実践みんなの特別支援教育

発達につまずきのある子どもを支援するための特別支援教育情報誌。主な記事テーマは、障害理解と児童生徒の指導、教材・教具、自立活動、コミュニケーション指導、保護者連携、ユニバーサルデザイン、インクルーシブ教育システム、合理的配慮、など。

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ゆほびか

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版は、CDおよび音源ダウンロードには対応しません。また、別冊付録は付属しておりませんが、特別付録はデータとして巻末に付属しています。血糖値がみるみる下がる！高血圧・肥満・動脈硬化も撃退！最強の生活術【Part1】それは猛烈なだるさから始まった！自らの糖尿病を描いた漫画家が振り返りレポート【Part2】薬で血糖値を下げると死亡率が急増！2型糖尿病はやせれば寛解する！医師が提唱「脱インスリン」のススメ【Part3】検証動画が大人気のYoutuberが公開！先食べで糖尿病を予防・改善！「食後血糖を上げない食べ物」ベスト10 医師もコメント！【Part4】医師もスルスル18kgやせた！最新のダイエット理論「炭水化物インスリンモデル」で糖尿病の原因’肥満’を解消！【Part5】360mgの血糖値が1週間で正常化！’デブの糖尿病’を完治に導く「ガチ筋トレ」【Part6】国立大学教授が考案！カ食後1分の「ゆるジャンプ」で血糖値が下がる！やせる！連載（2）カリスマ骨格矯正士清水ろっかんの痛みリセット大全流すと部屋が’森’になる！自然エネルギーがあふれる！ 高血圧・うつ・薄毛も解消！「水琴の音色CD」医師も愛用！並木良和奥平亜美衣「あの世を想い、この世を生きる」斎藤一人 無敵の人生に変わる！「龍神さまに愛される生き方」金運・仕事運・人間関係運が爆上がり！難を除け幸をもたらす！奇跡の「龍神絵画」★龍神おまもりカード特別付録マスク老け顔・ほうれい線・たるみを一掃！自然な笑顔で気分アップ！人間関係が好転し運も良くなる！ハッピー顔トレ

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壮快

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。種やワタもふんだんに使用！苦みを抑え有効成分は逃さない「ゴーヤ 美味レシピ」夏のうちに仕込んでおこう！おいしく長く楽しめる「ゴーヤ 保存食」メンタルにも効く！「ゴーヤ」で血糖値が下がりA1cが正常化160?の高血圧が130?に降下！耳鳴り、便秘が解消1:ほぼ毎日食べるほどの大好物！「麻世カレー」をはじめ自慢のゴーヤ料理を披露2:ゴーヤは種もワタも食べるのが正解！ 糖尿病や高血圧、便秘を撃退する栄養の塊3:肝臓や膵臓に働きかけて血糖値を降下！ 肝脂肪の蓄積や炎症も抑えるゴーヤの薬効ほか消えてなくなるその前に人生の断片を拾い集めよう「親の生活史」家族で終活「聞き書き」のすすめ1:今どきの終活最前線「もっと聞いておけばよかった」にならないためのレッスン2:放っておくと消えてしまう両親や祖父母の人生を文字に残す「生活史」聞き書きのすすめ3:人生の記憶をそのまま家族に語って文字にしてもらう新しい「自分史」の残し方ほか「頭痛」が楽になる最新ケア作家・万城目学さんの「頭痛人生」インタビュー1:ストレス、姿勢、メガネ……痛みのとのつきあい方を確立した人気作家の頭痛生活2:新薬が登場した今こそ治療のチャンス！ あなたの頭痛はセルフケアで改善できる3:座ったまま仕事の合間にできる！ 首のコリをほぐし疲労物質を取り除く頭痛体操ほか鳥居ユキさんは手術を回避長く歩ける！「脊柱管狭窄症」の自力療法大全1:脊柱管狭窄症でも私にはショーが待っている！ 運動で筋力をつけて痛みが改善2:脊柱管狭窄症ってどんな病気？ 症状の特徴や原因、病気のしくみを専門医が解説3:運動と薬はほんとうに効く？ 手術のタイミングは？ 脊柱管狭窄症治療の最前線ほか痛みとしびれが軽快！「脊柱管狭窄症 のびのび体操」「ペットの健康」夏対策の新常識1:犬猫との生活があたりまえ！ 行き場のない子を迎え治療・通院も苦にならない2:高齢犬猫の多くは痛みを抱えている！ 尾の位置や爪とぎの頻度をチェックしよう3:市販のペットフードは原材料名に着目！ 数種類を順番にあげると食欲減退を防ぐほか【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き【連載】和ごよみ養生 〜自然のリズムに耳を澄ませて〜※デジタル版には、別冊付録は付属しておりません。

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「毎日疲れない」にいいこと超大全

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。何となくダルい、スッキリしない、たくさん寝ても疲れが取れない……その疲労、「これ」だけやれば回復します！ しつこい疲れがスーッと消える＆疲れにくい体をつくる健康習慣。

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血圧が下がる人は「これ」だけやっている 高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。本書で挙げた方法はすべて、私が35年間、毎日24時間欠かさず血圧を測り続けてきた成果です。すべて科学的エビデンスと診療実績をもとに、自分の血圧を測り続ける専門医だからこそ知り得た、医学的に正しい降圧法を書いているのです。だから、自信をもってみなさんにおススメします！健康診断で「血圧が高い」と指摘されて、お医者さんに注意されたり、栄養士さんに細かく指導されたり。それで、大好きなお酒やお肉、ラーメン、スイーツもガマンして。運動もしなくちゃいけなくなって。こんなに頑張っているのに、血圧は下がらない。一体どうして？なぜなら、これまでの降圧法は間違っていたからなんです。では、本当に効く降圧法とはどういうものか。詳しく説明するまえに、降圧法をいくつかご紹介しましょう。◎毎日、皮つきピーナッツを20粒食べる⇒血圧が8下がる◎1日3回、合谷のツボを押す⇒血圧が4下がる◎起床3時間後にレモン果汁を飲む⇒血圧が13下がる◎1日3回、自律訓練法を3カ月続ける⇒血圧が正常範囲にまで下がる*******よく血圧の検査をして高い数値が出たとき、看護師さんから、「何回か深呼吸をしてから、もう一度、測りましょう」と言われることがあります。実際に、その後の血圧の数値は劇的に下がります。それなら薬もいらないのでは、と思うかもしれませんが、24時間連続して血圧を測ると、ほとんど下がっていません。深呼吸を繰り返して仮に血圧が下がったとしても、数分後には元に戻る。深呼吸の降圧効果は一時的なものなのです。ほとんどのツボ押しでも同じことが言えます。ところが、ここで挙げた降圧法は、降圧効果が持続するものばかりです。なぜ、そうだと言えるのでしょうか。ここで挙げた方法はすべて、科学的エビデンスと診療実績から導き出した降圧法なのです。どの方法も、私が35年間毎日24時間欠かさず血圧を測り続けてきた成果です。だから、自信をもって患者さんにおすすめできるのです。そしてこの本には、自分の血圧を測り続ける専門医だからこそ知り得た最強の方法、高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法を書きました。

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。今回は、「パートナーのセックスがヘタ！」と自己申告した女子122人にアンケートを決行するという恐ろしい企画です。何を聞いたかっていうと、それは夫＆彼氏のセックスのダメさに決まってるでしょ！ ということで、セックスがヘタな男たちにいろいろダメ出しがされています。読んで反省するもよし、落ち込むもよし、「バカヤロー」と海に叫んでもいいと思います。特集第1部は、パート1「夫＆彼氏のセックス 女子のダークサイド編」・パート2「夫＆彼氏のセックス ヘタ＆ダメの現実編」、特集第2部は「セックスがヘタな夫＆彼氏を捨てますか問題」で構成。男性諸君は必読です！

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ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる 関節痛をリセットする3分足踏み体操

むやみな筋トレ・ウォーキング…意味がありません！60分の徒歩より3分の足踏み！YouTubeチャンネル登録者数90万人超えの人気を誇る格闘家整体師・nobu先生が効率的に健康な体を手に入れられるセルフケアを大公開！YouTubeで大好評の「足踏み」をさらにブラッシュアップした決定版を掲載。たった3分の足踏みで腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪が改善！動画ではわからなかった細かい動きも詳細に紹介します。

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「認知症の人」への接し方のきほん あなたの家族に最適な方法が見つかる！「場面別」かかわり方のポイント（はじめての在宅介護シリーズ）

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。【本電子書籍は固定レイアウトのため7インチ以上の端末での利用を推奨しております。文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ご購入前に、無料サンプルにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください】日々の「困った」が確実に減る！あなたの家族に最適な接し方が見つかります【この本を読んで身につくこと】・認知症になった家族との「信頼関係」を維持する/取り戻すための考え方・かかわり方・被害妄想や介護拒否など「困った行動」が減る！ 本人の気持ちや価値観に合わせた接し方・介護する自分の心と体を守るために必要な認知症との向き合い方と周囲への頼り方「何度も同じことを聞かれて疲れてしまった」「せっかくご飯を用意したのに食べてくれない」「あなたが財布を盗んだんでしょ！と言われて悩んでいる」このような「困った行動」は、記憶障害などの認知症による影響に加えて、本人が感じている不安、不信感などの感情が原因になって引き起こされます。例えば、なかなかご飯を食べてくれないとき、記憶障害の影響でほんのちょっと前に食事をしたと思い込んでいれば、「早く食べてよ」と伝えても、納得しないばかりか不信感が増すばかりです。また、感覚障害の影響でご飯の色や形が正しく認識できなければ、美味しそうに見えず、食べないということもあります。箸の使い方がわからなくなってしまった場合は、それを身近な家族に指摘されて自尊心が傷つくことが怖くて、食事を嫌がっているのかもしれません。このように、一見して同じ「食事拒否」という現象でも、その原因も、そのとき感じている気持ちも一人ひとり異なっています。そのため、認知症の人への接し方には、「食事拒否には〇〇という対応すればよい」といった、万人に通じる答えは存在しないのです。この本では、「困った行動」を場面ごとに紹介し、その背景にある様々な原因をひも解きながら、一人ひとりの感情を理解して、その人に本当に合った接し方を見つけるための方法を具体的に解説しています。また、「認知症介護における家族支援」を専門とし、様々な家族を見てきた著者だから伝えることができる「認知症介護の心得」や「頼りになる相談先の見つけ方」などの実践的なノウハウも盛り込みました。はじめて認知症介護をする方はもちろんのこと、「本やインターネットに書いてある通りにやってみたけれど上手くいかなかった」という人にも、ぜひ読んでいただきたい一冊です。※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。

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これならわかる〈スッキリ図解〉障害年金 第2版

★好評につき第2版★請求手続きのスペシャリストがわかりやすく解説！「精神障害の申請」や「不服申し立て」の解説もさらに充実！◆障害年金って何？がん、糖尿病、うつ病、統合失調症、発達障害、ケガ、難病…病気やケガで働けなくなったり、日常生活に支障が生じた時に受給できる公的年金の1つ。「制度を知らない」「手続きがわからない」「自分は対象外だと思っていた」など、受給条件を満たしていても、請求手続きをしていない人が少なくありません。◆本書の特徴著者は、障害年金を専門に活躍するキャリア15年以上の社会保険労務士。制度の仕組みや手続きのコツを、図表とともにわかりやすく解説します。第2版では、2022年1月に施行された「眼の障害の認定基準」の改正にも対応！近年増加傾向にある、精神障害や発達障害による申請のポイントも加筆しました。請求の結果に納得できない場合（却下、不支給、等級が低い）の不服申し立てについても詳しく紹介しています。障害年金をもらいながら、自身の状態に合った働き方をしたい方、ご家族や企業の人事・労務担当者など周囲でサポートする方にオススメの1冊です！【目次】第1章:障害年金って何？第2章:障害年金の手続きってどうやるの？第3章:専門家に相談したいときは？第4章:却下・不支給の通知が来たら？第5章:受給が決まった後はどうなる？第6章:働くことで社会とつながる※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。

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PHPからだスマイル

さまざまな不調は、「血糖値」が原因で起こっているかも！？ 今号では、そんな大切な「血糖値」の正しい知識と、薬に頼らず、自分で改善する方法をご紹介します。 ■目次 もしかして「隠れ高血糖」？ 板倉弘重/「食後高血糖」が万病を引き起こす！ 板倉弘重/ラクラク！ 血糖値が下がる「食べ方」入門 山田悟/血糖値に効く！ スーパーフード7 金子あきこ/「煮あずき」で血糖値スパイクを防ぐ！ 石原新菜・だいぼうかおり/糖を吸収しにくい食べ方＆メニュー 金子あきこ/血糖値を下げる究極のツボ 古賀直樹/糖尿病リスクを下げる「1分片足立ち」 伊賀瀬道也/梅雨時の不調はこうして解消！ 佐藤純/いや〜な「関節の痛み」をとる！ 清水伸一/お腹超スッキリ！「ガス抜き」ポーズ 江田証/「自分の時間」を持つことで満たされる 橋本良亮/愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫/からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実/まいにち、きくち体操 菊池和子/今月の癒やしネコ 岩合光昭/マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文:深谷朋昭、マンガ:ふかやかよこ/生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦/脳活☆クロスワード ニコリ/Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑/ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫/健康ニュース2022 長田昭二

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おとな女子はいつもなんだか調子が悪い

【内容】22歳で人生最悪の肌荒れ発症！ そこから始まる謎の体調不良……。解決するべく、美容皮膚科、ファスティング、漢方、マクロビ、薬膳、鍼灸などなど……あらゆる「人体実験」を重ねた結果、たどり着いたのが「分子栄養学」！解決するまでにさまざまな方法を試して、結果が出ず、挫折して、を繰り返した著者だからこそ、アナタの解決できない「なんだか調子が悪い」の出口を探せます。* 空腹になると機嫌が悪くなる。夜中のトイレのあとは安眠快眠でぐっすり。なんだかやる気が出ない。お酢やレモンなど酸っぱいもの好き。新月や満月の日には、体が反応する。もしかしてスピ能力がある？睡眠時間が短くても朝から元気！ひとり酒でのんびり晩酌するのが癒し。毎晩、ストンと寝落ちするのに朝が苦手？などなど、思い当たることが一つでもある人、この本をいますぐ読みましょう！もしかしたら、アナタは副腎疲労や低血糖かもしれません。あるいは、アドレナリンやドーパミンが出過ぎなのかも。本書を読んで、セロトニンとオキシトシンで生きているようになると、体調がよくなり、毎日が楽しくなりますよ。【目次】はじめに こんなこと、思い当たりませんか？Part 1 なんだか調子が悪いのは低血糖のせい！ Part 2 あなたは今、低血糖の海に浮かんでいますPart 3 体は食べたもので動いていますPart 4 アナタのその思考バイアスがかかっていませんか？Part 5 セロトニンとオキシトシンで生きていく！Part 6 不調から抜け出せるかどうかは心で決まるおわりに 私の通った道【著者】倉橋麻央 KURAHASHI Mao「ココロとカラダの体質改善プログラム」を主宰。臨床分子栄養医学研究会 認定カウンセラー（臨床分子栄養医学研会所属） 。22歳で経験した史上最悪の肌荒れをきっかけに美容皮膚科、エステ、化粧品、漢方、薬膳、マクロビ、サプリ…。さまざまな’人体実験’を経て、根本原因にアプローチする分子栄養学療法にたどり着く。その後、本業と家庭との両立で体力の限界を感じて会社を退職することになったが、それをきっかけに「ココロとカラダの体質改善プログラム」を主宰として活動を開始。会社員時代にプラント建設プロジェクトマネジャーとして鍛えられ た「俯瞰力」と「洞察力」「問題解決能力」を活かした、不調の根本原因究明が特徴のカウンセリングや、結果を出すための「マネジメント手法」が特徴。上級食育指導士、幼児食アドバイザー。

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服を1着買ったら、2着捨てなさい。

【内容紹介】30年間で10万件超のカウンセリング実績を持つ、最強の収納カウンセラーが教える「幸せになる片づけの習慣」です。「モノを捨てて、スッキリ暮らしたい」気持ちは、みな同じです。でも、なかなか部屋が片づかなくてイライラ。それは。モノがあふれているから。人には「捨てなさい」と言えるのに、自分は捨てられない。そういうことってありますよね。「片づけ」はまず、捨てることから始まります。捨てて、整理して、収納する。「しまう」のが目的ではなく、すぐに気持ちよく使えるのが、片づけの目的です。本書では、服やモノの買い方、捨て方、片づけの考え方から、誰でもできる具体的な収納テクニックを紹介します。「汚い部屋に幸せはやって来ない」と言います。部屋がスッキリ、使いやすくなれば、結果として、幸せが待っています。「お金が貯まる」「自分の時間ができる」「夫婦仲がよくなる」「健康になる」――片づけによって幸せを引き寄せることができるのです。PART1 「片づけ」で幸福になる人、 不幸になる人PART2 買い方を変えるだけで、 片づけがラクになるPART3 モノを捨てて減らせば、 気持ちよく暮らせるPART4 部屋スッキリ！ モノが片づくたった一つの法則PART5 もう二度と散らからない「片づけ力」を身につけるPART6 今日から始める！ 「モノ別」賢い片づけテク【著者について】飯田久恵（いいだひさえ）収納カウンセラー。一般社団法人日本収納カウンセラー協会代表理事。日本の収納関係の法人で構成されている（社）日本片づけ整理収納協議会の名誉会員。整理収納は家事や仕事の効率をよくすることで時間を大切に使い、心地よい暮らしにつながることを確信し、日本で初めて整理収納をプロの仕事として確立させる。整理収納の理論「アクション数」「収納指数」「モノが片付く5つのステップ」などで収納の方法や考え方を見える化（数値化）する。大手企業の収納コンサルタント、講演、収納講座やセミナーを行う。NHK「ためしてガッテン」、Eテレ「明日も晴れ！ 人生レシピ」など出演。著書「整理収納の法則」「捨てる快適生活」（三笠書房）、「一流の収納術」（ぱる出版）など多数。

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化粧品を使わない！ 水とワセリンで美肌になる

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。最新の肌科学から、これまでの思い込みが間違っていることがわかっています。あなたが使っている高級化粧品、それもムダですよ！ ！「美白化粧品でシミはなくならない」「コラーゲンは肌から吸収されない」「ヒアルロン酸で皮膚は若返らない」こと、知ってましたか？化粧品に頼らずに、美肌になる方法――それが「水洗顔＋ワセリンを塗るだけ」のシンプルケアです。ワセリンのメリットは、保湿力、安心・安全、雑菌の侵入を防ぐ、劣化しにくいこと。天然成分だから肌に優しく、老若男女問わず使えるのも魅力的です。コスパ抜群で気にせずたっぷり使えるのも嬉しい。今、スキンケアの助っ人として、大変注目されています。そこで、本書では、皮膚再生医療の名医が、水とワセリンだけの美肌術をわかりやすく紹介しています。1水洗顔が美肌への近道2洗顔後、水分はしっかりとる3ワセリンは肌に浸透せず、肌を守る4ワセリンは少量を押さえるように塗る5カサカサ唇にもワセリンは有効その他、肌トラブルの解消法、美肌をつくる生活術も、イラスト入りでていねいに解説しています。

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馬油の力

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「馬油」に秘められた驚くべきパワーと、そのすごい効能・効果、使い方をやさしく解説した美容・健康書です。馬油は中国から伝えられ、昔から、やけど、肌荒れ、ひび、切り傷、痔などの民間治療薬として広く知られていますが、最近では美容オイルとしても脚光を浴び、静かなブームとなっています。●美肌をキープ（シミ・シワ・日焼け・ニキビ・肌荒れ）●育毛を促進（抜け毛・白髪・フケ・かゆみ・ダメージ髪）●皮膚を守る（やけど・湿疹・切り傷・あせも・水虫）●痛みを和らげる（肩こり・腰痛・ひざ痛・打撲・ねんざ）●炎症を抑える（口内炎・鼻炎・花粉症・痔・ぜんそく）●体の不調に（冷え性・便秘・めまい・耳鳴り・不眠）など、馬油のバイブル本ともいえる待望の1冊です。

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医師が教える 最善の健康法

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。世の中には多種多様な健康法がありますが、そのほとんどは疫学研究ではなく、個人的な経験や思い込みに基づくものばかりです。中には、効果に乏しいだけではなく、反対に体に悪い、または潜在的に害がありそうなものも散見されます。そこで、前著『新装版「ニセ医学」に騙されないために』で根拠のない「ニセ医学」の危険性を指摘した内科医が、信頼性の高い論文に基づいて、食事や睡眠、飲酒、運動の方法から、薬の飲み方、検診の受け方まで、健康で長生きする確率をあげるための「最善」の健康法を1冊にまとめました。本書では、原則として医学論文として発表された疫学研究や公的機関が定めたガイドラインを参考に、なるべく日本人のデータを優先しています。さらに、できる限り検査数値などの間接的な指標ではなく、死亡や病気の発症といった生存や生活の質を評価した研究を参照。そうすることで、現時点での根拠ある「最善」を目指しました。巻末には、特別編として、エビデンスとは何かについての章もあります。 エビデンスのある健康法を見極めれば、無駄な手間や時間やお金は必要ありません。また、変な健康法で、かえって健康を害したり、寿命を縮めたりする心配もありません。幅広い年齢の、多くの方に読んでいただきたい1冊です！【もくじ】第1章 ×ついやりがちな間違った健康法1・単純な糖質制限食2・フードファディズム3・健康食品の摂りすぎ4・特殊な健康法5・効果に乏しいがん検診6・過剰な検査や治療7・根拠なしの医療情報Column1 医療の究極の目的は第2章 ◎ぜひやっておきたい健康法1・最優先すべきは禁煙2・重要なワクチンの接種3・適度な運動をする4・適正体重を保つ5・きちんと睡眠をとる6・お酒は適量にとどめる7・薬の容量・用法を守るColumn2 やさしいお医者さんを第3章 ○できたらやっておきたい健康法1・玄米や魚、野菜、果物をとる2・赤肉や加工肉、熱い物は控えめに3・手洗い、うがい、マスクで風邪予防4・食中毒のリスクを回避する5・個別に必要なワクチンを接種6・有効な健康診断を受ける7・推奨されているがん検診を受けるColumn3 まさに医者の不養生特別編 エビデンスの見方おわりに

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15万人診た高齢者医療の名医が教える 70歳すぎても歩ける体になる！

今は元気に出歩けても、5年後、10年後には……あなたは大丈夫？◎歩くことがもたらす効能は、驚くほど多種多彩◎バランス力があれば疲れない、転倒しない◎骨粗鬆症の予防は、骨折しやすい年代になってからでは手遅れ◎高血圧、高血糖で死にたくなければ、この心がけを◎自覚がない人のための「軽度認知障害」チェック◎遅筋をどう鍛えるかで残りの人生が大きく変わる……「最後の活動期」70代で寝たきりや要介護にならないためのメソッドを大公開。ゆる〜く続けて、人生を最後まで楽しみつくそう！

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クロワッサン

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。捨てて、整えて！スッキリ暮らす。家の居心地で生き方も変わる。IKKOさんの美学に基づく整理術。散らかった部屋も5分できれい。片づけて隠せる、12のアイデア。使うものしか持たない主義で極めた、モノとの別れ方、潔い暮らし方。1日15分で、何もない部屋をキープ。平野ノラさん流の、片づけ習慣。人に譲って、家の中をスッキリ！大人のための初めてのメルカリ。コレがあれば瞬時に家が整います！達人たちも太鼓判、の収納グッズ。捨てる、ファイル、データ化する。実は難題！紙モノの整理に挑戦。片づけた部屋の仕上げはこれで！プロ認定、もう手放せない掃除道具。アルバム、ドレス、着物、人形…。困ったアレの手放し方＆保存法。ADHDの収納アドバイザーが実践する、片づけられない自分との向き合い方。簡単DIYなら早くてリーズナブル。不具合を直して愛着の湧く空間に。

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Tarzan

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。痩せ体質になる、自律神経が整う、免疫力が上がる、ぐっすり眠れる……、代謝アップで変わること「22」あります！意外や意外、冬よりも夏は基礎代謝が低くなりがちだって、ご存知でしたか。大汗をかく季節なのに、代謝が下がるって不思議な感じですが、これは事実。だから今こそ、代謝を意識して上げる（元に戻す）工夫を行わないと、カラダの不調を引き起こし、体重の増加も招いてしまうのです。そもそも、なぜ代謝を上げないといけないのか？痩せる以外にも、自律神経が整う、若々しくなる、疲れにくくなる、ぐっすりとよく眠れる、腸内環境が良くなる、免疫力が上がる……実に22にも及ぶメリットがあったのです。いいことだらけの代謝アップは、日常生活の些細な選択が関わってきます。目覚めの一杯は、冷たい水？ 白湯？ 朝のストレッチは、体幹？ 上半身？ ひと駅歩くなら、行き？ 帰り？ 息抜きに飲むなら、ソイラテ？ アーモンドラテ？ 仕事中の休憩は、30分おき？ 60分おき？ 夕食に食べなら、刺身？ 焼き魚？ パスタイムは、暗くする？ 明るくする？ 海の家で食べるなら、タコ焼き？イカ焼き？……そんな代謝アップの選択を、朝、昼、夜のシーン別にたくさん紹介します。センター綴じ込み企画では、代謝に関わるウェア、ギア、サプリをご紹介。後半では、楽しく続けられるエクササイズや、オリジナルスパイス、夏のカクテルといった食事や飲み物との関係にも。あなたの代謝をいますぐ活性化する一冊です。

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ar

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。今っぽいスピーディな感性で輝き続ける女優、新木優子。クールで華やかなパフォーマンスの裏で、地道に研究と努力を重ね、自分を進化させ、磨き上げてきた彼女。アール世代の憧れの的でもあるその自立した意志的な生き方から学ぶ、今、最もいいおんなのしなやかな強さと優しさ、女を思いっきり楽しむ方法とは？COVER INTERVIEW/新木優子のすべて★特集★イイオンナは一日にしてならず〈ざわざわしたい〉いいおんなぐらびあ × 比留川游〈ピカーンと輝くオーラ放ちまくり！〉トーンアップなオンナでいく！ × 森絵梨佳〈だって好きなんだもの〉オトナの女の甘い服 × 八木アリサ〈カジュアルだけど品格あり、が最強説。〉ar的 高見えがお〈素敵な人のピカピカマインド〉イイオンナインタビュー × 伊原葵＆八木アリサ＆藤井明子＆高橋愛〈だから彼女は輝ける！〉イイオンナのOFFスイッチ × 峯岸みなみ＆宮田聡子＆宇垣美里＆加治ひとみ〈あなたの決め事は？〉イイ女の髪マイルール《Book in book》川村壱馬 × 藤原樹 ふたりの熱量■偏愛ブランド物語 × 佐藤栞里＆宮田聡子■CHILL ROMANTIC ROOM WEAR とろけるようなくつろぎを × 上西星来■MID SUMMER HAIR ARRANGE 夏こそヘアの楽しみドキ × 齊藤京子（日向坂46）■井上和、色んなすがお。■與真司郎の現在地連載「指原莉乃 さっしーの部屋！」イイオンナってなんだろう？連載「吉野北人 HOKUTOIRO」連載「櫻坂46 森田ひかる ヒカルノメ」スキンケア連載「比留川游のMusic Addict！ Addict！ Addict！」連載コミック「ショジョ恋。」連載「松居大悟の三大欲求の向こう側」連載「堀未央奈はファッショニスタ！！」ピンク＆グリーン連載「あの人にいざ、会いに行きます」斎藤工/高杉真宙/橋本環奈/醍醐虎汰朗/ゆうたろうEditor’s Addict/編集部員をト・リ・コにしたとっておきエミール・シェラザードの星占い

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DIME

DIME最新号は値上げに負けない、コスパ最強商品を大特集！2022年は物価上昇の流れが止まらない。だからこそ賢く買い物しようということで、編集部員が全29ジャンルでコスパ最強商品をピックアップ！さらに「注目サウナ17選」、「人気ショップベストバイ」「この秋行くべきグランピングスポット」などの特集を約200ページの大ボリュームでお届けします！※本号はデジタル限定版です。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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プチプラで「地震に強い部屋づくり」

防災すれば部屋も片づく！！国内外31か所の被災地から学んだ自衛術「洋服が好きな人は洋服に、食器が好きな人は食器に埋もれて死んでしまう！？」地震が増えてくると気になるのが家の災害対策。家具が倒れないようにするのはもちろんですが、それ以上に重要なのが、「片づけ方」なのです。’命を守る部屋づくり’3箇条1.寝具の重心を低くする 2.寝る前だけ片づける 3.どこか1か所「安全地帯」をつくる不安は’備える’ことで解消します！

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GUNHEE TOKYOが教える、韓国スタイル メンズメイク＆ヘア

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「男性らしさ」より「自分らしさ」の追求が韓国男性メイクの真髄。男子が美容製品を買うのは当たり前になってきた時代、現在ではさらに進化し、メイクも両性具有となり、ジェンダーにとらわれなくなってきています。本書は東京・表参道にある韓国ビューティーサロン「ゴニ トウキョウ」に教わる、男性のためのメイク本で、世界的人気の韓国アーティストのメイク術やテクニックを紹介します。美肌に魅せる（水光肌、血色肌、シェーディング、コンシーラー）、リップを塗る、目もとメイク（アイライン、アイシャドウ、アイブロウ）の基本を紹介。毎朝行う、スキンケアのポイント、ネイルのポイントなどのメイクアイテム・マストバイも紹介。

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キラキラした80歳になりたい

和田秀樹先生絶賛「これは女性版の『80歳の壁』『 70歳が老化の分かれ道』だ！」。和田先生の「歳をとっても健康でいるための書籍」が大ヒットしていますが、本書はその女性版です。40歳を過ぎてから、50歳、60歳、70歳、80歳と女性はどのようにすれば健康で長寿でいられるか、その秘訣を女性医師・木村盛世が伝授します。更年期障害の乗り越え方から、50歳を超えたら始めること、やめること、食べ物から簡単な運動の方法まで、手取り足取り教えます。「健康でいるためには医者ではなく、自分の体に聞いて調節するのが一番！」と主張する木村盛世の真意はなにか？女性読者必見の内容です。

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やって良かった！1日1食

■有名芸能人や一流アスリートがいち早く始め、少食ブームがやってきたのが4、5年くらい前。1日1食やファスティング（断食）など、いつまでも老いることなく、病気知らずの身体は、少食から生まれているのは、今や当たり前。空腹こそが長寿遺伝子をオンにするのです。■長寿遺伝子とは「サーチュイン（Sirtuin1）遺伝子」マサチューセッツ工科大のレオナルド・ガレンテ教授によって、1999年に発見されたこの遺伝子によって、長い間、抗齢学者たちを悩ませてきた謎が、ついに解明されました。このサーチュイン遺伝子をオンにし、老化を防ぐのが、「少食」だったのです。著者は若い頃、ヨガ行者やファスティング道場に出会い、1日3食を1日2食に、そして1日1食にとなり、現在では、1日の原稿執筆ペースが400字詰め原稿用紙で60〜80枚はふつうに、最高で110枚を書くようになったと言います。しかも、67歳にして髪は黒々、アメリカに行った際は40代に見られたのです。少食の効果は計り知れません。持病が消えていく/病気にかかりにくくなる身体が軽くなる疲れにくくなる/睡眠時間が短くなる/肌が若返る身体が引き締まる/不妊症が治る/寿命が延びるなど本書では1日1食を体験して、人生が変わった方の体験談も豊富に掲載されています。※本書は2014年9月に三五館から刊行された『やってみました！ 1日1食』を改題、加筆、再編集したものです。

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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Casa BRUTUS

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。ART HOT LIST見逃せないアート100この夏、体験すべき芸術祭と展覧会！2022年の夏は見逃せないアートが目白押しです。現代アートの聖地・直島などを舞台とする『瀬戸内国際芸術祭』と、日本の芸術祭の原点『越後妻有 大地の芸術祭』が同時開催される他、ゲルハルト・リヒター、名和晃平、池田亮司など注目の展覧会が続々！あの美術館やアート施設には、あの作家の作品が新たにインストール！そこで、この夏に体験すべきアート100をリストアップしました。SETOUCHI TRIENNALE 2022瀬戸内国際芸術祭 2022瀬戸内の島々に3年に1度の夏がやってきた直島/小豆島/男木島/宇野/高松 etc.ECHIGO-TSUMARI ART TRIENNALE 2022大地の芸術祭と平手友梨奈263組のアーティストが参加する芸術祭と出会う里山へ十日町/松代/津南/松之山 etc.ART FESTIVAL20222022年後半、各地で注目の芸術祭が開催道後オンセナート2022/あいち2022/Reborn-Art Festival etc.GERHARD RICHTERゲルハルト・リヒターの’光’を巡る旅東京国立近代美術館/国立西洋美術館/ポーラ美術館/豊島VISIT ARTIST’S WORK現代アートに出会う旅池田亮司 @弘前れんが倉庫美術館名和晃平 @十和田市現代美術館オラファー・エリアソン @金沢21世紀美術館ムン・キョンウォン＆チョン・ジュンホ @金沢21世紀美術館さわひらき @フィッシュマーケットライアン・ガンダー @東京オペラシティ アートギャラリーEXPANDING ART SPOT常に進化を続けるアートの聖地へCOMICO ART MUSEUM YUFUIN奈良美智/宮島達男/杉本博司/村上隆名和晃平/森万里子/草間彌生/隈研吾十和田市現代美術館塩田千春/レアンドロ・エルリッヒカム カナザワ渡辺豪/諏訪綾子

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日経ウーマン

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版には紙版についている付録「習慣が身につくノート」はつきません。予めご了承ください。※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。特集1 ムダな仕事、面倒な家事、人付き合い、使わないモノ… やめる＆捨てるで人生はもっとラクになる！ 年代別・読者524人が手放して本当によかった「モノ」「コト」 本当に必要なモノ以外を処分して「自由になれた」 税理士・田村麻美さん 「○歳だから」を手放し、78歳でツイッターを始めた 大崎博子さん 私たち、「やめる」「手放す」で心が劇的に軽くなりました！ やめる編 ストレスが減って効率が上がる！ 仕事の’しなくていい’6つのこと やめる編 精神科医Tomyさんがズバリお答え！ 人間関係のしがらみをゆるく手放すコツ やめる編 料理、掃除＆片づけ、洗濯… 家事の’やらなくていい’こと やめる編 元祖ノマドワーカー・アンドウミフユさんがSNSにつながらない生活で得たもの 捨てる編 汚部屋出身の整理収納アドバイザーが教える クローゼットがスッキリ！ 服の手放し新基準 捨てる編 玄関、リビング、洗面所、キッチン… ’行ったついで’に考えずに捨てられるモノリスト30 捨てる編 松本明子さんが約1800万円の出費から学んだ 「実家や遺品」の手放し方と「心」の整え方

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サライ

シニア世代の「人生」と「暮らし」を究める知識も経験も豊かなシニア世代にとって、人生に必要なのはホンモノと正統のみ。旅、美味、芸術、文化、道具など、あらゆる分野でホンモノと正統を取り上げ、人生（LIFE）を豊かに、暮らし（life）を愉しくする月刊誌です。※電子版では、次の特集にマスキングされた画像が複数含まれます。「第2部 大人が嗜みたい漫画古今28選」その他、一部マスキングしている写真、掲載されないページや、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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私がきれいで幸せになる アーユルヴェーダの浄化のしかた

きれいにやせられないのは、体にたまった「毒素」のせいだった！ 消化力を高める食べ方、NGな食べ合わせ、マッサージ、ヨガ――心地よく理想の体に導く、アーユルヴェーダのやさしい毒出しメソッド。美しい肌や髪、不調の改善にも。

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晋遊舎ムック 部屋づくりの本当に良いもの the Special

いつでも呼べる！ おしゃれに暮らせる！部屋づくりのベストルール＆アイテム部屋づくりのベストアイディアたっぷりご紹介！スッキリしたお部屋やおしゃれな空間。センスがないと叶わない……と思っていませんか？マネするだけ、揃えるだけで簡単に憧れのお部屋に生まれ変わるベストルールとアイテムをぎゅっと1冊にまとめました！これで今日から、いつでも呼べる！おしゃれに暮らせる！

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