心のお医者さんに聞いてみよう 森田療法で治す「不安症・強迫症」（大和出版）

不安や恐怖はあって当り前。それなのに取り除こうとしていませんか。特に、不安症や強迫症の患者さんは、不安や恐怖を契機に症状が悪化していきます。そんな人に森田療法はとても有効です。不安や恐怖を排除しようとするのではなく、自然な感情だと認めることで、自己治癒力が高まるからです。「そのまんまでいい」と自分を認め、活かすことで、生きていく力がついていきます。性格を変える必要はありません。大切なのは、ただ、心のからくりを理解し、自分の本当の望みにしたがって行動を続けること。不安・恐怖をコントロールしない森田療法の考え方と治療法を図解でわかりやすく解説。強い不安や強迫行為に苦しんでいる人はもとより、受診するほどではないけれど漠然と不調に悩む人にも役立ちます。7つの質問で人生が動き始める’森田療法のセルフレッスン’付き。

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モダンリビング

●「食」以外の機能をもつキッチンのコーディネート術●大の料理好き＆著名デザイナーのビスポークなキッチンを拝見！●キッチン設備比較●暮らしのグレードを高める’スペシャルキッチン’●インテリア特集「クラフト・ラグジュアリー」かつて昭和初期の住宅では、台所はあまり日が差さない北側に配するのが一般的でした。その後、欧米文化の影響を受け、食べる場所と台所を同じ空間に取り入れたダイニングキッチンが誕生。さらにリビングを含めたオープンなLDKへと進化を遂げ、今ではキッチンは人と人をつなぐ、暮らしの中心的存在になっています。ではこれからはどんなキッチンが求められるのでしょうか？ それは食の場を軸に生活全体を考えた、住み手のライフスタイルが生きたキッチンだとモダンリビングは考えます。ゲストを招くのが好きな住み手は「もてなし」を、お気に入りの食器を眺めて過ごしたい人は「デコレーション」をというように、調理の利便性だけでなく「どう暮らしていきたいか」が反映された、その家だけの ＋α があるキッチン実例を、マテリアルや設備、使いやすさを考慮した収納計画とともに紹介します。

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RETRIEVER

第1特集は「レトリーバーの『かわいい』を科学する」。レトリーバーはかわいい！ それは誰もが認めるところ。だから救助犬や盲導犬としても選ばれているし、飼い主なら皆、かわいさを常に実感しているはず。ではなぜかわいいの？ 今回は、かわいさの正体をアカデミックに探ってみた！ 第2特集は「夏の運動不足解消エクササイズ」。夏は日中に犬を外に出すのは危険。そうすると運動不足に…。ではどう解消する？ 犬の筋トレや体幹強化、ストレッチ、マッサージなどを紹介。そしてモノクロ特集は、6月から犬と猫への装着が努力義務となったマイクロチップについて。わからないことや不安なことが多いこの制度やチップについての最新情報をお届け。※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。

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ML WELCOME

●技術力と知識力を誇る工務店とつくる 「安心で心地よく暮らせる木の家」最新実例11●住み手にも地球にもやさしい未来を見据えた「LCCM住宅」●重量木骨でかなう本当に快適な家 【プラン・デザイン編】●良い工務店を見極める チェックリスト15

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毎朝3分で脳が若返る！川島隆太教授の脳トレ漢字ドリル366日

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。毎朝続けて脳が若返る！川島隆太教授監修の脳トレ漢字ドリル！朝は「脳のゴールデンタイム」。朝にドリルを行うことで1日の生活リズムが整うだけではなく、学習効率が上がり、学んだ内容がより定着しやすくなります。本書では漢字の読み書きのほか、毎日続けやすいよう、漢字パズルや難読漢字問題など問題のバラエティーが豊富。「知ってる？」では話のタネになる雑学豆知識も紹介。＜電子書籍について＞※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社/seitosha

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週刊ポスト

時代を先取りするビジネスマンの情報参謀時代を切り取るスクープや、政治・経済・事件・芸能・スポーツ・健康・教育・金儲けほかの新鮮な情報を届けます。激動の時代をどう読むかの視点を読者に提供し、さらに次なる時代がどんなものかを予見する、ニュース週刊誌です。※電子版では、コミック『柳生裸真剣』は掲載されません。その他、一部マスキングしている写真、掲載されないページや、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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免疫力をととのえる薬膳酵素ごはん 医者が教えるアンチエイジングレシピ

スーパーで手に入る食材で、おいしく簡単に薬膳ごはん。身近な食材が組み合わせと調理法によって、あっという間に最強のアンチエイジング食になる！ ！医者が、ふだん買い物している食材の東洋医学的な意味や季節に必要な食材をお伝えすることにより、だれでも健康維持にもっとも重要な免疫力をととのえる食事がつくれます。免疫力をととのえることが、1コロナウィルスなどウィルスに負けない身体をつくり、2肌つやのよいアンチエイジングな身体をつくります。免疫力をととのえるとはどういうことでしょうか？実は免疫力はただ高めればよいわけではありません。免疫力が過剰に高まってしまうと、たとえば慢性関節リュウマチなど自分自身の身体を免疫細胞が攻撃してしまうことで起こる病気になる可能性もあるのです。また、アトピー性皮膚炎や食物アレルギーも免疫細胞が過剰に反応してしまうために引き起こされます。もちろん免疫力が低下すると、様々な感染症にかんせんしやすくなったり、がんにもつながります。だから、もっともよいバランスにととのえることが重要です。さらに、老化予防の研究で、いま酵素栄養学が注目されています。本書では、薬膳に最新酵素栄養学の知識を加えて、食事から酵素をたくさんいただく方法についてもお伝えしています。また、本書では食材の組み合わせと調理法についてお伝えしています。季節ごとに身体に必要な食材は変わり、みじかな食材にはそれぞれ、身体を温める効果、身体を冷やす効果など様々な働きがあります。季節に合わせた食材の選択はとても重要なのです。また、調理法によっては老化を一気に促進してしまうAGEと呼ばれる物質をつくり出してしまうことがあります。AGEができるだけ発生しない調理法でのレシピについても数多く紹介しています。本書に書いてあるちょっとした知識を知るだけで、かんたんに毎日の食卓が変わります。料理が好きな方、自炊は面倒くさいけど…という方、どちらにもおすすめの1冊です。

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ゆうゆう

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。生きることが不安になったとき、先のことが見えなくなったとき、私達は何をすればいいのでしょうか？今日を生きること、友人力を育てること、シンプルに暮らすこと……。そのどれもが、生きる力を鍛えるヒントになります。これから先の世の中を、地に足をつけてしっかり歩くために繰り返し読みたい『ゆうゆう』の人気企画をこの1冊にまとめました。●今日を生き 明日を生きる佐藤愛子さん/瀬戸内寂聴さん/曽野綾子さん/五木寛之さん/坂東眞理子さん●友人力の育て方中尾ミエさん/こぐれひでこさん/芳村真理さん×花井幸子さん/岩下宣子さん●私の元気習慣冨士眞奈美さん/水前寺清子さんほか

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晋遊舎ムック 便利帖シリーズ 101 お薬の便利帖 よりぬきお得版

ドラッグストアでもう迷わない！お薬のベストを教える『お薬の便利帖』がよりぬき版として登場！医師や薬剤師など、お薬のプロへの取材をもとに不調の原因や対処方法、症状に効く成分をわかりやすくまとめ、定番品からオススメをチョイス。さらに、毎日の生活に取り入れられる改善方法も紹介した大人気シリーズ『お薬の便利帖』がお手頃価格になって再登場！550円と安価なのに内容はぎっしり。一家に一冊あると便利な「お薬の便利帖 よりぬきお得版」ぜひ参考にしてみてください！

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。今回の特集は肉食家電だ！ エネルギー満タン！ パワー爆増！ 精力大暴れ！ 夏の肉食ライフを後押ししてくれる家電が勢ぞろいだ。焼き肉、唐揚げ、焼き鳥、ステーキ、BBQなどのカロリーたっぷりなものから、サラダチキンやローストビーフなどのヘルシー肉料理まで、手軽においしく調理できる家電をまとめて紹介！ なんだか最近ちょっと元気が出ないあなたにおすすめ。元気が有り余っている人は、もうすごいことになっちゃうぞ！ 特集第1部のパート1では肉食エンタメ家電、パート2では肉食キッチン家電、パート3ではお一人用の肉食ソロ家電を紹介。特集第2部では、肉食をアシストする炎のアイテム10を扱うぞ。

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クロワッサン

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。一皿で美味しい、健康サラダ。おさえておきたい、サラダの黄金ルール。肉・魚・卵が入ってひと皿で完結。大満足！ のおかずサラダ。ほんのひと手間で解決します。野菜・美味しく長持ちの正解。すりおろして、細かく刻んで。ドレッシングで野菜を味わう。旨み・甘みが際立ち、量も摂れる。夏の体に優しい、あったかサラダ。野菜もタンパク質も一皿で摂れる。栄養満点！ 夏の冷たい麺サラダ。ひんやりも熱々も、野菜たっぷり。スープはもはや、飲むサラダです。素材、作り方…美味しさは無限大！みんな大好き、ポテトサラダ。道具、調味料、ドレッシング。我が家の定番サラダアイテム。ひと振りで食感も栄養価もアップ。簡単に作れるトッピングの知恵。それぞれの地域で異なる美味しさ。世界の和え物で野菜を味わう。ハーブとスパイスが香る、旬のフルーツをサラダに。

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ar

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。今最もキャッチーな存在のふたりのデートシーンがどうしても見たい！！そんな編集部のラブコールが届き、なんと誌上デートが実現しちゃいました妄想デートプランや気になるファッション、マストな美容アイテムから音楽まで、輝くふたりの夏情報満載。他では絶対に見られない、きゅん なツーショットにも注目。ar誌面だけの限定版・豪華すぎるカップルをご堪能あれ！COVER INTERVIEW/吉岡里帆 × 眞栄田郷敦 デートなふたり★特集★デートの天才になる〈自分史上初で会いたいから〉今ドキデートの条件 比留川游〈リアルな声をギュギュッと凝縮〉デェーーートまとめ2022 × 八木アリサ〈デート全網羅〉ワンピとオールインワン × 宮田聡子〈私の気持ちよ、あふれ出ろ〉好顔（ハオガオ）メイク × 上西星来■Peacefull Girly Girly 可愛いと笑顔は私たちを救う × emma■激アツ RED-HOT JO1■推しに会うまでのカウントダウン 着回し14days × 佐藤栞里■推しカラーで会いに行きます × 上國料萌衣■サイコー！ Summer Date ジェジュンと一緒■ムード、色気、揺れ…私たちが今ほしい髪■帰ってきた「イケメン美容師」下町浴衣デート編■アプデ版 推し韓国コスメ■休井美郷 きゅーいのまま連載「指原莉乃 さっしーの部屋！」ケの話連載「櫻坂46 森田ひかる ヒカルノメ」夏連載「JO1 meet…」武尊 × 金城碧海連載「比留川游のMusic Addict！ Addict！ Addict！」連載「＃推し活」OCTPATH連載「吉野北人 HOKUTOIRO」連載コミック「ショジョ恋。」連載「堀未央奈はファッショニスタ！！」デニム連載「あの人にいざ、会いに行きます」野村周平連載「あの人にいざ、会いに行きます」磯村勇斗連載「あの人にいざ、会いに行きます」生見愛瑠連載「松居大悟の三大欲求の向こう側」Editor’s Addict/編集部員をト・リ・コにしたとっておきエミール・シェラザードの星占い

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美的GRAND

トキメキを忘れない！40代からの「ネオ・エイジング」マガジン「年齢に抗う」というアンチ・エイジングではなく「自分らしい美しさ」を目指す、ポジティブなネオ・エイジングを提唱。肌、ヘア、体、心など、40代読者のあるあるお悩みを解決しながら、キレイも健康も手に入る、40代読者のビューティバイブル。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※電子版では、掲載されないページや、一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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たんぱく質ダイエット - お腹いっぱい食べても太らない医師が発案した -

45年間ず〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っと体重63kg。食事制限なし→お米もOK、激しいトレーニングの必要なし→散歩でOK、家計の圧迫なし→買い物はコンビニでOK、心身の負担なし→気楽にOK！ 地味なたんぱく質のすごい力を、好きなだけ食べても太らない医師が完全解説。キーワードはたったの3つだけ。（1）合言葉は「高たんぱく」（2）たんぱく質は、カロリーが低め（3）食べるだけで脂肪が燃焼される。ダイエットの成功はもちろん、自律神経や腸内環境も整い、免疫力も向上。美肌、長寿まで手に入ります！「16歳の頃から体重が変わらないという話をすると、’よほどストイックな生活をしているのでしょう？’と言われます。しかし、特別なことは何もしていません。食事は肉や魚を中心に好きなものを食べていますし、ジムに通ったことは、一度もありません。基礎代謝は年齢とともに衰えていくものなのに、なぜ自分は体重が増えないのか？そこで気づいたのが、たんぱく質中心の食生活を送っているということ。’たんぱく質って、太るんじゃないの？’と思った人。とんでもありません。『高たんぱく、低カロリー』な食生活は、やせ体質に近づく一番の近道です。」（著者より）【著者プロフィール】小林弘幸 （こばやし・ひろゆき）順天堂大学医学部教授/日本スポーツ協会公認スポーツドクター1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業。同大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科、順天堂大学小児外科講師・助教授など経て、現在に至る。腸内環境を整える’腸のスペシャリスト’として、食材やライフスタイルの考案など、健康な心と体の作り方を提案し続けている。また、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。『結局、自律神経がすべて解決してくれる』『医者が考案した「長生きみそ汁」』（ともにアスコム）、『整える習慣』（日本経済新聞出版）などの著書のほか、「世界一受けたい授業」（日本テレビ）や「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」（TBSテレビ）などメディア出演も多数。

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永遠のファッション・アイコン オードリーに学ぶおしゃれ練習帳

永遠のファッション・アイコンとしていまだ衰えない人気を誇るオードリー・ヘプバーン。その彼女のファッション面に焦点を当て、少女時代から第二次世界大戦を背景にした青春期、バレエのレッスンにはげんだ時期などを通して形成された彼女のファッション哲学を明かします。さらに、ジバンシーやラルフ・ローレンとの交流についても詳しく触れています。

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別冊天然生活 がんばらない片づけと収納

後藤由紀子さん、坂井より子さん、美濃羽まゆみさん、一田憲子さん、石川博子さん、井上由季子さんなど、17人の方の片づけや収納の工夫をまとめました。片づけは十人十色。自分の性格や暮らしに合った、それぞれの’がんばらない片づけ’が続く秘訣です。ほしいときに、さっとものが見つけられれば、ものが多くても、片づいている暮らしといえます。きちんと分類するのが好きなタイプもいれば、ざっくり収納するのが好きなタイプもいます。毎日続くことだから、できるだけ無理なくシンプルに。家で過ごす時間が、もっと楽しく快適なものになりますように。第1章 片づく家の工夫第2章 心地いい収納第3章 自分のペースで整理整頓ドミニック・ローホーさんに聞くシンプルって、暮らしに必要ですか？コラム 散らかりがちなものの収納、どうしてますか？私の片づけ、やめたこと

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Casa BRUTUS

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。LIFESTYLE HOTEL 2022日本の絶景宿雄大な自然を満喫できる、新時代のライフスタイルホテル。巣ごもり生活を脱して旅行気分がようやく戻ってきた今、雄大な自然に囲まれてリフレッシュしてみませんか。2022年、ライフスタイルホテルは、都会から自然の中へ―。山、海、湖、島。日本ならではの大自然を心ゆくまで満喫する絶景宿が増えています。待望の複合型リゾート、建築家が手がけた自然と一体になったホテル、絶景を独り占めする一棟貸しの宿、土地の恵みを味わうオーベルジュ……。そこにしかない絶景に出会える宿へ、心身ともにリフレッシュしに行きませんか。TRAVELER1かしゆかさんと瀬戸田の島宿へ。Azumi SetodaINDEX日本全国、絶景に会える宿75。ARCHITECTあの建築家が手がけた自然と共生する宿。坂 茂禅坊 靖寧/ししいわハウス軽井沢 No.2/ショウナイホテル スイデンテラス／アートビオトープ スイートヴィラ/クアパーク長湯隈 研吾Snow Peak FIELD SUITE SPA HEADQUARTERS/ふふ 奈良/界 別府／COMICO ART HOUSE YUFUIN中村拓志 界 ポロト/ HOTEL WHYVILLA壮大な景観を独占する一棟貸しの宿。SHIGUCHI/里山十帖 THE HOUSE IZUMI/Izu Cliff House／福田屋/カプセルハウスK/アトリエオーハウスISLAND大パノラマを満喫する島ステイ。直島旅館 ろ霞/星のや沖縄/ EntoTRAVELER2こんな日本はいかがですか？原研哉が選ぶ、絶景を創る宿。ガンツウ/アマネム/海椿葉山/ちい庵DESIGN自然とデザインが融け合う宿。COCOON/HOTEL VISONAUBERGEフードジャーナリストPの、本当においしい絶景宿を探せ！ロテル・デュ・ラク/villa della pace/オーベルジュ玄珠/オーベルジュ オーフ

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Tarzan

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。読むだけで体脂肪がみるみる落ちる！？痩せるための最新情報を集めに集めました。クイズ形式で学べる食事指南も！内臓脂肪、皮下脂肪……カラダにつく体脂肪の最新をお届けする特集。体脂肪を減らすために、こんな食事改革を、こんな運動をしてみませんか、という提案型の企画がいままでは多かったのですが、今回は体脂肪の仕組みを理解してもらうことに主眼をおいた特集です。「朝食に卵かけご飯を食べると、ストレス食いが避けられる」「1日にサバ3分の1切れを食べるだけで、体脂肪は燃えやすくなる」「休み休みにやってもダイエットは効果がある」「山小屋でアルバイトすれば、誰でも痩せられる」……といった体脂肪にまつわる新常識から、特集はスタートします。周囲の人に自慢したくなるような雑学ネタに続けては、クイズで学ぶ、食事と体脂肪の関係を。「減量中のランチに食べるなら、うどんorそば、どっち？」「ニンジンや大根の切り方で痩せやすいのは、千切りor乱切りor拍子木切り？」「減量に役立つビタミンDが多いのは、鮭orアーモンドor鶏レバー？」そんな気になる食事に関する知識を、クイズ形式で楽しく学んでいけます。センター綴じ込みは、「’あの運動’をゆる〜くダウングレード」企画。プッシュアップ、スクワット、クランチなど6種の王道トレーニングを、筋トレビギナーでも今日からできるレベルにダウングレードした内容でお届けします。プッシュアップ→壁ドーン、というようにネーミングもちょっとひと捻り。ほかにも、燃焼系習い事体験、減量の達人に聞いた脂肪燃焼サプリメントと、体脂肪を落とすための学びが詰まった一冊。ぜひチェックしてみてください！

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日経ウーマン

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版には紙版についている付録「マネー手帳」はつきません。予めご了承ください。※SPECIAL INTERVIEW 「相葉雅紀さん」の写真掲載はございません。予めご了承ください。※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。特集1 メリハリ支出で自分らしく暮らす！ 最高の部屋とお金のリアル ［賃貸・ひとり暮らし］古い賃貸がDIYと輸入家具でおうちカフェに大変身 ［賃貸・ひとり暮らし］子育て卒業！ 50代目前で初めてのひとり暮らし満喫中 ［賃貸・ひとり暮らし］北欧雑貨とハイテク家電でつくる小さなメリハリ空間 ［賃貸・2人暮らし］息子と2人、それぞれの推し世界を味わう郊外暮らし ［賃貸・4人暮らし］都心から移住。トレーラーハウスで毎日がアウトドア気分 読者500人調査！ 私たちの住まい×お金のリアル 賃貸派・持ち家派 今の住まいが好きな理由と不満 ［持ち家・ひとり暮らし］賢く選んだ「中古」で楽しむ手作り＆お得ライフ ［持ち家・ひとり暮らし］地方だから実現！ 空と風を感じるカーテン不要の家 ［持ち家・3人暮らし］身の丈に合った物件選びで住まいの「老後不安」を解消 ［持ち家・4人暮らし］戸建て狭小住宅でも、大好きな本に囲まれた生活が実現 ［持ち家・3人暮らし］2歳児と犬がいても、ホテルライクな空間を常にキープ

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サライ

シニア世代の「人生」と「暮らし」を究める知識も経験も豊かなシニア世代にとって、人生に必要なのはホンモノと正統のみ。旅、美味、芸術、文化、道具など、あらゆる分野でホンモノと正統を取り上げ、人生（LIFE）を豊かに、暮らし（life）を愉しくする月刊誌です。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※電子版では、掲載されないページや、一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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MonoMax

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版では紙の雑誌と内容が一部異なる場合、または掲載されないページがございます。※電子版には付録は付きません。今月号は2大特集でお届け！1つは「人気ブランドのNo.1モノ」。読者アンケートで反響の高いブランドをピックアップ。売上、SNS、クチコミ、リピーター数など、その後ヒアリングして出てきたNo.1モノだけを厳選してお届けします。もう1つは「無印良品の超活用術」。モノを入手して使うだけで便利＆豊かになる。そんな傑作アイテムをその道のプロに推薦してもらいました！

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「閉経」のホントがわかる本 更年期の体と心がラクになる！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。女性なら誰にでもやってくるもの、それが「閉経」です。日本女性の閉経年齢はおおよそ51歳。閉経の前後10年間を指す「更年期」には、ありとあらゆる心身の不調が起こりやすくなります。それなのに、「閉経」「更年期」という言葉を口にしにくい時代が長かったために、誤った知識をもつ人のなんと多いことか…。大切なのは、ヘルスリテラシーを高め、閉経後も続く人生をもっと楽しく、ポジティブに暮らすこと。女性の日常とは切っても切れない「女性ホルモン」の常識を正しく知れば、閉経前後に突然おそってくるさまざまな不調も乗り切れます！たとえばこんな悩みや不調を感じていませんか？ホットフラッシュやほてり、のぼせ。頭痛、動悸、息切れ、のどが詰まる。めまい、耳鳴り。手指のこわばり、手足のしびれ、関節痛。首・肩のこり、背中痛、腰痛。お腹の張り、便秘、下痢、腹痛。むくみ、冷え。目や皮膚のトラブル。全身の乾燥。乳房の痛み。尿もれ。だるい、疲れやすい、睡眠障害。うつ、イライラ、情緒不安定。意欲や記憶力の低下。こうした予期せぬ不調に見舞われたとき、「なぜそうなるのか」「どう対処すればいいのか」「どこに相談したらいいのか」を、最新の知見をまじえてわかりやすい言葉でまとめた、いまだかつてない【閉経本】です。長年、女性医療の重要性を発信し続けてきた婦人科医・対馬ルリ子氏と、ナチュラルなライフスタイルを提案する美容家の吉川千明氏が、130回以上開催してきた「女性ホルモン塾」の経験値をもとに、それぞれの立場と自らたどってきた体験から女性のリアルな悩みに的確に答えます。付録として、受診の際に役立つ自分情報をまとめたり、検診データを記入して体調の変化を確認できる、保存版の「マイカルテ」も。女性の人生の第2章を、明るく前向きに生ききるための知恵が満載！ 全女性必携の一冊です。

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1分

睡眠中や運動中、歩行中に突然、ふくらはぎの筋肉がつって激痛が走る「こむら返り」。老若男女が日常的に悩むこの不快な発作を自力で克服するための運動療法のやり方を、整形外科の名医がカラー図解で親切指導。（1）こむら返り発作の激痛をピタリ止める「応急処置の1分体操」（2）何度もくり返す発作を抑える「再発防止のための朝昼晩の1分体操」（3）睡眠中に突然襲うこむら返りを防ぎ朝までぐっすり眠るための「寝る前儀式の1分体操」（4）約7割の患者にこむら返りが現れると報告される「脊柱管狭窄症を改善するための1分体操」（5）すね・足裏・背中・太もも・手指など全身に起こる「筋肉のつり」を解消する「体の部位別1分体操」など、全網羅。単にふくらはぎを伸ばす体操を紹介するのではなく、ふくらはぎの下腿三頭筋（内側腓腹筋・外側腓腹筋・ヒラメ筋）を一つ一つ部位別に伸ばして根本から改善する「痛む部位別・ふくらはぎ伸ばし」のやり方を収めた完全版。

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お花屋さんの仕事 基本のき 新版 今さら聞けない仕入れ・販売・店づくりのこと

花店を開業するために必要なことがすべてわかる！ お花屋さんになりたい、花店をオープンしたいと思ったら、経営者として知っておきたいことがたくさんあります。たとえば、日々の売上、花の仕入れ、商品開発、ディスプレーなど。それらがわからないまま始めてしまうと、問題が起きたときに何が原因かがわからず、戸惑うばかりか商売が立ち行かなくなってしまいます。 本書は、経営者・店主・フラワーデザイナーとして指針にすべきことをわかりやすく解説した入門書。経営にまつわる基本的な考え方から、花の水揚げ・管理の仕方、陳列方法、流通の仕組み、トレンドまで、これからはじめる人はもちろん、経営を見直したい人にも役に立つ情報が満載です。

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精神科医が教える 50歳からはじめる「私らしい人生」の歩き方

壮年を迎えた女性には様々なことに「区切り」が見えてきます。わが子が徐々に手をはなれ始め、追われるように取り組んできた仕事も、忙しさはピークを超え、少しずつ自分の時間が持てるようになってきます。子どものために、と夫婦関係でがまんをし続けた方も多いでしょう。夫婦関係、仕事、健康、お金、生きがい…。これからが貴女の時間です。「いい妻」「いい母」を卒業し、もう一度「貴女の人生」を歩いてみませんか？（※本書は2019/07/25に発売し、2022/6/9に電子化をいたしました）

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デューク更家のぴんしゃんウォーキング ―キレイに歩いてマイナス10歳―

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。50歳以上の世代に向けて、いつまでも背筋を「ぴん」と伸ばし、気持ちを「しゃん」とする健康ウォーキング術を提案。歩き方の初歩から、体の痛みを改善するウォーキングまで、写真でポイントを解説する。日常生活でのひと工夫で、錆びないココロとカラダを保つアイデアも満載。（※本書は2012/8/31に発売し、2022/6/9に電子化をいたしました）

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食養人生読本

’吉凶、禍福はあざなえる縄のごとし’。ひとの運命は何で決まるのでしょう。もし、人生の吉凶、禍福、寿夭、賢愚、美醜、善悪が食によって決まるとしたらどうでしょう。恋愛、結婚、家庭、妊娠、育児、幼年、少年、青年、活動時代、老年。人生のそれぞれの時期に対応した食養を説く本書は、最も愛読される名著です。（※本書は2014/10/10に発売し、2022/6/9に電子化をいたしました）

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お茶で手に入れる最高の健康

肥満、コレステロール低減、腸内環境、口腔内環境、認知機能低下…体の悩みをお茶が改善！ 伊藤園中央研究所の元所長が提案するお茶を賢く楽しむ方法。＊緑茶を粉末にして飲むと美味しいし、体にもいい＊茶カテキンで体脂肪低減＊茶テアニンで認知機能低下抑制＊緑茶のうがいで口臭軽減 お茶の美味しい飲み方や淹れ方なども紹介！

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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脳がみるみる若返るぬり絵 日本の名作

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。累計50万部突破、大人気「脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ」第15弾。日本の名作を塗って、音読して、ますます脳がよみがえる！【ぬり絵×音読は脳にいい最高の組み合わせ】・日本の小説、昔話、童話など日本の名作の名シーンをぬり絵に。・さらに、ぬり絵裏面にはそのシーンの文章を掲載。ぬ音読して、ぬって、もっともっと脳を刺激し、活性します。・送っても喜ばれるハガキサイズも収録。・素敵にぬれるテクニックと色の見本を丁寧に解説。【目次】はじめにぬり絵＋音読で脳のあちこちを同時に刺激します音読後にぬり絵をして脳を刺激しましょうぬり絵を始める前に脳をより刺激するぬり方テクニックぬり絵と音読で脳にダブルの刺激を【ぬり絵】銀河鉄道の夜/よだかの星/セロ弾きのゴーシュ/手袋を買いに/野ばら/赤いろうそくと人魚/花咲かじいさん/竹取物語/一寸法師/鶴の恩返し/吾輩は猫である/蜘蛛の糸/羅生門/津軽/富嶽百景/レモン哀歌/二十四の瞳/たけくらべ/サーカス/野菊の墓/桜の森の満開の下/千曲川旅情の歌/山月記/五重塔/武蔵野/金色夜叉/源氏物語/平家物語/わたしと小鳥とすずと/石川啄木/竹/武田山頭火/みだれ髪/正岡子規/松尾芭蕉/与謝蕪村＜電子書籍について＞※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社/seitosha

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