「巻頭インタビュー」☆私の赤裸々闘病記☆歌手 水前寺清子さん脊柱管狭窄症の手術から5年、再発を防ぎ今なお舞台に立つ私の秘訣はこの『座り方』「大特集1」改善率80％！ 足腰の激痛・しびれが2週間で退き医師注目！ 背骨のタイプ別「1分壁立ち」◎狭窄症・すべり症など長引く腰痛には背骨のタイプ別に骨盤を軽く動かす「1分壁立ち」が効果大◎反り腰型、円背型でされに慢性肩こりや首こりに悩む人も壁立ちで改善し若返った姿に一変◎壁立ちで狭窄症の慢性の腰のだるさや痛みが消えてスタスタ歩け球場にも通えた他（マンガ）脊柱管物語ヒポクラテスの時代から続く運動療法こそ最高の治し方（患者必読！ ）診断されたら最低限知っておきたい「脊柱管狭窄症の基礎知識」「大特集2」朝からつらい坐骨神経痛なら神経を圧迫から解放する新除圧体操寝たまま「腰のび整体」で、すぐ治まり1日絶好調「大特集3」なんと1日1分の出前ポーズで間欠性跛行が退き歩ける距離が倍増すると新発見「大特集4」足裏のしびれフワフワ感には、足裏ボール押圧が一番で試した24人中24人全員に効いた驚いた「大特集5」大学病院、米国軍も続々採用！ 腰・足・手・耳に見つかった（狭窄症に効くすごいツボ）を教授陣が初公開「大特集6」国立大学が軟骨再生を確認！ 足腰の激痛、坐骨神経痛の改善例が続出し医師も驚く、新軟骨栄養「プロテオグリカン」「大特集7」こむら返り、しびれから難治のむずむず脚、症候群まで素早く和らぎ評判の足の血流アップ食「カラハリスイカ」「春の食養生」冷えた足腰をポカポカ、温めて血流アップ！ 痛み抑制！ 手軽に作れる（温）「薬膳スープレシピ」