便利帖シリーズ

暮らしに関わるアレやコレを1冊に凝縮！メニューがマンネリ、作るのが大変、食費が高上がりおうちごはんが増えるなか、主婦の負担は増えるばかり……弱音を吐きたくなる日もありますよね。そんなときはLDKにおまかせください！今こそスーパーマーケットの買い物を見直しましょう！！テストする女性LDKが検証、取材してわかった時短が叶う’進化系’食品や、野菜のお得な買い方 etc.お得な情報がてんこもり！いつもなんとなく利用しているスーパーマーケットもちょっとした裏技で、もっと賢く使えるんです！もう頑張らなくても大丈夫！ もっとラクしていいんです・365日 毎日使えるお買い物の知恵袋、できました♪

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晋遊舎ムック 100均 the Best

買って試して9年間！1万点以上のなかから見つけたBest全部入りっ！100均の山のようにある商品の中からホントに使える神アイテムをどどーんと一挙紹介！！安くてもいいものだけしか買いたくない！そんなあなたのためにLDKが進化し続ける100均を追い始めて早9年。ダイソー、セリア、キャンドゥなど、1日に何軒もハシゴして商品を買い漁り、各ジャンルのプロとともにテストをして見つけた感動レベルのBestなアイテムを1冊にまとめました！便利なキッチングッズから収納、インテリア、掃除、洗濯、文房具、食品、コスメアイテムまで暮らしに欠かせない商品の役立つ情報がてんこ盛り！これぞまさにBest of Bestというべき’100均ムックの集大成’どうぞお楽しみください！！

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レタスクラブ

【特別付録】●鶏大事典【とじこみ付録】●もう食材をむだにしない！冷凍保存パーフェクトBOOK【料理】●家族で健康 発酵レシピ！・ヨーグルト 塩麹 キムチで 家族が喜ぶ人気メニュー・発酵のプロが今、注目！ 豆鼓と甘酒も見逃せない！・そのまま食べても、アレンジおかずでも！ きのこ酢・毎日でも飽きない！ 納豆カレンダー2週間分●最高のおうちグラタン！●手軽に作れて、失敗しない おうちバレンタインスイーツ●ゆでるだけじゃない！ ブロッコリーをもっとおいしく食べる方法【掃除・収納】●Withコロナの家事ストレスはなくす家事が救う！●意外なアノ場所に収納できた！●かさばる冬物も100円グッズですっきり片づく！【美容・健康】●あなたのセルフケア、間違っているかも！？●花粉症のOK・NG習慣●花粉症の悩みはコレで！ ことしの春はすりごまヨーグルト習慣始めよう！●マスクの口もとトラブル対策 これが、正解！！【心の栄養】自分の機嫌は自分でとる【お金】もっとラクにお小遣い稼ぎできる！大人のメルカリ塾 第2回大人気連載！ ●大人気2・5次元俳優・黒羽麻璃央さんの「もっとそばにおいでよ」●オトナのNEWSは増田貴久さんコミックエッセイ連載陣…おづまりこ、杏耶、じゃんぽ〜る西、まずりん、卵山玉子、野原広子、たかぎなおこ※定価表記、ページ表記等は紙版のものです。一部記事は対応しておりません。※P140-141「LETTUCE MEETS 綾野 剛さん 舘 ひろしさん」は掲載しておりません。※本電子書籍の配信期間は2021年4月24日までの予定となっております。

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。入浴には大きくふたつの効果がある。ひとつは温浴作用による血行促進や疲労回復効果。もうひとつが浮力作用によるリラックス効果である。お風呂はまさに心身をリフレッシュできる唯一の場所なのだ。しかし、ご存じのように、最近は温泉や温浴施設になかなか行きにくい状況にある。そこで自宅のお風呂をどこにも負けない快適＆癒し空間にアップデートしてみようというのが本特集の狙いである。お風呂の健康・美容効果をさらに高め、リラクゼーション効果をもっと高める家電＆グッズをいろいろ探してみたら、面白いもの、便利なもの、すぐに使いたくなるものがたくさん見つかった。あとは読者のみなさんの好みと直感と目的で選んでいただければ、自宅で極上のバスタイムを楽しめること間違いなし！

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たった10秒で心をほどく 逃げヨガ

不安に押しつぶされそうになった時。「孤毒」がまわって死がチラつき出した時。そんな時こそが、「まさにヨガの始め時」と話すのは、イケメンヨガインストラクターとして名を馳せるタダヒコ先生。本書では、絶望からいったん逃げ、リラックスして自分だけの居場所を得られるヨガポーズと、疲れた心に効く先生の「泣ける」名言を紹介。おこもり中の自宅でもすぐに試せて、ページをめくるほどに息をするのが楽になる「心の緊急避難」のヨガ本。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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医者の家族がアルコール依存症になったわけ

医師である筆者の姉がアルコール依存症に罹患。アルコール依存症の患者を抱えた家族は出口のない深い暗闇の中にいる。そもそも本人に病識（自分が病気であると自覚すること）がなければ病院も行政も役に立たない。筆者の家族の場合、アルコール外来を専門とする医師と出会い、飲酒問題や薬物問題に悩む家族のためにアメリカで開発されたプログラムに出会うことが出来、アルコール依存症を克服しつつある。本書は、家族、医師、そしてもちろん本人がアルコール依存症と向かい合い、CRAFT等の実践を通じて立ち直りのきっかけをつかんだ壮絶な記録であり、アルコール依存症の患者を持つ家族の前に立ちはだかる行政の壁についても重要な問題を提起している。

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1分でみるみる細くなる！ 激やせストレッチ

「バレエ」×「やせポジ」で超効果！太もも、下腹、腰まわり、二の腕、ふくらはぎ、お尻、背中……気になる部位がピンポイントで引き締まる！そのカギとなる’やせポジション’と、あなたがやせられなかった真の原因、そして、ぜい肉がごっそり落ちる即効ダイエットのやり方を本書で詳しくご紹介します。YouTubeで50万人以上が実践した「激やせストレッチ」のすべてが1冊に凝縮！やり方動画のQRコード付き。

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心不全

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。さまざまな原因で心臓の機能が低下していく心不全。命にかかわる事態を防ぐために日常生活から行うべきことをわかりやすく解説心不全とは心臓の機能が低下している状態で、急性心不全と、慢性的に心機能が低下している慢性心不全の2つに大別できます。本書で主にとりあげる慢性心不全の主な原因としては、弁膜症や高血圧、心筋梗塞あるいは心筋症、不整脈などがあり、症状としては息切れや倦怠感、食欲低下、呼吸困難、足のむくみなどがあらわれます。一般的に時間とともに重症化し、酸素不足のためや不整脈その他の病気を併発して死に至る危険な状態です。わが国では現在でも100万人規模の慢性心不全患者がいると推測されますが、高齢化社会の到来とともに今後、「心不全パンデミック」が懸念され、団塊の世代が75歳以上に達する2025年には125万人を超えると予測されています。慢性心不全の急性増悪による再入院をふせぐために必要な病気と日常生活の知識を、専門医がわかりやすく解説します。小室 一成（コムロイッセイ）:東京大学大学院医学系研究科循環器内科学教授。1982年に東京大学を卒業後、東京大学医学部附属病院第三内科に入局。千葉大学大学院、大阪大学大学院などを経て、2012年に東京大学大学院教授に就任。2016年より日本循環器学会代表理事を務める。

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Yogini（ヨギーニ）

アニメがきっかけで、今や子どもから大人まで、日本中で「集中」と「呼吸」の大ブーム。そこで今号の特集は「呼吸」がテーマ。作中では呼吸によって、ものすごい集中力と潜在能力が引き出され、巨大な岩まで切れてしまうという設定だが、果たして本当に呼吸には集中力を高め、身体能力までも飛躍させるパワーがあるのだろうか。目には見えない「呼吸」と「集中」、そして「パフォーマンス」との関係を、今回は科学の力を借りて客観的に分析した！ さらにヨガ、ヨガ以外の視点も取り入れた、呼吸と集中に関する興味深い話が盛りだくさん。『Yogini』の記念すべきVol.80は渾身の一冊。ぜひ手に取ってみて！※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。

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ゆーママのはからない家おやつ 計量スプーンと計量カップで作る楽ちんレシピ55

はかりは使わず、計量カップ＆スプーンだけ！ オーブンは使わず、電子レンジ・トースター・フライパンだけ！ 「バスクチーズケーキ」「イタリアンプリン」「チョコテリーヌ」「チーズクッキー」「市販のアイスを原料にしてつくるマジックスイーツ」……お菓子づくりのめんどうをぜーんぶ省いた、楽ちん極上レシピをたっぷり収録。PART1 人気メニューを再現！ コンビニスイーツPART2 材料少な目で作れるホケミおやつPART3 ポリ袋とフライパンで！ クッキー＆スコーンPART4 焼かずに簡単！ 豪華なレンジスイーツPART5 混ぜてチンするだけ！ 冷たいスイーツPART6 保存袋で揉むだけ アイスクリームPART7 市販のアイスで楽ちん アレンジスイーツ

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やせたい人は食べなさい

120万部超を記録した食理論を最新科学に基づき、40年ぶりにアップデート！ なぜ過度な糖質制限はやってはいけないのか？ 白米をしっかりとることで健康的にやせることができる理由を解説。＜「はじめに」より＞2000年に鈴木その子が亡くなってすでに20年以上が経ちましたが、いまだに間違った食事法や健康に危害を及ぼしかねないダイエット法が世の中にはびこっています。本書ではそうした昨今、注目を集めている食事理論に言及したうえで、現代のライフサイクルのなかでどういった食生活を取り入れると、健康的にやせることができるかを解説しました。＜目次＞1章 糖質制限は「体がやつれるダイエット」2章 多くの人が陥りがちな「カロリー制限の罠」3章 やせやすく、代謝のいい体になるには「白米食」4章 運動してもやせられない5章 健康な体づくりは一朝一夕にはならず

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フィッシャーマン式 筋トレ以前の筋肉の常識

Twitterフォロワー13万人超の謎の筋トレ伝道師による「初心者が圧倒的な結果を出す」ための入門書。「初心者は上級者より圧倒的有利」「限界まで追い込むな」「自重トレは効率が悪すぎる」など、意外と見落とされがちな超基本を解説。

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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MONOQLO

＜アマゾンテキスト＞MONOQLO3月号はアマゾン＆人気通販サイト大特集「ネット人気通販/クレカ乗換案内/コーヒー/ソロ活」【今月号の注目企画】・アマゾンだけじゃない！ 指名買いTHE BEST外出自粛の影響で、さらに需要が高まっているのがAmazonをはじめとする人気の通販サイト。今月もテストで見つけた良いモノを紹介するのですが、購入先となる各通販サイトでは、価格やサービスに大きな違いがありました。そこで今回は買い方も含めてベストなアイテムを一挙大公開！・【スマホ料金】3大キャリア最強の時代が復活！ドコモ・ソフトバンク・auのスマホ大手3社が新料金プランを発表しました。各社が掲げる2980円プラン、一体どこが一番お得なのか、乗り換えた方がいいのは、どんな人なのかをご案内します！・クレジットカード乗換案内2021近年、スマホ決済などが話題になることのほうが多いものの、実はそれに合わせて、なじみのあるクレジットカードの還元率も進化中！ 今まではお得だったカードも、この機に乗り換えないと損することも。今いちばん貯まる高還元率クレカランキングを大発表！・珈琲グッズBest Selectionおうち時間をたのしむ最高の相棒でもあるコーヒー。ここでは自分好みの「最高の1杯」を楽しむための、こだわり道具を集めました。おうちで美味しい珈琲時間をたのしんでみてはいかがでしょうか？・大人のソロ活大全再びやってきた緊急事態宣言。こんな時こそ、ひとり時間をもっと楽しんでみてはいかがでしょうか？ ここでは家具にこだわってみたり、趣味を追求してみたり、ちょっとイイものを食べてみたり。優雅な大人のひとりスタイルに寄り添ってくれるモノたちをご紹介します。【目次】第1特集●アマゾンだけじゃない！ 指名買いTHE BEST小特集●3大キャリア最強の時代が復活！第2特集●クレジットカード乗換案内2021小特集●珈琲グッズBest Selection第3特集●大人のソロ活大全連載:アマゾン5つ星探検隊連載:大谷和利のリアルグッドデザイン賞連載:ファッション誌はいりません連載:MONOQLO FREE Wi-Wi連載:ベストセラー切り捨て御免！連載:空想ビジネスコンサル連載:カレー沢薫の雑誌批評連載:三四郎・相田の「三四才、はじめてのひとり暮らし」連載:コトハジメ連載:動物園批評連載:売れ筋ランキングレビュー連載:編集部で株買ってみた！連載:フードハック連載:モノコレ奥付＆次号予告

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もうリバウンドしない！ 心理タイプ別片づけ術

心理タイプがわかれば、「また散らかっちゃった……」にサヨナラできる！思い出があるから捨てられない……とっておかないと心配……いつの間にかモノが増えている……散らかる理由も片づく方法も、心理タイプで違います。これが片づけの決定版です。家が片づかないとお悩みのアナタ、原因は自分自身の心理タイプを理解しておらず、タイプに即した片づけ方をしていないことにあります。これまで1500軒以上の一般家庭で片づけのアドヴァイスを行ってきた著者ふたり。様々なサポートを重ねてきても、なんと片づかない家庭とリバウンドしてしまう家庭の多いことか！ と悩んできました。そんななか、片づかないのは当事者の性格が大きく影響していることに気づきます……本書は米スタンフォード大学でも取り入れられている性格分類法「エニアグラム」を導入し、性格別に片づけ方、片づけへの心構えを説いた本です。これさえ読めば、自身の心理タイプを理解し、効率的かつリバウンド知らずの片づけが実現できます！

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正しく暮らすシリーズ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。大阪をはじめ、東京・大手町でも大人気の健康カフェ「実身美」が提案する食養生。予約のとれない講座のレシピが1冊に！とれない疲れとストレスには、食べて、ととのえる。おいしい＆満足感のあるメニュー73品！忙しさやストレスに追われて、食事を「適当に」すませてしまうあなたに。外食でも「家族のために作るような食事」を食べてもらいたい。そんな気持ちから、実身美は2002年、大阪で開業しました。玄米ごはんを中心に、酵素や食物繊維もたっぷり摂れるメニューを提供することによって、「体調がよくなった」「肌がきれいになった」「健康診断の結果がよくなった」といった声をいただいています。食べるだけでなく知識も持ってもらいたいとはじめた健康講座も、最近では予約がとれないほど。女優やモデル、美容家なども通っている、行列ができるお店のレシピ本第2弾がついに登場！【掲載メニュー】●たっぷり春キャベツのメンチカツ●もずくと三つ葉のふわふわだし巻き卵●豚肉と野菜のプルコギ風炒めもの●オクラとわかめとキャベツの塩麹ナムル●さばと野菜の甘酒味噌煮●高野豆腐のから揚げ●里芋ときのこの和風クリームグラタン●白菜と押し麦の鶏そぼろ煮●おからショコラ…etc【プロフィール】実身美 （サンミ）2002年創業。店名の意味は、中身の詰まった、充実した内容を表す「実」。身体の健康を表す「身」。美しさを表す「美」。3つの「み」を合わせて、実身美（サンミ）と読む。

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お得技シリーズ

’通’だけが知っている、319のキャンプと焚き火の道具・ワザ・エチケット失敗しないでキャンプと焚き火をもっと楽しむためのキャンプ＆焚き火道具を100倍楽しく使いこなすTIPSを、山盛り集めまくりました！自分に合うコツを探し出し、自分らしくキャンプや焚き火を満喫する人が1人でも増えてくれることを願っています。注目の内容は……【巻頭企画】失敗しない！ 今どきキャンプ10の新常識【PART1】自分に合うモノを見極めて安く買う『キャンプ道具選び』のお得技【PART2】簡単＆時短！ もう悩まない！『サイト設営』のお得技【PART3】開放的で心地良く過ごせる『サイト快適化』のお得技【PART4】片付けのめんどくささを解消！『撤収・車移動』のお得技【PART5】アウトドアならではの激ウマ料理作り『焚き火』のお得技

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TURNS

【特集】生きたコミュニティを選んで暮らす―本当に合う、私の居場所を求めてー＃私コミュニティとはそもそも何なのか。もともとは地域に根差した共同体をさすものでしたが、通信手段の発達によりオンラインでのコミュニティも数多くうまれています。ただ単に「つながる」だけでなく、コミュニティを自ら選んで自身をタグ付けし、日々の暮らしを豊かに、彩りあるものにしている人々を紹介します。●石川県 金沢市:シェア金沢〜子どもたち、障害のある人、お年寄りなどが「ごちゃまぜで暮らす」●静岡県 裾野市:何もしない合宿〜大人が干渉せず、子どもが自由な発想で遊び、地域とつながる●岩手県 陸前高田市: NPO法人 SET〜首都圏の中高生を一般家庭に受け入れ交流体験を提供●山梨県 道志村: CAMP SPACE DOSHI2.0〜国内初のサブスクキャンプスペース●福島県 いわき市: igoku（いごく）〜市が手掛けるメディア。老・病・死をテーマに情報発信●長野県 松本市:菊の湯〜書店が引き継いだ銭湯が地域と人を結び、環境を変えていく●新潟県 新潟市: Flags Niigata〜東京と新潟をつなぐオンラインコミュニティ●千葉県 松戸市: omusubi不動産〜入居者と地域の人々とともに、様々な活動を行う【地域ルポ】福島県富岡町

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Pre-mo

3・4・5・6月＆双子出産ママの出産アイテム全部見せ！！全国★Special！！bookinbook（1） 困ったときに開く連絡先ミニブックbookinbook（2） BABY GOODS LIST別冊付録 赤ちゃんのしあわせ名前BOOK【電子版のご注意事項】☆「bookinbook」は本誌とは逆とじのため、最終ページからお読みください。※広告および一部の記事、画像が収録されていません。また、画像は修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

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たまごクラブ

妊娠・出産のバイブルマガジン たまごクラブ妊娠3〜10カ月、出産まで新米ママとパパを全面サポート！※注:電子版には紙の雑誌に掲載された一部の広告や一部の特集ページ、付録、冊子、クーポンなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。【巻頭大特集】おなかの張り・痛み受診の目安と行動マニュアル【とじ込みブック】つらい「陣痛」「いきみ逃し」を解消！お産が楽になる最強のコツ41【特集】・2・3・4・5月生まれベビーの肌着・ウエア どれを何枚？・ベビー布団、ベビーベッド・・ ねんねグッズの選び方・「無痛分娩」出産体験レポート・帝王切開のすべて教えますほか

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。今回は、withコロナ時代のセックスに関する大アンケートを実施しましたよ。マスク、手洗い＆消毒、ソーシャルディスタンス、3密などなど、生活様式に関して変化を余儀なくされている今日この頃。そこでみんなの下半身はどーなのよ！ セックスはどーなってんの！ 感染症の専門家もセックスにはアドバイスできないのか？ ということで、誰にも頼まれていませんが（苦笑）、HDP編集部が立ち上がりました。彼氏のいる未婚女子148人にアンケートを実施。withコロナ時代の女子の生態を暴いちゃいました！ 気になる男子は大いに参考にしてみてください。

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「見守る」子育てシリーズ

【わが子を「見守る」子育て、待望の第2弾が登場！】今回は、子どもの「勉強」「遊び」「生活習慣」「人間関係」について第1弾よりも具体的に事例を紹介しながら、子育てで知っておきたい’コツ’を紹介していきます。【内容紹介】★自分で学べる子に育つ3原則「見守る子育て」において親が心がけたいのが、次に挙げる3つの原則です。・原則1:「自信」を持つ・原則2:「学びの技術」を得る・原則3:「習慣」を身につけるこの3原則を基にして、すぐに日常生活で生かせる、具体的な声かけの仕方やかかわり方をご紹介していきます。★「見守る」子育ての’コツ’本書では次のように、たくさんの子育ての’コツ’を解説していきます。・遊び方に表れるその子の特性を観察する・「調べる力」は「わかってよかった」の経験を積ませて伸ばす・「なんでだろうね」を口ぐせにする・子どもの「休みたい」を受け止める・子どもの健康こそ、夫婦でコンセンサスを取る・「ありがとう」はプロセスまで想像して言う・怒りも不安も「わが子への愛情」から来ていると知るなど【目次】・はじめに―― 子育ての「正解」、それは子どもが教えてくれる・第1章:自分で学べる子に育つ3原則・第2章:遊びを見守る・第3章:家庭での学びを見守る・第4章:集団生活での学びを見守る・第5章:健康を見守る・第6章:人間関係を見守る・第7章:親子が認め合うために・おわりに

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声の呼吸法

声を無理なく響かせるには、姿勢、呼吸、身体のリラックスが大切。声帯障害の専門医ならではの実践例を、わかりやすいイラスト付きで伝授する。呼吸法と声を結びつけた初めての書。

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寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ 〜1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる〜

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、「寝落ちヨガ」が単行本になりました！コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。そしてなんと！YouTubeではなかなかお見せできないMariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！Marikoファンは、絶対に見逃せません！（2021年1月発行作品）※この作品はカラー版です。※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様によっては読み取れない場合もあります。巻末の著者プロフィールに掲載されている著者のYouTubeチャンネルのURLから入ってください。

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脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が教える最新1分体操大全 坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア

「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読！国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊！「痛みが引いた！長く歩けた！手術を回避できた！」と喜ぶ人続出が続出する、治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説！新発見！ 誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！（1）「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」（2）長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」（3）「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」（4）「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」（5）帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅！・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」

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肺炎 誤嚥・新型コロナ・COPD 呼吸器・感染症の名医が教える 最高の防ぎ方・治し方大全 聞きたくても聞けなかった122問に専門医が本音で回答！

「いつも、むせる」「タンが出る」「せきがひどい」「コロナを予防したい」「インフルエンザにかかりたくない」「カゼをよく引く」「飲み込めない」「タバコをよく吸う」「肺炎球菌ワクチンについて知りたい」……そんなみなさま、お待たせしました！1問1〜2ページ構成のため難しい内容でもスラスラ読めて、知りたい内容が即座に理解できる大人気の病気Q＆Aシリーズに、「肺炎」が新登場。肺炎は、誤嚥性肺炎も含めると日本人の死因の3位になっており、患者数もとても多い病気です。また、原因も多岐にわたっており、インフルエンザウイルス、肺炎球菌、新型コロナウイルスなどがあります。死に直結する非常に怖い病気であることから、予防がとにかく肝心です。肺炎の予防法から病院での治療法まで、すべてをQA形式でまとめた中高年必携の書。しかも、回答者は屈指の呼吸器科・感染症対策の専門医ばかりで信頼感も抜群。圧倒的情報量で、これ1冊で肺炎の全部がわかります。●主な質問内容・肺炎とはどんな病気？・予防はできますか？治せますか？・新型コロナウイルスの防ぎ方は？・新型コロナウイルスに感染するとどうなりますか？・COPDとはなんですか？・誤嚥性肺炎になりやすいのはどんな人ですか？・どんな症状が現れたら肺炎を疑うべきですか？・マイコプラズマ肺炎とはどんな肺炎ですか？・肺炎の原因になる「口内の雑菌」を減らすいい方法はありますか？・おしゃべりも肺炎予防に役立つそうですが、1人暮らしはどうすればいいですか？など全122問！！医師に聞きにくいことにもズバリ回答！！

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不眠 睡眠負債・睡眠時無呼吸 不眠治療の名医が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった132問に専門医が本音で回答！

なかなか寝つけない、夜中に目が覚める、朝早くに目が覚める、熟睡できない――そんな不眠に悩んでいる人が日本に2000万人以上もいます。まさに国民病ともいえる不眠ですが、軽く考えてはいけません。最初は数日続いただけだった不眠が、やがて1週間、2週間と長期化し、病院で「不眠症」と診断される人も急増しています。睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群などの睡眠関連障害を患って睡眠が極端に不足してしまう人も少なくありません。また、ひと口で不眠といっても「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠障害」の4タイプに分かれており、治療法や対処法はそれぞれ違います。不眠を放置すると、疲れが取れず精神を病むばかりか、糖尿病や高血圧の悪化、さらにはうつ病まで招く危険性が高まります。本書は、不眠の原因や症状、病院での診察・検査・治療、自分で行うセルフケアについての疑問に専門医がわかりやすく回答します。自分に合った治療法や、睡眠薬に依存することなく不眠を克服できるセルフケアがきっと見つかります。

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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整えるヨガ―――心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ

月ごとに起こりがちな心身の不調や悩みの解消・予防に効くヨガのポーズを紹介。1年を通して実践すると、ヨガの基本ポーズが50以上習得でき、スタジオに通わず自宅で手軽に基本を習得したい初心者にも役立つ一冊。掲載のすべてのポーズわ動画で確認できるQRコード付き。

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昔のくらし昔の道具 これなあに？

いま当たり前に使っているもの、昔はどんな姿だったの？昔の炊飯器ってどんな形？ 家電にはどんな歴史があるの？庶民のアイデアに西洋文化のまね、日本独自のアイデアが光る昔の道具たち。いま見るからこそ面白い！【目次】第1章 庶民のアイデアにビックリ！ 江戸のくらしと道具・「家の中でもっと上手に火を使いたい！ 」から生まれた かまど・「冬もあたたかくすごせたらいいな」から生まれた 堀りこたつ・「もっとらくにあおぎたい」から生まれた 手回し扇風機・「もっとすばやく水をかけたい」から生まれた 龍吐水 ほか第2章 西洋文化のまねして追い越せ 明治のくらしと道具・「暑くても食べものを長持ちさせたい」から生まれた 冷蔵箱・「すわって用をたせたらラクかも…？」から生まれた 腰掛式便器・「遠くの人といつでも話せたらいいのに」から生まれた 電話機・「もっと速く走れたらいいのに」から生まれた ダルマ型自転車 ほか第3章 日本の「すごい」が花開く 大正・昭和のくらしと道具・「家でもスポーツや演劇を見られたらいいな」から生まれた テレビ・「いつでもどこでも電話がかけられたら」から生まれた ショルダーフォン・「自動車でらくに荷物が運べたらいいな」から生まれた オート三輪車・「楽しい自動販売機があったらいいな」から生まれた 噴水式自動販売機 ほか

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