応援ルーティン［special column］最近気になる！ 未知コーナーとの付き合い方第2特集●使える！ときめく・ 文房具王国ズボラさんのための漬物生活生理のイラッモヤッ お助けアイディア集プチプラBB・CCクリーム 14製品ベストランキング「キッチン用ごみ箱」の進化に驚いた話今から始める年金対策缶チューハイ＆ノンアルコール 42製品実飲テスト特別付録●コープ（生協）の体にやさしい食品ランキングLDKカルチャー 眞島秀和女性誌付録批評トレーナー深井の甘口ズボラストレッチ部ハンドメイド製作所良品百貨私立昭和女学園新商品さきどりウォッチャーご当地スーパー探検隊 第14回 三重県の逸品 菅原佳己など

単行本・雑誌

ケアマネジャー

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。特集 ケアマネ業務は激変！？ 2024年介護保険改正 最新情報早くも2024年の介護保険制度の見直しに向けた議論が本格的にスタートしました。診療報酬とのダブル改定でもあり、ケアマネジャーの業務についても激変の予感が漂います。介護保険に精通したジャーナリストが予想される改正ポイントを解説します。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがあります。

単行本・雑誌

おはよう21

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。特集 現場が本当に変わる ICT・テクノロジー導入 成功の法則ICT（Information and Communication Technology）とは、通信技術を用いたコミュニケーションのこと。テクノロジー（科学技術）とともに、これらの上手な活用は、ケアの質を大きく向上させる可能性を秘めています。本特集は、最新のシステムや機器を紹介する内容ではありません。その前に押さえておくべき、現場で導入・活用を成功させるための法則について解説します。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがあります。

単行本・雑誌

Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。都会から離れ、野外でゆったりとした時間を過ごすキャンプ。大自然の中で料理をしたり、睡眠をとったりする非日常の体験は、都市生活で鈍った頭と体に大きな刺激を与えてくれる。一方、できれば経験したくない非日常もある。それが災害だ。キャンプと災害という非日常に共通するのは、過酷な環境。ならば、それに耐えるように作られたアウトドアギアは、災害時にも役立ってくれるはずだ。そこで今回は、持っていれば安心の防災兼キャンプグッズを集めてみた。特集第一部は「生活用品」「テント・寝具」「調理グッズ」「ライト」「マルチアイテム」「アパレル」、特集第二部は「非常食」と、カテゴリー別に紹介。

単行本・雑誌

月刊誌PHP

※電子書籍版『月刊誌PHP 2022年9月号』は、電子化にご協力いただけた作品を掲載しております。ささいなことで落ち込んだり、怒りや憤りにとらわれ続けたり……あまりに感情の振れ幅が大きいと、自分自身が疲れてしまいます。今月はSixTONESの京本大我さん、翻訳家の村井理子さん、振付師の竹中夏海さん、DJのDJ KOOさん、精神科医の岡田尊司さんにご登場いただき、心がおだやかになるヒントを、さまざまな視点から考えてみたいと思います。

単行本・雑誌

MonoMaster

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版では紙の雑誌と内容が一部異なる場合、または掲載されないページがございます。※電子版には付録は付きません。『MonoMaster（モノマスター）10月号』の特集は「アウトドアギア ドラフト会議」。アウトドアは何より道具選びが楽しい。ギア探しに胸躍った経験はアウトドア好きなら誰しも思い当たるだろう。本特集では、業界で活躍する目利きたちがいま指名買いしたいギアを一挙大公開。プロが熱視線を送る注目作とは？ アウトドア界のドラフト会議がここに幕を開ける！

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サンキュ！

※注:電子版には紙の雑誌に掲載された一部の広告や一部の特集ページ、付録、冊子、クーポンなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。10月号は、逆転家計を大特集。【二大別冊付録】1）Afternoon Tea LIVING 食費が減る献立ノート2）絵で見てわかる 投資入門【とじ込み付録】1）ご飯のおとも232）べんとうに使える秋おかず【大特集】どんな時代でも、今すぐ貯まる！逆転家計【特集】・ずぼらなのにキレイな家の秘密大公開・KALDI COFFEE FARM 万能調味料・無印良品と100均で防災グッズほか

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クロワッサン

※『今会いたい男』は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。おいしく続ける、減塩生活。健康や美容に影響大。未来のためにも減塩生活を。塩を減らしてもっと美味しく。藤井 恵さんの軽やか’適塩’生活。少ない調味料で、充分おいしい。ウー・ウェンさん流、減塩の知恵。無意識にしている習慣を変えるだけ。いますぐ実践！食卓の減塩ポイント。おいしさも栄養も同時に満たす、’乳和食’という新しい減塩方法。極上酢が持つ旨味を生かす。毎日が減塩、飯尾醸造一家の食卓。樋口直哉さん、佐々木俊尚さんが証明。美味しい薄味に慣れるのが大事。食べ比べてわかった、減塩アイデア。香り、旨味、食感を活かせば、減塩でも絶品！ おつまみ10品。カリウムで塩分は体外に出るから、減塩と同時に「排塩」も意識しよう。第2特集ふだん防災。高まるリスクには備えが必須。今すぐ点検！防災アイテムリスト。被災時に素早く日常を取り戻す鍵。トイレ・睡眠・食の備え、決定版。

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Tarzan

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。話題の発酵性食物繊維を上手に摂り入れるTIPS集。朝昼晩5分でできる腸活ヨガも紹介。我々日本人が足りていない栄養素は、意外や意外、食物繊維。厚生労働省が推奨する成人の摂取目標量は、1日男性21g以上、女性18g以上。和食文化ながら、この数値に届かず、日本は残念な食物繊維後進国だって、ご存知でしたか。いままでは食物繊維といえば、主に不溶性食物繊維のことで、便を排出するための物理的な性質のみにフォーカスが当てられてきました。だが、その知識は古すぎる！ いま注目されている食物繊維の役割は、腸内細菌に働きかけて、カラダにさまざまな好影響を与える ’発酵性’という観点。その発酵性食物繊維を中心に多様な食物繊維を上手に摂り入れることを提案する特集です。穀物は白よりも黒狙い、とろろ昆布は理想の食物繊維、野菜は葉物より根菜、果物はドライフルーツを活用、インゲン豆はレジスタントスターチの宝庫……そんな明日から、いや今日からすぐに実践できるTIPS集をご紹介。センター綴じ込み企画は、人気ヨガユーチューバーによる腸活ヨガを、また、食物繊維と共に腸を整える存在、オリゴ糖や乳酸菌＆ビフィズス菌もフィーチャー。肥満予防、免疫力UP、メンタルヘルス、アンチエイジング……、腸を整えることで得られるメリットはたくさん。食物繊維を巧みに摂り入れることで、あなたの腸を快適に導きます。

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80歳のスパイス屋さんが伝えたい人生で大切なこと

福岡県久留米市に住む吉山武子さんは、40年前から「スパイス一筋」。スパイス料理の教室を開いたり、スパイスやハーブの販売などの仕事を続けてきましたが、なんと！ 74歳でスパイス専門店を開きました。小さいお店ですが、ランチで提供しているスパイスカレーは、持ち帰りも含めて売り切れになるほどの人気。本書では、吉山さんのふだんの暮らしぶりや食生活、これまでの経歴などのエッセイと共に、スパイスを活用するアイデアやレシピも紹介しています。高齢になっても輝き続けるシニアの生き方エッセイと、すぐ実践できて毎日手軽に作れる、体によいスパイス料理の情報が両方楽しめます。【本人コメント】日々の小さなできごとに楽しみを見つけながら、80歳の今を、精一杯生きています

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【電子版特典コラムつき】私らしく、働くということ

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。働き方は暮らし方。自分らしく暮らしつつ、ひとりで家計を支える40〜60代の素敵な女性に、仕事について聞きました。組織に属してもフリーでも、めざしたいのは自分軸のある働き方。40〜60代の大人女性に、これまでとこれからの仕事の話を聞きました。★気になるあの人の仕事と暮らし ショコラさん（パート勤務・ブロガー）、柿崎こうこさん（イラストレーター）、sakkoさん（整理収納アドバイザー）、吉原友美さん（PAUSE生花店 店主）、Cinnamonさん（派遣社員・ユーチューバー）、村上千世さん（書店 うずまき舎 店主）★人気ブロガー＆インスタグラマー8名登場 トモさん、Haruさん、t_cheeeeeさん、Licaさん、まおさん、coyukiさん、ボリ。さん、to_mo__sepさん ★聞いたこと:私と仕事・自分に合う仕事のみつけ方・スキルアップ＆自己投資・起業・お金・SNS活用のコツ・ワークライフのお供・暮らしの整え方・癒やしの時間・心身の健康・将来の備え・今後のライフプラン電子版は特別コラム「私らしく働くために、心がけていること」がつきます。

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図解でわかる！ 古武術式 疲れない体の使い方

立つ、座る、歩く、走る、といった基本動作から、掃除、買い物、荷物の持ち運び、階段の上り下り、介護まで――いま話題の「古武術」の発想から生まれた「疲れない体の使い方」！著者の岡田先生は、武術研究家・甲野善紀氏に師事し、古武術を参考にした合理的な体の使い方（古武術介護）を実践・指導する体のスペシャリスト！本書では、日常生活が驚くほどラクになる体の使い方（ラクワザ）の数々をご紹介します。特長は、筋力に頼らずに、「合理的で、ラクな体の使い方」をすること。老若男女問わず、筋力・体力のあるなしにかかわらず、誰もがすぐに実践できて、効果を実感できます！ ぜひ、気になる項目から試してみてください！こんなシーンでも大活躍家事、育児、和室での食事、拭き掃除、お風呂掃除、靴の脱ぎ履き、電車・バスでの移動、車の乗り降り、デスクワーク、散歩、ジョギング……

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