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実用書

中学1年生のある日、私の人生を決める1通の書留が届いた……。国際的ティンパニストが叩き上げオーケストラ人生を語る。カラヤンやチェリビダッケ、朝比奈隆ら音楽家たちとの出会い、ティンパニの裏話など、オーケストラ裏事情も垣間見られる面白エッセイ。
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
全国高校剣道選抜大会で幼い頃からのライバルに敗れ準優勝に終わった主人公・十野明。「真の強さって何だ? 剣の意味とは?」――答えを求めて苦悩する明に父はアドバイスしようとするが、そこにさらなる悲劇が襲う……。明は立ち直れるのか?
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
日本で女性初の盲導犬ユーザーである戸井美智子さんと、ともに歩んだ七頭の盲導犬との愛情あふれる感動のノンフィクション。1964年の初代オディーから始まり、現在の7代目のニルスまで、それぞれの盲導犬との思い出深い物語。
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
日本人とユダヤ人は共通の祖先をもつ同じ民族だった。日ユ同祖論について、失われたイスラエル10支族と古代天皇、謎の渡来人、秦氏と原始キリスト教、キリスト伝説と聖徳太子などをテーマに、最新の科学的データと聖書預言の視点から徹底討論する。
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
1972年、高卒でロサンゼルス近郊の大学に留学、結婚してアメリカ人となり、卒業後に不動産と貿易の会社を起業した著者が、自らの波瀾万丈の人生をもとに、外から見た日本と日本人に対し熱い思いを語る叱咤激励の書!
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
大学卒業後、民間企業のシステム・エンジニアを経て、教育現場へ身を投じ、神奈川県の公立小学校で29年にわたり、創造力を伸ばす「発明学習システム」の研究・実践を行ってきた著者が、10年の執筆期間をかけてまとめあげた「創造的学習」の指南書!
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
「本土決戦」が現実味を帯び、米軍機による空襲が続いた太平洋戦争末期。「空襲の惨劇」、「被爆地での救護」など11人が証言。8月5日夜の佐賀空襲の惨状や、長崎に9日、投下された原爆で負傷者救助に当たった男性の証言などを収録。あれから70年-。「国家」や「公」が強調され、戦前・戦中と通底する空気が漂っているようにも映るいま、現在と過去とを切り離すのではなく、過去の証言と向き合うことが求められているのではないか。二度と同じ過ちを犯さないために、先人の声に耳を傾け、「自分事」として、今を見つめるためにも-。証言を補完するため、佐賀新聞の報道から当時の生活ぶりを検証するミニ企画「新聞は何を伝えたか」を佐賀大学の監修も通して掲載。「11人の証言」が、きな臭さが漂う現代に警鐘を鳴らす、今こそ必読の書。本書は2014年10月から1年半にわたる佐賀新聞の連載企画「刻む 佐賀・戦時下の記憶」の一部を再編集したものです。
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
新聞記事からたどる群馬の地域美術史。群馬県立近代美術館で長く学芸員を務めた著者が、明治から平成まで130年間の上毛新聞を読み解き、時代ごとに35のトピックスにまとめた。 山口薫や福沢一郎ら群馬を代表する著名美術家に加え、1960年代を代表する前衛美術家集団「群馬NOMOグループ」の活動など、群馬美術界の動きを紹介している。「この種の読み物はこれまでありませんでした。美術の歴史といえば、中央で起った出来事が中心で、群馬県という一地方の美術状況を語る試みはほとんど無かったのです。」(「あとがき」より)執筆に当たってはデジタルアーカイブ「上毛新聞ライブラリー」を活用。連載「群馬の美術130年『上毛新聞ライブラリー』より」として2017年1?9月、35回にわたって上毛新聞に掲載された。
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
漫画家・エッセイストの辛酸なめ子がスピリチュアル界の達人に講義を受ける体験レポート。秋山眞人のオーラ視、Dr.コパの風水、鏡リュウジの占い、まさかのインド訪問などを通じて、迷える女性の魂はいかに磨かれたか? 月刊ムーの連載を書籍化。
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
ローカル線の車窓から偶然目にするホーロー看板、実家でハンガー代わりに使われているぶら下がり健康器、昔ながらの喫茶店のテーブルに置かれたルーレット占い器…。絶滅危惧種の「昭和」も多いが、まだまだ現役選手も。懐かしいモノたちがスイッチとなり、記憶が次から次に湧いてくる。多感な時代を過ごしたせいか、それとも時代そのものが濃密だったのか。 紹介するモノは現代のデジタル機器のようなスマートさはないが、カラフルで明るく、時には未来をも感じさせる。機械製品は構造がシンプルなので、壊れても簡単に修理できる。手触り、重み、匂い…。スマホの画面からは伝わってこない実感、存在感はいつか見直されるに違いない。 平成も終わりを迎えようとする中、昭和を感じさせるモノを記憶に留めるために、短文と写真で紹介する。写真は全てフィルムカメラで撮影。デジタルカメラとは異なる柔らかな写りも見どころ。 本書は平成29年5月から約1年間にわたり佐賀新聞で連載した『昭和のカケラ』を再編した。
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
小惑星探査機「はやぶさ」の栄光は偶然などではなかった。月よりも遙かに遠い天体からサンプルを持ち帰るという、宇宙大国アメリカでさえ手を出さない大胆な計画の実現へ、JAXA宇宙科学研究所の川口淳一郎教授率いるチームは、スイングバイなど絶妙な案を練り上げ、イオンエンジンや自律航法などの画期的な機器・技術を開発し、極限まで研ぎ澄まされた機体を造って、広大な惑星空間へと打ち上げたのだった。しかし、電波の往復に34分も要するほどの遠方。長さ535メートル、縦294メートル、幅209メートルしかない、しかもラッコにも似た奇妙な形をしている小惑星イトカワへの着陸、サンプル採取は至難の業だった。燃料漏れ、通信途絶による宇宙迷子、エンジンの寿命…。絶体絶命の危機に次々と見舞われたが、チームは決してあきらめず、驚くべきアイデアを幾つもひねり出し、起死回生を果たし続けた。奇跡的な復活を重ねる「はやぶさ」を、誰からともなく「不死鳥」と呼ぶようになり、応援団は増加の一途。予定より2年も長い7年余、60億キロもの旅を終えて「はやぶさ」が母なる地球に帰ってきた2010年6月13日の夜、サンプルの入ったカプセルを放出しながら、大気と衝突して燃え尽きる鮮烈な光景に、多くのファンが涙した。国民的熱狂を呼んだ「はやぶさ」が、いかに高度な挑戦であり、どれだけ多くの人々の頭脳、献身、粘りに支えられたものだったか。日本を小惑星探査、惑星間往復航行の先進国に押し上げた宇宙開発史に残る一大プロジェクト「はやぶさ」。その誕生から終焉までの軌跡を、川口教授の出身地・青森県の新聞「東奥日報」の記者が秘話満載で振り返る。
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
国の予算で日本で唯一の本格的なUFO宇宙博物館を造り、自然栽培による米をローマ法王に食べさせ、ついには過疎に苦しむ限界集落を復活させたスーパー公務員が今、日本再生に向けて、まったく新しい宇宙的、かつ実践哲学の視点から未来ヴィジョンを提言する。
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
聴覚障害者が立ち上げた手話カフェ「Sign with Me」。なぜこのお店を開こうと思ったのか?その背景には障害者の就労に関する厳しい現実があった。障害者が自尊心をもてる社会はどうすれば実現するのか?自身の体験から、ろう者のオーナーが語る。
公開日: 2019/02/16
単行本・雑誌
 
現在配信中の約2,500タイトルの中から、2018年1月?12月の売上集計をもとに上位100点をランキング。あわせて合本版などの関連書籍もご紹介しております。 今回第1位の『AI vs.教科書が読めない子どもたち』は累計20万部を超え、第27回山本七平賞、第66回日本エッセイスト・クラブ賞など数多くの賞を受賞しました。他にも第3位『「読む力」と「地頭力」がいっきに身につく 東大読書』や、第8位『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』も次々に10万部突破しました。 また、第7位『the four GAFA 四騎士が創り変えた世界』は『LIFE SHIFT』の「人生100年時代」に続き、2年連続流行語大賞にノミネートされました。「GAFA(ガーファ)」という言葉の火付け役として、他メディアからの引き合いも多く、反響の大きさに驚いております。 さらに「週刊東洋経済」の特集ページを厳選した「eビジネス新書」シリーズのベスト30ランキングもございます。こちらも幅広いテーマで今後も展開してまいります。 この「ベスト100」が皆様の読書体験の一助となれば幸いです。
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
「両利きの経営」とは?知の探索……自身・自社の既存の認知の範囲を超えて、遠くに認知を広げていこうとする行為 +知の深化……自身・自社の持つ一定分野の知を継続して深掘りし、磨き込んでいく行為両利きの経営が行えている企業ほど、イノベーションが起き、パフォーマンスが高くなる傾向は、多くの経営学の実証研究で示されている。世界のイノベーション研究の最重要理論「両利きの経営」に関する初の体系的な解説書。日本では、クリステンセン教授のベストセラー『イノベーターのジレンマ』がよく知られているが、世界の経営学は、こちらが主流である。本書は、世界の経営学をリードするオライリー教授とタッシュマン教授による実践的な経営書である。豊富な事例を挙げて、成功の罠にはまった企業・リーダーと、変化に適応して成長できたそれとを対比させながら、イノベーションで既存事業を強化しつつ(深化)、従来とは異なるケイパビリティが求められる新規事業を開拓し(探索)、変化に適応する両利きの経営のコンセプトや実践のポイントを解説する。これは、多くの成熟企業にとって陥りがちな罠であり、イノベーション実現に必要な処方箋が、この理論の中にある。日本語版として、気鋭の経営学者である入山章栄氏による理論の背景、冨山和彦氏による実務の最前線からの日本企業への示唆という「W解説」を収録する。「成熟企業にとっての永遠の難題は何か。中核事業を維持しながら、同時にイノベーションを起こし、新たな成長を追求していくことである。本書は、それに対する洞察に満ちた解決策を提供してくれる」 ――クレイトン・クレイテンセン(ハーバード・ビジネス・スクール教授)
公開日: 2019/02/15
経営
単行本・雑誌
 
オードリー春日が彼女の実家にお泊まり愛 ついに結婚を決意/大坂なおみ×コーチ カメラが捉えた「関係断絶」/退社ラッシュ 本誌秘蔵写真で振り返る「女子アナの私生活」宇垣美里、小川彩佳、宇賀なつみ ほか/楽天イーグルス・浅村栄斗が女子アナと真剣交際/宇野昌磨×羽生結弦 世界選手権で決着を!/池江璃花子選手の「病状と闘病」/壇蜜 オフショットを独占掲載/北向珠夕 ワールドクラスのSPボディ ほか【電子版では紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがあります】
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
本書は、電子書籍を[InDesign]から書き出して完成させる手順を詳細に解説した、初心者・素人にも分かる[Epub3]手引書。[Word]からテキスト抽出する場合の注意点、テキスト編集の仕方、エディタ[Mery]のマクロの使い方、[InDesign]におけるドキュメントの設定方法、[段落スタイル][文字スタイル]の使い方、目次機能の使い方、[Epub3]書き出しの具体的なやり方、[Epub3]解体と編集の具体例による修正の仕方、[opf][css]などの修正方法、[EPUB-Check]の仕方、ビューアーでの点検方法などの電子書籍を書き出す手順のすべてを、具体例を示して解説した実践のための手引書。電子書籍作成の初心者にわかるように、[DTP]編集者の目線で徹底的に解説。
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
Pen
ライカは本当に不思議なカメラだ。1954年の「ライカM3」の登場以来、M型ライカはピント合わせがオートフォーカスではなく、ほとんどのレンズは撮影距離が最短70cmまでしか寄れない。特別にスペックが高いわけでもない。しかしいつの時代も、本物を知る者は必ずライカを選ぶ。それはなぜなのか?本特集では、その象徴であるレンジファインダーのM型に特に焦点を当て、写真家やクリエイターなど愛用者の語りを中心に、不朽の魅力について考えた。秘密を解き明かすカギとなるのが、誕生の地ウェッツラーにおける本社工場取材、そして今日の地位を築いたアンドレアス・カウフマン社主へのインタビューだ。すべての証言を通して、「メイド・イン・ジャーマニー」の雄の神髄に迫る。ライカで撮る理由。仕事道具として、なぜM型ライカを選ぶのか。ブルース・ギルデン|瀧本幹也|石井靖久|横田 徹|佐藤健寿人気フォトグラファーが語る、愛機との逸エピソード話。操上和美|藤代冥砂|高木康行|藤田一浩|三部正博桑島智輝|長山一樹|安珠|柏田テツヲいま明かす、僕らがこのカメラに恋した理わけ由。竹中直人 俳優|村上 淳 俳優マーカス・ウェインライト 「ラグ&ボーン」 創設者キキ モデル|石川 涼「せーの」代表取締役梶原由景 クリエイティブ・ディレクター琉花 モデル、フォトグラファー|菅野敬一「エアロコンセプト」職人松島 紳「カンタータ」デザイナーあの写真集の傑作で、ライカが心に刻まれた。若木信吾 写真家|小山薫堂 放送作家、脚本家谷尻 誠 建築家|田島貴男 ミュージシャン創業の地に完成した、「ライツパーク」を歩く。ライカカメラ社主 アンドレアス・カウフマン インタビュー本当に必要なことを見極める、それが大事だ。
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
約20年前、創刊号の特集はインドネシア・バリ島でした。平成10年のことです。以来、弊誌はたくさんのサーファー達と共に、バリ島への旅を繰り返してきました。雄大な自然と深い懐、陽気な笑顔と溢れ出るホスピタリティ、そして何より、美しい波……あの頃も今も、僕らにとってバリ島は憧れのサーフトリップ・アイランドなのです。最近ではそんなバリ島にも時代の波が押し寄せ、流入する欧米からの新たなカルチャーがバリ独自のムーブメントとして昇華されています。そこで我々は、より魅力的なアジアンパラダイスへと進化するバリ島へリスペクトを込めて、平成が終わろうかというこのタイミングで島のサーフポイントを完全収録した1冊を作ることにしました。この一冊が、あなたのバリ旅の良き相棒になれれば本望です。※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
著名な登山家や山業界で話題の人物、山に行くときにいつも使っているウェブサービスなど。よく見聞きし身近にあるからこそ、実際どんな人物なのか、サービスの舞台裏はどうなっているのか、気になるところですよね。『PEAKS』3月号では、そんな山業界の気になる事柄に迫ります!ずばり、話題の人物や、気になるサービスの舞台裏に携わる方々に、山に対する考えや、作り手の思惑などについてインタビューしてきました。今後の山業界の動向はいかに!?※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。※デジタル版には、紙版の付録「パラコード マルチストラップ」は含まれません。
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版は、紙版に含まれている内容とは異り、記事、画像、付録が一部含まれない場合があります。予めご了承ください。キャンピングカー&アウトドアライフの入門者からベテランまで楽しめる、クルマで行く旅の楽しみ方を提案する。それがAutoCamperです。2019年3月号主な内容・【別冊付録】道の駅 完全ガイド PART2 関東/甲信越/北陸/中部・ジャパンキャンピングカーショー2019速報! スタイル別 最新キャンピングカーのすべて・思いっきり雪遊び! 初めてでも楽しめる 「スノーシュートレッキング」・キャンピングカーでの「4K放送」、「照明」、「暖房」 車内の過ごし方「改革」・NEW CAMPER CHECK! ■日本特種ボディー●ハヤブサ フルオーダーモデル ■ジーファイズ●バハ・アドベンチャー 4×4・2019年、キャンピングカーの技術革 PART1●TACOSが挑戦する、ボディカットキャブコンの新工法 PART2●BONANZAならではの、納車前に完ぺきな整備を施す独自の体制・レンタルキャンピングカーで3300km走ってわかったこと やっぱり、アメリカが好き・「東京オートサロン2019」レポート
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
◆特集◆伊丹十三が大好き!内田樹「伊丹十三をまだ読んでいない若者たちへ」伊丹十三年表&伊丹十三を知るための7つのキーワード周防正行「面白さとリアリズムを写す 伊丹映画の根底にあるもの」伊丹十三の脚本監督作品10本おさらい一度聞いたら離れない伊丹映画のセリフマルサの女の服をマルサする ファッションチェック!レシピ「料理とは、本物を凌駕する模倣である」チャレンジ!伊丹十三あの名前の店を求めて タンポポ巡り退屈日記伊丹から十三まで ヒッチハイク退屈日記堀部篤史「綴られた自画像 伊丹十三の本、雑誌、翻訳」ケトルおすすめ 伊丹十三の著作伊丹十三が好きなら当然チェック 本と映画と音楽◆ロングインタビュー 宮本信子
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
特集は「穴馬バトルロイヤル」。ネットで活躍している予想家20名に2月下旬?3月に出走しそうな激走馬を指名してもらい、単勝回収率などで順位を競います。出走情報は公式Twitterや本誌メルマガ「良馬場通信」で随時お知らせいたします。特別企画は平成最後の国内G1を今月も歴史的観点から当てる!「平成30年史フェブラリーSクロニクル」、ダートG1も中央と地方の交流もなかった時代から今へ、『ハロン』元編集長・斎藤修がつづる「平成ダート戦史 ?地方編?」、外国人騎手の活躍が目立ち嘆き節も!?「元JRAジョッキー佐藤哲三×藤田伸二のぶっちゃけ放談 2018下半期 後編」、昨年2歳記事を担当した3記者が予想比べをする「クラシック戦線を一足早く大予測!!」など。 ※電子版にはアンケートハガキは付きません。プレゼント応募等、アンケートハガキを利用する応募をご希望の方は、雑誌をお買い求めください。
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
0カ月から2才まで毎月役立つ ひよこクラブ※注:電子版には紙の雑誌に掲載された一部の広告や一部の特集ページ、冊子、クーポンなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。【巻頭大特集】お世話&しつけ 始めどき・やめどき【別冊付録】パッと見てわかる レンチン離乳食レシピ【特集】・入園式までにすべきこと 保育園入園・仕事復帰ダンドリ・マンガでわかる 母乳・混合・ミルク育児・りゅうちぇるさん スペシャルインタビューほか
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
妊娠3カ月から出産まで 毎月役立つ たまごクラブ※注:電子版には紙の雑誌に掲載された一部の広告や一部の特集ページ、冊子、クーポンなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。【巻頭大特集】初めて出産の「NG行動」回避テク【別冊付録】先輩ママ2060人が「使ってよかった!」出産準備・育児グッズ 人気ランキング【特集】・「春夏生まれ赤ちゃん」を迎える安全・快適なお部屋づくり・立ち会い出産「した派」「しなかった派」妻と夫の本音が聞きたい!・便秘解消‘効くものだけ’図鑑ほか
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
二郎系に、濃厚な味噌、トンコツ……どれも美味しいのですが、少しヘビーかも。そこで、澄んだスープでさらりと美味しい醤油ラーメン&塩ラーメンが今回の主役。しみじみ胃にしみ渡る、あるいは素材の味を十二分に引き出した味わいを求めて覆面調査を敢行。東奔西走して、集めてきました。懐かし系から進化系まで全42杯。とくとご賞味あれ!(電子版全42P)
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
今号は和洋の「煮込み」の名店&ひとりでも楽しめる新橋の2大特集!煮込みは和のモツ煮、おでん、具沢山のとん汁。洋はシチュー、スープにカスレなど、煮込み料理の三ツ星店を揃えました。そして、新橋。みんなでワイワイ飲むイメージがありますが、ひとりで楽しめる店も多いのです。小規模店を中心に覆面調査してきました。(電子版全120P)【電子版では紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがあります】
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
今回は離婚を徹底リサーチ。なんと離婚経験者にアンケートを取っちゃいました。離婚原因は? 慰謝料は? 養育費は? 弁護士は立てたの? 身近にも離婚経験者はいるけど、ちょっと聞けないよなぁ、というあたりを、HDP編集部がズバズバ&ズケズケ、聞いちゃいましたよ。今、離婚を考えている人、熟年離婚計画がある人、他人の離婚に興味がある人……、まあ、読んでください。これが赤裸々な離婚事情だ!
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
40オヤジと大人女子のための本音マガジン! 特集は「ミニバッグ&ミニ財布 まとめて100!」。いま機能的でスタイリッシュなミニバッグ&財布が売れている。そこで今シーズン注目のバッグ&財布をクローズアップ! トレンドはミニ&コンパクト!! 大人女子も必見です。
公開日: 2019/02/15
単行本・雑誌
 
普段、通り過ぎて名前も知らなかった足元の自然や森の生き物たちにも目を向けて、あなたの登山をもっと豊かに。■特集 登山者のための自然読本山頂にたどり着いた達成感は登山の醍醐味。でも、普段は見過ごしてしまうような自然を知ることで、新しい山が見えてくる。たまには空を見上げたり、足を止めたり、深呼吸して、自然を感じてみませんか?――そんな山の楽しみ方を提案する特集です。 【ルポ】自然観察ハイキングのススメインタープリターと歩く、冬の御岳山。食べ跡やフンから動物の正体を考えたり、鳥の鳴き声に耳を澄ませたり。自然に目を向ける楽しさを紹介●第1章 山の生きもの森、花、野鳥、キノコなど、山で見かける「なぜ?」を専門家に聞きました。解説に加えて、自然を堪能できるコースガイドやエッセイなどの読み物など、さまざまなコンテンツが充実○「森」 豊かな自然を感じよう ・コースガイド_情緒あふれる森を訪ねて/白神山地、上高地、屋久島など、新緑や紅葉が美しい全国の森を紹介○「花」 ググッと近づいて見てみよう ・コースガイド_植物写真家に聞く 花を訪ねる山歩き/白馬岳、高尾山など、四季折々の花を満喫できるコースを厳選○「キノコ」 実はすごい!キノコを知ろう ・図鑑_樹木との組み合わせで覚える、山で見られるキノコ○「鳥」 鳥を見つけ、帰った後にも楽しむために ・コースガイド_美しい野鳥の楽園を歩く○「動物」 フィールドの痕跡から生態を読み解く●第2章 空・地質登山にも役立つ観天望気や山で見られる自然現象、火山の成り立ちや不思議な山容など、そのジャンルを知り尽くした専門家が解説します。○「空」見上げて楽しい空・図鑑_美しき空の世界・ノウハウ_星空の楽しみ方(星がよく見える日や持っていくと便利なアイテムなど)・コースガイド_山小屋に泊まって星を見よう・街の灯りのない、絶景の山の夜空を楽しめるスポットを紹介○「地質」大地から見る山の不思議・ルポ_ジオ的な視点で山を見てみよう ベテランガイドと伊豆大島・三原山を散策。その地形のおもしろさを紹介・コースガイド_おもしろ地形を歩こう○コラム 昆野安彦の昆虫記/コケにまつわるイラストエッセイ(中村みつを)/わたしの動物観察記(今泉吉晴) /必携!山で使える本とアプリ■第2特集 楽しく登山を続けるための ヒザ、脚のトラブル相談室どんなに楽しい登山でも、カラダにかかる負担は大きいもの。下りで膝がズキズキ痛む、太ももが筋肉痛になりやすい、ふくらはぎが攣りやすい、下山後に脚がむくむ――。登山中や下山後の「下肢のトラブル」に悩んでいませんか。悩みを解消するテクニックと、おすすめサポートアイテムを紹介します。●第1章 歩き方を変えれば痛みは消える!・登山で生じる脚のトラブルは解消できる 監修者=小野寺清人 あしラボ代表・セルフチェックで自分の体を見直そう_片脚立ちの姿勢から痛みの原因である自分の癖を把握する。正しい姿勢なら膝に負荷(体重)はかからないはず・ヒザ・脚のトラブルを防ぐ歩き方_正しい歩行姿勢/水平の道での歩き方/登り・下りの歩き方◆痛み始めたときの対処法_登山前や下山後、行動中に行なうことで疲労や痛みを抑えるマッサージ、体操●第2章 手軽に実践できる、道具活用術・サポートアイテムの効果と選び方好日山荘 池袋西口店のスタッフに教わる、サポートタイツ、サポーター、インソールなど、下肢のトラブルを防ぐアイテムの紹介。・実はカンタン、テーピング術サポートタイツやサポーターに比べ、巻き方の知識は必要だが、固定力のアレンジなどがしやすいテーピング。数ある巻き方から代表的なものを紹介。膝関節の保護/太ももの筋肉補助/ふくらはぎの筋肉補助※「別冊付録 山のポケット自然図鑑 日本アルプス・八ヶ岳周辺編」は電子版には付録しません。
公開日: 2019/02/15
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