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【暮らし・健康・美容】タグの実用書

施術実績2000人超!1日5分、自宅で簡単にできる’岡本式メソッド’を大公開!------------------------------------------------------------------日本における認知症患者は2020年時点で約600万人いるとされ、2025年には約700万人(高齢者の約5人に1人)に増えると予測されています。すでに多くの人が認知症を改善するため脳トレーニング(脳トレ)を行っていますが、そのほとんどが残念ながら効果がなく’意味のない脳トレ’になっているのが実情です。2016年に認知症リハビリ施設を開設した著者は、「評価」「トレーニング」「測定」の3ステップで認知症の症状を改善させる「岡本式メソッド」を確立しており、2000人以上の施術実績があります。この岡本式メソッドとは脳の7つの原因部位から機能が低下した箇所を明らかにして、その部位に刺激を与えるトレーニングを行い、効果を測定するものです。本書は、介護者の負担を軽減しその家族が幸せになることを願い、「脳トレをさせても良くならない」と悩んでいる認知症介護者に向けて認知症の症状がみるみる改善していく岡本式メソッドを分かりやすくまとめた一冊です。
公開日: 2022/05/13
単行本・雑誌
 
「ソバーキュリアス」とは、「sober」(シラフ)と「curious」(好奇心)からなる言葉で、元々お酒を飲める人が自分の意思で飲まないことを選択するというライフスタイルのこと。新たなムーブメントとして注目されるソバーキュリアスを実践する人を、「ソバキュリアン」と呼ぶ。「酒をやめれば、ラクになれるのか」「’適正な飲酒’とは? 」「なぜアルコールはこんなにも幅をきかせているのか? 」「二日酔いのない人生はどんな感じだろう? 」飲まない生き方を選択するとどんな人生が待っているのか――ソバーキュリアスというトレンドワードの生みの親が、飲まない生き方=ソバーキュリアスの実践方法を紹介した1冊。ソバーキュリアスを選択するとどうなるのか?●すっきり目ざめて心と体がシャキッとする●集中力がアップして作業能率が上がる●ストレスが減ってイライラしなくなる●気力や自信がつき前向きになる●肌ツヤがよくなる●他人をわずらわしいと思わなくなる●問題意識が芽生え将来のシナリオが変わる酒をやめて失うものはただひとつ――酔っぱらうことだけ。飲まない人生に「退屈」の文字はない!
公開日: 2022/05/13
単行本・雑誌
 
既刊『うつ消しごはん』『すべての不調は自分で治せる』『メガビタミン健康法』(いずれも方丈社刊)が、大反響となった藤川徳美医師。第4弾は心身の不調を改善した、「その先」の健康メソッドです。年齢を重ねると「美容にお金がかかるのは当たり前」「高価な健康食品が効く」「病気じゃないけど、何らかの体の不調は仕方がない」などと思い込んでいませんか?健康と若さを保ちつづけるには、十分量の栄養素が必須です。バランスの良い食事だけでは、必要な栄養素がまったく足りていません。とりわけタンパク質と鉄が不足していると、他の栄養素をどんなに摂っても体は上手く回りません。そんな「質的栄養失調」を解消するために、プロテインとサプリメント(ビタミン、ミネラル)を毎日どのくらい摂ればいいのか詳説します。高価なものは必要ありません。オーソドックスなもので十分です。体の「内側」を栄養でしっかり整えると、体の調子が良くなり、肌や髪などの「外側」はみるみる美しくなります。なかでも健康と若さを保つために重要なミネラル、マグネシウムに注目して、お金をかけないシンプル・アンチエイジングメソッドを本書で紹介します!
公開日: 2022/05/13
単行本・雑誌
 
ビジネスパーソンのためのライフハックマガジンビジネスパーソンが今、一番知りたいモノ・コト・ヒトを深掘りし、より実用的で得する情報として紹介しています。IT、テクノロジー、ビジネス、マネーからエンタメ、カルチャーまで、最新のトレンドをわかりやすく、楽しくお届けします。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※電子版では、掲載されないページや、一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
公開日: 2022/05/12
単行本・雑誌
 
本業しながら毎月プラス5万円稼ぐ!知らぬ間に、あいつもやっている。「働き方改革」の一環により政府も促進している「副業」は、上手くいけば給料とは別の副収入がもらえるだけでなく、本業と異なる経験・人脈が手に入るなどいいことづくめです。この本では、そんな副業に役立つ「お得技」を153種類集めました。稼ぎを増やすワザや儲かるアイデアがたくさん詰まった一冊で、まずは毎月5万円の副収入を目指してみませんか?
公開日: 2022/05/12
単行本・雑誌
 
※『関ジャニ∞の丸山隆平も挑戦! 肩甲骨・股関節チェックテスト。』の記事は掲載されておりません。※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。上半身の要と、下半身の要。2大パーツのブラッシュアップ大作戦。表紙は、関ジャニ∞の丸山隆平さん。上半身の要・肩甲骨と、下半身の要・股関節。今回は、この骨と関節を大フィーチャー。重要なのは知っているけど、いまいち使いこなせていない感がある、この2大パーツ。特に、昨今のリモートワーク続きでの運動不足から、サビつきがちの人、多数なのだ。その肩甲骨と股関節のサビつきから、カラダにはいろいろな不調&不具合が発生している。太る、姿勢が悪くなる、上半身のパワーが落ちる、下半身が浮腫む、肩こりや腰痛……。そこでまず、あなた自身がどれくらい動かせているのかをチェックする企画からスタート。正しい働き方や構造を理解したうえで、具体的なエクササイズを紹介していく。肩甲骨は、ほぐす、すべらす、つなげるの3ステップ、股関節は、ほどく、ころがす、ささえるの3ステップ、でしっかりと動かしていこう。目指すは、最後の関門のごとく待ち構える、肩甲骨と股関節の連動を確認するテストだ。後半では、アスリートと肩甲骨や股関節の関係にもアプローチ。東京オリンピックでの金メダリスト・体操の橋本大輝選手、競馬界のレジェンド・武豊騎手、日本が誇るスポーツクライマーの楢崎智亜さんが登場、それぞれの競技と肩甲骨と股関節の関係について語っていただいた。
公開日: 2022/05/12
単行本・雑誌
 
ar
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ピカピカに神々しく輝くスターオーラ満点の究極のモテ子・本田翼が、読者の熱烈なラブコールにお応えして、約1年半ぶりにarのカバーに登場!今月はボディ号ということで、ここ1年でさらにすっきり女性らしくなったと評判の「ほんだの神BODY」を全方位フィーチャー。ライン、質感、パーツなどの日々のキャッチーセンス満載なお手入れや、「ほんだぼでぃ」を磨く秘伝のスペシャルBODYネタをarだけにお届け!COVER INTERVIEW/本田翼(神)BODYコンプリート!!!★特集★目覚めよ 私のボディ力〈甘〜〜〜いゆうわく〉沼るぼでぃ × 比留川游〈必要だったのはボディの強弱〉曲線メソッド × 久間田琳加〈あの服着たいがモチベの泉〉Oh! 女神 なコンシャス服 × 松木育未〈みんなのメリハリ秘技教えてクダサイ!〉ワタシのナイスバディ実録。〈BODY BALANCE BOOM〉ミニーな(B)に恋をして × 新條由芽〈うっとり、こっそり見つめてたい〉眺める筋肉ぐらびあ × 武知海青&藤原樹■五感を刺激するビビ美なヘア!× 佐藤栞里■ワンアイテムで叶う顔 × 上西星来■推せる NEXT BUZZアイテム■顔タイプ別ヘア診断■あーるぐらびあ feat. あやせあかり■やっぱり顔まわりが最重要!連載「指原莉乃 さっしーの部屋!」夏にしたいメイク連載「堀未央奈はファッショニスタ!!」Tシャツ連載「JO1 meet…」川西拓実 × 千葉雄大連載「比留川游のMusic Addict! Addict! Addict!」連載「吉野北人 HOKUTOIRO」連載「櫻坂46 森田ひかる ヒカルノメ」ときめき連載「あの人にいざ、会いに行きます」柄本佑連載「あの人にいざ、会いに行きます」神尾楓珠連載「あの人にいざ、会いに行きます」嵐莉菜&奥平大兼連載「あの人にいざ、会いに行きます」志尊淳連載コミック「ショジョ恋。」連載「#推し活」iSecream連載「松居大悟の三大欲求の向こう側」Editor’s Addict/編集部員をト・リ・コにしたとっておきエミール・シェラザードの星占い
公開日: 2022/05/12
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。特集1 働く人の不調、ぜ〜んぶ解消します! カラダと心がラクになる! 年代別TO DOリスト 産婦人科医・高尾美穂さんがアドバイス! ライフステージ別 私たちの体に起こる変化 PMS、生理痛、産後うつ… 女性特有のカラダの悩みを乗り越えた人がやったこと つらい&不安を防ぐ! 女性ホルモンに振り回されないための超基本 体の根本から変える たんぱく質ファースト食習慣のススメ 気持ちも行動もアクティブになれる! 最新フェムケア商品大集合 食事や運動、肌のケア、ストレス対策まで 元気で若々しい人の毎日のルーティン10 お金をかけなくてもできる 抗加齢医療の専門医が教えるアンチエイジングの正解 女性ホルモンの揺らぎも一因に… 知っておきたい春のメンタル不調&8つのセルフケア 「ひとりほぐし」が大人気の崎田ミナさんが解説 深部リンパマッサージで首・肩こり、むくみを改善!特集2 貯める&得するの正解が変わってた! お金の新常識2022 銀行&証券口座、ポイ活… お金の新サービスが次々登場 なぜインフレに? 今後はどうなる? 激変! 世界経済入門 年金、iDeCo、育休、不妊治療、学び直し… 得する制度改正
公開日: 2022/05/11
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。【こんな負の不健康スパイラルに陥っている方必見! 】健康のためには、体にいいものを食べることが大切。それはわかっていても、継続するのは難しいことです。1週間はがんばれても、結局は途中で挫折してしまう。食生活が改善されず、不調に悩まされるようになる……。医師として働く中で、そんな方を何人も見てきました。ですから、続けられる健康的な食事術を見つけることは、地域の方の健康を守る私の、大きな課題だったのです。長年、いろいろと研究と実践を繰り返してきましたが、ようやく最近、ひとつの答えが見つかりました。着目したのが「間食」です。「間食は健康に悪い」「間食しないほうがいい」と考える方も少なくないと思います。確かに、「間食」で食べるものには、砂糖がたっぷりで、健康にいいとはいいがたいものが多くあります。しかし、適度な量で、さらに健康効果が高いものを食べれば、「間食」は、食事では摂れなかった体にいい栄養素を補給する、最高の機会となるのです。3食、毎日体にいいものを食べるのは大変です。ですが、例えば、食事や運動の前、休憩中、食後など、自分の生活リズムに合わせ、無理のない時間に、健康にいい食べ物を「間食」で摂る。そのほうがなんだかできそうな気がしないでしょうか?健康のために、サプリメントを摂るよりも、おいしい「間食」のほうが、摂り忘れる回数が、ぐっと少なくなりそうな気がしないでしょうか?栄養価の高いものを「間食」で摂る食事術こそ、継続性が高く実践しやすい健康法だと気がついたのです。ただし、間食で食べるものがなんでもいいわけではありません。当然、あまーいケーキや脂っこいポテトチップスをバクバク食べるのはNG。では、何を食べればよいのでしょうか。その答えは本書の中にあります!ぜひ、本書の間食術で、楽しく間食しながら、ムリなく健康な体を手に入れてください。
公開日: 2022/05/11
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「時間栄養学」とは、「なにを、どれだけ」に加えて「いつ食べるか」を考慮した新しい栄養学です。食べ物を摂る時間によって異なる、血糖値や腸内細菌、脳への影響、さらに肥満や睡眠、病気などとの関連も解明されてきています。本誌では、そんな時間栄養学をビジュアルとともにわかりやすく解説。朝・昼・夜で食べると効果の高い献立レシピや筋肉や脂肪燃焼に効果のある時間なども紹介します。※食材別、摂取すると栄養効果の高い時間を示した摂取時間割ポスターも、電子書籍版に収録しています。
公開日: 2022/05/11
単行本・雑誌
 
日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。
公開日: 2022/05/10
単行本・雑誌
 
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。保存次第で美味しくなる。冷蔵庫はもはや「調理道具」。冷蔵冷凍の新常識!冷蔵庫の中、見せてください!ワタナベマキさんツレヅレハナコさんnozomiさんIKKOさん収納・掃除のスッキリ術で目指す、おいしさを支える、清潔な冷蔵庫。冷蔵と冷凍のダブル保存が効果的、1カ月で積み重ねる節約テクニック。材料と調味料をひと箱に詰めて。レンジで簡単、冷凍コンテナごはん。解凍せず、そのまま焼くやり方も!?お手ごろ「冷凍肉」の美味しい食べ方。置いておくほど旨味が増す、目から鱗の魚の冷蔵保存術。冷蔵庫の使い方を見直して、節電、防臭、食材保存の達人に!冷蔵・冷凍庫にコレさえあれば!忙しいときも食を支える必需品。2台目冷蔵庫の選び方や便利グッズ、冷凍食品活用術…あれこれお届け!第2特集オートミールで健康的に痩せる!食物繊維もビタミンも手軽に摂れる。オーバーナイトオーツで痩せ体質に。おなじみの料理もオートミールで。これさえ食べれば!の痩せレシピ。朝に、昼に、おやつやつまみにも。簡単でおいしいオートミールレシピ。
公開日: 2022/05/10
単行本・雑誌
 
時代を先取りするビジネスマンの情報参謀時代を切り取るスクープや、政治・経済・事件・芸能・スポーツ・健康・教育・金儲けほかの新鮮な情報を届けます。激動の時代をどう読むかの視点を読者に提供し、さらに次なる時代がどんなものかを予見する、ニュース週刊誌です。※電子版では、コミック『柳生裸真剣』は掲載されません。その他、一部マスキングしている写真、掲載されないページや、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
公開日: 2022/05/10
単行本・雑誌
 
定年後は持ち物や人間関係を整理し、身軽に人生を楽しもう!課長島耕作』などで知られる漫画家が60歳からの理想の生き方をつづったベストセラーの増補版。「常識」という棚にしまったすべてのものを一度おろして、ひとつひとつ吟味してみませんか。そうすれば、きっとこれからの人生に必要なものと必要でないものが見えてくるはずです(はじめにより)。
公開日: 2022/05/10
単行本・雑誌
 
●LIVING WITH GREEN 植物空間術●鹿児島 睦さんのアートに浸る特別な場所へ●知っておきたい! 若手デザイナー30●欲しいのはコンパクトな家具●湖畔の眺めと暮らす家一日一日違った表情を見せながら成長し続ける植物は、インテリアに自分らしい個性を添えてくれる唯一無二の存在。昭和からおなじみのグリーンはプランターを替えるだけでアイコニックに。姿そのものが個性的な植物を探すなら話題のネイティブプランツを。自分らしく植物と向き合うクリエイターのライフスタイルや、グッドセンスに飾るワザまで、自分らしく植物を取り入れるアイデアを特集。
公開日: 2022/05/09
単行本・雑誌
 
◇第1特集:彩り豊かに表現できるから 染めの花が好き!染色液を吸わせたり、吹きつけることで、花弁や葉の色が変化する「染めの花」。苦手な人もいるけれど、自分好みの色を求めて花を染める花店や生産地が増えています。見慣れない色が入るだけで新鮮な驚きをもたらしてくれるから、使い方次第で表現の幅がぐっと広がります。染めの花を好んで使っている花店に、花束とアレンジメントをオーダーしました。すでに市場から姿を消してしまった春の花もあるけれど、ぜひ来春の参考にしてください。■染めの花ならこう使う!FLOWERS≡SHALIMAR/Maison Calme/フラワーショップ花徳/hanadokei flower works company/LITTERA FLOWER DESIGN/Mobbs/DILIGENCE PARLOUR/植物Lab achi/dodotokyo■オリジナルの染めの花を作る古川博行(KACHA)■前田有紀インタビュー染めの花に魅せられて■あらゆるディスプレイアイテムが揃う場所で遊び、作る’染めの花’テーマの空間装飾[第2特集]■ワンランク上をめざして フラワーデザイン上達テクニック基本的な花束とアレンジメントは作れるけれど、もっと腕を磨きたい! 表現の幅を広げたい! という読者のために、熟練の技をもつフラワーデザイナーがさまざなノウハウを伝授。日頃から使っていた手法にも新たな気づきが得られるかもしれません。■花を束ねるテクニック 基本の考え方蛭田謙一郎■花材で使い分ける花束のテクニックハンス・ダーメン■枝の表裏と枝取りの基本永塚慎一■付加価値アップのラッピング花工房胡桃ほか
公開日: 2022/05/09
単行本・雑誌
 
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。LIFE & CAT猫と暮らす家。猫と快適に暮らすためのアイデア185!ウチの猫は居心地よく暮らせているのだろうか。 猫を飼っていると、いつもそのことが気になりますよね。 家の空間をそのまま自分のナワバリとする猫がより快適に生きていけるように、 そこで暮らす私たちも心地よく暮らせるように。考えることは尽きません。 そこで、猫を第一に考え、なおかつ美しく暮らす家の実例と工夫を多数ご紹介。 美しい猫グッズ、猫飼いの悩みを解決するインテリア、猫と楽しめる植物……。猫と楽しく心地よく暮らす家づくりを、一緒に考えてみませんか。 HOME猫工夫のある家。猫が回遊する家:山口明・岡あゆみ(フォトグラファー/インテリアスタイリスト)猫と古家具に囲まれた家:岡村優太(イラストレーター)猫グッズが生まれる家:谷卓(〈オルネ ド フォイユ〉代表)猫動線のある家 香林聡志・望(プログラマー/デザイナー)飾り棚キャットウォークの家:吉井茂活・古賀千恵子(グラフィックデザイナー/編集者・ライター)CATALOGグッドデザインな猫グッズ。キャットハウス/フードボウル/フードグッズ/ヘルス&身だしなみ爪とぎ/おもちゃ/カラー/トイレ/ニャルソックBESPOKE人気作家に別注! 究極の猫グッズ。白掛キャニスター by 八田亨&中島信太郎爪とぎ・猫ラグ by 岩切千佳掃除用品ひとまとめトート by JETMINMIN水皿、ごはん皿、ドラ鉢 by 二階堂明弘INTERIOR行動学から考える、猫インテリアの基礎知識。ARCHITECTURE猫ファーストな家の設計。家の内外を安全に行き来できる家 by八島建築設計事務所耐震補強キャットウォークの家 by 長坂純明/ひとともりGREEN猫と一緒に楽しむ植物図鑑猫に近づけると危ない植物図鑑。DIY身近なものでつくる、オンリーワンの遊び道具。ほしよりこ描き下ろし猫マンガ!ラブストーリーを追いかけて 〜かたちを超えた愛〜
公開日: 2022/05/09
単行本・雑誌
 
シニア世代の「人生」と「暮らし」を究める知識も経験も豊かなシニア世代にとって、人生に必要なのはホンモノと正統のみ。旅、美味、芸術、文化、道具など、あらゆる分野でホンモノと正統を取り上げ、人生(LIFE)を豊かに、暮らし(life)を愉しくする月刊誌です。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※電子版では、掲載されないページや、一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
公開日: 2022/05/09
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版では紙の雑誌と内容が一部異なる場合、または掲載されないページがございます。※電子版には付録は付きません。今月の大特集は「爆売れ名品ベスト20」。コロナ禍の厳しい時代でも、爆発的に売れているアイテムを徹底的に調査! 開発者や目利きに取材したり、実際に使ってみたり……’今、絶対買い!’の名品をベスト20形式で大発表します。ここ数年の社会の変化を前向きに捉えて、楽しもう!と思えるアイテムが勢揃いです!
公開日: 2022/05/09
単行本・雑誌
 
2500色のリアルなインク色を収録!本書は「万年筆インク」の楽しい世界を探求する、雑誌「趣味の文具箱」の特別編集号です。「趣味の文具箱」では文房具に潜む趣味を追求し、手で書くことの楽しさと大切さを伝えています。万年筆用のインクは、万年筆という伝統的な趣味を超えて、ハマる人続出の新しい文具趣味として広がり続けています。本書に収録したインクの数は、国内外のペンブランド・インクブランド、全国の文具店ショップオリジナルインクの定番色を合わせて2500色超! そんな万年筆とインクの奥深い世界が丸ごと分かります。ぜひご覧ください!本書は「趣味の文具箱」編集部が発刊した「INK 万年筆インクを楽しむ本」(2020年5月発行)を元に、雑誌「趣味の文具箱」による最新のインク情報などを追加し、大幅な加筆・修正をして、制作しています。
公開日: 2022/05/09
単行本・雑誌
 
DIYライフマガジン『ドゥーパ!』2022年6月号の第1特集は、バラエティあふれる自作キャンピングカーが大集合「旅とクルマとDIY」。第2特集は、これからのセルフビルドやリノベーションのヒントが見つかる「自然エネルギーと自然素材の家」です。
公開日: 2022/05/07
単行本・雑誌
 
こころもからだも、そして世の中も快適にほがらかに。そう願う女性たちへ。オーガニックな衣類や雑貨を選ぶこと、顔の見える生産者の野菜で料理すること、自分のからだをナチュラルにケアすること……身近な実践で、暮らしから、たのしく変えていくための提案をします。
公開日: 2022/05/06
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。愛媛の最旬グルメ330件掲載!新店グルメ決定版2022年オープンの店が満載!愛媛ではこの1年で300店を超える【新店】がオープン。なかでも、テイクアウト専門店や感染症対策を取り入れた新しいスタイルの飲食店が増加中です!今回は愛媛の今がわかる、新店のグルメをたっぷりとご紹介!さぁ、愛媛でもっと外食を楽しみましょう。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。
公開日: 2022/05/06
単行本・雑誌
 
やる気が出ない、眠れない、疲れやすいなど40代からあらわれる不調を改善!基本の動きから応用までノグチ式筋活の全てを徹底解説。------------------------------------------------------------------いつまでも元気で仕事や趣味などに積極的に取り組み、充実した日々を過ごしたい――。そのためには食事・睡眠とともに運動が大切だということはいうまでもありません。しかし、健康が気になり始める40〜50代で週1回でも運動をしている人は半数に満たず、日々の仕事で疲れ果て、長時間体を動かす気になれない……という人が多いのです。内科医として30年以上、糖尿病の運動療法に向き合ってきた著者は、時間がなくなかなか運動ができない人にもなんとかトレーニングをしてほしいという思いから、3分という短時間で行える運動を研究し「ノグチ式筋活」をつくり上げました。ノグチ式筋活は特殊な器具を使うこともなく、誰でも自宅など好きな場所で取り組める運動です。一般的な有酸素運動とは異なり小刻みに動かすことで筋肉へ強い反復刺激を与え、エネルギーのもととなる「ミトコンドリア」、加齢とともに減少する「ホルモン」、血管を若くしなやかに保つ「NO(一酸化窒素)」を効率よく生み出します。その結果心身の活力がアップし、さまざまな不調が改善されます。ノグチ式筋活をマスターして健康になり、仕事も趣味もそれぞれのスタイルで楽しい日々を謳歌するための一冊です。
公開日: 2022/05/06
単行本・雑誌
 
【特集】ローカル食文化がまちを変える日本には本当にたくさんの自然の恵みが存在しています。地域によっても食文化や食育があるように、日本人は「食」に対する意識が多様化しています。今号の特集では、その地域ならではの「食」にフォーカスを当てて、地域資源でまちを活性化している人たちを取材します。ひとつの商品から生まれた地域への波及効果、さまざまな業種の人たちと関わり合いながら食文化を紡いでいく人たち、ローカルフードを幅広く取り揃えて届けるお店など、「食」が地域を変える可能性を探ります。【識者企画】金丸弘美「食のブランド」つくるその前に●滋賀県長浜市:富田酒造〜「地」の酒造りを追求し、地域の未来を切り拓く存在に●高知県土佐市:吉永鰹節店〜地元のソウルフードが、見方を変えたら最高の筋トレ飯に●石川県白山市:QINO SODA〜木から生まれた炭酸水がつなぐ経済と生態系のサイクル●鹿児島県鹿屋市:Kiitos〜チョコレート工場の小さな奇跡●福島県郡山市:AMEKAZE〜ローカルフードの流通、食文化を耕す●滋賀県長浜市:湖のスコーレ〜「発酵」を軸に生まれた学び舎●東京都新宿区:こだわり商店〜地元に褒められたくて生まれた、地域の食品を育てるお店【識者企画】福島屋「福島さん食の未来はどうですか」●食とコミュニティのあり方を問う名作映画10【連載】●地域おこし協力隊:高知県梼原町〜この町の協力隊のミッションは「森とともに暮らすこと」●これからの官民連携 半径50mからのまちづくり:まつり型まちづくりとは?「祭りから生まれる繋がりの力」●東北3県のこれまでとこれからをつなぐ:石巻市雄勝町ツアーレポート●地域ルポ:鳥取県鳥取市〜「課題」を「資源」に変えていく●地域ルポ:岡山県西粟倉村〜子どもたちが自分のやりたい! を叶える村などなど
公開日: 2022/05/03
単行本・雑誌
 
忙しい病院において、主治医と上手にコミュニケーションをとることは難しいものです。著者は第一線でがん治療を行う医師であり、カウンセリングのスキルも生かし、抗がん剤治療を受けるときのさまざまな疑問や不安についての対処法を、患者さんと家族の方々に丁寧にわかりやすくお話します。
公開日: 2022/05/03
単行本・雑誌
 
1923年(大正12年)に創刊、2023年には創刊100周年を迎えます。21世紀の社会を経済的視点から深く分析し、社会の変化に対応したニュースを発信しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。
公開日: 2022/05/02
単行本・雑誌
 
●いまいちばん惹かれる、日本の美の宝庫近江へ!●在位70年 もっと知りたいエリザベス女王のこと●羽生結弦 ともに、夢の先へ。●陶芸家・辻村史朗 ’陶源郷’に生きる●夏の旅支度──最新の装いとラゲッジでどこまでも広がる、空と水と風──。清らかな水を湛える琵琶湖の周囲には、穏やかな水辺の景観と水と人の営みが調和した豊かな文化が広がっています。近江牛や近江米、琵琶湖の湖魚料理から発酵料理、ワインに日本酒。その豊潤な土地の恵みを生かした、新たな’ガストロノミー’の地としても近年注目の集まる滋賀。京都からほど近いのに、静かでのんびり。由緒ある神社仏閣や秘仏の数々を、ゆっくりじっくり拝見できるのも滋賀旅人気の理由のひとつです。新名所も誕生し、その魅力を熟成しつつある滋賀。自然や歴史、文化、食。控えめで穏やかなその存在のなかに、世界に誇るべき数多くの宝を内包する、この地の魅力を紹介します。
公開日: 2022/05/02
単行本・雑誌
 
入園入学から数ヶ月経つ今頃は、周囲と比べて子どもの発達が気になる頃でも。発達の凸凹が気になる場合の、おうちでできる対処法を特集しました。第二特集は「ぬか漬け」のはじめ方です。
公開日: 2022/05/02
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。長い時間立てた!歩けた!「脊柱管狭窄症」激痛、しびれ、間欠性跛行を一掃する大事典1:痛みがうそのように消えた! 歩行困難だった人気レスラーの脊柱管狭窄症の手術体験2:病気の原因から手術の相談まで脊柱管狭窄症がよくわかるQ&A3:夏でも温めよ! 脊柱管狭窄症の痛みやしびれは患部を使い捨てカイロで温めると大改善ほかミルクで、みそで、ラー油で! 血液・血管が若返るレシピ付き高血圧、糖尿病、腎臓病、骨粗鬆症、頻尿に著効おいしい「減塩レシピ」大全1:ミルクで! みそで! ラー油で! 血液・血管が若返るおいしい減塩レシピ2:減塩は高血圧だけでなく糖尿病や胃がんにも有効! 名医のお勧めは「1週間だけ減塩」3:合言葉は「無理なく、楽しく!」 ズボラでも続けられる「減塩の10ヵ条」を公開ほか「ポッコリ腹」らくらくへこます大作戦20kg 11kg 8kgスルスルやせた!たらふく食べても下腹ペッタンコ1:好きなだけ食べてOK! 8ヵ月で20kgやせた人も! やせ体質を作る「腹ペタスープ」2:誰でも簡単に作れて作りおき可能!「腹ペタスープ」の作り方3:おなかいっぱい食べても2ヵ月で11kg減! 腹ペタスープでおなかや太ももが締まったほか「マイナンバーカード」を申し込むだけで最大2万円分ゲットできるていねいガイド 1:「マイナンバーカード」「マイナポイント」がよくわかる基本講座2:「マイナンバーカード」はスマホで申請すると超簡単3:スマホで「マイナポイント」を申し込むほか(連載)体と心が元気になる!ミネラル健康レシピ「切り干し大根」脳が目覚める間違い探し「脊柱管狭窄症」名療法発見!「片頭痛の新しい予防薬」あんしん図書館人生を豊かにする心理学「責任感と健康」この症状にこの一撃!「股関節痛」※なお、電子版には別冊付録は付属しておりません。
公開日: 2022/05/02
単行本・雑誌
 
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