実用書

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。よく効く健康書100冊のポイントが、この一冊でわかる！1500冊を超える「健康書」を作ってきた編集者チームが、必読の健康書「100冊」を厳選。健康書ジャンルのベストセラー本、話題となった本、良書などから、エビデンス（科学的根拠）やその健康法の実践のしやすさ等も考慮しつつ、その内容を検証・分析し、エッセンスを抽出。健康上手になるための「9つの基本ルール」と、「42の真実」とは？必読の健康書100冊を検証・分析してわかった「基本ルール」は9つだけ！この9つの基本ルールを知っておくだけで、あなたも明日から「健康上手」になれる。基本ルール1の「ガマンして、’糖質制限’ を実行する必要はなし！」から、基本ルール9の「重視すべきはエビデンス（科学的根拠）だが、’医者任せ’は避ける！」まで、意外に知られていない ’健康情報のキモ’が、この1冊でマスターできる。ちまたにあふれる健康情報は、’誤解’だらけ！ 42の真実を知らなければ、健康にはなれない！ちなみに……「糖質制限」の真実「糖質を含む食べ物」には、おすすめの食材もある/ほか「アブラの摂り方」の真実 4つの脂肪酸の「種類」を意識すべし/ほか「腸活」の真実「善玉vs悪玉」菌論はもう古い！？腸内環境は ’多様性’ が大事/ほか「体のほぐし方」の真実痛いところ、不快な部位が、「ほぐすべき部位」とは限らない/ほか「筋トレ」の真実のどの筋肉や骨盤底筋など、’見えない筋肉’も重要/ほか「ウォーキング」の真実期待する健康効果は、「ただ歩く」だけでは得られない/ほか「ダイエット」の真実ダイエットに成功するカギは、特別なダイエットをしないこと/ほか「アンチエイジング」の真実「加齢」と「老化」は別物。老化は、予防も治療もできる/ほか「医者、病院」の真実 …… ’最新の治療法’ を探し回るより、セカンドオピニオンが大事/ほかもし、知らない「真実」があったら、本書をご覧ください。◎コラムも充実。最近、「話題の健康法」についても理解が深まる！たとえば、朝食はしっかり食べたほうがいいのか、それとも朝食抜きのほうが健康にいいのか――どっちがいいか知っていますか？心身の健康に役立つ呼吸法ってどんなものかは知っていますか？自分と家族の認知症対策―― 何をすればいいか知っていますか？健康であれば、たいがいのことは解決できます。自分に合った健康法を知っているか、知らないままでいるかで、人生の幸福度は大きく変わってきます。この本を読んで、いつでも、どこでも、どんな時にも役立つ「健康力」をあなたも身につけてみませんか？

公開日： 2022/07/29

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