※『Hey！ Say！ JUMP 知念侑李 語り出す背中。』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。背中・腰・尻・ハム・ふくらはぎの集中トレで、ボディデザイン、姿勢、体調が劇的に変わる！カラダの裏側=背面とは、肩、背中、尻、ハムストリングス、ふくらはぎ、のこと。鍛えた変化を実感しやすいのは、胸や腹などのカラダ前面だが、いま現代人が鍛えるべきは、実はカラダの背面だというのをご存知だろうか。垂れたヒップ、締まりのない二の腕、ペラッペラの背筋といった見た目に気の毒な人、しつこい腰痛や肩こり、四十肩といった不調を抱える人、すべて背面の鍛錬不足が原因。そう、あなたの体型やライフスタイルに重大な影響を及ぼしているのは、カラダの前面よりも、むしろ背面の筋肉だったのだ。そこで、上半身編と下半身編に分けて、しっかりと背面の鍛え方を紹介していく特集。姿勢を美しくする、慢性的な腰痛の改善、背中をデカくする、肩幅を広げる、立体的なお尻を作る、むくみ・下半身太りの解消、ヒップアップして脚長に……など、17もの目的別に、自宅で自体重でトライできる筋トレ紹介がメインコンテンツだ。ほかには、ラグビー選手からお笑い芸人、プロレスラーにバレリーナなど、全22名の背筋自慢たちが集結しての背筋力測定チャレンジ企画や、ディップスタンド、ダンベル、チューブの3種の神器ギアを駆使したトレーニングも。センター綴じ込み企画は、巷の公園でちょっとしたブームの懸垂を深掘り。正しく完璧な1回を行うための基本とドリルから、最終的には懸垂10回を目指すマル秘トレまで発展させていく。