MONOQLO

MONOQLO9月号は最強のお得ワザ100＋α「お得ワザ/ドラレコ/カーグッズ/ウォーターサーバー」【今月号の注目企画】・最強のお得ワザ100＋α今月号の第1特集は「最強のお得ワザ100＋α」お金や健康、お出かけなどが話題に上がることが増えてきた今、ガチ調査で分かった最強のお得ワザを大公開しちゃいます！・ドライブレコーダーランキング2022昨今の「煽り運転」事件などの影響で、ドライブレコーダーの導入需要た買い替え需要が増えています。そこで今回はこの夏に絶対必要な一台をランキングでご紹介します！・安くて良いカーグッズ Best17車系専門ムックとの連動企画！ 夏のドライブにピッタリなカーグッズ合計66製品を大検証。全17ジャンルから、本当に安くて良いモノだけ厳選してご紹介します！・ウォーターサーバーの選び方 超入門2022ウォーターサーバーの「よくわからん！」を徹底解決！ 値段は？性能は？水の種類は？などなど複雑で分かりにくいシステムを超分かりやすくご紹介します！【目次】第1特集 ●最強のお得ワザ100＋α特集 ●ドライブレコーダーランキング2022特集 ●安くて良いカーグッズ Best17特集 ●ウォーターサーバーの選び方 超入門2022特別企画 ●大人の頭皮ケア ABC判定TEST the Ranking ●長巻トイレットペーパー 人気15選TEST the Ranking ●靴用消臭剤 人気10選連載:大谷和利のリアルグッドデザイン賞連載:MBのファッション誌はいりません。【Season2】連載:Amazon探検隊連載:Food Hack［しば漬 28製品比較］連載:モノコレ連載:MONOQLO FREE Wi-Wi連載:ベストセラー切り捨て御免！連載:空想ビジネスコンサル連載:カレー沢薫の雑誌批評連載:三四郎・相田の「三四才、はじめてのひとり暮らし」連載:コトハジメ連載:売れ筋ランキングレビュー

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アゴのゆがみを整えると健康になる あなたのアゴもじつはズレている！

頭痛、肩こり、腰痛、耳鳴り…・など、病院へいってもなかなか治らない不調は、自律神経の崩れが原因！これはアゴを整えるだけで、自律神経の崩れまで整います。そのうえ、老け顔や顔の左右のアンバランスなども治り、若返るのです。目次1章 日本人の2人に1人はアゴズレ！アゴがズレていると不調になる2章 アゴのゆがみを正すと腰痛などの不定愁訴が治せる理由3章 こめかみや目の奥の痛みも頭痛の一種！頭痛もアゴで治る4章 あらゆる不調の不思議な治し方「アゴズレン」5章 「アゴズレン」との相乗効果メソッドで、すべての不調と決別する6章 アゴ、頭蓋骨をよくするためのQ＆A巻末付録 すぐに確認できる！アゴと頭部の異状それぞれ

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ストレス脳（新潮新書）

病気や飢餓などのリスクを克服し、人類はかつてないほど快適に生きられるようになった。だが、うつや不安障害は増加の一途……孤独にデジタル社会が拍車をかけて、現代人のメンタルは今や史上最悪と言っていい。なぜ、いまだに人は「不安」から逃れられないのか？ 幸福感を感じるには？ 精神科医である著者が最新研究から明らかにする心と脳の仕組み、強い味方にもなる「ストレス」と付き合うための「脳の処方箋」。

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新装版 おしゃれなラッピング レッスン

手づくりの作品をプレゼントするときなど、カジュアルな贈り物にぴったりなラッピング方法を多数紹介。クラフト紙やマスキングテープで包んだり、タグやラベル、包み紙を作ってしまったりと、手作り＆リユースのアイデア満載。もちろん基本の包み方も網羅。

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難聴 聞き取りをよくするCDブック

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。本電子書籍には音声CDは付属しておりませんが、同内容の音声を無料でお聴きいただけます（「YouTube」での再生となります）。アクセス先のQRコードおよびURLは本文に掲載しています。耳トレ＆脳トレで聞き取り力アップ！「テレビの音量が下がった」「家族との会話が増えた」「認知症の不安が消えた」【32分のCD付き】スマホでも聞ける！以前に比べ、聞き間違いや聞きもらし、聞き返しなどが増えていませんか？例えば、「銀行や病院で自分の名前を呼ばれたと思ったら違う人だった」「家族と同じ音量でテレビを見ていても、よく聞き取れない」「電話で相手のいうことがよく理解できず、何度も聞き返した」など。そんな体験のある人にぜひ行ってほしいのが、本書による「耳トレ」と「聴脳トレ」です。難聴が進み、聞き取り力が低下すると、しだいに人との会話や外出が億劫になります。すると、音を聞く機会が少なくなり、脳への刺激も減ります。そのような状態を放置していると、聞き取り力がますます低下！さらには、認知症やうつを招く危険性すら出てくるのです。そうした難聴者の聞こえの明瞭度を高めるために、耳鼻科医である坂田英明氏らが取り組んでいるのが「聴覚リハビリ」。これは、従来の耳トレだけでなく、脳を刺激する脳トレ的な要素「聴脳トレ」を加えた独自のトレーニング法。この聴覚リハビリを行った難聴者のなかには、聞こえ型がクリアになり、「人との会話が増えた」「判断のスピードが上がった」「気持ちが前向きになった」などという人が少なくありません。本書では、そんな聴覚リハビリを家庭でもで試すことができます。ほかにも本書では、聞き取り力アップのための基礎知識、自分でできる耳トレ・聴脳トレ、難聴の予防と対策、補聴器の活用など、聞こえの悪い人に役立つ情報を満載しています。

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血糖値はたった1分の習慣で下がる！

もうガマンしなくていい！ TVで大人気の「血管の名医」が、万病のもと「高血糖」をたった1分で改善できる最新メソッドを初公開！ 世界一ゆるい糖質制限と、ラクなのに驚くほど効果があがるエクササイズをまとめました。

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ひんやりグッズで酷暑をしのげ！ 〜熱中症予防の必須知識〜

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。異常な猛暑が襲来する現代日本。屋外でも屋内でも車内でも、油断することなく暑さ対策をしよう。ラジオライフの過去の特集（2021年、2017年）から、お役立ちの冷却グッズ＆テクニックをご紹介！《主な内容》●サンコー冷却グッズ図鑑●100均ひんやりグッズセレクション●クルマ＆自宅の暑さ対策術●夏コミの鉄板暑さ対策●気になる汗のニオイ対策本書は『月刊ラジオライフ』（毎月25日発売）に掲載された記事を電子版として再編集したものです。そのため、記述は掲載当時の情報にもとづいています。価格・仕様の変更等が行われていたり、サービスが終了している場合があります。なお、各記事の初出は以下のとおりです。記事中で参照ページが指定されている場合は、各特集内のページ数に対応しております。・2021年9月号第2特集 ひんやりグッズ傑作選・2017年9月号第2特集 男の猛暑対策一部画像の削除等、紙版とは異なる場合があります。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。本書はあくまで報道の見地から「事実」を掲載したものです。「事実」を実際に行い、万が一事故やトラブルに巻き込まれた場合でも、小社および筆者は一切の責任を負いかねます。本書に掲載された情報の取り扱いはすべて自己責任で行ってください。

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。今回の特集は男の薄毛問題です。「私は薄毛です！」と自己申告してくれた40〜49歳の男性にアンケートを決行。薄毛の現状から、悩み、対策、エピソードなどなど、赤裸々に語ってもらいました。今、頭髪の危機を感じている男性諸君は熟読してほしい！ そして、なんとなーく頭髪問題が気になり始めた若い男子も、後学のためにぜひ読んでください。特集第1部PART1では「男の薄毛 現状報告編」を、PART2では「男の薄毛 AGA治療アドバイス編」を紹介。そして特集第2部では、薄毛都市伝説の数々を掲載しています。

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非認知能力を高めるキャンプの本――デキる子どもを育てるシリーズ（ビタミンママ別冊） Vol.3（ビタミンママ）

世界中で数多くの有識者が注目し、国内でも教育や経済学者などアカデミアでも話題の「非認知能力（社会情動的スキル）」。これは、2017年に改定された新しい学習指導要領でうたわれている「生きる力（=新しい時代を生きる子供たちに必要な力）」の中の3つの柱のうちの2つである「学びに向かう人間性」「思考力、判断力、表現力」と共通する領域です。本シリーズでは、意識高く教育熱心なママ・パパはもちろん、わが子にのびのび・いきいきと育ってもらいたいと願っているすべての親御さんに向けて、遊びや趣味など「お勉強」以外の方法として、「アクティビティ」を通じた非認知能力の育み方をご紹介していきます。※「学力」などの特定の能力ではなく「社会で生き抜くための総合的能力」が高いこと 「キャンプの本」では、キャンプに関するハウツー情報によって、親子で楽しむための準備をしてもらう一方で、キャンプを通してどんな非認知能力を高められるかのポイントも解説。巻頭では、イクメンとして知られる、つるの剛士さんによる、「キャンプと子育て」をテーマにしたインタビューを展開。アウトドアで子どもの非認知能力を高めるために、親はどんなことに気をつけるべきかについて、ご自身の経験と、2022年に幼稚園教諭の資格を取得した「幼稚園の先生」という視点から語っていただいています。また、ハウツー部分は那須高原と軽井沢でキャンプ場を経営する、outside Base代表の田中翔さんが詳しく解説します。まずは自宅でキャンプ気分を味わうベランピング、日帰りでアウトドアの雰囲気に慣れるためのデイキャンプ、そして初めてのキャンプではどんなことに気をつければいいかなど、初心者でも安心のバイブルとして活用していただけます。このほか、初心者ファミリーにおすすめしたいギアカタログや、手ぶらでもキャンプを始められる初心者に優しいキャンプ場ガイドなども展開。昨今のキャンプブームに乗り遅れた方、あるいはキャンプに自身がないような方でも、これを読めば安心の一冊です。

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週刊ポスト

時代を先取りするビジネスマンの情報参謀時代を切り取るスクープや、政治・経済・事件・芸能・スポーツ・健康・教育・金儲けほかの新鮮な情報を届けます。激動の時代をどう読むかの視点を読者に提供し、さらに次なる時代がどんなものかを予見する、ニュース週刊誌です。※電子版では、コミック『柳生裸真剣』は掲載されません。その他、一部マスキングしている写真、掲載されないページや、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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大人男子のヘアカタログ BEST SELECTION

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。自分らしく、おしゃれにキメる大人男子こそ髪型でカッコよく！トレンド感じるスーツスタイルを人気サロンが提案！ONもOFFもカッコいい！大人男子のためのベリーショート＆ショート2WAYアレンジ ORDERCATALOGをお届けします。また、年齢とともに気になるのが薄毛の悩み。スタイリングテクから毎日続けたいヘアケア＆スカルプアイテムまでたっぷり紹介。気になる人も、まだそうでない人も、要チェックです。いままでヘアカタログは若い年齢のスタイルで参考にならなかった…そんな大人世代の要望に応えた髪型を集めました。ヘアサロンでのカウンセリングにも大活躍な一冊です。メンズヘア専門サロンが提案する大人のための男髪MEN’S HAIR SENSE SHIBUYA / JUNES HARAJUKU / THE BARBER / GOALDONも OFFも カッコいい！2WAYスタイル ORDER CATALOG人気サロンのビズヘア⇔カジュアルヘア最新アレンジ刈り上げベリーショート / ノン刈り上げベリーショート / ナチュラルショート / 2ブロックショート「カッコいい」をあきらめない！！ 薄毛の悩み徹底レスキュー絶対に知りたい！ 薄毛の悩み30の質問16ブランドの 本格派スカルプアイテム一挙公開！大人世代のためのカラーヘアCOLLECTIONダークカラー/ライトカラー/デザインカラーおしゃれ美容師に聞く「カッコいい」の秘訣 ！サロンスタッフのHAIR＆FASHION SNAP

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「老け手」解消！ 手・腕に浮き出る血管はこうして改善する

「手の甲の血管がボコボコと目立ってきて、人に見られるのが恥ずかしい」「腕の血管が気になって、夏でも半袖が着られない」「血管の目立つ’老け手’がイヤで、外出するのもおっくう」など……手や腕に浮き出る血管で悩んでいる方が、決して少なくありません。周りの人に相談しても「気にしすぎなのでは？」「年だから仕方ない」といった言葉で片づけられ、これといった対策も見つけられないまま、欝々とした日々を送っている方も多いのではないでしょうか？ この本では、ハンドベインの症状や原因、治療法に加えて、家庭でできる改善法・予防法、さらには静脈を健康に保つ生活習慣など、自分で簡単に実践できるハンドベイン対策について紹介しています。本書の内容が、手や腕に浮き出た血管に悩んでいる方、あるいはそれを改善・予防したいと考えている方たちの笑顔につながる一助となれば、本当にうれしく思います。

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PHPからだスマイル

だるい、頭が重い、肩がこる……。そんな不調が長く続いていませんか？ もしかして、姿勢や呼吸に原因があるのかもしれません。身についた悪いクセを改善して免疫力を高めて強い体をつくりましょう。 ■目次 「ネコ時間」で早起き生活 岩合光昭/あなたの「呼吸力」は？ 本間生夫/「いい呼吸」が体と心をラクにする！ 本間生夫/「姿勢」がみるみる変わる生活習慣 山口正貴/ねこ背を改善！ 背骨ストレッチ 山口正貴/「座りすぎ」が寿命を縮める！ 仲野孝明/最高の呼吸が手に入る「呼吸筋ストレッチ」 本間生夫/心を静める「気の呼吸」 藤平信一/「心」の疲れは食べて消す！ 櫻井大典/耳の聞こえがよくなる「耳体操」 柴田友里絵/食物繊維たっぷり！ はじめてのオートミール 石原新菜/愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫/からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実/まいにち、きくち体操 菊池和子/今月の癒やしネコ 岩合光昭/マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文:深谷朋昭、マンガ:ふかやかよこ/いろいろあるけど、元気です 蛭子能収/脳活☆クロスワード ニコリ/Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑/生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦/ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫/健康ニュース2022 長田昭二

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125歳まで生きる方法 循環生理学者が最前線の研究から伝えたい、長生きする秘訣50

体に関する素朴な疑問に生理学者、西田育弘先生が答えるQ＆A集。 イラスト入りでわかりやすく解説した一般向け生理学入門書であり、「生き方」の手引き書です。 からだのしくみが正しく理解できると、自分の体と上手くつきあっていく方法が見つかります。ひいては、健康に生きるためのヒントも見つかります。本書は、日常の中によくあるような「体の疑問や不思議」、「不調の原因」や「秘められた可能性」などを取り上げ、「生理学」という文法でおもしろ・たのしく解明していきます。 「健康は完璧な状態を望みがちだが、本来はどこかに欠損があっても、それを気にせず生きることが健康である」「人の寿命は125歳にセットされている。なのに、その前に死んでしまうのはなぜなのか」「甘い物や塩辛い物は身体に毒とされるが、本来は生命を維持するのに必須。それはなぜか？」「脂肪は敵か？ 味方か？」など、一般的に常識と思われていることが、生理学からみると非常識ということが実に多いと筆者は指摘する。身体のことを知らないと、私たちは間違った身体の使い方をしてしまい、それはそのまま、間違った生き方につながる。 寿命125年という、人が授かった本来のポテンシャルをどこまで引き出せるのか。本書で、そのための50のヒントを紹介していく。 「なぜ風邪をひくの？」「おいしいものを食べると、幸せな気持ちになるのはどうして？」「美容の大敵『むくみ』はなぜ起きる？」など、身近な生活の中で湧き出る素朴な疑問から、「エネルギー生産工場の主『ミトコンドリア』とは？」など、生理学の専門用語まで役立つヒント満載です。

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実践みんなの特別支援教育

発達につまずきのある子どもを支援するための特別支援教育情報誌。主な記事テーマは、障害理解と児童生徒の指導、教材・教具、自立活動、コミュニケーション指導、保護者連携、ユニバーサルデザイン、インクルーシブ教育システム、合理的配慮、など。

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ゆほびか

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版は、CDおよび音源ダウンロードには対応しません。また、別冊付録は付属しておりませんが、特別付録はデータとして巻末に付属しています。糖尿病・高血圧・腰痛・ひざ痛・めまい・耳鳴りに効く！不調が消える！全身若返る！最強の足もみ【Part1】高血圧・肩こり・腰痛……不調も痛みも流し出す！芸能人も通う大人気足ツボ師の「毒出し足ほぐしマップ」ポスター付録【Part2】夏のむくみ、だるさ、めまいを一掃！やせやすい体になり痛みも撃退！全身がよみがえる「田辺式足もみ」【Part3】コロナの後遺症に有効なセルフケア発見！味覚・嗅覚障害、胃もたれ・下痢に効く！「太ももトントン」【Part4】痛み・不安・不眠・高血圧に効く！生活習慣病も全身の不調も撃退！「声かけ足ツボ押し」【Part5】その場で脚ほっそり！翌朝も脚やせ！オフィスで、お風呂ですぐできる！人気美容家直伝「脚のむくみとり整筋ケア」【Part6】1回で全身に元気が行きわたる！体の老廃物をもみ出す！カリスマが明かす足裏ツボの要「湧泉もみ」の極意【Part7】糖尿病がみるみる改善！大腸・肝臓・胃・腎臓が元気に！1回10秒で効く！「足の秘穴押し」不安・イライラがスッと消える！ 脳と体が安らぐ沖縄発祥の弦楽器茂木健一郎博士も絶賛！「癒しの琉球かれんCD」京都・祇園の納豆創作料理店発！血液サラサラ！美肌をキープ！夏の納豆すご旨レシピ美脚・ヒップアップ・ウエストのくびれが実現！身につけたら痛みも不安も消えた！腰痛・股関節痛・ひざ痛を撃退！股関節を整えるとやせる心身が若返る！8000万円の借金を完済できた！仕事もプライベートも充実の一途！1日1回で人生が大好転する両手パッチン連載（2）カリスマ骨格矯正士清水ろっかんの痛みリセット大全

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壮快

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※デジタル版には、別冊付録は付属しておりません。アグネス・チャンさん、84歳医師、80歳料理家も跳んでいる！「ちょこっとジャンプ」で楽々やせる！腰痛、股関節痛、ネコ背が改善！不眠、尿もれ、認知症を撃退1:運動嫌いの私にピッタリ！ 室内のエア縄跳びで気力体力が充実し体形もキープ2:足が床から浮けばOK！ 医師が10kgやせた「ゆるジャンプ」で生活習慣病を撃退3:精神科医が効果を確認！ エア縄跳びで幸せホルモンが出てイライラや不安が軽減ほか江戸時代の納涼レシピを紹介 財前直見さんも手作りヨーグルトで！ ショウガで！「夏こそ甘酒 活用術」糖尿病、高血圧が改善！78歳シワなし美肌1:財前家の朝は雑穀甘酒で始まる！ 女優の私は肌トラブルなく両親は元気をキープ2:甘酒の保存は冷凍がベスト！ ヨーグルトを加えた夏の食べ方を発酵博士が推奨3:90歳の食文化史研究家は手作り甘酒で健脳！ 江戸の納涼レシピはショウガ入りほか何のために働くの？ 私にできることは何？「60歳からの働き方」再スタートを切った4人の体験談1:働くことで健康寿命が延びる！ 60歳からの仕事選びのコツと注意点を医師が解説2:調教師から運送業へ！ マイペースで働けて妻と過ごす時間が増え趣味も楽しめる3:56歳で絵の仕事を始め60歳直前に絵本を出版！ 年を重ねた今こそできることほかおいしい減塩のコツが盛りだくさん！たんぱく質も適量とれて満足できる「腎臓にやさしいレシピ」美魔女モデルが教える「老け手」撃退のコツ！耳鳴り、めまい、眼精疲労、頭痛を一掃！「症状別 手もみ図鑑」1:スッと寝入って熟睡できる！ 体の痛みやイライラがじんわり緩む手のツボを紹介2:手をもむだけで全身のコリとだるさが抜けた！ ぐっすり眠れて目覚めがスッキリ3:めまいと耳鳴りに劇的効果！ 手のツボを簡単確実に刺激できるグーパーほぐし ほか体験者に聞いた日常生活の工夫「腎臓を長持ちさせるセルフケア」早期発見のチェック法とは？名医が教える食事＆運動の新常識1:加齢や生活習慣病で機能が低下！ 100年持つ腎臓とのつきあい方を考えよう2:健康診断で尿たんぱくに＋が出たら要注意！ eGFRは下がり方の傾きをチェック3:腎臓の健康維持は血圧管理がカギ！ 思い込みで特定の食品を避けるのは逆効果ほか【連載】和ごよみ養生 〜自然のリズムに耳を澄ませて〜 【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き

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DIME

ビジネスパーソンのためのライフハックマガジンビジネスパーソンが今、一番知りたいモノ・コト・ヒトを深掘りし、より実用的で得する情報として紹介しています。IT、テクノロジー、ビジネス、マネーからエンタメ、カルチャーまで、最新のトレンドをわかりやすく、楽しくお届けします。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※電子版では、掲載されないページや、一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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お得技シリーズ

毎日の汚れもあきらめ汚れもスッキリ落ちる裏ワザ詰め込みました！『LDK』発！大人気おそうじ＆お洗濯バイブルが登場！特殊な洗剤や道具を使わず、力もいらない家にあるごく普通のものを使って家中のあちこちや衣類が見違えるほどキレイになるそんな’おそうじ＆お洗濯のお得技’を1冊にギューーーッと詰めこみました！おうちの困った汚れもこの本を見ればあっという間に解決！一家に一冊備えてほしい、おそうじ＆お洗濯の決定版です！

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Pre-mo

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。［大特集］9・10・11・12・1・2月＆双子出産ママの出産準備でそろえたもの全部見せ Special秋生まれ/冬生まれベビーの過ごし方双子先輩ママに聞く！ 出産準備に必要なものリスト［特集］いま、パパがアツイ！！経験者が語る！パパ育休リアルリポート生後100日を乗り切るために僕たちができること NON STYLE 石田 明さん、すゑひろがりず 南條庄助さん［とじ込み付録］マンガでわかる！妊娠中の栄養と正しい食べ方［別冊付録］赤ちゃんの名前BOOKSpecial Interview 3人目妊娠Story 鈴木亜美さん女の子出産オメデトウ！初めての妊娠＆出産のリアルな思い。 河西智美さん有名人おしゃれママの「使ってよかった！」育児グッズ教えます！ 鈴木美穂さん 菊地亜美さん 舟山久美子さん生誕3周年の「モンポケ」でかなえる はじめての瞬間を10倍楽しむアイデア妊娠中のボディ＆スキンケア最新！リポート安産のためのマタニティ・ヨガ はいポーズ切迫早産だったけど無事に赤ちゃんに会えた！助産師さん、教えて！赤ちゃんのお世話のキホン36才初産「無痛分娩しか勝たん！」

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クロワッサン特別編集 快適！整った体。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。しなやかに生きたいなら、まずは体の見直しから。 姿勢改善、簡単ストレッチ、食アプローチ。自宅でできることで、体はまだまだ変えられる！ 伸ばす、動かす。体リセット！新事実・女性の老化は骨盤底から！骨盤底トレーニングでQOLも向上。くびれを作る、二の腕スッキリ…。ストレッチで叶う、体形リメイク。いつでもどこでも気づいた時に。背伸びで、疲れない体をつくる。超簡単なダ・ヴィンチポーズで姿勢を正して、疲れをリセット。冷え、倦怠感、ほてり、むくみ…、1回10秒の「ほぐピラ」で解決。毎日の動きを意識的に行う。それだけで痩せグセが身につく。’がんばり筋’をほぐせば、カラダの線は見る見る細くなる。丸まった姿勢をしゃんと伸ばす、腰割り、タンゴで痩せ見えに挑戦。特別な道具や、気構えは不要。誰でもできる、究極のストレッチ。硬い体も無理なくゆるめる。体を整える、ヨガのポーズ。鼻呼吸と腹式呼吸こそ、誰にでもできる内臓ストレッチ。単なる老化とも言い切れない…！？むくみとたるみのメカニズム。目の疲れにも、マスクだるみにも。「指鍼」でほぐして鍛えるアプローチ。おいしく食べて 中から健康！身近になったスーパーフードで、毎日のごはんをおいしく、健康に。世界中で愛されるスーパーフード、ビーツを取り入れ、中から元気に！炭水化物を冷ませば太りにくい？レジスタントスターチの実力。自然食材と腸エクササイズで、健康の基本、腸内環境を整える。鍋に食材のチカラを組み合わせて。代謝を上げて痩せやすい体に。

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ちょこっとずぼら老後は楽しい！

男女とも平均寿命が延び、定年後の時間が長くなっている現代日本。老後をどう過ごすのかという問題は、多くの人の関心を集める問題になっています。そこで著者が提案しているのは、会社員時代とは異なる「頑張り過ぎない」「無理をしすぎない」という「ちょこっとずぼら」な生き方。本書では、さまざまな場面での考え方や行動を具体例を挙げて述べており、とてもわかりやすいものになっています。読んでみて自分もよいと思ったら、生活に取り入れてみてもよいのではないでしょうか。その際も、本に書いてあったからこれを「絶対にやらなければ」ではなく、「ちょこっとずぼらに」で構いません。（※本書は2018/9/10に発売された書籍を電子化したものです）

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ちょこっとずぼら老後の楽ちん片付け術

人生の後半は、素敵な「自分ファーストな人生」を送りたいもの。著者は、一線を退いた後の老後生活での’整理術’が暮らしのヒントと説きます。本書では、身の回りのちょっとしたことからできる老後の整理術をテーマに、日々をこれまで以上に幸せに生きていくための考え方や行動の仕方、知恵、スキルをまとめました。肩の力を抜いて、ちょこっとずぼら生活してみませんか？（※本書は2019/5/17に発売された書籍を電子化したものです）

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サクセスフルエイジングのための3つの自己改革

いつまでも健康で若々しく年齢を重ねることを「サクセスフルエイジング」といいます。これから日本は未曾有の高齢社会を迎え、患者や高齢者の自己負担は一層増していくと予測されており、「サクセスフルエイジング」はますます重要なテーマとなるでしょう。現在では、がんをも含めたさまざまな病気が日々の暮らし方、すなわち生活習慣の結果であることが判明しています。つまり、自分自身や家族が10年後に生き生きと人生をエンジョイしているのか、それとも病院のベッドに横たわっているのか、それは自分たちの今後の行動にかかっているかもしれないということです。とはいえ、今の日本には眉唾ものの健康情報が氾濫しすぎています。間違った「○○健康法」や健康ブームに踊らされるのは危険です。本書では、正しい抗加齢医学の知識を集結した「3つの自己改革」についてご紹介しています。これは、何年もかけて多くのしっかりとした一流科学研究などを分析して抽出したエビデンスをもとに構築されており、’健康オタク’の著者自身も日々実践しているものです。現代社会で負の修飾が加わった自らの食事・体・心の3つを改革することを目的としており、それぞれについての改革方法「食事改革」「体改革」「心改革」を、その根拠を交えて本当にわかりやすく解説しています。さらに、著者自身の具体的な自己改革への取り組みも詳細に紹介されています。自己改革は、早ければ早いほど効果的です。サクセスフルエイジングへの取り組みは、最重要かつ最優先のポジティブな将来投資です。人生の本当の勝者は、お金持ちでも権力者でもなく、サクセスフルエイジングに成功した人かもしれません。本書を読めば、きっと自己改革をしたくなると思います。（※本書は2007/10/1に発売された書籍を電子化したものです）

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ar

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ar読者＆編集部からの熱烈な支持のもと、おハダ号のカバーガールとして登場してくれたのが透き通るような最強美ハダの持ち主・永野芽郁。キメが細かくて白玉みたいにつるんとなめらかなお肌の秘密はもちろん、この夏のめい的バズ肌や肌と同様に健やかなマインドをキープするコツなど「最新めい」のあれこれをまとめてお届けします。ピュアすぎ＆まぶしすぎて特大バズり待ったなしCOVER INTERVIEW/永野芽郁 その肌、圧倒的国宝級★特集★夏のお肌のつくり方〈夏はお肌もひえひえ〉シャーベットなお肌メソッド × 八木アリサ＆上西星来〈ALLイガリ推しコスメでつくる〉ほんきのアール肌 × 森絵梨佳〈できる努力全部で攻略〉全力小顔クエスト × 佐藤栞里〈夏こそ目指してこ〉アカ抜け肌になるための8のコト × 本田仁美〈とびきりの輝きください〉最後は…、発光肌 × 新條由芽《Book in book》岩橋玄樹を知りたくて…。■はじめての藤原樹■夏トップスと肌映えアクセと。× 上國料萌衣■キラつきたい夏 × 松木育未■きょんこと夏とスニーカーデート × 齊藤京子（日向坂46）■シウマが占う 2022年下半期の運命■福田萌子 × シソンヌ長谷川忍〜真夏のar相談室■抜け感と揺れ感の髪■真夏に輝く！ 肌映えする髪ください連載「指原莉乃 さっしーの部屋！」美容の話連載「JO1 meet…」大平祥生 × 梶裕貴連載「吉野北人 HOKUTOIRO」連載「比留川游のMusic Addict！ Addict！ Addict！」連載「堀未央奈はファッショニスタ！！」ハイウエストボトム連載「櫻坂46 森田ひかる ヒカルノメ」変化連載「松居大悟の三大欲求の向こう側」連載コミック「ショジョ恋。」連載「あの人にいざ、会いに行きます」成田凌/今井翼/伊藤あさひ/向井理連載「＃推し活」佐倉綾音Editor’s Addict/編集部員をト・リ・コにしたとっておきエミール・シェラザードの星占い

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サンデー毎日増刊

1923年（大正12年）に創刊、2023年には創刊100周年を迎えます。21世紀の社会を経済的視点から深く分析し、社会の変化に対応したニュースを発信しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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公募ガイド

［特集］ ゲームに学ぶ小説の世界観世界観に魅了され、時間も忘れて読み進める。そんな小説を書くには、どうすればいいのだろう。今回は世界観づくりをゲームに学び、小説執筆に生かす方法を探っていく。

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クロワッサン

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。疲れをリセット！夏に負けないカラダ作り。気象病、熱中症、気分の落ち込み、寒暖差疲労。夏の4大不調にご用心！睡眠力と入浴力を高めるのが鍵。この夏、疲れを溜めない体になる！汗をかく、冷えを取る、よく眠る…。真似したい、あの人の元気の秘訣。暑さ⇔冷房の温度差がこたえる季節、冷え・むくみをタイプ別に徹底ケア。酸味、薬味、香りで食欲アップ！夏はお肉をさっぱり食べる。タンパク質と夏野菜を同時に摂る。手間なし作り置きで叶う栄養ごはん。本当にいいものだからすすめたい。夏を快適にする、お助けアイテム。動き方をほんの少し変えるだけ、日常動作から疲れをとるメソッド。疲れやすいのは、呼吸が浅いから。「肺活」で自律神経もすっきり整う。胃をいたわる日々の習慣こそが、夏の暑さを乗り切る秘訣に。不眠、息苦しさ、冷えに効果。崎田ミナさんの「夏疲れほぐし」。夏疲れは心のクセが原因かも。今こそ、脱・がんばりやさん宣言。

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食べ方大全

50歳から要注意！ 70代の1/3、80代の1/2は慢性腎臓病！国立大学教授・腎臓の名医が40年診療から教える寿命を決める腎臓が長持ちする「シンプルな食べ方」初公開知らないと危険！ 腎臓は「食べ方」の影響を受けやすい臓器クレアチニン値・尿たんぱくを改善し腎機能低下も人工透析も阻止するには「食べ方正し」が極めて重要腎臓の食事療法は、難解で複雑に感じられ継続困難な人が多いのが難点極限まで単純化した「シンプルな食べ方」を腎臓の名医が初公開血糖・血圧コントロール、減塩、カロリー・糖質・たんぱく質・リン制限…これなら続く！菓子パンを控える、一汁三菜の和食、朝食はゼロ塩などまずはこの「シンプルな食べ方10ヵ条」を実践するだけ「酸化」「糖化」を防止！「腸内フローラ」を意識！腎機能の低下を防ぐだけでなく改善もめざせる「攻めの食べ方」腎臓病のステージG3b以降でも工夫しだいで「ごちそう」を楽しむ食べ方食べ方の効力アップ！クレアチニン値を下げて人工透析を先延ばし！寿命も延ばすと実証された「シンプルな歩き方・動き方」クレアチニン値が低下！ 腎機能「eGFR」が改善！ 尿たんぱくが減った！など 症例報告集ほか、実践しやすく継続可能！ 改善効果も大きい！「腎臓の最新セルフケア」大全

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日経ウーマン

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※使用権の関係により、「波瑠さん」の表紙写真は発売から6か月間限定で表示します。※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。特集1 がんばらなくても増える人たちのヒミツ お金が貯まる新習慣（ルーティン）50 「貯まる人」が実践するムリのないルーティン厳選10 ［Case1］家計の「映える可視化」で夫のモチベもアップ ［Case2］4人家族の大黒柱として、積極的に投資＆副業 ［Case3］予算管理＆分割計上で派遣社員時代の生活を維持 ［Case4］共働き収入の半分を貯め、4年で1000万円貯蓄 ［Case5］リユース品をフル活用し、消費全般を低コスト化 ［Case6］月1回すべての口座の「残高チェック」のみでOK ［Case7］取引明細をシェアし、夫婦で’貯め体質’に変身 みんなの「正解」ルーティンは？ 貯め上手な人が続けていること＆やめたこと 私たちの趣味活費 欠かせない理由とやりくりマイルール ガマンしなくても食費が月1万円以上減る！ 冷蔵庫＆買い物ルール 今年は年末まで待ったら損！？ 節約系ふるさと納税のススメ 最もノーストレスで減らせる固定費 スマホ料金乗り換えの正解 減らしても「つらくない」費目が分かる！ 新・家計のムダ洗い出し法 結局何で払えばいいの？ シンプル＆お得な「キャッシュレス払い」の整え方

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