ツレヅレハナコの2素材で私つまみ

1日の終わり、へとへとでもサクッと作れる簡単おつまみレシピ集。全品「2素材」で作れ、使うのはごくありふれたスーパーの食材ばかりではあるものの国内外のおいしいものを食べ歩いてきた著者独自の発想で、おいしくてインパクトのあるレシピばかり。著者のツレヅレハナコは食のインフルエンサーの先駆者的な存在で、SNSを中心に食好きのファンを獲得し、その独特の料理センスに最近では料理業界からも注目を集めている。本書はツレヅレハナコファンのみならず、忙しい子育て世代もターゲット。レタスクラブで2017年から掲載している人気連載を書籍化。レシピ50点収録。

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大人男子の「超」清潔感ハック

スキンケアやメイクは女性だけがやるものと思っていませんか？今や男性でもスキンケアをして、肌の手入れをする時代。30代を超えれば自然と肌のはりもなくなり、「見ため」の衰えは見え始めます。スキンケアやメイクは特別きれいに見せるためではなく、そうしたマイナスな部分をゼロに持っていくためのもの。こうした「見ため」を少し意識するだけで、私生活でもビジネスでも好印象が与えられるのです。「年齢を理由にあきらめる」のはもう古い。スキンケアも、メンズメイクも、ヘアスタイルも、ファッションも、どんどんアップデートして、いつまでも「身だしなみ」を整えるのが今の時代。本書は、現役美容師であり、YouTubeチャンネル登録者数10万人を超す（2020年11月時点）宮永えいと氏が、アラサーから意識するべき「大人男子の身だしなみ」を紹介する。

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頚椎症 首のヘルニア 首と脊椎の名医が教える 最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった136問に専門医が本音で回答！

聞きたくても聞けなかった136問に専門医が本音で回答！

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耳鳴り・難聴 耳鼻咽喉科の名医が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった145問に専門医が本音で回答！

聞きたくても聞けなかった145問に専門医が本音で回答！

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公募ガイド

［特集］エッセイに込めよう！書かずにはいられない気持ちどんな人にも、書かずにはいられない初期衝動はある。書くことで、空白を埋めたい。書くことで、傷を癒やしたい。書くことで、自分に戻れる。そこにたどりつくには、自分をさらす覚悟がいる。硬い殻を打ち破る勇気もいる。決意を秘め、この道を歩み始めた君に、この特集を捧ぐ。

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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七緒

ふだん着の楽しみを提案する新しい着物の雑誌です。着物好きな人々の暮らしぶりのほか、手入れの知恵や着付けのコツ、コーディネートのヒントなどもたっぷりとご紹介。身近で等身大の情報が、満載です。季刊誌。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、表紙や目次に記載されていても、含まれない場合がございます。あらかじめご了承ください。

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ML WELCOME

●「心地よく暮らせる安心の木の家」最新実例10●幸せにつながる家のデザイン●木造のラグジュアリー空間を体験●数字で知る！木材と木の家にまつわる5のデータ●良い工務店を見極める15のチェックポイント自由に、自分らしく！ 「木の家造り」を楽しむ人々を取材しました。日本人の暮らしは、昔から木と共にありました。「木の家で心地よく暮らしたい」という思いを私たちは感覚として持っています。「耐震構法 SE構法」で強い木造住宅を造るという共通の選択をしながら、異なるスタイルの家となった10の実例を紹介します。

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モダンリビング

●「別荘」新時代●新・軽井沢の魅力●コージーな居場所のつくり方●くつろぎのリラックス小物テレワークの環境が急速に整備され、都市部を離れ自然豊かな別荘地に居を移すことがより現実味を帯びるなか、別荘の在り方や使用目的も多様に。軽井沢と湘南の洗練された別荘建築の紹介とともに、そこで営まれる新しいライフスタイルにも触れていきます。

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LiVES

【巻頭特集】おうち時間をとことん楽しむ。 「趣味」と遊ぶ家働く場所が自宅に替わり、居住時間が長期化したことでニーズが高まっている私的空間。 ワークスペースだけでなく、ものづくりやオーディオ、ガレージなど、好きなことをして過ごす「趣味スペース」を求める人が増えているようです。さまざまな住まい手の趣味が色濃く表れた住宅事例とそこでの暮らしをレポート。趣味人たちの個性あふれる空間づくりが、住むことの本当の楽しさを教えてくれます。【第2特集】わが家の食卓革命 新発想のキッチン＆ダイニング外食の代わりに、自宅での飲食が中心のライフスタイルになりました。今後はますます、「カフェのようなおしゃれな空間でおいしいものを食べたい」「手間のかかる本格レシピに挑戦してみたい」といったように、キッチンやダイニングを始めとした家庭内の食空間にさらなる機能やデザイン、 ノウハウが求められていきます。食卓シーンをより楽しむ間取りやインテリアのアイデア、賢い設備や家具選びのポイントなどを住宅事例と共に紹介します。

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新版 坐骨神経痛を自分で治す！

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。坐骨神経痛をしっかり改善するために、下半身の筋力の衰えを解消して骨盤のゆがみを正すさまざまな体操を紹介する。日本人のうち240万人が発症しているといわれる坐骨神経痛。その最大原因は姿勢の悪さからくる骨盤のゆがみが招く下半身の筋力の衰え。そこで、下半身の筋力の衰えを解消して坐骨神経痛をしっかり改善するための簡単な体操を多数紹介する。■第1章:「坐骨神経痛」はどんな症状が出るのか？ ■第2章:お尻の筋力低下が坐骨神経痛を増やしている ■第3章:お尻の筋肉を鍛えれば坐骨神経痛の痛み、しびれは消える ■第4章:坐骨神経痛にならないための生活習慣 ■第5章:坐骨神経痛を自分で治す 「お尻の筋トレ」 ■第6章:坐骨神経痛が「お尻の筋トレ」で改善 体験談内田 輝和（ウチダテルカズ）:1949年、岡山県生まれ。鍼メディカルうちだ院長。倉敷芸術科学大学客員教授。70年関西鍼灸柔整専門学校卒業。74年鍼メディカルうちだ開設。雑誌やテレビなどメディアでも活躍。オリンピック選手や女子バレーなどアスリートからの信頼も厚い。著書に『坐骨神経痛を自分で治す！』『10秒顔さすりで老眼、近視、緑内障はよくなる』（いずれも主婦の友社）など。

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プレジデント Family

「子供を元気にする。親も元気になる」が旗印。子供のしつけ・教育から夫婦関係・家計・住まい・将来設計まで、あらゆる家庭の問題を解決するヒントを独自の視点で探求。子育てをもっと面白くします。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、表紙や目次に記載されていても、含まれない場合がございます。あらかじめご了承ください。

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。昨今のコロナウイルスによる混乱の影響で、人々の生活は大きく変化した。ビジネススタイルや休日の過ごし方においても、この半年ほどで、ウイルス感染防止を前提とした新たな生活様式が求められてきた。そうした変化は、ライフスタイルやファッション、電気製品など、あらゆるモノ選びの目線においても、これまでと違った新しい常識が生まれつつある。そこで今回は、このコロナ禍において、新たに売れるようになったものや、左右されずに売れ続けている人気のアイテムを本誌編集部が徹底リサーチ。「新時代の定番品/New Standard」としてご紹介する。この先の見えない状況の中でも、できるだけ楽しく充実した生活を送るための参考書にしてほしい。

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ハンカチは5枚あればいい

生活が変わるシニア世代は、家の片づけを始めるチャンス。子どもが独立したので、ものを減らして夫婦の暮らしをリスタートしたい、体が不調になる前に家事がラクにできる家にしたい、自分のものを子どもに整理させるのは悪いので、そろそろ終活を始めたい…。でも、ものがあふれた家に住んでいるシニア世代は、どこから手をつけていいのか途方にくれている人も多いはず。仙台で整理収納アドバイザーとして活躍する著者は、4年間で5000人以上の生徒さんを指導、その中で60代以上が約7割。シニア世代に向けた「考えないで、小さくラクな暮らしが実現できる」コツを伝授。具体的で前向きなアドバイスに背中を押され、気づいたら「もう使わないもの」をどんどん手放せている……！「捨てられない」方こそ、効果のほどを実感してください。

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大丈夫！何とかなります 腸内環境は改善できる

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。腸は、体と心の元気の基本です。食生活の工夫、ストレスの軽減、冷え防止、適度な運動で、腸力アップをめざしましょう！免疫力を高めて病気にかかりにくくする、腸内環境を整えて全身の健康に寄与するなど、腸は、私たちの体と心にとって、素晴らしい働きをすることが明らかになっています。さらに、免疫力は主に小腸が担い、腸内環境は大腸に主に関係するというふうに、小腸と大腸には、それぞれ異なった役割があることもわかってきました。かぜやインフルエンザはもちろん、未知のウイルスに遭遇したときに、小腸、大腸が健康でよい状態に整っているかどうかは非常に重要です。そこで、腸力をアップするために、できることを集めました。難しいことはありません。朝にコップ1杯の水を飲む、朝食を食べる、カラフルな野菜をとる、冷えを防ぐ、腹式呼吸をするなど、今すぐ実践できることばかり。腸にいい生活、はじめましょう。松生 恒夫（マツイケツネオ）:松生クリニック院長 医学博士1955年東京都生まれ。1980年東京慈恵会医科大学卒業。同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長を経て、2004年松生クリニック開業。日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会認定専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医。専門領域は大腸内視鏡検査（現在までに5万件以上を施行）、生活習慣病としての大腸疾患、地中海式食生活など。テレビ、ラジオなどメディア出演、著書多数。

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便利帖シリーズ

この1冊を読めば、おうちで世界一美味しいコーヒーが淹れられます！インスタントだってドリップコーヒーだってきちんとていねいに淹れれば自分だけにしか作れない世界一のコーヒーになるんです！とはいえ、やっぱり基本の知識は知っておきたいもの。「どうしたらもっと美味しくなるの？」「どのコーヒー豆を使ったらいいの？」「コーヒー道具はどれを選べばいい？」そんな疑問を解決するためにコーヒーのプロが、やさしく教えてくれます！もちろん、ズボラさんでも大丈夫！すぐにマネできる、コーヒーを淹れるワザをこの1冊にたっぷり盛り込みました！

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月刊 クーヨン

コロナ禍で、いつもと違う環境に不安を感じている子どもが増えています。とくに「繊細すぎる子」（HSC）には、厳しい状況です。子どもの不安を取り除き、安心できる環境づくりについて、お伝えします。

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「今を生きる」そのために――苦しみ、悩み、怖れ、無関心からの脱却

神父として50年以上、悩み苦しむ人の声に耳を傾けてきました。新型コロナウイルスによって、人と人とのつながりがずたずたにされました。人の生が脅かされ、社会の営み、文化・伝統が浅薄になり、文明の危機がもたらされています。だからこそ、改めて一人ひとりの目覚めとチャレンジが求められているのです。（森一弘）コロナ禍に覆われ、多くの人々の暮らしに大きな影響が及んでいます。今、私たちは「生きる」ということをどのように考えていけばいいのか。神父として、悩み苦しむ人と向き合い続けてきた著者の、ときにやさしく、ときに厳しい言葉は、私たちに大きなエールを送ってくれます！目次プロローグ家庭、家族の力を取り戻す1. 新たな価値に目覚める2. もうこれ以上悩まない ~苦しみに意味を見いだす~3. 死と向き合う、死を想う4. 幸せを感じる力を強くする5. ことばは「光」にも「いのち」にもなる6. 共感する力を育てる ~孤独に蝕まれる社会にあって~エピローグ「コロナ禍の今を生きるために」

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股関節の痛みとしびれが治る最善の知恵とコツ

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。「股関節痛は治らない」という常識を覆す自分で痛みから開放される方法を集大成。杖なしでスタスタ歩ける、坂道も階段も大丈夫。中高年女性に多い股関節痛。「最後は手術……」とあきらめがちな方向けの自力で股関節痛から開放される方法を集大成。歩くだけで痛い。立っているだけ、ちょっと動かすだけで痛い「股関節」。「股関節痛は治らない」という常識を覆す自分で治す方法を集大成。杖なしでスタスタ歩けるように、坂道も階段も大丈夫。今ある痛みから開放。《構成》●PART1 【股関節】の老化が寿命を縮める！●PART2 股関節の痛みをとるこの食品、この食べ方●PART3 【股関節の激痛】を自宅で解消する3日間プログラム●PART4 【股関節痛】を楽にする簡単動作●PART5 【股関節痛】に効くツボ療法、漢方薬

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健康

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。腎 ・ 肝 の若返りで万病を撃退！ 東洋医学の知恵で腎臓と肝臓を守る医師監修「薬膳鍋」1週間で美味薬酒が完成！ 漢方伝来の究極薬酒「しょうが酒」疲れのたまった腎臓と肝臓が元気に若返る！「腎臓・肝臓げんこつマッサージ」肝臓を若返らせる「多機能カルシウム」シジミカルサイト腎臓病から関節痛・頭痛・のどの痛み・アレルギーまで防ぐ痛くない「重曹入り生理食塩水の鼻うがい」肺を若返らせるワザを大公開「冬の肺を元気にするマル楽療法」貼るだけで冬の痛みと不快症状に即効！「使い捨てカイロツボ療法」

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サンキュ！

※注:電子版には紙の雑誌に掲載された一部の広告や一部の特集ページ、付録、冊子、クーポンなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。第1特集貯まる家計は使い方が9割第2特集捨てて運気を上げる第3特集ウイルスに負けない衣食住2021小特集・年末、どうせ食べるならどっち？・笠原将弘さんのフライパンおせち＆栗原心平さんのいつもの肉でクリスマス・ニトリの年末買い物リスト・Dr.コパの2021金運UP風水ニュース・100円グッズでスルッと大掃除！【二大別冊付録】1）20分でササッと2品献立 72品を1冊に！2）「CITTA手帳」の青木千草さん監修 わたしの暮らしと夢を整える手帳【とじ込み付録】夕ごはん、どうする？ワタナベマキさんの「疲れた日でも作れる15分おかず」

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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婦人画報

●百福来る、新「おせち」●初春の京都でしたいこと●［新春インタビュー］千 玄室さん 黒柳徹子さん●羽生結弦10年の軌跡●細木かおり監修 みんなの運命2021人が幸福を感じる理由が多彩であるように、新年、初めて口にするおせち料理に感じる思いも人それぞれ、たくさんあります。大きな暮らしの変化があった一年を振り返り、新たな「福」を呼び込みたいと願いを込める瞬間が訪れます。

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ゆうゆう

【特集】幸せを呼び込む生き方、私のルール武田双雲さん/姫野友美さん/ayaさん・ご利益別2021年に行きたい神社・100歳まで生きる「心の強さ」さだまさしさん/樋口恵子さん★『ゆうゆう』電子版のバックナンバーはいつでもお求めいただけます。ぜひご利用ください★ 【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

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無印良品でつくるワークスペース

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。機能美とコスパ最強の無印良品アイテムを活用すれば、在宅ワークがはかどり、勉強に集中できる「ワークスペース」が完成！在宅勤務のための「ワークスペース」をつくりたい人、在宅ワークと家事を効率よくこなしたい人、勉強に集中できる学習環境を整えたい人に向けて、機能性に優れコスパのいい無印良品のアイテムを活用した「ワークスペース」づくりを提案します。巻頭ではインテイリアや片づけの達人たちの実例を徹底解剖。それらからは使いこなしのヒントがたくさん見つかります。ワークスペースで活躍させたい無印良品のアイテムを網羅したカタログは買い物のリストづくりにお役立てください。

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腸がすべて

【世界中が絶賛！「汚れた腸」がよみがえる！「世界一シンプルな食事法」、いよいよ日本初公開！】【世界のセレブを中心に実践者続出！SNSなどで大注目！】【Googleの「最も検索されたキーワード」ベスト3に選出！！（本書の原著発売年、食事法ダイエット部門）】★「アダムスキー式腸活法」は、ここがスゴい！体の不調がみるみる消える！どんどんやせて若返る！免疫力まで上がる！★「アダムスキー式」メソッドは、ここが画期的！食べ物の「組み合わせ」を変えるだけ！ 「つらい食事制限」も「キツい運動」も不要！ （1）食べ物を3つに分ける→「ファスト」「スロー」「ニュートラル」の3つ（2）それぞれを分けて食べる→「ファスト」と「スロー」を一緒に食べるから、腸がよごれる！たった、これだけ！【「汚れた腸」が引き起こす7大リスク】〔リスク1〕頭痛→頭に酸素が届かなくなる〔リスク2〕不眠→原因はストレスだけではなかった！？〔リスク3〕肌荒れ→乾燥肌は遺伝ではない〔リスク4〕腰痛→腸との意外な関係が明らかに！〔リスク5〕コレステロール→「体にいい脂肪」が取り込める〔リスク6〕泌尿器の汚れ→「詰まりをとる」ことで本質的に解決〔リスク7〕食道裂孔ヘルニア→十二指腸の「たまった汚れ」を剥がそう 【「アダムスキー式腸活法」7つの基本】〔基本1〕「マインドフルな食事」を心がける 〔基本2〕「理想的な腸の流れ」を知る 〔基本3〕腸に必要な「すき間」をつくってあげる 〔基本4〕果物や非加熱のオイルをとる 〔基本5〕食事のときは携帯を手放す 〔基本6〕水は「軟水」を選ぶ 〔基本7〕「食べ物のコーディネート」を知る この1冊で、あなたの「腸」をよみがえらせ、「体」と「心」、そして「人生」を変えよう！

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LDK （エル・ディー・ケー）

『LDK1月号』総力特集は、「2021年のあなたがごきげんにすごせますように！ LDKのいいもの大賞2020」！ ほかにも、「がっかりアワード2020」、「お取り寄せグルメグランプリ」、「手書き家計簿ランキング 」「「鍋つゆ33製品実食テスト」、など、盛りだくさんです！！【今月号の目次】【付録小冊子】●LDKまんまムック『開運とパワースポットのお得技ベストセレクション』総特集●2021年のあなたがごきげんにすごせますように！ LDKのいいもの大賞2020［Part1］食べ物・キッチンツールのいいもの［Part2］掃除・洗濯のいいもの［Part3］美容・ヘアケア・ヘルスケアのいいもの［Part4］収納・インテリアのいいもの［Part5］日用品のいいもの［special column］人気ショップのいいもの大賞LDK流「勝手に貯めテク3選」で2021年こそ貯まるで賞第2特集●大掃除＆お片付け 年末年始ピカピカ大作戦第3特集●進化するカルディ 感動ランキングBest50【超豪華！】ベストバイだらけの読者プレゼント小特集●がっかりアワード2020小特集●お取り寄せグルメグランプリ小特集●手書き家計簿ランキング小特集●鍋つゆ33製品実食テストLDKって本当にテストしてるんですか？/寺崎愛ユニクロでいいがユニクロがいいになった朝/漫画 嶽まいこ、監修 Hana1年で100倍健康になる方法教えてください/藤田あみいLDKカルチャー 浅野和之うる箸のグルメ 小倉朋子LDK Cafe世論のキワミ ブルボンヌバックナンバー・定期購読ご案内LDK別冊ムック書店女性誌付録批評良品百貨新商品さきどりウォッチャーときめく文具愛 福島槙子 vol.10 日本一周！ 文具旅私立昭和女学園ご当地スーパー探検隊 【ご当地調味料編】第42回 茨城県の逸品 菅原佳己笠原将弘の100年レシピ 第91回「だて巻き」など

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Mart（マート）

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。年末の足音が聞こえてくるこの時期、思い浮かべると憂鬱になるのが「大掃除」。腰を据えて徹底的にできるほどまとまった時間がなくても、心がスッキリする方法をご提案します！もうひとつの特集は、おうちで迎える「クリスマス」。こちらも一式準備する余裕はなくても、特別な時間を彩るモノづくりに、なにか一つチャレンジしてみませんか？※デジタル版は紙の雑誌と掲載内容が一部異なる場合がございます。※著作権・使用権などの都合により、掲載していない写真があります。※デジタル版からは応募できない懸賞などがございます。

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。不倫です……。しかも現在不倫中の25〜44歳の未婚＆既婚女子105人に大アンケート。不倫バッシング、文春砲、コロナ禍などもありながら、でも絶賛不倫中！ そんな女子たちが赤裸々に自分たちの不倫を語ってくれました。なんかねー、読んでいると不倫してないのが損してるとか、バカみたいとかって思っちゃう感じが若干するんですけどね（苦笑）。しかし、不倫という字は、’人の倫（みち）ではない’という意味を持っているのですよ。「みち」は「みち」でも’けものみち’なんですよ、ということをあえて言っておきたいHDP編集部です。

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My Ordinary Days 衣食住、四季を巡るわたしの暮らし

暮らしの中で工夫を凝らし、実験を重ねていくことこそ、私にとってはクリエイティブで心躍る作業。巡る季節をなぞり、身の回りを心地よく整えながら、ご機嫌を保っていきたいと思います。（はじめにより） 雅姫さんがなにげない日々の暮らしの一コマを写真におさめた何年にもわたる記録。本書はその中から、年月を経ても変わらない「雅姫さんらしさ」を季節の移り変わりと共に写真と文章で綴っていきます。季節の花のしつらい、庭の景色、自分をご機嫌にするスイーツ……旬の食材を楽しみ、心地よい暮らしを演出していく雅姫さんならではのエッセンスやノウハウがこの一冊に詰まっています。

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