レタスクラブ

今号の料理特集は、「手間なしグラタン＆ドリア」と「がんばらない腸活レシピ」。冬に食べたくなるグラタンやドリアを炒めもの感覚！？で作れるレシピや、オートミール、納豆、キムチを使った腸活レシピを多数ご紹介しています。また、編集部が徹底リサーチした腸活ドリンクや、オイスターソースの意外な使い方もご紹介。その他、献立の悩みから解放される！と話題の「献立カレンダーBOOK」や、人気書籍「ずぼらヨガ」の特別ダイジェスト版など、読み応えたっぷり！LETTUCE MEETSには鈴木浩介さんが登場！オトナのNEWS連載には増田貴久さんが。コミックエッセイも多数！レタスクラブ2月号をぜひお楽しみください。※定価表記、ページ表記等は紙版のものです。一部記事は対応しておりません。※本電子書籍の配信期間は2022年4月24日までの予定となっております。

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サンキュ！

※注:電子版には紙の雑誌に掲載された一部の広告や一部の特集ページ、付録、冊子、クーポンなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。3月号は、この1冊で暮らしをまるごと「整える」を大特集！ 「家計」「住まい」「食事」「体調」「心」など、今年整えたいアレコレをぎゅっと集めました。菅田将暉さんの特別インタビューも掲載！【「家計」を整える】メモ、身だしなみ、ゴミの出し方…… 意外だけど効果抜群！ 貯まる人はここを整えていた！【「住まい」を整える】これだけでスッキリ！ いつもキレイな家の出す・しまう・捨てるルール【「食事」を整える】ワンパターンでラクする買い方と献立ほか【別冊付録】1000万円貯めてる人の100のアイデアオールカラー100ページの特別付録！ 家計管理、食費節約、生活習慣など、1000万円貯めるために今すぐできるテク満載！【とじ込み付録】・自律神経を整える。・大根・白菜の作り置き副菜事典・特売肉＆魚のがっつりおかず

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クロワッサン

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。老後に慌てないために、今すぐ始める！無理なく貯まる、節約術。私が貯められないのはなぜですか？プロが診断、読者の家計見直し術。ここさえ押さえれば大きく変わる！大人の節約、5つの見直し。お金をかけなくても、心地よく。無理なく楽しい、暮らしの節約術。知らないと損してしまうかも…。税金と年金のお役立ち情報。少しの工夫で、月数千円の差！？食品ロスを防ぐ知恵とレシピ。年齢を重ねるごとにシンプルに、豊かに暮らすあの人の秘訣。「かけてよかった」「かけなくて正解」みんなの出費の最適解とは。買ったり売ったり貯めたり…。楽しいから続けられる、節約新習慣。第2特集親の家と、お金のモンダイ。親の老後とお金で困らないために。今から親子でやっておくべきこと。気がつけば、物が溢れる親の家。ここがポイント、実家の片づけ。楽しい思い出と大事な記録を。親と綴る、エンディングノート。

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MonoMaster

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版では紙の雑誌と内容が一部異なる場合、または掲載されないページがございます。※電子版には付録は付きません。『MonoMaster（モノマスター）3月号』の特集は「ヒット！ 文房具」。コロナ禍の新生活様式に合わせて、仕事や趣味の文房具が驚きの進化を遂げています。今号では文房具の最新トレンド、スペシャリストたちが注目する逸品をご紹介。機能美にあふれるペンからリモートワーク文具までピックアップしました。第2特集は「新しい’インク沼’の世界」をお届けします。

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ベネッセ・ムック 年収別 貯めている100人の家計

※注:電子版には紙の本に掲載された一部のページなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。年収別にどんな家計なのか、年齢・家族構成・職業・総貯蓄額まで1カ月の家計表を100人分掲載！さらに、人気の教育費コンテンツも充実しています。第一章:年収100〜300万円台の家計第二章:年収400万円台の家計第三章:年収500万円台の家計第四章:年収600万円台の家計第五章:年収700万円台以上の家計第六章:SPECIAL TOPIC 1:教育費いくらかかる？どう貯める？書き込みシート第七章:SPECIAL TOPIC 2:子どもを2人以上大学に入れた 私の教育費年表全部見せ！

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「お金持ち」が知っている いつも片づく部屋づくり

整理収納アドバイザー」として、2000軒以上の片づけに関わってきて気づいたこと。それは、お金持ちの部屋には共通点がある、ということでした。部屋とお金の深い関係とは。「玄関に足を踏み入れれば、その家の収入とか生活レベルは、だいたい予測が付けられます。裕福な生活をしているご家庭は、片づけ方にも特徴があるからです。家そのものは飛び抜けて広くないケースでも、品物の要不要を的確に理解して、余計なものが散らかっていません。逆に生活に苦労しているご家庭は、不要な物まで買いためています」と言う著者が、「お金持ちの部屋の特徴」「から「具体的な片づけ術」までアドバイス。片づけノウハウを身に付けつつ、お金持ちマインドも身につくので、知らないうちにお金が貯まるというれしいおまけ付きの1冊です

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GetNavi

※電子版には、付録「JOURNAL STANDARD特製 鉄スキレット」はありません。「土田晃之のここがああなりゃ、もっといい」「今月のプレゼント」は掲載しておりません。読者の「賢い買い物」をサポートする新製品情報誌。話題のスマートフォンから薄型テレビ、パソコン、デジタルカメラまでベストバイを断言！ コラム記事も大充実。

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カリフォルニアスタイル

南北に細長く、エリアごとに多彩な表情を見せるカリフォルニア。その場所には’自分らしく生きる’というフリーダムな文化が根ざしている。そんなカリフォルニアのリアルなライフスタイルと、現地ならではの素敵な住宅を軸に、国内外の西海岸テイストなモノ・コト・ヒト紹介するカリフォルニアスタイル。その最新号では、第一特集として「ROAD TRIP CALIFORNIA」と題し、クルマで旅するカリフォルニア・アドベンチャーを紹介。その見どころはなんといってもカリフォルニアにある国立公園や州立公園。自然豊かで個性的なネイチャースポットが、星の数ほど存在します。そこで自由に動き回れるクルマとキャンプ道具を用意して、いざロードトリップへ。風光明媚な大自然の雄大な景色から、ロードトリップを生業としたライフスタイルを送る人々、そしてレンタルキャンパーで行うアドベンチャーツアーにスポットを当てています。また第二特集では「CALIFORNIA-COOL 2022 Residences」と称して、カリフォルニアで活躍する複数の建築家が手掛ける住宅デザインを、チャプター1〜3のボリュームでピックアップ。チャプター1ではサンフランシスコを拠点に自然景観を活かしかつ特徴的なデザインを展開する「Malcolm Davis Architecture」にフォーカス。チャプター2では、ロサンジェルスを中心に活躍する「SUBU Design Architecture」、そしてチャプター3では、サンディエゴにある「Betty Larkin Design Studio」をそれぞれ紹介しています。素敵な街並みを創り出すのに欠かせない彼らの住宅デザインは必見です！

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完全営養と玄米食

「白米を食べておると副食物が複雑してくるから、中流以下では収入の六割から七割が食費に消える。玄米にすると二割か三割ですむ。」「昔は親が生米を噛んでそれを子供に与えたものである。」腹式呼吸と玄米食による二木式健康法の精髄。旧秋田藩医の家にうまれ、みずから虚弱体質を克服し、93歳の長寿に達した免疫学の泰斗による好著。

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Hot-Dog PRESS Selection

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お酒の歴史は古く、ワインやビールの醸造は紀元前4〜3世紀に始まり、その後蒸留酒が生まれ、さらに広がりを見せたと言われる。日本での歴史をさかのぼると、古事記・日本書紀などにお酒の話が登場する。宗教的儀式などで大きな役割を果たしたようだ。平安時代までは主に特権階級の間で嗜まれ、お酒が庶民でも入手できるようになったのは鎌倉時代以降。江戸時代に入り、お酒は嗜好品として大量に流通し、町民の間で日常的に楽しまれるようになったそうだ。現在日本では、レジャーとしての’外呑み’がますますポピュラーになってきた。そこで今回のテーマは、ズバリ「大人の外呑みアウトドアギアカタログ」。キャンプ場や自宅の庭やベランダなど、開放的なアウトドア空間でお酒を飲む時に使いたい、至極のドリンキングギアを取り上げる。

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月刊誌PHP

※電子書籍版『月刊誌PHP 2022年2月号』は、電子化にご協力いただけた作品を掲載しております。つまずいたり、困難にぶつかったりしたとき、心を上手に切り替えてまた前を向ける人もいれば、必要以上に物事を深刻にとらえる人もいます。その違いは、どこにあるのでしょうか。ときには、ラクに生きてみることも必要なのではないでしょうか。2022年2月号では、佐々木蔵之介さん、関取花さん、久住昌之さん、東畑開人さんなどにご登場いただき、どうすれば不安や悩みをひきずらずに、心地よく生きていくことができるのか、読者とともに考えていきたいと思います。

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Ku:nel

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。パリ・東京おしゃれスナップ158トレンドを活かしたセンスが光るフランス人の街角スナップ素敵な友人たちも登場！島田順子さん、10DAYSコーディネートパリコレ会場で出会った、おしゃれ女性の個性的着こなし。母娘、先輩後輩、友人同士……おしゃれ仲間は大切なライバル自分らしく楽しむ、東京のおしゃれスナップ23粋なおしゃれ心が魅力、パリのムッシュスタイルおしゃれエキスパート3人最新、大好きな日々のコーディネート松浦美穂さん/津曲久美子さん／美木ちがやさんカッコいい着こなしの舞台裏いつも素敵なあの人のクローゼット拝見。色、柄、スタイルをもっと自由に！刺激的なセンスがお手本です。5人の愛用者が提案、眼鏡をおしゃれのアクセントに。結城アンナさん/矢野トシコさん/樋田直子さん／富田みのりさん/井部祐子さん肌と髪に一番大切な、うるおいとツヤを保つ秘訣。

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Yogini（ヨギーニ）

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。2022年 完全保存版「ヨガのすべて」2016年に発売して大ヒットしたVol.50「ヨガのすべて」。あれから7年。今号は今、改めて知りたい最新「ヨガのすべて2022」をまとめあげた。プロローグにはヨガを体現している著名人を紹介。メジャーリーガー大谷翔平選手を筆頭に「ヨガのすべて2022」にふさわしい多才な顔ぶれがそろう。本編はヨガの教科書『ヨーガスートラ』に記されているヨガを深めるステップ、八支足に沿って構成。ヨガの目的とゴールから始まり、ヤマ〜サマーディに至るまで、さまざま切り口でフカボリした。「ヨガって温かいな」。改めてそんなことを感じさせてくれる特別な一冊に仕上がった。※電子書籍版には特別付録「Yoginiオリジナル ヨガポーチ」は付属しません。あらかじめご了承ください。

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何度でも作って、食べたくなる 本当においしいお菓子の作り方

あるお菓子を同じように作ったのに、できあがりの味や食感に差があったのはなぜ？その原因が、材料の卵を混ぜるときの温度だと気づいたmarimo。卵以外にも、バターやチョコレートなどの材料の温度や、食感やふくらみをよくするための材料の混ぜ方、生地の状態の目安…それらを一つ一つ研究して完成したのがmarimoレシピです。むずかしいテクニックは必要なし。材料の温度を計る、この方法で混ぜる、この状態になるまで混ぜる、などmarimoレシピ通りにていねいに作れば、驚くほどのおいしさに！簡単なお菓子は、自己流で作ってもそれなりにおいしくなるけれどいったんmarimoレシピで作ったら「次もこっちで作ろう」と思うはずです。Instagram「marimo_cafe」も、おいしいお菓子を手作りしたい人たちに大人気。きめ細かい生地に感動するパウンドケーキ、クリーミーでかるい口当たりのチーズケーキ、さくさく、ほろりのクッキー、パウンド型で焼けるシフォンケーキ、なめらかプリンやふるふるゼリー。おうちで作るお菓子がとびきりの一品になります。

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TURNS

【第1特集】地方でしかできない、あたらしい学び学校や大学でのオンライン授業が浸透した現在、教育現場以外でもオンラインの学習支援サービスやさまざまな学びの動画コンテンツなどが普及してきました。テクノロジーの発達で都市と地方で受けられるサービスが拮抗してきたからこそ、地方にしかできない専門性の高いものや、立地や自然環境を活かした教育があります。第一特集では地方で学ぶローカルラーニングを提供している自治体や企業、その土地で学び根ざしながら商売やさまざまローカルプロジェクトを発動させている人たちを紹介します。●山形県高畠町:熱中小学校 高畠校●静岡県焼津市ほか:Next Commons Lab●埼玉県杉戸町:3ビズ●岐阜県美濃市:県立森林文化アカデミー●岡山県津山市:創業スクール Homing●東京都:さとまなプログラム●兵庫県豊岡市:芸術文化観光専門職大学【第2特集】地域の未来は子供がつくる地方で学ぶ子供たちを取材。地域で広がる個性あふれる教育のカタチを紹介します。●識者インタビュー:妹尾昌俊●秋田県五城目町:五城目小学校●千葉県いすみ市:自由の教室

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MONOQLO

MONOQLO3月号は感動の「安くて良いモノ」グランプリ「安くて良いモノ/キャリーバッグ/マスク/メンズシートマスク」【今月号の注目企画】・アナタに最高に丁度良いモノあります！感動の安くて良いモノ167ベストバイだけが’ベスト’じゃない！ あえて買うべき理由がある「最強コスパ品」大集結！その道のプロが教える「こっちで全然イイじゃん！」な逸品たちをご紹介します！・即完売の「ワークマン」キャリーバッグの代わりを探しちゃいました！発売後、すぐにすぐに完売してしまったキャンプ向けキャリーバッグ。何か代わりになるモノはないかと徹底的に探し回ってガチ比較した結果。イイのが見つかりました！・最強マスク決定戦 実力派＆ニューモデル17製品徹底比較オミクロン株に加えて花粉の季節も接近中！ 今こそ鉄壁の一枚を選びたい！まだまだマスクは手放せないので、毎日つけても苦にならない最高の一枚を探しました。・メンズフェイスパック人気13選 テストランキング昨今のマスク生活で気になる肌荒れにもおすすめなメンズ向けのフェイスパックを徹底検証！ 肌の悩みを解決してくれるベストバイを決定しました！【目次】第1特集 ●感動の安くて良いモノグランプリ小特集 ●即完売「ワークマンキャリーバッグ」の代わりを探しました！特集 ●最強マスク決定戦TEST the Ranking ●メンズシートマスク人気13選まんまムック企画 ●お金の裏技最強バイブル連載:MBのファッション誌はいりません。連載:Amazon5つ星探検隊連載:モノコレ連載:編集部で株買ってみた！連載:MONOQLO FREE Wi-Wi連載:ベストセラー切り捨て御免！連載:空想ビジネスコンサル連載:カレー沢薫の雑誌批評連載:三四郎・相田の「三四才、はじめてのひとり暮らし」連載:コトハジメ連載:動物園批評連載:売れ筋ランキングレビュー連載:大谷和利のリアルグッドデザイン賞連載:Food Hack奥付＆次号予告

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私はわたし、84歳のスタイルブック

前2作が大好評の木村眞由美さん。お洋服が大好きな木村さんも定期的に断捨離をおこなう。何度もの断捨離をかいくぐってなお残るアイテムがある。それはジーンズ、ワイドパンツ、スカート。「コーディネートはボトムスから始める」という木村さんの愛しのボトムスを中心にした季節のコーディネートブック！ すぐ真似できる、カッコいい着こなしのヒントが満載です。

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お得技シリーズ

2022年、コストとメンドーを減らせるキャンプ＆BBQで’失敗しない’裏ワザ集めました！キャンプ場やBBQ場に持って行けるミニサイズ版です。もっとキャンプ＆BBQが楽しくなる’ズルい道具選び’と’即マネできる実践テク’、そして、お金と手間が軽くなる’失敗しない裏ワザ’をまとめました！掲載するお得技も吟味を重ねて厳選。初心者が現地で陥りがちな困ったを解決できる使える一冊に仕上がりました。そう、キャンプやBBQは’失敗しない裏ワザ’で291倍楽しくなるんです！！

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便利帖シリーズ

献立の脱マンネリのヒントがいっぱいの新しい知恵袋、できました！毎日の食事づくりに欠かせないスーパーマーケット。回る順序も、買う食材も決まっちゃってて変わり映えしないな〜なんて思っていませんか？カット野菜にお肉の真空パック、オートミールに大豆ミート、第3のミルクに微アルコールビールなど世間で話題の食材を揃え、鮮度を保つ新しい包装方法を取り入れ、スーパーマーケットも日々進化しているんです。創刊当時からスーパーマーケットに通い続けているLDKだからこそ見つけられたあなたが知らない新しくて、お得で、ラクできる食材の選び方や使い方をどーんとご紹介！

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週刊ポスト

時代を先取りするビジネスマンの情報参謀時代を切り取るスクープや、政治・経済・事件・芸能・スポーツ・健康・教育・金儲けほかの新鮮な情報を届けます。激動の時代をどう読むかの視点を読者に提供し、さらに次なる時代がどんなものかを予見する、ニュース週刊誌です。※電子版では、コミック『柳生裸真剣』は掲載されません。その他、一部マスキングしている写真、掲載されないページや、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。※電子版には付録はつきません。※電子版からは応募できない懸賞などがございます。※この作品はカラー版です。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

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サンデー毎日

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

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たまごクラブ

妊娠・出産のバイブルマガジン たまごクラブ妊娠3〜10カ月、出産まで※注:電子版には紙の雑誌に掲載された一部の広告や一部の特集ページ、付録、冊子、クーポンなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。【別冊付録】●ラッキー赤ちゃん名前辞典【とじ込み付録つきスペシャル特集】●’お産’初めてママの完全ガイド【とじ込みブック付録】●陣痛＆いきみ乗り切りテクBOOK【巻頭大特集】●「おなかの張り・痛み」こんなとき、どうすれば？【特集】〇2・3・4・5・6月生まれベビーの肌着・ウエア何を何枚、どこで揃える●先輩ママ924人にリサーチ！出産準備グッズみんなの失敗ランキングほか

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mer

merは、街の女の子が主役の「いちばん身近なおしゃれの手本帖」です。モデルやクリエイターなど旬のインフルエンサーたちが発信するファッションやビューティーテクから、お仕事やプライベートの密着記事までどこよりもリアルな情報をお届けします！

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Pre-mo

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※【とじ込み付録】BABYGOODS LISTは逆とじのため最終ページからお読みください。また書き込んでご利用いただくことはできません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。妊娠3カ月〜臨月 ママの体の変化と赤ちゃんの成長一覧先輩ママ500人に徹底調査 Pre-mo Baby-mo ベビーグッズアワード2022！3・4・5・6・7・8月＆双子ママの出産準備でそろえたもの全部見せ！Specialお金をかけずに愛情育児 かわいいものをハンドメイド妊娠中のスキンケア見直しポイントはココ！ポイントは’食べる量’と’食べ方’にアリ！ 妊娠中に食べていいもの悪いものしっかり固定 よーく観察 汚れを奥に押し込まない 3つのポイントでパーツケアの達人になる！【とじ込み付録】BABYGOODS LIST本当に必要なものだけピックアップして解説します！ ベビーグッズ事典愛されデザインでポカポカ気分に 北欧テイストなベビーグッズ簡単でおいしくて体にもいい！ 甘いもの無性に食べたい妊婦の大満足 おやつクッキングそのときがきても、あわてず対応＆目指せ安産！「陣痛」「破水」お産の始まり初動マニュアル母乳で育てるために妊娠中からできるコト森脇じゅんさんが教える 体調スッキリ！ マタニティYOGAこれって大丈夫？ おなかの「張り」と「痛み」の判断基準会陰切開はこわくないし、痛くない！【別冊付録1】しあわせ名前事典【別冊付録2】赤ちゃんがいる家のインテリアBOOK

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実践みんなの特別支援教育

発達につまずきのある子どもを支援するための特別支援教育情報誌。主な記事テーマは、障害理解と児童生徒の指導、教材・教具、自立活動、コミュニケーション指導、保護者連携、ユニバーサルデザイン、インクルーシブ教育システム、合理的配慮、など。

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ゆほびか

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版は、CDおよび音源ダウンロードには対応しません。また、別冊付録は付属しておりません。高血圧・糖尿病・腎臓病・腰痛・便秘・不眠を撃退！血流アップで不調が消える！若返る！【Part1】体がポカポカになり血管年齢が逆進！医師も効果を確認「血流がアップする特殊音響CD」【Part2】名医が伝授！血管年齢セルフチェック法＆「ゆる運動」の勧め【Part3】老化物質の蓄積を防ぎしなやかな血管を保つ！医学部の研究データで判明「血管が老けない食べ物」【Part4】高血圧を解消、脳卒中や心筋梗塞を防ぐ！専門医も絶賛の「タオル握り」【Part5】足の血液・リンパ液を流して下肢静脈瘤を防ぐ！むくみが消え脂肪も落ちる「太ももほぐし」【Part6】血管・神経をスピード温熱刺激！「仙骨の温め」で血行が即よくなる！不調を撃退！【Part7】血液を浄化しサラサラに！梅パワーで体の毒を一掃！すごい手作り薬「梅肉エキス」大好きなことでお金持ちに！出会いも夫婦関係も思いのまま！YOKO式 全自動で夢が叶う！潜在意識の魔法最強金運を引き寄せる音源を無料ダウンロード！脂肪が燃えて12kg19kgスルスル減！糖尿病・肝臓病・高血圧も改善！やせる！免疫力アップ！タマ玉スープ〔新春特別企画〕並木良和×やましたひでこ「見えるモノ見えないものの断捨離」そしてその先にあるものリュウ博士イチ推し！最強の開運寺待乳山聖天 誌上参拝

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壮快

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。からだポカポカ！ 免疫アップ！「ショウガたっぷり！ 美味レシピ」75歳バレリーナ、医師も愛飲する温活ドリンク「ショウガはちみつ」脂肪燃焼！ 糖尿病に特効血圧が正常化！ ぜんそく、ヘバーデン結節、冷え症も改善1:飲み続けて30年！ 教室で大人気！ 体が温まり自律神経を整えるショウガはちみつ ショウガはちみつの作り方 その12:ショウガはちみつは血圧、血糖値を下げてウイルスを退治する力が強い最高ペア ショウガはちみつの作り方 その23:冷えを取って心身リラックス！ うつや不眠に医師が勧めるショウガはちみつ紅茶ほかボクシング元世界王者も実践脳の血流アップ！ 認知症予防に脳外科医が推奨視力が0.4→0.9に向上！脊柱管狭窄症、ギックリ腰、ひざ痛、めまい、老眼を一掃「いいね！のポーズ」1:背すじがピンと伸びてその場で楽になる！ 慢性腰痛、五十肩によく効く親指伸ばし2:親指伸ばしで腰痛がすっかりよくなった！ リュックを背負ってスタスタ歩ける3:いいね！ポーズでするスクワットがひざ痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアに特効ほかオートミールやこうじと好相性「納豆 みんなの薬食術」ウイルスを分解し感染を抑えると世界が注目1:海外からも取材殺到！ 納豆の抽出液がコロナウイルス感染を完全に阻害すると判明2:連盟会長の将棋メシは朝納豆！ おなかの調子が整い自然体かつ粘り強く勝負に臨む3:納豆は血液サラサラにして万病を退ける優秀食材！ 女性の不定愁訴や美肌にも有効ほか薬を少し減らしませんか？専門医直伝 10の症状別「適薬のススメ」高血圧、糖尿病、アトピー、脂質異常症、認知症、不眠1:多くの薬を長期服用し症状がよくならない人は要注意！ 処方の見直しを検討しよう2:高齢者の血圧が高いのはほんとうに病気？’薬は最後の選択肢’でちょうどいい3:血糖値を薬で下げるのは実はなかなか大変！ 食事と運動で緩やかに下げるのが肝心ほか【連載】和ごよみ養生 〜自然のリズムに耳を澄ませて〜 楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き読者プレゼント新刊ガイド今月の執筆者読者ハガキアンケート＆メルマガのご案内次号予告・編集室定期購読のご案内※デジタル版には、別冊付録は付属しておりません。

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私をあたらしくする51のこと〜暮らしと自分アップデート

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。自分や暮らしをあたらしくすることに、前のめり気味で取り組みたい。コロナ禍でみんなが「変わる」を体験。私たちの「あたりまえ」はここ数年で大きく変化しています。仕事、家事、育児など時間に追われる日々だけど、こんな時こそ、新しい自分を開拓したい。生活をアップデートし、新しい空気で自分を整えよう。あたらしいことは、見える景色を変えてくれるワクワク作用があるから。本書では、そんな本多さんが最近取り入れた、実際やってみて良かったことをエピソードと共に綴りました。

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脊柱管狭窄症 自分で治す最強事典

【22人の名医・専門家が極意を伝授】腰の激痛、しびれが消えた！長く歩けた！ 手術を回避！呼吸法、姿勢、食事、体操、マッサージ、道具刺激など、選りすぐりの方法を紹介！「症状・治療法がよくわかるQ＆A」付き------------------「手術しなければ治らない」は誤解！その症状はセルフケアで改善できる！「10mしか歩けなかった間欠性跛行が消失」「家から1歩も出られないほどの激痛が大軽快」「ビリビリした痛みが消えて、足に力が入る」「痛み止めの薬も不要になった」と朗報続出！------------------脊柱管狭窄症の患者さんの多くは、「手術をしなければ治らない」と思っていますが、それは誤解です。本当に手術が必要な患者さんは、10人中2〜3人しかいません。また、運動療法や姿勢の改善といったセルフケアで、7〜8割の人になんらかの改善が見られるのも事実です。脊柱管狭窄症の人は、ぜひ「自分で治す」という強い気持ちを持ち、セルフケアに取り組むといいでしょう。

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高血圧 食べて下げる最高の治し方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。高血圧と診断を受けた人は、医師からこう言われているのではないでしょうか。「血圧を高いまま放置していると、 脳卒中や心臓病を起こします。 ですから、薬で下げましょう」しかし、薬は効く半面、副作用もあります。ずっと飲んでいていいものかと、疑問に思っている人も少なくないはずです。本書では、薬に頼らず、食事や生活を見直すことで、高血圧を根本的に改善する方法の数々をご紹介します。ぜひ、ご覧ください。

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