Mart（マート）

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。創刊16周年記念号となる今号、特集のテーマは「新しい収納様式」。「見える」「浮いてる」「動かせる」など、わかりやすい工夫で、ママの仕事になりがちな’片付け’を家族みんなができるように！また、ワークマンの新作を徹底解剖するスペシャル8ページに、これからの季節に大活躍間違いなし、43のあったかスープレシピが入った32ページ別冊付録も！※デジタル版は紙の雑誌と掲載内容が一部異なる場合がございます。※著作権・使用権などの都合により、掲載していない写真があります。※デジタル版からは応募できない懸賞などがございます。

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LDK （エル・ディー・ケー）

『LDK12月号』総力特集は、「今年こそ落とす！！ リセットお掃除塾」！ ほかにも、「もう疲れない！食器用洗剤ランキング」、「人気ショップのラクするキッチン総選挙」、「がっかり食品も実名公開しちゃいます 新作コストコ of the year 2020 」「「老けない髪の新習慣」、「リップクリームお悩み別BEST」など、盛りだくさんです！！【今月号の目次】【付録小冊子●LDKまんまムック『冷凍保存の便利帖』巻頭特集●もう疲れない！食器用洗剤ランキング総特集●今年こそ落とす！！ リセットお掃除塾［エリア1］キッチン:コゲも油もまとめて浮かす！ 最強洗剤で真っ黒コンロがピッカピカに！［エリア2］お風呂:諦め汚れ代表！ 根が生えちゃったパッキンのカビも、カビ取りジェルで真っ白になーる！［エリア3］洗面・トイレ:ガンコなフチ裏汚れは漂白剤入り洗剤じゃなきゃ落とせなかったんです！［エリア4］リビング:壁紙の黄ばみを落とすなら傷める心配ナシのアルカリ電解水をシュッとスプレー［エリア5］ベランダ:側溝に溜まった枯葉や土埃は、側溝ぴったりサイズのホウキ＆チリトリで一掃が正解［special column］お洗濯だって、見て見ぬフリはしないのだ！ あきらめ汚れ、丸洗いできちゃった！第2特集●人気ショップのラクするキッチン総選挙第3特集●がっかり食品も実名公開しちゃいます 新作コストコ of the year 2020小特集●老けない髪の新習慣小特集●リップクリームお悩み別BEST小特集●ドレッシング33製品実食テストLDKって本当にテストしてるんですか？/寺崎愛ユニクロでいいがユニクロがいいになった朝/漫画 嶽まいこ、監修 Hanaあなたよりちょっとマシな私でいたい。/とあるアラ子1年で100倍健康になる方法教えてください/藤田あみいLDKカルチャー 八嶋智人うる箸のグルメ 小倉朋子LDK Cafe世論のキワミ ブルボンヌドラマ斜め読み！ 小田慶子LDK別冊ムック書店LDKお得技アロークロス女性誌付録批評良品百貨ときめく文具愛 福島槙子 vol.9 記録したくなる楽しい手帳ご当地スーパー探検隊 【ご当地調味料編】第41回 秋田県の逸品 菅原佳己私立昭和女学園新商品さきどりウォッチャー笠原将弘の100年レシピ 第90回「スペアリブの照り焼き」など

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医者が教える「最高の栄養」 ビタミンDが病気にならない体をつくる

「ビタミンD」と聞いてニッチな栄養を思い浮かべた方、それは間違っています。欧米をはじめとする世界では、ビタミンDの研究が進む中であらゆる病気の予防に効果があることが証明され、重要な栄養素として認識されています。ひるがえって、日本ではどうでしょうか。まだまだその認識は進んでいないようです。それに猛威をふるう新型コロナウイルスの予防にも効果が見られ、まだまだ感染症とともに生きなければいけない日本人にとって、ビタミンDが重要であることは言うまでもありません。・ビタミンDってそもそもなんなのか？・実際どんな予防に効果があるのか？・どうやって摂取して、どんな生活を送ればいいのか？・新型コロナウイルスの予防に効果があるのは本当なのか？9万部ベストセラー『食べる投資』の著者であり、ハーバードで学び、日本で初めてキレーション治療を取り入れアンチエイジング医療を行う満尾氏が、ビタミンDの真実に迫り、病気にならない体をつくる方法を紹介します。目次第1章 なぜ日本人の8割が「ビタミンD不足」なのか第2章 あらゆる生活習慣病やがんはビタミンDで予防できる！第3章 ビタミンDが「最強の予防」と言われる理由第4章 太陽の光こそ「最高の栄養」である第5章 効率よく摂取するための「食事・サプリメント術」第6章 「新型コロナ対策」としてのビタミンD

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YouTuber整体師GENRYUの はがトレ 「皮膚はがし」で痛み・コリ・たるみ、ぜ〜んぶ解消！

筋トレ、体幹トレーニング、筋膜リリース、リンパマッサージ…どれも正しい施術です。しかし、人体最大の組織、「皮膚」から整えていかなければ、根本から改善しません。まずは、皮膚と、その下の組織「皮下脂肪・筋膜・筋肉」の「癒着をはがす」ことが最重要ポイント！ 皮膚をつまんではがすことで体を整えた後に、筋肉やリンパに沿って効果的なマッサージやストレッチをしていきます。痛みやしびれ、コリだけでなく、冷えやむくみの解消、小顔矯正・ヒップアップなどダイエットにも効果抜群。いた気持ちいい「皮膚はがし」から始めましょう！

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新型コロナ時代のランニング

「ウィズ・コロナだからこそ知っておきたい、ランニングの効果・秘訣・エチケットなど、走るヒントが詰まっています」――京都大学iPS細胞研究所所長・山中伸弥教授◆いま、ランニング・シューズが売れまくっている！？ ――新型コロナ時代、だれでもできる健康法として、ランニング人気が急上昇。親子で、カップルで、あるいはひとりで街を走る人が増えています。◆でも、ちょっと待って！ まちがいだらけの自己流ランニングでは、健康効果がまったくないばかりか、かえって免疫力を下げ、ウイルスに感染しやすくなってしまいます！ ◆本書では、コロナ時代にこそ知っておきたいランニングのすごい健康効果、初心者のための正しいランニング法、挫折せずに長く続けるコツ、さらにはフルマラソン完走の目指しかたなどについて、マラソン解説でおなじみの金哲彦氏が、わかりやすく解説。◆だれでも1か月で効果が出せる〈ランニング超健康法〉で、コロナに感染＆重症化しにくい体を手に入れましょう！ ――これを読んだら、もう、「走らない」という選択肢はありません！ ◆ちなみに、「一生走らない」と心に決めていた担当編集が、先日こっそりシューズを買いに行ったら、品切れでした。

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眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話

【シリーズ累計発行部数100万部突破！ 意外と知らない『肝臓』をテーマに、『最強の飲み方』がわかる図解シリーズ最新作！】お酒好きな人必見！ 休肝日は必要無し！？新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出自粛など、何かと家にいる時間が多くなっている昨今、問題視されている’酒量の増加’。運動不足な上に酒量が増加したことにより、太ってしまったり、様々な健康数値に悪影響が出ている人も多くおり、その多くの人が『正しい飲み方』を知りません。本書ではそんなお酒を考える上でも最も大切な臓器である『肝臓』の働きから、必ず役立つ『最強の飲み方』まで、すぐに使える実用的な情報を幅広く紹介します。インターネットでお酒の飲み方を調べる人は多いと思いますが、そこに出てくる情報は「適量はビールなら1日500mmまで」「休肝日は週二日以上」など、飲める人、飲めない人の区別なく、一律で説明されることが多いもの。しかし今回は、お酒の強さなどからそれぞれに適した方法を専門医が紹介し、ネットでは教えてくれない、究極の飲み方を紹介します。「体を壊す最悪の’9％’」「休肝日は必要無し！」「分解を促す最強のつまみ」「飲んでも尿酸値を下げる方法」など、一生楽しく健康にお酒を付き合っていくための目からうろこの知識が満載です！ダイエットでも、健康でも、お酒との付き合い方を知ることで、これからの生活の強い味方になります！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

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世界最新の医療データが示す最強の食事術 〜ハーバードの栄養学に学ぶ究極の「健康資産」のつくり方〜

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。新・3大栄養素で最強の免疫力をゲット！健康診断では「異常なし」なのに、なぜ大病にかかってしまうのか？実は、健康診断では絶対に調べない「3つの栄養素」の不足が、その原因かもしれない――。新型コロナウイルス対策として、「ビタミンD」の可能性が世界中で報告されている。この他、がんや動脈硬化、糖尿病、うつ病などの予防効果も指摘され、その免疫力アップ効果に期待が高まる。しかし、真に「最強の免疫力」を手に入れるためには、ビタミンDだけでは足りない！それを活性化する「マグネシウム」、相乗効果を生み出す「亜鉛」を含めた「新・3大栄養素」のすべてを補ってこそ、意味がある！世界最先端の医療現場で注目されるビタミンD、マグネシウム、亜鉛には、例えば、下記のようなデータが報告されている。●新型コロナ致死率87％→4％！●がん再発率29％→15％！●糖尿病リスク28％減！●平均寿命5歳長寿！では、それらを効果的かつ効率的に補うためには、いつ、何を、どのように食べればよいのか？ハーバード大学で栄養学を学び、現代人の「食」と「生活習慣」にも精通する医師が教える、忙しい現代人でも実践できる「最強の食事術」の集大成！

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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ハーバード大学医学部で研究してわかった、「絶対に失敗しない」5つの健康習慣

肥満、不眠症、ストレス、飲みすぎ、勃起不全、すべての悩みをこの1冊で解決。ハーバード大学医学部で学んだ超一流の精神科医だからわかる、読んだら目からウロコの画期的健康法！第1章 食欲に打ち克つ第2章 減酒で人生を充実させる第3章 欲を分散して依存を抑制する第4章 ED治療こそが集大成第5章 眠りを変えれば人生が変わる第6章 ストレスと共生する

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世田谷ライフmagazine

まるで地元のような温かさで私たちを迎えてくれる街。今回はそんな千歳烏山とその沿線、仙川、芦花公園、八幡山の4つのエリアにスポットを当てます。千歳烏山周辺エリアは知る人ぞ知る中華激戦区。名店が集う本格中華からどこか懐かしい町中華まで、様々な切り口で中華料理店を深堀。ディープな大衆酒場に若者が集まるネオ酒場、昔ながらのノスタルジックな喫茶店、見たこともない珍グルメ……。実は隠れた名店とユニークなグルメが数多く眠っていた。この街の魅力にどっぷりはまった編集部が、この街の’本気’を背負い、一冊にまとめました。知れば知るほど気になる千歳烏山エリアへ、この本とともに出掛けよう！※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。

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便利帖シリーズ

やせる！ 10分で完成！！ 一皿で大満足！！！いいことづくめの「おいしいスープ生活」はじめませんか？ラクやせ、ごちそう、時短、お弁当「いま知りたい」スープのレシピが全部入ってます！ゆる糖質オフの「魔法のラクやせスープ」から食事のメインにもなる「大満足のごちそうスープ」、仕込み10分でできる「超時短スープ」、忙しい朝も詰めるだけの「スープジャー弁当」まで！今注目のスープレシピをたっぷり113品ご紹介！

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東京近郊 極上蕎麦2020年「手打ち蕎麦」「立ち食い蕎麦」名店を網羅！

毎年発行している『極上東京そば』シリーズ第6弾！今回は、有名手打ちそば店20店舗と、美味しい立ち食いそば店39店舗を紹介！。ミシュランに載るような有名店と美味しい立ち食いそば店を掲載。

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レタスクラブ

※本電子書籍に特別付録『SNOOPYカレンダー2021』は付属しておりません。【特別付録】SNOOPYカレンダー2021よく作るあのメニューの味つけ早見シート【とじ込み付録】体を強くする大根レシピBOOK【毎号付録】1カ月の献立カレンダーBOOK【料理】●実は「煮る」が一番ラクでした・フライパンでほったらかし！・テリテリ煮ものが煮ないでできた！・大量シンプル煮であしたの私がラクになる！！●洗いものが減らせる まな板いらずのおかず●コク甘、ほろ苦 簡単！キャラメルスイーツ●2020年冬は鍋がアツイ！！ あのトレンド鍋をおうちで作ろう●減量中食べたくなるあのメニューも！ ものまね料理でダイエット！【収納】●玄関収納で決まる！NOウイルス生活●わが家に快適なテレワーク環境をつくる！【美容・健康】●脱！老け見え 巻き肩リセットストレッチ●マスク時代の新常識●教えて立木先生！ 私たちこの先一体どうなっちゃうの！？大人気連載！ ●大人気2・5次元俳優・黒羽麻璃央さんの「もっとそばにおいでよ」●オトナのNEWSは増田貴久さん、LETTUCE MEETSは井ノ原快彦さんコミックエッセイ連載陣…杏那、新久千映、まずりん、じゃんぽ〜る西、卵山玉子、たかぎなおこ※定価表記、ページ表記等は紙版のものです。一部記事は対応しておりません。※とじ込み付録「夫の扶養からぬけだしたい」、P158-159「LETTUCE MEETS 井ノ原快彦さん」は掲載しておりません。※本電子書籍の配信期間は2021年1月23日までの予定となっております。

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膵臓がん・胆道がん

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。膵臓がんと胆道がんは、新しい検査法や治療法により生存率が高まってきています。最新情報と治療生活アドバイスをくわしく解説。●膵臓がんと胆道がんは、発見と治療の難しいがんですが、新しい検査法や治療法によって、生存率が高まってきています。●超音波内視鏡検査（EUS）、内視鏡的逆行性膵管造影検査（ERCP）など、早期発見の可能性を広げた最新の検査法や、体に負担の少ない選択肢が増えた胆道ドレナージ、手術後の再発予防に効果を上げる最新化学療法、化学療法との併用で効果が期待できる強度変調放射線治療（IMRT）や体幹部定位放射線治療（SBRT）など、最新の治療法を紹介。●膵臓がん・胆道がんの特徴と進行●膵臓がん・胆道がんの検査と診断●膵臓がん・胆道がんの手術●化学療法・放射線療法●手術後の治療と生活●がんが再発したら●がんの緩和治療と患者と家族を支える支援制度●監修者の神澤輝美先生は、長年にわたり膵臓・胆道・肝臓のがんの診断・治療を専門としてきた第一人者で、現在は都立駒込病院院長として患者の生活支援にも力を注いでいます。神澤 輝実（カミサワテルミ）:がん・感染症センター都立駒込病院院長。医学博士。1982年弘前大学医学部卒業。1986年東京都立駒込病院内科医員、2008年同院内科部長、2015年がん・感染症センター都立駒込病院副院長、2019年4月より現職。日本胆道学会、日本膵臓学会、日本消化吸収学会、日本高齢消化器病学会、日本膵臓病研究財団の理事などを歴任。長年、肝胆膵領域のがんの診断・治療を専門とし、がん患者の生活支援にも力を注いでいる。

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パニック障害に負けない本

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。パニック障害は不意に起きる強い不安が特徴。円広志さんらの実体験も参考にいま悩んでいる人に役立つ知恵を紹介します。パニック障害は、不意に起きる激しい動悸などの発作と、強い不安におそわれる病気です。50人に1人と言われるほどポピュラーな病気で、特に若い人に多く（特に20〜30代の女性）見られます。電車の中、エレベーターの中、広場など、特定の場所で動悸や呼吸困難、めまいやしびれなどの発作が起こり、強い不安におそわれ（パニック発作）、そうした症状を怖れるために外出が不自由になるなど、生活に支障を来たしてしまいます。放置すると悪化するケースも多いのですが、薬物療法（抗不安薬）と精神療法（行動療法）を正しく行えば、回復が可能です。本書はパニック障害が起こる原因、症状、メカニズムを詳しく解説。芸能人によるパニック障害の克服法を紹介するとともに、精神科医によるカウンセリング、対処法、治療法などを詳しく解説します。渡部 芳徳（ワタナベヨシノリ）:精神科医、医学博士、日本精神神経学会認定専門医、日本精神神経学会指導医、日本医師会認定産業医、日本うつ病学会（双極性障害フェロー）、認知症サポート医。1958年神奈川県生まれ。 東京医科大学卒業。東京医科大学精神医学教室に所属し、博士号を取得。精神科医療全般を専門に診療・研究。 平成25年6月からは南湖こころのクリニックの院長として福島県白河市の精神科医療を中心に従事。

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恋ができない40代が運命の人をみつける17の方法 LOVE RULES

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。恋愛ご無沙汰の40代編集長アサミが体を張って婚活に挑んだら…？大人気ウェブ連載に書き下ろしを加え、オンナの生き方を問う！「まるで私みたい」「一緒にドキドキ、ハラハラしました」「くじけかけていたけどがんばります」毎週10万人が更新を待ちわびるオトナサローネのウェブ連載「40代編集長の婚活記」の書籍化第二弾！彼氏いない歴9年の編集長・アサミがふと抱いた疑問、「40代女性って、婚活市場にニーズはあるの？」。40代働く女性向けウェブメディア、オトナサローネでは現在もリアルタイムで婚活が進行し、アサミの恋と別れに一喜一憂する応援が届き続けています。不器用だけどまっすぐなアサミの姿には、40代50代の婚活中女性だけでなく、女性の気持ちを知りたい40代50代の男性、20代30代の結婚を考える女性からも「励まされる」の声が。連載に書き下ろしも加え、迷える婚活心に寄り添うTIPSも。ときに目的と手段が逆転してしまいがちな婚活、自分のことがわからなくなったらぜひ本書を手に取ってみてください。浅見 悦子（アサミエツコ）:「自分らしく自由に自立して生きる」女性webメディアOTONA SALONEを2016年に立ち上げる。自らカラダを張り、女性の本音とリアルな記事を執筆。連載「40代編集長の婚活記」が各界で話題になり『40代ご無沙汰女子の、ざんねんな婚活』（小学館）として書籍化。婚活歴2年、美容編集者歴23年。元S Cawaii！編集長。

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危機脱出ツボ

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。簡単で効果抜群。指1本、押すだけで、疲れ、くび・肩・腰・ひざの痛みとしびれ、心の悩みから体の不調までその場で解消できる。ツボは人体の急所。簡単で効果抜群。指1本、押すだけで、疲れ、くび・肩・腰・ひざの痛みとしびれ、心の悩みから体の不調まで一掃します。しゃっくりや寝違え、眠気などの困った症状も、その場で解消してくれます。《本書の内容》★「ツボ」ってそもそも何？これだけは知っておきたいツボの基礎知識/押すだけ、もむだけで体の不調がその場で消し去るかんたんツボ療法実践編（【朝の悩み】眠気/二日酔い/寝違え/風邪・のどが痛い・せきetc.【通勤時間帯の悩み】頻尿/花粉症/下痢etc.【仕事中の悩み】イライラ/緊張する/落ちこむ/疲れ目/肩こり・首のこり/腰の疲れetc.【仕事帰りの悩み】全身のだるさ/脚の疲れetc.【夜の悩み】不眠/歯痛/いびきetc.【持病がつらい】低血圧/高血圧/顔の神経痛/糖尿病/痛風/インポテンツ/冷え症etc.）星 虎男（ホシトラオ）:1938年、新潟県三島郡生まれ。1961年、東京教育大学教育学部理療科教員養成部卒。同年より、長野県長野盲学校、徳島県立盲学校、東京教育大学付属盲学校で教鞭をとる。東京教育大学理療科教員養成施設講師、同大学体育学部講師を併任。東洋医学とリハビリテーション医学の教育と研究に携わる。東京都中央区特別養護老人ホーム「マイホームはるみ」施設長、賛育会病院リハビリテーション室長、つくば国際大学医療保健学部教授を歴任。現在、長生学園講師。（社）日本理学療法協会賞（1989年）、厚生大臣表彰（1995年）を受ける。主な著書に、『完全図解・すぐ効く！よく効く！ツボ療法』（主婦の友社）、『「基礎」から学ぶ在宅ケア教本』（共著、医道の日本社）、『リハビリテーション医学』（共著、東京ヘレン・ケラー協会）、『自分で治す特効足もみ療法』（共著、家の光協会）、『ツボが効くこの症状・この病気』『正しいツボの位置がすぐわかる！ 星虎先生の押すだけ！ 症状別ツボ療法事典』（監修、主婦の友社）などがある。

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簡単手作り石けん、ハンドジェル、ハンド＆マスクスプレー

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おうちでできるヘアカット

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五感でおいしく味わえる 腎臓病改善レシピ

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「食べてはいけない」の基礎知識 食の危機・偽装表示を見抜く

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。【飽食・孤食の時代に！】賞味期限改ざんの「白い恋人」、「ミートホープ」の偽装コロッケ、中国産抗菌剤入りうなぎ……次々と明かされる「食」の偽装と汚染。具体的な食品をあげ、なぜ「食べてはいけない」のかをわかりやすく解説。さらに、ただ「食べてはいけない」だけではなく、どのように対処していいかまでフォローしているので、一読して食に対する意識を見直すいい機会にしてみては。

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もっと痩せたい人の美しく歩くだけダイエット

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。正しい姿勢と筋肉を使って歩くだけで、見た目5才は若返る！人気著者が大人世代の「ウォーキング悩み」に細かく答えた本。「ウォーキングするだけでも、10キログラムやせは可能！」その秘密は？ シニア世代に一番人気の運動は、手軽にできる「ウォーキング」。その中でも、一番人気の「ポスチュアウォーキング」提唱者のKIMIKO先生は、53才とは思えないほどの、姿勢のよさ、表情のいきいきさが魅力。ウォーキングユーザーは「何歳になっても美しくいる」ためと、痩身健康目的で続けている人が多いが、ただ歩くだけでは、やせたり、若返りにはつながらないと、KIMIKO先生。今回は、ただ歩くのではなく、「筋肉を使って、姿勢よく歩くコツ」や「もっと痩せたい」パートと「膝の痛みや腰の痛みが気になる大人世代向け」パートを追加撮りおろしし、「歩いてるけど、なかなかやせない」「下半身をひきしめたい」「ひざの痛い人」「腰が痛い」「体重が増えて歩くのが辛い」など、中年女性の悩みにも答えた内容をプラス。10分で姿勢と歩き方が変わる、読者体験談も掲載！KIMIKO:1961年生まれ。出産後、ウォーキングでこころと体が劇的に変わるのを体験し、独自のポスチュアウォーキングを確立。全国でウォーキングレッスンを開催、講演や企業セミナーも。

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DVD見ながらできる！ マタニティ・ヨガ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。妊婦さんのための運動不足解消・不調改善・出産力を高めるヨガの本です。生活環境の変化や、妊娠中のホルモンの変化が、女性に大きく影響することを実感します。マタニティ・ヨガを行うことで、からだだけでなく、心や意識にも変化をもたらします。レッスンを収録した動画もYoutubeで閲覧でき、ヨガが初めての方もすぐに始められます。【目次】Lesson1 マタニティ・ヨガのきほんLesson2 からだと心をととのえるヨガLesson3 出産力を高めるヨガLesson4 妊娠中の不調を改善するヨガLesson5 パートナーと行うふれあいヨガLesson6 産後のからだをととのえるヨガ＜電子書籍について＞※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社/seitosha

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Ray

【岡崎紗絵⇔鈴木愛理相互プロデュース企画】だだ可愛いだけじゃない！岡崎紗絵は「ハンサムな彼女」きれいのごほうびギフトが大集結 2020推しコフレ選抜！今どきモテる女のコを徹底解剖’エモ女子’’ぴえん女子’どっちがお好き？【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。暑かった夏も去り、最も気持ちよくツーリングが楽しめる秋がやってきた！ 今がまさにオートバイを乗るのに最高のタイミングだ。最高なのは季節だけではない。オープンエアーのオートバイなら、コロナ禍のなかでも、公共交通機関などの密を避け、好きな時間に好きな場所へ出かけることができるからだ。そんなソーシャルディスタンスを気にせず手軽に移動できる手段ということもあってか、いまバイカーが急増しているという情報も。さらに40オヤジが青春時代に乗っていた、もしくは憧れた、旧車の人気も過熱！ 年々良質な車両が減り、価値が上がるいっぽうの旧車たち……。購入を考えているなら、まだギリギリ手が届く価格の今しかないかも。ずっとバイクを所有してきたエンスージアストはもちろん、しばらくバイクに乗っていない40オヤジまで、いまこそバイクに乗ろうぜ！

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お能健康法 すり足と呼吸で身体がよみがえる！

身体が歓ぶ深い呼吸につながる謡体幹が無理なく鍛えられるすり足最強の組み合わせで、寿福増長しましょう！脳が活性化する身体がすいすい動く心を整える免疫力をあげる「健康能楽」は、世阿弥が意図していた「寿福増長」を現代の私たちが叶えるための実践法です。お家の中で少しの時間を使って試してみてください。現代を生きる私たちの身体と心を整える秘訣が詰まっています。お能の特徴的な動きであるすり足と、謡（うたい）をベースにした呼吸法で、身体の不調が整う「健康能楽」のすすめ。観世流シテ方能楽師である著者が伝える日本人ならではの健康法です。医師や研究家たちの協力も経て、お能による身体の変化を自らの身体の動きを数値化して明らかにしています。筋トレや激しい運動は不要です！畳二畳分あればできます！ 子どもからご高齢の方までみなさんに実践してほしいものです。本書の最終ページには、3つの型の解説動画へアクセスしていただけるQRコードがついています！読んで、見て、すぐに実践していただけます。目次はじめに―――お能健康法へようこそ！第1章 健康能楽への道第2章 深層筋を目覚めさせるすり足第3章 松果体を活性化させる謡第4章 医学から見る能楽第5章 能の体験と変容について語る第6章 能楽師と舞踏家の対話

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きちんと楽ちん「テレウェア」 〜テレワークのためのビジネスコーディネートBOOK〜

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。テレワークでの服装の悩みはこの1冊で解決。コロナ後も、働き方の選択肢の一つとして広がりが予想されるテレワーク。そんなテレワーク時に最適な服装を「テレウェア」と名付け、1）仕事とプライベートの【スイッチウェア】であること、2）画面越しでもしっかりとビジネスマナーを押さえていること、3）手入れが簡単であること、4）着圧感が少ないこと、といった4つの基準をもとに、単品モノのベストBUYおよびそのコーディネート術を紹介。著者は、ビジネスウェアからカジュアルウェアまで幅広いラインナップを持つ株式会社はるやまホールディングス代表取締役社長・治山正史氏。巻末にはグロービス・キャピタル・パートナーズ代表パートナー堀義人氏との緊急テレワーク対談も収録。※この作品はカラー版です。

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免疫専門医が毎日飲んでいる長寿スープ

インフルと新型コロナのW流行に備える！ 免疫力アップに必要な、ビタミン・ミネラル・食物繊維・善玉菌などを、体にスッと吸収させるにはスープが正解！、目的別に続けられる70品掲載。1分でできる簡単スープから、じっくりコトコト煮込む激うまスープまで、多様な状況に対応できます！

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季節と暮らす12カ月 漢方養生ダイアリー

【「8つの体質タイプ別」×「春夏秋冬の食べ方・暮らし方」で心と体がラクになる！】40歳頃から、今までとはちょっと違う「不調」を感じることが多くなります。個人差はありますが、ホルモンバランスが乱れやすくなることで、心と体に様々な変化が現れてくるからです。本書は、そんな「ゆらぎ世代」にぴったり！毎日の食事を美味しく食べながら、心と体を内側から整えていく「ライフスタイルとしての漢方」を提案する1冊です。・体の中で起きていることを読み解く・今の自分に一番いいもの」を選ぶ・スーパーで購入できる身近な食べ物の性質を利用して、美味しく食べて、漢方的に食生活を整える日々の暮らしの中で、自然治癒力を借りながら、根本的に体質を整えていくための食養生メソッドです。12カ月を通して、季節ごとに感じやすい不調の読み解き方と、体の内側から整えるための「食べ方」や「暮らし方」をわかりやすく＆楽しくご紹介します。＜著者について＞吉田揚子（よしだ ようこ）漢方スタイリスト/中医薬膳師/きたかまくら日々響主宰「すこやかに、うつくしく、ゆたかに暮らす」をキーワードに、書籍や雑誌での執筆や監修、レシピ提供、セミナー講師、イベント企画など幅広く活動。2010年に「きたかまくら日々響 hibiki」を設立し、「ライフスタイルとしての漢方」を提案。神奈川県立湘南高校、早稲田大学第一文学部卒業。株式会社リクルートにてメディアプランニングや企業広告制作、編集企画職などを経て独立。著書に、「漢方と暮らす。わたしが目覚めるエッセンス」（幻冬舎）「普段に生かすにほんの台所道具。」（技術評論社）「お香が好き。にほんの香りを楽しむための便利帖。」（SBクリエイティブ）「今日からはじめる漢方ごはん ビジネスパーソンのための漢方」（経法ビジネス新書）。

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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